筋トレの仕方

フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその361僕が筋トレする理由綿谷あのー、筋トレ大好き藤原先生に質問なのですが・・・。藤原何でしょう？綿谷僕にはちょっとわからないので聞きますが・・・「筋トレ、楽しい！」って思うのは、どんなときですか？藤原それはですね・・・「俺、めっちゃ、いいフォームで、できてる！」ってときですね！綿谷・・・え？藤原「俺、このジムで、一番いいフォームで、できて

北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:以前、メールで腰の反り過ぎを指摘していただいた者です。困った事になったのでまた質問させて下さい。私の身体は現状右肩が50肩で痛みがあり、右膝の軟骨もすり減ってしまい痛みがあるため一月に一回、潤滑の為の注

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です暑くなると身体を動かしたくなるのは私だけでしょうか？筋トレしたくなるんですよね筋トレも、身体が捻れたり歪んだまま行うと使いたいはずの筋肉が使えなかったり付きたくない筋肉の付き方をしてしまうので身体が捻れていることも考慮して、筋トレをするか、歪みを治すか。をしないと理想の身体には近づけない良くあるのがある腿のねじれがあるままスクワットをして、前ももの筋肉に効かせているはずなのに腿の外側が太

北島達也です。本日も、お読みいただきありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プロのボディビルダーまで・・全ての方に当てはまる結論(真理)です。特に、40代以降になると自身の心と身体に「急激な変化」を感じるでしょう。それを「老い」「衰え」と考える方が多いのではないでしょうか？「質の高いワークアウトを追究する」この考え方は、40代以降の方には特に重要だと言えるでしょう。誰もが経験す

ども、オヤジです。外資外食産業に24年。介護に転身して12年。還暦も過ぎて尚も夜勤手当目当てになりふり構わず生きているうつ病患者です。未だに日々の出来事に右往左往するHSPの私の嘆きと怒りを綴り、出来うるならば俯瞰して反省し、成長したいと思いますが、、手遅れかもな〜筋トレ初めて43年になります。たまには筋トレのコツというか腕立て伏せをスムーズに胸に効かせるコツをズバリ貴方にお伝えしますただの1点なので気楽に見てね〜細かいフォームとかは今回はどぅ〜でもいいいです。腕立て伏せ、肩にやたら

トレーニングサポーター資格は、日本生活環境支援協会が認定する資格で、さまざまな筋力トレーニングについてや、筋トレと食事、筋トレとダイエットの関係など、筋トレに関する幅広い知識を有する人に与えられます。ここではトレーニングサポーター資格を取得した方から寄せられた口コミと、本資格の評価や評判をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。トレーニングサポーター資格の口コミジムに通っていますが、自分でよりよくマッスルアップがしたく、独学で勉強して資格を取得しました。資格を目標に設定することで

続きます

★どうも、どうもです毎日暑くて、のびてますそんな中、いろいろプレゼントいただきました💖第三弾Eちゃん宅急便💖野菜盛りだくさんもう、我が家の野菜、無くなる頃に届く〜エスパーEちゃんありがとうっ♡手紙毎回、楽しんでるよーそして、にく〜肉〜29〜TBBからーまじーすげ〜100回ぐらい噛んで、味わって食べます💖ありがとうっ♡そして、Nちゃんから足痛めてるの知ってくれてるだけに、助かる〜これ、持ち運びやすいので、実は、助手席の車で、やったりソファで、コロコロテレビ見

こんな記事を見つけたスミスマシン事故貪欲が引き起こすスポーツジムの惨事…バーベルの下敷きになって死亡した40代（WoW!Korea）-Yahoo!ニュースフィットネスセンターで運動をしていた40代の男性が、ウエイトトレーニング器具に敷かれて死亡する事故が発生した。news.yahoo.co.jp私が務めるジムも、フリーウエイトエリアが有りますスタッフの居ない時間も多く（24時間営業も始まり夜中は基本無人営業）この記事がうちのジムでも起こりうるなーと怖くなりました。現在は休館中ゴー

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日の私のフィットネスは、早朝ランニング(10㌔)。極寒ではなくてラッキーでした。さて、意識的に筋肉量を維持・向上する対策を講じず日常生活を送っていると、30歳を過ぎた頃から筋肉が年におよそ1%ずつ減少していくという事実はご存知でしょうか。ということは40歳を過ぎた頃にはその状況は更に進んでいますから、そのまま50、60歳になると高い確率で日常生活に支障をきたすことになるのは想像するに難しくありませんね。その様な状況を回避するため

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。ご報告です。ありがたいことに12月号、1月号、2月号※引き続き月刊ボディビルディング(2月号)に掲載頂きました！『引き続き月刊ボディビルディング(2月号)に掲載頂きました！』こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。ご報告です。ありがたいことに12月号、1月号(についてはこちら※再び！月刊ボディビルディング(1月号)に私が掲載されます…ameblo.jpに続き、月刊ボディビルディング3月号にも私を掲載頂きました。フィットネス業界の重

昨日、買い物途中に新しいシューズを買いましたニューバランスフリューエルフリート(って読むのかな💦)この色だと出勤時も履ける！足首は長い時間歩くと何となく気になってきますしかも筋トレの仕方がイマイチやったのか、ふくらはぎが筋肉痛（笑）ん、でも少しずつ前に進みたい練習を復活させるのはウォーキングからにしよう！今日はお仕事頑張ろう！！！皆様もお身体に気をつけて楽しい一日を*ˊᵕˋ*

僕の体型は、いつも思っているのだが、今の体重は73キロ台だけど、太いのか細いのか。まあ78キロくらいの時は、まあまあ肩幅もあったのだが、今は鏡で見ても、細いか太いか知らん。だって、よくわからないからにゃ。うん、小柄で細い人に比べれば、太いかもしれないけど、なんか普通にしていいのかもしれないが、でもなんか細い気がするし、いやまて、隣のお兄さんよりも体格よい、みたいなことが頻繁にあり、なんか不思議満点にゃ。たぶん、こういう筋トレの仕方とウォーキングの仕方が原因にゃ。

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。ご報告です。ありがたいことに12月号、1月号(についてはこちら※再び！月刊ボディビルディング(1月号)に私が掲載されます)『再び！月刊ボディビルディング(1月号)に私が掲載されます』こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。いきなりですが、活動報告をさせて頂きます。再び、歴史ある雑誌「月刊ボディビルディング(1月号)」に私が掲載されます…ameblo.jpに続き、月刊ボディビルディング2月号にも私を掲載頂きました！フィットネス業界の重鎮川島

大阪堺市中百舌鳥(なかもず)の腰痛改善専門のひらかわ整体院院長ひらかわです。→腰痛改善専門のひらかわ整体院「腰痛がない日常が幸せ。腰痛がない世界へ」を合言葉に活動しています。「日本で一番の多くの腰痛改善を行う整体院」を目指して日々奮闘する記録を公開中。こちらのブログでは、整体院の日々の記録やか活動記録を記事にしていきますのでどうぞよろしくお願い致します。ひらかわ整体院の公式ラインに登録いただけます。月2〜3回の健康情報を配信しています。ご相談も受け付けております。ーーーー

皆さんおはようございます！今日は筋トレで体の印象を決める「肩」＝三角筋について立体的に魅せる筋トレの仕方をピンポイントでお話します！なぜ三角筋を今回お話したいかということ自分で筋トレをやっていて三角筋全部・中部は発達しやすかったですが後部に関しては全然できていなく、これが肩のバランスが悪く、立体的なかっこよい肩に見えないことがわかったからです。ではそもそも三角筋後部の筋肉とはどのような役割があって

僕も日々筋トレしてるけど、だんだん慣れてきて、効果があまりないものを続けているかも。分かってるつもりだったが学びになった。女性が医師に運動しなさいと言われたら最初に読む本📗フィジカルトレーナー〜中野ジェームズ修一著〜慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター〜伊藤恵梨監修〜これを読むと、ちゃんとした運動が必要であること筋トレの仕方真に効果のある方法などが理解できる。ただ一万歩歩いても効果はほとんどない過負荷の原則日常生活よりも高い負荷を与えなければ筋肉は成長しない

今日は朝から耳鼻科に行きました。耳鼻科で動脈瘤ができた理由を聞きました。そしたら、動脈硬化ですと言われました。太り過ぎだとも言われました。これはいけません。動脈硬化なんて言われたのは初めてです。ダメです。それで色々考えてました。ジムに行こうかと思いましたが、今日は気温が39度くらいだと言う話でした。暑くて昼間は出られませんでした。夕方に行こうかと思いました。でも、私は膝は治ってきたけど右足首が少しまだ痛みます。これでプールにいって余計に痛めては本末転倒です。そこで、夕方に本屋さんに行きま

おはようございます😌今日は休みです✨夏休みも後半戦🌻来週の月曜日は始業式です🏫今日唯一、家族が揃いました👨👩👧👦前半も👨👩休みが一緒の日がありましたが…👧は夏期講習、👦は部活と予定ありでした。そんな今日はちょっと出掛けて来ます🚙しっかり感染対策をして✋ま、イオンですけどね。先日、キッチンタイマーが壊れまして💦２代目のキッチンタイマー⌛キッチンではなく、ストレッチで使ってます💡筋トレも３月から始めて🌸５ヶ月目🌻なかなか成果が表れませーん😂お腹が凹みません。太ももに

夜のコミュニティカフェ@オンライン❗️コロナ自粛キャンペーンにつき暫く無料参加OK！さて、今回はNSPA-CPT米公認パーソナルトレーナーの講師とコラボ企画❗️体を痛めない正しく家でもできる筋トレの仕方を解説してもらったり、質疑応答をいたします！体型の改善など始めるきっかけに是非ご参加下さい✨これから夏を迎えるにあたり男女ともにボディラインが気になりますね✨そこで自宅で簡単に出来るヒップアップや腹筋に効果絶大なワークも入れますので動けるスペースを作って参加下さいね😊※YouTubeな

昨日は暑かったね～休日の天気は嬉しいけど暑すぎ梅雨明けしたら、こんな日差しが戻ってくるんだと思うと憂鬱だねぇ(；゜∀゜)朝から買い物に行って、支払いの金額を見るとこんなの(*^▽^)/★*☆♪ゾロ目4つですよ～凄くないいやー自然とテンション上がるよね(笑)それからはいつものよぅにジム行ってきてコンバット30受けてきました他の人は新曲に飽きてくる頃だからかスタジオに人が少なくて動きやすくかったな次回は45分受けてみたいな❤️頑張って並ばなきゃね(*￣∇￣)ノそれにしてもジムに置いて

こんばんは、無事にファイナルイベントも終わり、疲れきっていた狂太郎です。さて、先週の結果です。体重、84.2kg体脂肪率、28.8%筋肉量、56.9kg体脂肪量、24.2kgうーん、筋肉量が減って脂肪が増えとる....。体重減ったけど...言い訳ではないんですが、どうやらプールの組み込み方が原因みたいなんですよね....プールを300m程度平泳ぎで泳いでからウエイトトレーニングなんですが、スタミナをそこで使い切ってしまっている為ウエイトトレーニングが二の次になっていたようで

おはようございますココままです今日も朝から青空が広がり涼しくとても気持ちのいい朝を迎えています昨夜は息子が筋トレの仕方体脂肪を減らし、筋肉量の増やし方を教えてくれ体重も順調に減っています今朝は47,5kgでした娘は少し早めに出ていきました少しずつお弁当のおかずストックを作らないと冷凍室に何もなくなってきました冷食なるべく使いたくない私も買い物の回数が増えてきました今日はドラックストアに行く予定です今日も夕方ウォーキングに行こう昨日は涼しくて気持ちよかった公園に咲

●腰痛ベルトは効果ありますか？こんにちは、治療家の北田隆生です。すごく暑い日々が続いていますね。私は暑いのが好きですごく快適です。マスクは必須だけど、自粛も終わりすごく調子いいです。腰痛ベルトっ知ってしますか？腰を補助するものですけど・・・。私は腰痛でずっと痛かった時も決して付けなかったです。理由はそのベルトに頼れば、ずっと依存して付けないと生活できないと感じたからです。当たり前ですが筋力は使わないと衰えます。ずっと付けているとどんどん弱っていってそれがないとすぐに痛みを感じ

こんにちは！青葉薬局の藤田です。今日はお休み日です。雨にぬれたハルジオンの花。たくさんあると、なんかカワイイな。「私たち、貧乏草とか、よばれちゃってるど、結構カワイイでしょ？」って言ってるみたい。さて、今日は「グリーンコア」さんに行って来ました。実は2回目私、実はずっと自己流で、朝の筋トレをしていまして、本当に運動は苦手なので、いつ3日坊主でやめてしまうか、自分に対して自信が無かったので、あまり、やってます！って、大きい声で言えなかったのだけど、3年もやったら言ってもいい

5月16日(土)女将のん姉blog⭐︎本日のおつまみ…マヨネーズと牛乳、砂糖と塩胡椒。レモンがあればレモンを加えても🍋あぁ、コロナ太り進行中。プニプニしてきました笑笑さや姉がファスティング（断食）してたから、わたしはゴールドプレスジュースでファスティングしよ、リセットだ！3〜4年前？の写真(●´▽`●)🤳この時くらいの体型目指したいなぁ。だいぶ走り込んでた上に筋トレの仕方も今考えたらヤバかった。ま、一体何目指してんの！？って話やけどな笑笑いつでもカッコいい自分

こんにちは、まるです。初めてブログを書いて見てから３週間以上経ってしまいました。早速”意識だけ”高い系の本領発揮です（笑）今日は筋トレ大好きな僕の筋トレ歴を簡単に紹介していきたいと思います。僕は２０歳の時から筋トレをしています。途中、全くジムに行かなかった時期もありますし、ほぼ毎日通っていた時期もあります。現在２４歳なので筋トレ歴は約4年になります！！（２０１６〜２０２０）なぜ筋トレを始めたか？など含め４年間の変化をご紹介していきたいと思います。

こんばんは。愛知県碧南市の、整体院碧天-HEKITEN-院長の惣谷です。今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。今日は筋トレ動画です！ただただ僕の筋トレに付き合ってもらう動画です！笑良かったら見ながら一緒にやりましょう！こちらです⬇︎⬇︎椎間板ヘルニアぎっくり腰坐骨神経痛脊柱管狭窄症腰椎すべり症腰椎分離症諦めないで下さい。今日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

こんにちは！ダンス大好きママダンサーHALです。昨日は、ダンスレッスンの日でした＾＾フィットネスクラブのダンスレッスンもコロナウイルスの影響で少ない人数で行っています。この日は、私の前のレッスンN先生のストレッチレッスンを受けてきました。N先生は、とっても身体のことに詳しくて、私の身体を見て色々アドバイスくださります。実は、決めていたことがありました。それは・・・・「私の姿勢を見てもらいたい。」私のコンプレックスとして、「姿勢の悪さ」があったんです。き