筋コン

1/25(Thu)【ノンストップBAILABAILA60】S田IRLluvia(26-01)TunTun(32-08)Recuerdame(29-10)Trippin'Drippin'(28-07)EverBlue(27-02)HowIwish(27-08)Superstar(16-09)Longnightdrive(12-03)DancingVenus(7-08)SexyDancer(6-06)Hookedonyou(3-06)SAMP

関東大震災から100年4つのプレートの上に乗っている日本いつどこで、大地震が発生してもおかしくない国関東直下型地震の発生確率は30年以内に70%その日に備えて、我が家も防災用品を改めて見直したいと思います牛タン味のポッキー9月1日(金)のレッスン隣の東京掛け持ちクラブファイドゥ60代行Shinセンセのレッスン9月はオールバックナンバーになる月間1曲目からお初のナンバーからスタート60分のファイドゥは8曲のパンチキック➕筋コン➕クールダウンの構成8曲中完全お初ナンバーは6

代行レッスン2回目、無事に終了しました(今回も相鉄線に乗れてうれしかった)2回目ということで前回レッスンの経験があるのでやりやすいかというと…逆に、プレッシャー行きの電車では冷や汗がだらだらと流れる始末しかも、駅のトイレに入った時に鏡に映る自分の顔が血の気が引いて白いので我ながら笑ってしまいました施設に到着して事務所に入りレッスン用の一式が揃っているカゴを受け取り、ひと足先にレッスンをする体育室に向かいます体育室ではキッズのクラスが進行中なので、長椅子が置いてあるエリア

こちらの初レッスンの日、やはり寝落ちでした『初レッスン』新しくレッスンがスタートしました『東村山てくてく、、さくら咲いてた』４月から新しい運動指導のお仕事で指定銀行の｢通帳を作ってください｣とのことで、東村山市に…ameblo.jp目が覚めたのは翌朝10時前明け方に雨音で、起きて夜干しして雨にあたった洗濯物をしまい込み(本当は寝る前にとりこみたかった)もう一度寝直して次に起きたら10時前夜9時4分の時計をみた記憶があるので記録更新の13時間睡眠となりました週末は書のお稽古

代行レッスンについて引き続き。まだまだ寝落ちの日々でしていろいろ遅れてます『代行レッスンデビュー、完了！』代行レッスン、行ってきましたレッスン当日は、夕方、家に帰って夕食を食べている間に食事テーブルの下で丸くなり寝落ち(寝落ち推定時刻午後8時過ぎ)時々、目を覚ます…ameblo.jp事前情報で代行レッスンは、シニアさん25人の参加と聞いてました実際は32名様レッスンをする体育室の前に立つとじー、と私を見つめてくる目、目、目、、64の瞳通常の心理状態ならばアガってしまいそう

少しだけ頑張るエアロ🕺今日は疲れたけど、ちょっと頑張ってでてみようか😁そんな感じ✌️決して無理をせずガチでは行かずできなくってもいいよ💦忘れてください🙇‍♂️ストレッチまたは少しだけ軽い？？筋コンつき💪🏻ほのぼのとした雰囲気^_^予約なしでも自然にだいたい満員の人気のレッスン🕺エアロ1は毎回同じことやる先生もいて飽きやすい中で、毎回少し違うから💦毎回新鮮🕺シェイクシェイク🕺ここちよい爽快感🌊もう少しやりたいけど、また次回をお楽しみに🕺最後には残エネルギーゼロ💨そんなエ

本日のぽぽちゃん↓↓↓朝ごはんパパさんが焼いてくれました朝ご飯をしてくれるのは今年3？4？回目？美味しかったーお晩御飯鯛めし(真鯛のアラ380円がこんな立派な鯛めしに)鯛を焼いてほぐして骨を取り除き骨や頭部分(余り)は昆布と一緒に煮出して出汁をとりました。美味しいー生姜、ネギのせて✨筋コン(人気✨)、カンパチの刺身、豚汁風味噌汁寒い寒い😵次女のお友達から借りた約束のネバーランド10巻まで読み切りました早く続きが読みたいなドキドキ

はぁ。。筋コン煮てたら、美味しそうで、お腹すいてきたぁ。はぁ。朝からぼっかけうどん食べたいけど、ちょっと朝からは。。！！ぬふふ。。筋トレ少しだけしました。夜中なんであんまり音を立てたら下に住んでるの人に聞こえて悪いのでやめた。少しだけしたよ。プロテインも飲みました。。たまーに飲むプロテイン！果たして効果あるのだろうか。。。話変わるけど、なんやかんやで、もう、朝方の４時になっちゃったよー。

2/17(月)ティップネス瑞江FULLSTEPMOVEMENT→シェイピング19:30～20:15多久瑞恵IR→尚武脂肪燃焼を目的とした有酸素&筋コンクラス

水曜日はボディコンバットの日。職場が川口になったので川口のコナミへ久しぶりに行きました。入館システムが自動に変わっていてびっくりしました。でも都度会員カードを忘れたのでスタッフさん対応になり手続きに時間がかかりました。今日の運動はボディコンバット→ボディアタックでした。この後、ボディパンプと繋がるけどバスがなくなりそうだったので諦めました１．ボディコンバット久しぶりにコンバット。スペースが空いてるので気兼ねなくキックできました。コンバットにも「シールド」が出できました。筋コンのプッシュアッ

理想のカラダを作るパーソナルトレーナーの土肥です今日は栃木県宇都宮市でSTRONGBYZUMBAのトレーニングコースを受けてきましたカーディオで完全燃焼しました（笑）今までやってこなかったジャンルに挑戦してみましたかなり心拍数が上がるので強度は高めですがローオプションもあって色んな方々参加できるようになってます体力には自信がありますって方は是非体感してみてください！自重最強の鬼トレです😁#strongbyzumba#筋コン#カーディオ

先週の夏期休館日、そしてお休みを頂いての旅行で・・・・・・・・・運動量減るとやっぱり体重増えるよね〜。笑ま、すでに元に戻してるけど。消費カロリーより摂取カロリーが多けりゃ、そりゃ〜肥えるわ。こういう休みがあると我ながら普段の食事量が異常だということに気づくんだよね〜この異常な食事量でもイントラやってるおかげ（？）でレッスン後は常に体重マイナス（水分出てるだけだけど）だし食べても食べても太らない♪（自慢）逆にイントラ止めてこの食事量のままだったら・・

お日様を見たのはいつ振りだろ午後から梅雨空から晴れ間がちょっぴり広がった雨や曇り空が続くと心もグレーになるけど、やはり晴れ間が広がると相対湿度も下がるのかちょっとだけ気持ちいい感じ今夜は定年を迎えて退職される方の送別会&後任者の歓迎会単身赴任を17年間も続けられてたので、再雇用せずにキッパリと退社する勇気って凄い人生100年時代と言われるご時世❗この先のことを伺ったら、8月からある学校に入り勉強して次の仕事のために手に職をつけるのだとか🔨まだまたあと40年もあるのでこれからの余生を

天下一品、10月に行ったきりなんですよねスタンプガードを貰ったので、スタンプもらうために、また行きました筋コン煮込み定食スタンプもあと１個ミニのどんぶり貰おうかな

風呂上がりにすることと言えば・・・・・・・・・そりゃ〜、イントラらしく、ストレッチでしょ〜。「イントラらしく」って言うのも自分基準ではありますが。笑もう少しでこのポーズで足の裏の匂いが嗅げそう。そしてお風呂上がりのセミヌードな動画がこちら!!!!!キャッ♪やってることはちょっとキモい？笑肩甲骨の裏側って解すと気持ちいいよね〜。肩コリと無縁な肩でございます♪施術でも上位にくる「肩コリ」意外とトレーニングガッツリやってる人とか、逆にトレーニング全くやってない

お盆ということもあってジムも空いてるかな〜、なんて思ったらゴールドジムは夏期休館の店舗もあって昨夜のGG表参道は男性ロッカーも「ロッカー足りないんじゃない？」ぐらいの混雑でした実際にジムエリアのストレッチスペースもストレッチの順番待ち？ってぐらいでしたから。笑さて、スタジオとジムエリアの混雑は比例するのか!?といざ出陣？したところお盆だからこその顔ぶれ的なところもありましたが、筋コンクラスにはスタジオレッスン初の人もいてかなり賑わいました。笑この筋コンクラスには

それでも結局自分のペースなので膝筋はなかなかつかないし筋コンでへこたれます(´+ω+｀)それでもやらないよりは。。。という、甘えです(^o^∋)卍ﾄﾞｩﾙﾙﾙ

7/19(Thu)【ノンストップBAILABAILA60】S田IRCoracaoApaixonado(13)05.Saborparati10.SuaromaviveSkyblueserenity(20)Crazy(20)AmorForever(19)Soinlove(16)Passionatebluevelvet(8)Bailalo(8)KeepRollin'(7)LaPantera(4)HowToLove

フィットネスインストラクターのMinaです.今期のWU曲筋コンバージョンは⬇️⬇️⬇️partyYouTube

朝起きての心地よい筋肉痛・・・・・・・・・毎週木曜は筋肉痛とともに目覚める朝でございます。が、起きる時間も朝と言えるのか!?エミコのおしゃべりクッキング前には起きてますが。笑毎週水曜、GG表参道の筋コンクラス。エアロやステップのコリオと同じように飽きがこないためにもネタ作り!?で、昨夜は早速YouTubeで手に入れた腹筋のトレーニングを取り入れたのですが・・・・・・・・・ゲロキツ。笑サボってないか監視するためにもワタクシはほとんどやっていませ

水曜日はホットヨガから始まり、夜は筋コンクラスとエアロこの時期のホットヨガ・・・・・・・・・インドの環境に似せたスタジオということで室温38度、湿度65％とは言うものの・・・・・・・・・床暖＋ファンヒーター＋加湿器で作る環境のため・・・・・・・・・基準値を超えてしまうことが多く・・・・・・・・・この時期のホットヨガは「インドでのヨガ」というよりも「インドで荒修行」と言った感じでございます。笑前のブログでアマ滝とは書いたものの、この環境下では

月曜のGG表参道の朝一エアロは抜けてしまいましたが、ほとんど変わらずな今期のスケジュールが、微変？として水曜のメガキンのホットヨガが60分から45分に変わっております以前より暑い時期は45分、寒い時期は60分で調整してもらっていますホットヨガの身体に対するメリット・デメリットはそれぞれかと思いますが・・・・・・・・・やはり内面（内臓への負担や何か疾患などがある場合へのそれに対する負担）への負担などを考えると時期や気候に合わせてのクラス調整も必要かなと思いまして

マカロニグラタン（昨日収穫のほうれん草入り）サラダ🥗筋コンバターナッツかぼちゃ🎃のスープ

本日は久し振りにこちらへ東武スポーツ新越谷エアロ上級池島三八子IR385Tシャツを着ている方がちらほら。このレッスンの難点は、最後にみっちりと筋コンがあること今日も冒頭にみっちりと筋コンをやるとほのめかしがエアロをみっちりとやってもらいたいものだけどなぁ、、難度は抑えめながらも、要所要所難所をちりばめた面変わりコリオ。計2B。仕上げはブーメラン。そして、予告通りみっちりと筋コン続いてステップ上級リーボック台はやっぱり疲れますね〜上級、と言ってもリードはとても丁寧で難

２日間のPCのWSが終わりました❗️前からずーっととりたかったやつ❗️でもなかなかハードルが高くて予定が合わないとかでズルズル今まできちゃってたけど💦自分が変わりたくてε٩(๑>ω<)۶зちょっとでも前に進みたくて💨1㍉でも勝てるように❗️やっとやっと受けれた念願のPC✨永原先生におやついっぱい頂いて🍫🍪🍭筋コンめちゃくちゃ苦手だから細かく治していただいて💦試験中もめっちゃ励ましていただいてε٩(๑>ω<)۶з普段は数値や病気や栄養ばっ

長崎諫早ステップ＆筋コンと言ったらアルファステップステップ＆筋コン木曜日19：40～20：40の時間にあってます目標に向かってステップ＆筋コンでカラダの脂肪を燃やしたれぇ～ステップ＆筋コンはダイエットを成功させたい方カラダを引き締めたい方足腰を強くしたい方などにオススメのクラスですステップは踏み台昇降運動です！ただ乗り降りするだけではなく

筋コンを作ってみました。作って2日おいて食べてみましたが、ま～ぁびっくり。我ながらおいしさにびっくりしました。😆また作ろう✌

今日のレッスンは、逆瀬川でのヨガから。アロマは、まだ蒸し暑いので、すっきり系のミントの香りです。背骨を中心に徐々に身体をほぐす、リラックスヨガ。でも、ほんのちょこっと頑張るところも作ってます。今日は、ヤシの木のポーズでふくらはぎを頑張りました。最後のシャバアーサナ。ダウンライトなども付く素敵なお部屋です。日曜日にアロマトリートメントしてもらいました。乾燥肌がよくなればいいかなくらいに思っていたのですが。サイズダウンしてました‼すごーい。ウエスト1センチダウンしたのに、バストは1センチ

本日の晩御飯。ちょっとしたストレスでお菓子をかなり食べたので、ご飯抜きます。本日の夕食メニュー。おから入りハンバーグ、淡路産玉ねぎの酢漬、トマト、アボカドとサラダほうれん草クルミ、ジャコのせ、味噌汁。このあと、気合を入れて、レッスン2本。多少凹む事があっても、昨日のお尻トレーニングの筋肉痛があっても、気合を入れて❗黒と赤!ざっくりしたマニュアルはあるけれど、割りとイントラに任せてくれるフィットネスクラブなんで。ピラティスwithバランスボール床に座るのがキツい方の為に考えました