竹脇まりなさん

以前ヨガを習っていました今は都合で行けなくなってしまいましたがその時によくやっていた体操の一部でもありますきくち体操それが日めくりになって生協で販売していました（15回分）体の一つ一つをしっかりと意識して目覚めさせる体操ですたとえば一つの動作をする際にここに気をつけてと細かく書いてありますこんな感じでこういうのが自分にとても合っていてヨガをやっていた時もそうだけれどとにかく自分の体の隅々まで意識することって大事だなそうするとからだが全然違ってくるのがわかり

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日は竹脇まりなさんの立ち腹筋の動画とお尻の筋トレ動画をやりました竹脇まりなさんの動画は本当にたくさんあるからどれをやろうか迷っちゃうねいろいろ試して自分に合ったのを見つけていこうと思います沢山の経験と気付きで自分と向き合う時間を大切にして自分にあった幸せが見えはじめてきました♡日々の暮らしや私なりの幸せを発信していきたいなと思います仕事の心得・淡々と仕事をする・常に謙虚な気持ちを忘れない・感謝の

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです運動を毎日やれるのが理想だけど頑張って無理しちゃうと続かなくなっちゃうので、出来ない日があってもOK、出来ない日が数日続いたとしてもまた必ず戻ってくればOKとハードル低く長く続けて習慣化出来るように頑張ります夕方〜夜に予定が入っちゃうと崩れがちなんだよなぁ🤔さて、9/26日から運動が止まってしまってたけど昨日からまたやってますただ、今でやってた有酸素運動は汗だく&クーリングタイムが必要で時間が余裕もって必要

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日は朝に竹脇まりなさんの朝用動画2本とお湯船の中で小顔運動&マッサージのみの軽い運動の日でした近々こういう折りたたみ式で厚手のマット購入予定です今、どれにしようか吟味中🤔購入したらレポしたいと思います折りたたみ体操ストレッチプレイマット長さ180cm幅60/80/120cm厚み5.4cm【FitElite(フィットエリート)】車中泊ごろ寝おりたたみ折り畳み腹筋ヨガエクササイズ

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日は竹脇まりなさんの別の動画をやってみました↑この動画を今日はやりました別動画15分を4日間やって体力がついてきてたのか今での動画の方がハードだったのか分からないけど、19分の動画1日目にして完走しちゃいました〜終わったあとの滝汗は同じくなんだけど、疲労感が今までのやつより軽い気がするかも？？明日また15分の動画やってみて答え合わせしたいと思います運動始めた9/16日よりは確実に動けるようになってきて

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日は朝に目覚めの軽い運動2つと夕方にいつもの動画をやりました〜朝はこちらの2つ夕方はいつもの15分の動画♡15分の動画はいつも10分過ぎたあたりから汗が吹き出し、15分終わる頃は吹き出してるやる前は『めんどくさい〜』『今日はやりたくないかも』とかなるけどこの声を無視して跳ね除けてやり始めてやり終われば滝汗でそれはそれで気持ちいい今日も1日お疲れ様でした〜[シェイカー付きセット]NEWマリネス

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです『9/16今日の運動』こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日の運動竹脇まりなさんのチャンネルから15分で検索して出てきたこの動画をやってみまし…ameblo.jp『9/17今日の運動』こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日も昨日に引き続き竹脇まりなさんのYouTubeで15分運動昨日は15分中、13分3…ameblo.jp今日

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日の運動竹脇まりなさんのチャンネルから15分で検索して出てきたこの動画をやってみましためっちゃ辛いーーー私が体力なさすぎるのもあるんだろうけど、15分なりきれなかった休み休みやり、10分過ぎたあたりで3分くらい休んでしまった💦残り2分最後の力振り絞って頑張ったはぁーーー、体力ないなぁ💦しばらくはこの動画を続けて15分しっかりやり切ることを目標にしたいと思います休み休みやったのに終わったあと滝汗で

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです久し振りに竹脇まりなさんの動画で運動ここ数ヶ月筋トレや運動全くやってこなかったから少しずつ体を慣らしていこうかなと思います今日やったのはこの2つ身体改造もだけど、本当に運動全然してなくて体力がなさすぎるのでおばあちゃんになっても元気に動ける身体作りしていきたいと思います子供が巣立ったあと、アクティブに日本中、世界中遊び回るぞー楽天スーパーSALE★【選べる2サイズ】Soomloomヨガマット1

今日のダイエットは･･･こちらです下は少ししんどいよ

彼氏とは仲直り…たぶんそもそもそんなに怒ってないらしい。さて春恒例←春だけちゃうやろ全然やる気が出ない日々年々酷くなっていっている気がしますやる気が出ないときは、せめて身だしなみに気を遣うようにしていますこの方のイラスト分かり易くて好きです・・・分かりやすいし私はクールカジュアル寄りのフレッシュなのですがキュートやアクティブキュートな顔にすごく憧れていました！最近は割り切って自分の顔やパーソナルカラーに合う服や化粧品を探しています骨格が今

今日何にもしたくない…しないといけないことたくさんあるのに時間はあるのに時間だけ過ぎていく今日はこれだけやりました腹肉が憎い何事もにも中途半端な自分が憎い集中できなくてすぐスマホをいじってしまう自分が憎い薬屋のひとりごと見よ・・・

他の方の自宅トレーニングを参照して朝早起きして、以下3本きつきつきつーい参考にさせていただいたのはこちらです！『『宅トレ』だけで腹筋を割った話』こう見えて私（どう見えてます）腹筋割れてますドヤ~普段からゆるくですが筋トレしてます筋トレって言ってもジムに通ったりしてるわけではなくいわゆる『宅トレ』です軽…ameblo.jp今朝、量ったら太ってました（帰宅後に量ったら無事戻ってました）いったい何がどうなっているのでしょう！つづく！

ーおおまかなプロフィールー20代後半女性医療従事者147cmのぽっちゃり体型自律神経失調症と軽度うつにて約1年半休職今年の2月から復帰し4月からフル復帰予定ダイエットや美容・インテリア・観葉植物などいろんなことに興味があります最近、犬を飼い始めました気軽に読んでいただけたら嬉しいです！フォローも大歓迎あっという間に週末が終わりました休職中だからずっと休みですが一応週末が終わりましたね。朝は顔を

1日運動してないだけで１キロ近く太った・・・やっても痩せない、やらないと太る地獄のような日々ですね・・・ねえーどうしたら痩せるのカバー絵は「体重増えてショックを受けている女性」だけど絵柄が全然太ってないですね(笑)実際はこれくらいのムチムチ感の私です・・・ということで朝からストレッチ昼はこちら夜は座ってできる筋トレかストレッチができたらいいな･･･うぅがんばるぅ

今日はこちら外はしっかりとした晴れでしたけどね！笑3月の下旬頃だったかとにかく暑くて冷房を入れた日があります、職場で電気代使ってごめんなさい去年て、こんなに暑かったでしたっけ！？去年ここまで暑くなかった気がしたけどなぁ･･･

朝はこれ夜は飲み会です・・・ぐすん夕方、駅まで30分くらい歩きましたベースフードはじめました！一個あいてる片倉岳人さんの影響です笑とにかく目標体重に届きたーい！写真には載ってないけどオレンジが一番好きです！

え・・・・っとやっぱり・・・・・ファミチキとかマックのポテトLサイズとか次郎系ラーメンとかじゃないでしょうか！？！？揚げ物とか脂物は良くないイメージですでもマックはたまに食べちゃう好きなのでね！ファミチキは、ずっと我慢してますダイエット開始から半年後くらいに食べてみたいめっちゃ美味しいかも本日のダイエットは、こちらめっちゃくちゃキツイんですがパンチとキックの動きがあってストレス減ります

新年度が忙しくて皆さまのブログ巡礼にいけておらずちょっぴり寂しくしておりましたでも、ちょっと溜めの期間があると、次ログインしたときたくさん記事が読めてハッピーだったりします皆さま、いつもブログの更新、ありがとうございます！彼氏との喧嘩は今回長く1週間くらいで終息しましたちょっと心に傷を負った京都で見て来た桜です綺麗ですねこの頃には仲直りしてました数日おきに繰り広げられる猫の喧嘩今日は三毛から喧嘩を売って・・・白黒が反撃･･･だいたいいつ

カバー写真は職場の桜ですほぼ満開かな？こちら、思い切って買ってみましたトロトロですそしてお高い感じの匂いがする効果は・・・よく分かっていません笑紫はね、なんといっても推し色ですから身につけているとちょっとテンションが上がるのです引っ越してきてから派手な肌荒れもないけど老化現象は（土地柄関係なく）加速しておりまして何がいいのか悪いのか・・・潤ってはいると思いますそしてまだ絶賛不調期さらに彼氏と喧嘩までしました萎えております・・・今日有給とってたのが救い

精神的に落ちています珍しく、明日、ちょうどよいところに通院日ですだいたいの精神不調期は通院日の2週間前で通院日にはケロッとしてるから「前はしんどくて・・・今はなんともないんですけど・・・」みたいな感じで話してたけど今回はしんどい時期に通院になるかもイライラしているとき「君は病気だから」みたいな扱いになるのツライ私は、本当に嫌だと思ってるのにたしかに、つらくないときは我慢して言ってないけど我慢が普通で「嫌だ」と言ってしまうのが病気のせいなのだとしたら健

金曜日に夜桜を見に行って来ました綺麗でした精神的にも落ちこんでうだうだしてしまい多めに睡眠をとっています自分はなんなんだろうと落ち込みます本日はこちら滝汗ほどではなかったですがキツかったですダイエットは深夜に・・・静かにやりました加齢とともに似合うリップが変わってきている気がして（気がしてるんじゃあなくて、きっとそうなんだよ）リップ難民ですそもそも結構荒れるのと（荒れないって評判ので荒れる）普段仕事場でマスクが基本なのでマ

本日はこちらこれは・・・かなりキツイです朝からわりと立ちっぱなしで･･･今日はもう筋トレいいかな、とも思ったのですが午後からのプレゼン前に9分間、がんばりました！めちゃくちゃ汗をかきました私だけの良いニュース昨日の夜、彼氏から「気持ちちょっと痩せた？」とめっちゃ嬉しいお言葉が！でも実は体重変わってないたぶん、筋トレで体が引き締まってきたから気持ち痩せたように見えるんだと思います今日のイベント（そして4月からの新しい仕

新年度ももう2日目ですね早くも疲れてますこの主人公めちゃくちゃイライラするんですが先が気になって仕方ない！これは・・・自分もそんな人間だからかな？笑ごはん食べる漫画好きなんですブログで取り上げていないだけでたくさん読んでいます以下ちょっとネタバレあり彼女持ちの菅谷さんに恋をしているところとかま――――イライラしたしお友だちの「のりちゃん」が「まりちゃん（主人公）わがまま」とか的確なことを言ってくれるとき「のりちゃんもっと

新年度ですね2025年度もどうぞよろしくお願いいたしますくしゃみ止まりませんけっこう前に読みましたが・・・（お客さまになっていく）若者たち、とありますが基本的に大学生のことが書かれているので大学に行った・行っている人のほうが「あるある！」と面白く感じるかもしれませんあるいは、大学生卒を指導している人・・・ってなると大多数か笑じゃっかん大学生に対して辛口な面があるから「若者だけど、若者を悪く言われるのつらい・・・」ってなるなら「そういう見方もあるよね！

花粉症の薬を変えました昔、内科で見てもらってた頃市販薬と成分自体はそこまで変わらないと聞きドラッグストアでなんとかしてきたのですが今年はさすがに普段飲んでいる薬ではつらすぎて・・・とはいえ引っ越し先で病院は分からないし面倒なのでやはりドラッグストアで笑白衣のお兄さんに丁寧に丁寧に教えてもらってベンザ鼻炎薬αに変更なんといっても昨日は喉まで痛かったですからね・・・結果、今は雨のせいかもしれませんが症状がかなり楽になりました今回は初めてのお薬という

出張2日目の朝食バイキングも美味しかったです・・・特にラタトゥイユみたいなやつめちゃくちゃ美味しかった・・・今日は0時直前になってようやく・・・でしたウォーミングアップでこちらそのあときんに君のこちらこれ気に入ってます肝心の体重は、全然、落ちてないです11日も継続してるのにぃー（甘すぎ？）毎日体重計乗ってますが、変わらな過ぎて嫌になるちょっと体力ついて、日中だるくならなくなってきたかな、集中して取り組めるようになったかな、程度結果が欲しいよぅ

10日目は、、、、これとこれっきんに君のが今ひとつしんどくなくてちゃんとした動きができてないんじゃ、、、と不安になり竹脇さんので無事汗だくルートインの朝食バイキングってこんなに豪華なんですか！？確かに秋田でも美味しかった記憶、、（このブログは予約投稿なので投稿日とはずれています）どれもすっごく美味しそうでパンとご飯以外ほぼ全部持ったおかゆの後ろで見えてないけどヨーグルトありますマンゴーかブルーベリー選べました明日はまた別の献立なんだってー最高！とりあえず明日も

花粉、、、、つら、、、日間ティッシュ消費量がえらいことなってます目も痒いんじゃぁあ！目を洗うやつ結構いいです！でも1番いいのは痒いとき別のことに熱中することかな笑痒みは忘れたほうがいいですね！ダイエット7日目はこちら今回の動き、大好きなやつが多い（かかとタッチとか）体重は正直そんなに変わってませんでもすこーし引き締まってきたような気が･･････気がするだけかも笑とりあえず継続は力なり！なるべく3月中は続けよう4月に入ったらそれどころじゃなくなる可能性は高いけど

私これ結構思ってました、、、すごい図星でした、、、、怒りが溜まってるんですね大愚和尚の動画、相談者さんのご年齢によってアドバイスが微妙に違うと思って拝聴しています若者の悩みは、一度、まっとうな悩みです、と受け入れる言葉があり参考になります年齢を重ねた方には、多少キツイ話も多いのですが私が齢40だからそう思うのかもですねさてさてダイエットー繰り返しですえへへへキープダンスなんですけどね痩せたいはずなんですけどねいえい