站樁功

杉本康紀です立つ↔︎しゃがむということを赤ちゃんの発達の動きを辿る大人のクラスの中で探求するところに差し掛かっていますで、これが正しいやり方というわけでもなんでもありませんが選択肢のひとつ（ワンオプション）として忘備録として残しておきますなんかこんな感じのイメージ背骨を長くということなんですが、あとは自分用のリマインダーとしてシェアします自分の過去記事から背骨と股関節の機能、腹腔内圧、胸郭・肩甲骨の

令和7年2月18日〔火〕【第2937号〔本年第43号〕】リブログ4度目！！

パーソナルトレーナー&武術家の亀梨です。術後、2回ほど劉老師と稽古をいたしました。私的な手首のリハビリを続けてきたのですが、「気もきちんと通した方が良い」と站樁功の基本をチェック☯️手術の術痕から「気」が〝漏れて〟しまうとのことで、気をつけねばならないとアドバイスいただきました👀過去記事站樁功①『「站樁功」と「足腰の運動」で下肢を鍛える』みなさん、こんにちははーろんです。今日は『站樁功』について久々に検証したと思います。「站樁功」は中国武術の基本的な鍛錬法のひとつとで、武術家が

こんにちは。気功師の佐伯です。站樁功で深く腰を落とす姿勢で、下半身全体の筋肉強化に取り組んでいきましょう。ただし、注意事項があります。膝を酷使してはいけません。負荷をかけて限界を超えることも大切ですが、膝を痛めてしまっては鍛錬を日々継続できません。膝を極力痛めずに、空気椅子の状態に近づいていく方法を考えていきましょう。まず、脚の前面と裏面、それぞれに筋肉が走っているわけですが、站樁功では裏面の筋肉をフル稼働させます。前ももの意識が強いかもしれませんが、この筋肉はメインでは使

こんにちは。気功師の佐伯です。こちらが前回の記事です。『頭髪へのセルフヒーリングの準備運動その２』こんにちは。気功師の佐伯です。こちらが前回の記事です。『頭髪へのセルフヒーリングの準備運動その１』こんにちは。気功師の佐伯です。久々に頭皮と頭髪へのヒーリン…ameblo.jpセルフヒーリングをしていくにあたり、「悪い感覚」を乗り越える必要が出てきます。例えば、心身に不調感があって、気を流すことで改善しようとすると好転反応に直面します。傷口が治っていくとか、トレーニングして疲

こんにちは。気功師の佐伯です。こちらが前回の記事です。『站樁功修行録～その２～』こんにちは。気功師の佐伯です。前回の記事はこちらです。『站樁功修行録～その１～』こんにちは。気功師の佐伯です。メルマガでは站樁功をおすすめすることが頻繁にあ…ameblo.jp「追い込み」と聞くと、苦手意識があるでしょうか。「身体でやることに心を合わせる」という練習ですね。筋トレで追い込みと言えば、筋肉が辛くなってから2～3回踏ん張ることを言います。「もう辛いから限界」と思ってやめてしまうのでは

こんにちは。気功師の佐伯です。前回の記事はこちらです。『站樁功修行録～その１～』こんにちは。気功師の佐伯です。メルマガでは站樁功をおすすめすることが頻繁にあります。古い気功の技法ですが精神修養として効果が高くやり方もシンプルなので誰でも始…ameblo.jpさて、站樁功も奥が深いものでやればやるほど発見があります。いわゆる空気椅子の状態に姿勢を近づけていくと負荷が爆増しますが、自分で負荷を選択できるところにこの技法の奥深さが隠れています。負荷を上げていくと自分の心の中は大騒ぎに

こんにちは。気功師の佐伯です。メルマガでは站樁功をおすすめすることが頻繁にあります。古い気功の技法ですが精神修養として効果が高くやり方もシンプルなので誰でも始められます。この写真のポーズを5分間取ります。練習メニューとしては以下の3通りあります。・下半身の筋肉を重点的に鍛える・下半身を鍛えつつ、気を操作する・下半身の負荷を軽く、気を重点的に操作する3通りあるといったものの、ほぼ一番上の練習メニューを繰り返していても効果はあります。もちろん、負荷の質を上げていくつもりで取り組

こんにちは。気功師の佐伯です。髪という極めて個人的なテーマを扱っていても、解決のツールとして気功を使っていると「自分の心の状態」と向き合うことになります。多くは、ウィークポイント、欠点と向き合うことになります。初めは不快かもしれません。居心地が悪いし、いたたまれない気持ちになるかもしれません。しかし、克服すると当たり前のことですが良い方向に転じていきます。今の自分のままで次のステージに行こうとしないことです。見えない壁というか、強化ガラスのような透明な壁に阻まれます。その状態が長

こんにちは。気功師の佐伯です。站樁功について、このブログでも何度か紹介した…と思います。古典的な気功法で、なかなかに味わい深い訓練法です。１日５分の練習が飛ぶように過ぎる時間だったら、きっと続けてもらえるのではないでしょうか(笑)と思って、少し小ネタを紹介します。站樁功は脚に負荷がかかります。その痛みが辛くて気乗りしないとなると、その奥にある本当のコンテンツに触れられず終いです。頑張り屋の人は「甘えているだけかも…」と思うかもしれません。そんな罪悪感は本当は必要なく、もしかし

推手の時推していくと、その圧力を脚下に落とせない。站樁功をしてもらっても腕に触ってみると、萎えていて腕と背中が繋がっていない。逆にガチガチに固まって仕舞って鉄の塊のようになっている。套路を打っている時動きを阻害すると、その時点で動きが止まってしまう。これらは心や身体が、いわゆる「太極拳モード」に入ることなく太極拳（站樁功・套路・推手）をしているようにしか見えません。「太極拳モード」に入るというのは、

本年度最初の推手教室で、站樁功・套路・推手と板書して、「太極拳を学ぶ上で、これらは三位一体でどれを疎かにしても、偏った内容になってしまいます。と、ずうーと言い続けて来ましたが、最近になってこれらは全て一緒の事なんだと気付きました。」ということを言いました。站樁功の内、停まったまま行う無極站樁功を預備勢の姿として学んでもらっていました。具体的には次の四つの事をチェックしてもらってきました。①膻中のツボを下げる。②

杉本康紀です。こちらの動画をみて、カイロプラクティックの学生の頃からあった理屈としてはなんとか理解できるんだけどという長年の悩みがやっと感覚として腑に落ちました。（まだ上手じゃないですが）スウェイバック姿勢と仙腸関節障害の関係性-rehatora.net左腰（上後腸骨棘）の痛みと左下肢全体のしびれが主訴の患者（中年の男性）を担当したので、その原因と治療法について…rehatora.net画像はこちらより仙腸関節（骨盤と背骨の下のおっきな尻尾みたいな骨の

杉本康紀です６年前に初めてバランスボールの上に立てた時の動画が上がってきたのでみてみました。『中心軸：丹田：ディープフロントラインバランスボール』バランスボールにたつ動画をお友達が挙げていたのでマネして挑戦してみました。乗る→立つ→しゃがむ→立つこれらの動作で中心を捉える・つり合う感覚がついてきます。ア…ameblo.jp洗練されていない感じがいまみるとより感じられます。最近こちらの動画がオススメに上がってきてバランスボードに乗っている感じというワード

今日は火曜日恒例の北深井の道場で、じっくり2時間推手を楽しみました。ホーリーさんはお休みだったが、他の10人が集まってワイワイ・ガヤガヤの大盛況！！皆さんは熱心なこともあって、徐々にでは有りますが腕前が揚がってきている（？）のが、見て取れるようになっています。そんな中、塔手をして推手を打って行けば行くほど、徐々に肩が揚がり膻中も揚がって、相手からの圧力を脚下に落とせ無くなると言う方が目に付きました。偉いさんのポー

站樁（たんとう）功「站樁功」やったことあるでしょうか？私が通っていた教室で短めですが6分間の站樁やってました站樁功とは立禅杭のようにしっかりと立っておこなう瞑想です座禅は座って行いますが簡単にいうと立って行う瞑想の時間形はこんな感じです参考写真はYouTubeのムー先生１週間前にアップされていた【練練練】#3610分間站桩(站樁功)【練練練】#3610分間站桩(站樁功)基本練習は地味ですが、レベルアップに直結します。套路を覚えたらさらに

吉濱さんのYoutubeチャンネルを見ていると、たびたび站樁功の話が出ます。わたしは3年前くらいに太極拳のクラスに半年通っていたことがあったのですが、奥が深すぎる上に体の感覚がまったく掴めず諦めてしまったことがあります。とにかくポーズを覚えることが難しい。（発達障害だから同時並行処理ができないため）中腰のまま動くことができず、動いているうちに腰が浮いてきてしまう。そんな感じで都度講師に指摘されてきましたが、全然体に沁み込んでいかなかったので向いてないんだと思い辞めてしまったん