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おはようございます。夜勤から帰りました〜インスタでダイエットされてる方達のビフォーアフターをよく眺めていますが、お腹とお尻が美しくて、そのトレーニングを毎日マネして頑張っています。パーソナルジムは初めの1ヶ月半は週２回行って、体重が減ってきているということで、今は週1ペースで通っています。今までYouTube見ながらできていると思っていたスクワットも間違っていたし、力のかけ方や姿勢とか、細かく指導してもらえるので、通ってよかったなと思っています。60分あっという間で、きついけど楽しい
腕立て伏せはやりました^^今日のうちに。みなさまもどうぞ日課に。
今朝の体重PFC意識しながらも適当に食べてたら順調に減ってきた体重仕事のおかげか、意識の問題か和菓子は割と食べてますそれと、いくらカロリーが低かったり、野菜だったりPFC足りてなかったりしても、お腹が苦しくなるまで食べるのやめました本末転倒なんででも、ここ2日間くらい、計算上のカロリーが足らなすぎて筋肉落ちて代謝落ちてるんじゃないかって恐怖心で、今日は多少無理して食べてしまったのと妙にノドが乾いて水を飲みまくってしまったので明日の体重は増えてる可能性高いかと思います腹筋1ヶ
こんばんは、asukaと申します。京都の端っこでお仕事しているアラフィフ主に筋トレ、仕事、日常のこと日々、自分目線で綴っております。このブログを始めて2ヶ月ちょっと経ちましたが昨日、初めてお越し頂いたお客様に「ブログ見ました。」と言われました。わ、嬉し♪ちょっと恥ずかしい今日はハードにやりました。昨日ゆるかったので…筋トレの話です（笑）ずっと体重は変わらなかったのにおばちゃん化が始まって脂肪が付いて弛んできた標準体型運動習慣なしのアラフィフ先ずはスクワット
こんにちは😃7月1日はカナダデイ🇨🇦です。毎年花火があがったり🎆街では沢山のイベントがあったりするのですが、今年は何もなく静かなカナダデイを過ごしています。3月からステイホームで筋トレやYouTubeでダンスや筋トレをしていました。最近、ジムに復活しましたが週に1回行くか行かないかなので、家で運動しています。今日はこれらをやってみましたよ！実は地道に筋トレをしていたので体重がだいぶ減りました。が見た目はちょっと。。。これからは筋肉付けしまった身体を目指してたいでーす😆
しばらくぶりの投稿急な休校処置、緊急事態宣言接触8割減自宅勤務お外に出れませんね^_^トレーニングも行けない😢呑みにも行けない😢唯一お許しが出たジョギング👟4月から、朝ウォーキング&ジョギングを再開しました。伴い、blogもちょっぴり再開してみようかと思いつきこれも、今だから出来ることの１つ！きっと、落ち着きを取り戻し、今まで当たり前だった日常に戻る日が必ず来ます！その時の自分のために、誰かのために、あっ！あれやっておけば良かったー😢的な後悔を抱えることないように、こ
某100円ショップで買った、カッター付ヒモ収納ケース。これは、便利と思ったんだよね。段ボールとか雑誌ってそんなに溜まらないけど、まとめる時にヒモ出してはさみ出してって面倒で。旦那は言わないとやってくれないしそしてそしてはさみを出しっぱなしにして、探さなきゃいけなくなる事も多いのが腹立たしい早速いっけん、問題ないと思うでしょ？まさかまさかの・・・↑蓋が閉まらないえーーーそんな事ってあるこれ、ヒモのサイズを確認しなかった私が残念？土曜に買ったんだけど、未
まだお腹緩め完治しないかな？仕事を初めて、元々逆流性食道炎や過敏性腸炎、謎のo18に感染など過去に様々な胃腸トラブルを抱えてきました。学期末も喉の詰まり、おそらく逆流性食道炎のなんらかの影響でしょう。疼いていたのに年末年始の暴飲身から出た錆今週は向き合って、回復＆社会復帰を最優先にと、いうことで背中のトレーニングのみにし、朝もゆっくりお弁当🍱つくり昨日とほぼ同じメニュー出勤前に時間があればサラダサーモンを買っていこう！豚の餌と言われようと胃腸と減量、中からのアプローチをしていこう
今日からスタート！長期休暇を終えどうなってるかな？久々の再開です^_^そして、始まります！あと52回面白がって平気に生きマッスル💪仕事を優先し、筋トレも今の胃腸回復メインでいこう！まだ、お腹がぐるぐるいううちは、ウォーキング＆ジョギングはおやすみ😘心身と相談して、筋トレも無理して行かない！戻ったらまた始めればいい！そう暗示かけてますだから食べるものを気にしていこうと思って、弁当つくりました^_^そんなことからトレーニングできる身体に戻していこう！焦らずに出来るかなー？あ
食あたり1月3日昼から腹部の激痛ダウン🛌1月2日ウォーキング＆ジョギングを最後にトレーニングお休み新年早々うわー^_^ウケる🤣これも面白がろう何か理由があるんだろう^_^神からのお告げなんだわやっと、少しずつ回復し、とりあえず、散歩からその後、墓参りと実家にGO銭湯に♨️温浴息子を送りに新幹線🚄駅に送って今日が終わる。長期休暇は明日まであと1日平気に生きマッスル💪
新年もよろしくお願いします^_^2020年始まりましたね^_^ここ2年、初日の出を見て風呂に行く🛀風呂目的でした。今年は、ウォーキング＆ジョギングメインでしたので、地元の橋から🌅を！しかし今年は雲が厚い待ってても時間が無駄かな？動きたい！感情が芽生え、走りました^_^コンビニで飲み物買って、いつものルーティンでマンションの階段上がりで空を見ると一瞬だけ日が！カメラを出したが失敗でもいいか諦めなくてよかった^_^空を見て太陽探していたので、目がぼやけてしまいました。やっぱり、太
大晦日！晴天しかし、まだ大掃除が終わらず目標3時終了後、ジムに！これで2019年締められるよう頑張るぜい今日も面白がって平気に生きマッスル💪
本日晴天フット、エアロ、ヨガ、ベリー有酸素運動の日昨日、トレーニングが十分できてないので、スタジオまでウォーキング＆ジョギングで行きました。どうやら、長男が戻ってきているらしいとあとから来た義母が？意味がわからない？どうやら自宅🏠でなく爺様婆様宅に戻ったそうだ。無事ならそれでよし適当な母でさーねーゴォース運動量も足りず、筋トレに^_^トレーニングはできたけど、大掃除は一切進まず主婦業もそこそこせんとなー今日も面白がって平気に生きマッスル💪
時刻は4時半もう走ってます雨なので傘さして☂️家は娘が占拠本日、解除かどうか審査が下される日なのに課題が終わらす、まだやってる有様目も覚めて、二度寝するには中途半端多分、ここにいるとガミガミ言っちゃいそうだし、私は私！目標に向かってコツコツ努力する方を選ぶ！ってことで素早くジャージに着替え玄関を出ました。いつものコースだとおそらく早すぎだろう。終わってるわけない。そこで、マックに！コーヒー飲んで、ブログ見て、書いて過ごしてます。お気に入りの音楽聴きながら悪くないね〜ちょうど今
いまいちだな〜今日の空朝はゆっくりスタートジョギング＆ウォーキングしっかりめのご飯を摂って、のんびり❣️しかし、謹慎処分中の娘はまだ起きず、何もしていない。大丈夫だというけど、あいつの見積もりはあてにならんこのブログのきっかけは、子育て終了！あとは子育ち！私は私！自分のなりたい未来に一所懸命に向かう！って決めて始めたんだ！やるっていうから、やるんでしょそれでやらず、処分延長になってもあいつの人生だ！それを受け入れて、受け入れたヤツの道を否定も肯定もせず、あいつをまんま受け
とりあえず、終わらせた。今年中に片付けたい業務！ここから少しゆとりある時間ですが、いかんせ年末だからやることは多いだろうなー😢でも、最近、朝活が定着しつつあるので、例年より、時間を上手につかえるようなきがします。長期休暇も、面白がって平気に生きマッスル💪
爽やかな朝ですね〜今日で仕事納め(仮)そしてお別れ新天地でも頑張るんだよ💪新学期まで事故、怪我、病気なしでね！
漫才っていいなー今日はこの興奮で半日やってけるわ同じ熱量の方、おそらく職場にも家庭にもいないよなー長男ぐらいかないや！希望を持っていこう！だれかおるかもしれん！今日も面白がって平気に生きマッスル💪
どうしよう！今日は待ちに待ったM-1グランプリお笑い好きですが、特に漫才は子供の頃から大好き😘ザ漫才が日曜日の花王劇場でやってる頃から好きです！敗者復活戦！今回は敗者が強過ぎるぞ！ずーっとテレビ📺観てたら、罪悪感が湧きつつも最後まで見ちゃう悪パターンなのだが、今年は途中で走りに行きました。有酸素運動やっておきたい！という思いが勝ちました。というより、今年はホームページから見逃したネタをみれたり、うちのディーガがあれば、ジムで有酸素運動しながら観れるし、一旦走ってこれるようなシステム
降るのか降らないのか今日は、8時ちょい過ぎに出発！寝ぼけながら、🚲に乗りジムへGO！脚の前面と胸1時間半終わるとやはりスッキリですね有酸素運動が足りないから、もう少し動きたかったけど、娘と旦那をほったらかして出てきてしまったので、仕方ないなー今日、もう1ラウンド行こっかな？なんてな
本日娘の諸々の事情で学校に行くことになりました。午前中は休暇をいただきということで、いつもよりも朝時間に余裕ありいいのか、悪いのか散歩に出かけ🚶♂️良い天気雲ひとつないのね〜こういう日に限って天気が背中を押してくれてるのかな？どんなしょぶんが下されるかわかりませんが、今日も面白がって平気に生きマッスル💪
は相方復活！今日は何人くるのかしら？今日も面白がって平気に生きマッスル💪
霧！珍しいのお視界が悪いから気をつけないとピン活動視界に難があることの予知？今日も面白がって平気に生きマッスル💪
目覚めは悪くない。休むことも頭をよぎったけど、とりあえず着替えごみすてに雨☂️そのままゴミ捨てにその流れから散歩🚶♂️傘をさしながらの、ちょっぴり、軽いジョギング階段登りほぼいつも通り結局終わると、清々しい健康って素晴らしい相方はインフルでおりませんが朝ごはん食べて、今日も面白がって平気に生きマッスル💪
久々腹痛最悪土曜日とりあえず、フットケアとエアロとヨガ、軽いベリー日曜日！インターバルランニング42ふんスクワット60153セットワイドスクワット50153セットブルガリアンスクワット4013セット相撲デットリフトヒップ月曜日！ベンチプレススミス50103セットインクラインスミス30123セットマシンブレス123セットバックエクステンション、サイドベント20インターバルランニングこんな感じですねでもしっかり体重キープあ
うーん🧐寒くなりそう。娘がやらかし連絡を受け、苦手な計算もより甘く行かず、バタバタした昨日起きた時、普通に外へ行く準備を始めていた自分！習慣化していることへの喜びを感じ、同時に気持ちの切り替えも割とできていたメンタルの成長に嬉しくなり、続けていてよかった^_^と思いました。ありがとう😊今日も元気に面白がって平気に生きマッスル💪
うーん清々しい娘の徹夜に付き合う関係、12時過ぎまでおきてなきゃいけないので、遅めの夕食10時半やや抑えての主菜量12時過ぎごろ、お腹が空いてきた。でもデブの元！このまま寝ちゃえー🤨って朝！腹減る腹減るウォーキングとジョギングを終えた後、爆食い^_^正直、朝はあまり食べれずコーヒーとマルチビタミン、パンひとかけ🥐とかで出てました。おにぎり２つ食べても足りないくらい！時間もね^_^いいのか？悪いのか？今日も元気に面白がって平気に生きマッスル💪
お腹に違和感バリウムが効いているこれがやなんだなー令和になった今、バリウムももう少し改良されないかしら？スッキリ出して、今日も面白がって元気に平気に生きマッスル💪
清々しい朝YouTubeでパーソナルトレーナーの質問動画を見ました。朝の身体が空っぽに近い状態からの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だと言ってました。ただ走らないと脂肪は落ちないっておっしゃるの^_心拍数を上げないと脂肪の燃焼は難しいって😢たしかに散歩だけでしたが、今日は少しだけ走りました。ちょっぴりです。この後、人間ドック今月分の我が家の予算が、アレ⁈減りが早い！ヤバイなー！丼勘定ですが、出費を計算したけど、合わない！おかしい⁉︎最近お金のことも蔑ろにしてた節がある反省！
