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今日は仕事が休みで明日は仕事が筋トレなので追い込みます！背中と広背筋をメインで体幹と有酸素運動を少し！コンベンショナルデッドリフト(インターバル1分〜2分)60kg10reps100kg10repsここからパワーグリップ使って140kg5×5160kg3reps170kg1reps175kg1reps(フォーム崩れましたが何とかロック出来ました)床引き数ヶ月ぶりにやりましたがパワー落ちてます。。やっぱりやらないとダメですね。。ベントオーバーバーベルロウ(インターバル1
今日はゾロ目ですね！明日は休みなのですが雪が30cm以上積もってるので様子見ます！肩をメインで三頭筋と体幹を少し！ショルダープレス(スミスバー)(インターバル1分半)フロント40kg10reps50kg10reps60kg5reps3sets50kg10reps3sets40kg12reps2setsバック35kg10reps40kg10reps2setsサイドレイズ(インターバル1分)10kg10reps5setsとアップライトローイング30kg15rep
今日は仕事が早番で忘年会の関係で残業したので遅めのワークアウトです！明日も早番なので様子見てやります！背中上部と広背筋をメインで肩と体幹を少し！チンニング(インターバル30秒)ワイド10reps3setsラットプルダウン(マシン)(インターバル45秒)フロント60kg10reps55kg10reps50kg10reps40kg15repsバック50kg10reps45kg10reps40kg10reps30kg15repsリバース55kg10reps50k
今日は仕事が遅番で明日が早番なので軽めにやります！5日ぶりのワークアウトなので様子見ながらやります！背中上部と大円筋をメインで肩と体幹を少し！チンニング(インターバル45秒)ワイド10reps3setsサイドレイズ10kg10reps3setsとアップライトローイング30kg10reps3setsで1sets(インターバル1分)ラットプルダウン(マシン)(インターバル45秒)フロント55kg12reps3sets45kg15repsリバース55kg12re
今日は仕事が遅番で明日は早番で4日ぶりのワークアウトなので軽めにやります！背中上部と広背筋をメインで体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド8reps3setsリバース8reps3setsナロー8reps3setsラットプルダウン(マシン)(インターバル45秒)フロント45kg10reps3setsバック35kg10reps3setsリバース50kg10reps3setsパラレルグリップ50kg10reps3setsスタンディング25kg15r
