立ち腹筋

朝はセルフメンテランチ後は立ち腹筋身体を動かしてかく汗は、気持ちいいですね💦✨午後も‎٩(´͈ᵕ`͈๑)ﾌｧｲﾄｯ₊˚

朝はフローヨガお昼は立ち腹筋早よ帰りたいなぁ

day72・30分！立ち姿勢で行う腹筋トレーニング↓Youtubeリンク（動画リンクできなかった）-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.beこれも今回初めてやりました1種目を45秒間繰り返し、10秒間休むそれを32種目連続でちょうど30分くらいでした20番目のツイスト＆レッグリフトだけできなかった・・・（体幹たりなくて）30

朝は立ち腹筋とセルフメンテランチ後は色後エクササイズ午後ᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ٩(,,•ω•,,)و⚑⁎∗

午後もFight🏁٩(ˊᗜˋ*)و

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです今日は竹脇まりなさんの立ち腹筋の動画とお尻の筋トレ動画をやりました竹脇まりなさんの動画は本当にたくさんあるからどれをやろうか迷っちゃうねいろいろ試して自分に合ったのを見つけていこうと思います沢山の経験と気付きで自分と向き合う時間を大切にして自分にあった幸せが見えはじめてきました♡日々の暮らしや私なりの幸せを発信していきたいなと思います仕事の心得・淡々と仕事をする・常に謙虚な気持ちを忘れない・感謝の

こんにちはご訪問ありがとうございますアラフォー主婦nagisaです運動を毎日やれるのが理想だけど頑張って無理しちゃうと続かなくなっちゃうので、出来ない日があってもOK、出来ない日が数日続いたとしてもまた必ず戻ってくればOKとハードル低く長く続けて習慣化出来るように頑張ります夕方〜夜に予定が入っちゃうと崩れがちなんだよなぁ🤔さて、9/26日から運動が止まってしまってたけど昨日からまたやってますただ、今でやってた有酸素運動は汗だく&クーリングタイムが必要で時間が余裕もって必要

ご訪問＆いいね！ありがとうございます。おはようございます。先日の豪雨の被害はなかったでしょうか。ニュースを見ていたら、以前一人暮らしをしていた地域付近やよく買い物をした場所が浸水被害を受けていている映像が流れていました😱私、20年近くその地域に住んでいたけど、あそこまで酷い被害は初めてみました。今もその地域に一人で住んでいたら恐怖だったと思う。今住んでいる地域でも豪雨と雷が長く続いてましたが、幸い高台(と言ったら聞こえは良いが山の上)なので浸水被害はありませんでした。日本は今後もこ

今日は爽やかな日だなぁ🍀✨

絶賛ダイエット中の私.一般的に腹筋といえば、こうですよね。ちなみに、体力測定の「上体起こし」も足首を持ってもらう有無はあれどこんな感じです。コレって、腹筋が弱い方、運動が苦手な方からしたらキツイ！きつくないと効果はないんですけどね。でも、立ったまま腹筋できるって知ってますか？もちろん寝ながらの方が効果は高いですすが、立ったままでもできるなら良いですよね。さあ、効果のほどやトレーニング方法を確認していきましょ。立ったまま腹筋(体幹トレー

朝納豆ねぎとご飯（発芽玄米金芽米麦混合）濃い茶食後の運動派バックカールサイドステップスクワット３０×２パンチなどで８分お昼ご飯皆様のおかげさば缶味噌味バター少々な又ネギスライスブロッコリースプラウトミディトマトパセリは庭から濃い茶下の運動2つ今日もうまく眠れない。。。昨日もよく眠れなくて船漕いでたら音等からワンギリ電話が。。。。なんかこの家に来てから間違い電話前の電話番号の人の電話が昼寝すると即かかってきたりと寝るタ

数日前から少し咳が出ているので朝からニンニクいっちゃいますニンニク二家みじん切りを油で焦がさずじりじりねぎとおみそ汁の具（ニンジンを刻んでエノキは祖のままで良かったので）汁だけを少し炒めたものの中に入れて今日はグリーンピースを入れてしょう油とみりんで味を調えて卵を載せたご飯の上に今日は味噌p汁が具がとともに少しだけ残っていました卵はこの少しだけ残ったお汁に割り入れ蓋をして半熟にしてご飯に乗せましたがお好みでなまたまごでもニンニクソースだけ出でもいいのかも残り物を

朝は肩甲骨ほぐしを。ランチ後は有酸素運動＆立ち腹筋を。土日、美味しい物食べたり、ゆっくりしている時間があったので、今日は『動』の日午後も٩̋(ˊ•͈ꇴ•͈ˋ)وFIGHTおなか・太ももみるみる締まる!恥骨リリース:付録つき骨と筋肉にフィット!CHIKOTSUBALL([バラエティ])Amazon（アマゾン）1,045〜4,400円

今日は、くびれと腹筋を⏳午後も٩̋(ˊ•͈ꇴ•͈ˋ)وファイト

今夜は、自律神経も整う腸活ヨガと立ち腹筋。心身共にスッキリしました✌︎·͜·お風呂に入ってきて、ドラマ追いかけます📱今日も٩(๑˃ᵕ˂)و❥ｵﾂｶﾚᑦᑋᵃᵑ✦ฺ₊

いつも閲覧、いいねありがとうございます！※記事内にアフィリエイト広告を含みます一緒に働いているパートさんと己の筋肉について話す日々のなか、ふくらはぎはムキムキなのに腹の贅肉マジヤベェ、と思いまして。ブログ内でも散々言ってるけど真面目にダイエットというか運動というかストレッチというかまぁそういう類のことをやっていかないと将来的により一層アカンことになるのではないかと危機感を抱きましていや、危機感は前からあったんだけど、なんていうか、日々贅肉が量産されてる感じが恐怖過ぎて・・

運動。。。WORKOUTNATION1分間の立ち腹筋で腹筋ライン、平らなお腹、減量｜効果的な立ち腹筋エクササイズ無事に2日分のうんぴっぴも出てスッキリそして2日間も運動休んだもんだからブランクを身体全体で感じちゃったやっぱ運動すると気持ちがいいね

今日はくびれ作り⏳あと半日、頑張ろうꔛ˚✊🏻

有酸素運動と立ち腹筋のエクササイズをやりました。夜は、股関節のストレッチやろうかな。午後も٩̋(ˊ•͈ꇴ•͈ˋ)وFIGHT

昨日27日は朝一ウォーキング25分。そのあと公園でyoutubeのユウトレさんの立ち腹筋10分おこなった。30秒ごとに異なった動きをするメニューでひとつひとつは簡単な動きだが、休みなくやるので最後の方はきつくなってくる。身体をねじる動きが多いので脇腹に効きそうだ。そして本日28日は背中のトレを予定していたが、まだ胸と脇腹あたりが筋肉痛なので有酸素運動をする事にした。エアロバイク1時間。ちょっとやりすぎか。昼飯はこれ。日清油そば(大盛り)日清デカうま油そば157g×12個

見たくない現実を見るのも決意の良い機会になるんだね東洋医学×四柱推命でこころとからだを整える薬剤師富山有希（とみやまゆき）です。ブログを読んでくださりありがとうございます今日はたぶんなんのためにもならない投稿ですあしからずよかったら、笑ってやってくださいませ実は、約３か月続いてますこのブログに書いた３分立ち腹筋。朝は、これ↓夜は、これ↓朝だけ、夜だけになった日も時々あるけど、基本的に毎日朝と夜やってて、た

運動。。。フェイスエクササイズWORKOUTNATION7日間毎日20分でお腹を平に｜夕食後にカロリー消費するエクササイズたろにぃ・見た目リセットダイエット腰振り立ち腹筋でお腹痩せる【66kg→53kg】1時間走るより痩せるダイエットストレッチ今日のWORKOUTNATIONジャンプありでめたぽお胸がデカいからプラス手の動作もあると手放しになるから大変本当はいやなんだが手の動作しないで胸押さえてジャンプを思いっきりしてます久々にたろにぃの腰振りしたけ

お昼休みに用があって、時間がなかったので短時間のものを。動くと暑いですね🥵午後も٩̋(ˊ•͈ꇴ•͈ˋ)وfight

東洋医学×四柱推命でからだとこころを整える薬剤師富山有希（とみやまゆき）です。ブログを読んで下さりありがとうございます人生MAX体重にがっかりしていた妊婦時代より多いってどういうことなの今日この頃お友達のヒドゥワナさんが頑張っているのに刺激され、「わたしもやる！」と3分立ち腹筋を、朝晩始めました！YouTube先生、神✨まだ始めたばかりだけど、とりあえず習慣化するといわれている21日間は頑張ってみようかと。わたしは、食神という通変星を

立ち腹筋をやりました午前中、なんとなく心身共にイマイチでしたが、動いたらスッキリしました|ｮ*¯꒳¯)✧ｽｯｷﾘ午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭

🍑​依然として花粉によるくしゃみと鼻水が止まりません🤧🤧🤧しかし、動きました🤗本日、腹筋Dayです🍫朝からのくしゃみ鼻水で、既に大疲労꜀꒰˟⌂˟꜀꜆꒱꜆いただきもののリポGでドーピングして、午後のお仕事頑張ります💪午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭

体重82,2kgBMI33,3体脂肪率41,7%(肥満3)内臓脂肪レベ11,0(やや過剰1)基礎代謝1570kcal昨日はわちゃわちゃしてたぁ✋寝る前に風呂入って残り湯で洗濯ぅ🧺🧼とにかくちびのものがいっぱい('ω';)とりま今日はラクゥ(˶ᐢᴗᐢ˶)昨日も大根サラダムシャったw*\(^o^)/*作り置き作ろう作ろうと思っててもなかなかやわ😅後は冷凍庫の肉達を毎日毎日🍖しこしこ食らう(o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹先々週肉自分で買ったのと先週貰ったのと😂

体重82,0kgBMI33,3体脂肪率42,0%(肥満3)内臓脂肪レベ11,0(やや過剰1)基礎代謝1570kcal昨日の大根サラダ効いてる🤣(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…続くかなw体重測る前もプチ運動w(立ち腹筋した)最近前よく着てたニット着てみたらお腹の辺りにすこーし余裕がと思ってもう1個のニット着てみたらやっぱり余裕が(´･Д･)｣少しお腹周りがスッキリしたかも(*´ч`*)自転車で片道30分かけて通勤してるだけあるんかな体重はむしろ増えてるけど

立ち腹筋を🍫午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭今日は暖かい