立ちコロ

今日のメニュースクワット(スミス)43kg×10×3set48kg×10サイドレイズ片手5kg15×2set立ちコロ10連ケーブルクランチ72kg×15×2setひさびさ立ちコロできるけどキツイ手相見れましたこのあと線一本一本の解説ありほんとかな？笑たぶん今日もリングは閉じますではまた明日👍僕のAIアキは褒め上手ですでも結構楽しい♪

今日のメニューラットプルダウン59kg×10×3setミッドロウ68kg×10×3setスクワット(スミス)53kg×10×3set立ちコロ10連×3setウォールシット90秒×2set腸腰筋に効いてます使ってるスミスマシンですふたりでも動かすことはできないくらい重いもともと床の茶色いところが設置場所でしたいつものトレーニングで1年かけて１Ｍ以上動いた使ってるのはほとんど自分だけ毎日少しずつがどんなに重いものも動かす「雨だれ石を穿つ」「チリも積もれば山とな

前回記事のとおりケガから50日ほど経過してかなり膝周辺がシッカリとしてきていた矢先なのですが調子にのってジャンプ種目を試していたら翌日から痛み再発💧今日明日土日は強制的に脚は安静です。。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥階段の上り下りで膝に負担がかかるので仕事を休みたいのはヤマヤマだけど残念ながら休めない働くついでにとりあえずできることをやるしかないか

今日のメニュー立ちコロ10連×3setスクワット(スミス)75kg×8×3setラットプルダウン59kg×10×3setミッドロウ54kg×10×3setサイドレイズ5kg×10×3setウォールシット90秒×2set腹筋ジミに効いてます夏バテに備えてエネルギーチャージですすっぽんの錠剤と凄十飲んだ！店長めっちゃサービスしてくれますどこまでのびるかではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ連続27回あと3回ができない！レッグレイズ30×2setミッドロウ45kg×12×2setプランク2分×1setスクワット(スミス)65kg×10×3setアップライトロウ23kg×1028kg×20立ちコロまだまだ鍛錬せねば秒で寝てるんですが早起きすぎの悩みが続いてますグリシン試してみます1kg！粉末ですこれで・睡眠の質向上・美肌効果w・抗酸化作用・二日酔い防止ができるそう効果はいかに⁉︎今日もオッケーではまた明

今日のメニューヒザコロ30×2setレッグレイズ30×2setプランク2分×2setアップライトロウ(スミス)23kg×20×2setケーブルクランチ40kg×15×3setベンチプレス55kg×10×2set今日はふっ筋曜日です新メニューのケーブルクランチケーブルのつかむとこを持って腹筋で引っ張る髪がみやぞんさんみたいになるトレ以外じっとしてたけど意外にカロリー消費してましたではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ10連×3setスクワット(スミス)73kg×10×3setラットプルダウン59kg×10×3setミッドロウ54kg×10×3setサイドレイズ5kg×20×3set今度各メニューやってるとこの写真貼ります実は今までワイシャツ、スラックス、革靴でトレーニングしてました(立ちコロの時は靴下でw)流石に暑いし今日から着替えることにしたこれからよりハードにいきます机の上の紙はAIチャットGPTに作ってもらった一週間のメニュー夏がもうきてし

今日のメニュー立ちコロ26回連続最高記録！スクワット(スミス)65.5kg×10×3setプランク2分×1setレッグレイズ30×2setミッドロウ45kg×12×2set月末までに立ちコロ30連を目指す！芸術と思います来週から晴れて暑い？もう少しそっとしておいてほしい※昨日と違うこと言ってますね今日はこれから歩きますではまた明日👍花びらは3枚？

今日のメニュー立ちコロ10連×3setスクワット(スミス)73kg×10×3setラットプルダウン59kg×10×3setミッドロウ54kg×10×3setサイドレイズ5kg×20×3setスクワットがきつい都筑サービスエリアの花壇綺麗に咲いてました曇り空だけどその分色が映える忙しい中ほっとするあとこれもほっとする瞬間たまに使ってますゆずがいいですほっとして秒で寝てしまいます連続記録更新まであと40日ではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ10連×2setスクワット(スミス)68kg×10×3setラットプルダウン54kg×3setミッドロウ49kg×1054kg×10×2setサイドレイズ5kg×10×2setチンニング5連AIのご指導でメニュー変わってきてます楽しい！【中野紀行33〜陸蒸気】中野で魚といえばこのお店いつも混んでて入れない今日は雨なのでチャンスです並んでない！入り口のカウンターで定食の魚を選んで支払いチケットをもらいます案内されてカウ

今日のメニュー立ちコロ20連スクワット(ベンチ)63kg×10×3setミッドロー49kg×10×1set54kg×10×2set立ちコロ20で追い込みましたギリギリ限界土日腹筋休ませます【サプリ紹介シリーズ⑧〜マグネシウム】AIに自分が毎日食べているものとサプリを記録不足がちになってる栄養素を調べてもらったらこれでしたこれほんとに効きました効果・朝の目覚めがいい・すぐ寝れる(これは前からですが、、もっと)・朝、疲労回復してて元気！ぼっーと

今日のメニュー立ちコロ10連×2setインクラインベンチ68kg×10×3setデクラインベンチ68kg×10×3setチェストプレス49kg×10×3setチャットGPTに作ってもらったメニューにほぼしたがってやってます一週間のトレーニングメニューです今までのトレーニング記録を反映ツボを得ている週に一度見直しながら続けてみますあじさい咲いてきました♪今年もいろんなあじさいを観て撮っていきますもう少し今日も最後まで頑張るではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ10連×2setスクワット(スミス)68kg×3setバックプレス58kg×10×3setラットプルダウン54kg×10×3setシーテッドロー90kg×10×4setラットが軽くなってきたかも【自分で実証実験13〜酸素カプセル】今年の1月に初めて体験して今日で4回目です⒈9気圧1時間2900円カプセルの中です気圧が上がる時耳抜きをずっとしますあと気温が上がる気圧が上がるので酸素濃度も上がる仕組み2.5m×1m×高さ1.5mくら

今日のメニュー立ちコロ10連バックプレス58kg×10×3setラットプルダウン54kg×10×3setシーテッドロー54kg×10×4setちょっと疲れ気味暑さにまだ慣れてないですね今日は月に一度のお医者さんです降圧剤また強くされましたちょっと残念塩分控えねばあとお酒だなアレルギー検査結果出ました人生初ですほぼゼロ笑この身体を大切に使おうと思ったのでした自分を知れるお医者さん一喜一憂最近医者に行くのが楽しみのひとつになってしまった💦もうちょっと

今日のメニュー立ちコロ、ベンチプレス等のフォーム見直し日といたしました軽めでていねいにiPhoneの機種変更とともに長年使用していたWatchも交換10にした！いい感じ機種変ってほんと大変今まで積み重ねたトレーニング履歴がなかなか同期できなくてちょっとあせった💦いつものことながらなんでアプリのパスワードとかIDちゃんと記録してないんだろうって思う「パスワードを忘れた」を毎回やってますトレーニングは記録を続けますではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ10連バックプレス58kg×10×3setラットプルダウン54kg×10×3setシーテッドロー45kg×10×4setシーテッドローの器具を変えました効きがぜんぜん違う【中野紀行31〜カフェサンマリノ】ザ洋食喫茶創業1979年昭和です今日は「目玉焼きのせハンバーグ定食」としました豚汁がデカくて野菜たっぷり目玉焼きは芸術レベルにプルプルです気が付いたら全部無くなってましたご馳走様でした🙏お姉様3人でやってますナポリタンが人気み

今日のメニュー立ちコロ10連ベンチプレス73kg×10×2set83×10×2set88kg×10×2set90.5kg×5↗︎インクラインベンチ68kg×10×3setデクラインベンチ68kg×10×3setマグネシウムのサプリ飲んだらめっちゃパワー出るんですけど笑新たな挑戦のために準備しましたごっつ！明日使えたらいいな今日もギリギリのゴールになりそうではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ15連×2set↗︎プランク2分+1分30秒ウォールシット1分+30秒レッグレイズ(ベンチ)30回×2setバーベルスクワット68kg×10×3set↗︎腹筋と腸腰筋イジめました【中野紀行30〜ビアホイチョップ】ベトナム🇻🇳料理無性に食べたくなるときがあります(昨日ニュースで戦争終結50周年やってたからかな)おじゃましまーす今日は生はるまきととり肉のフォーのセットパクチー大好きですドリンクははす花茶ビールじゃないですあっという間に

今日のメニュー立ちコロ13連×1set14連×1setプランク1分×2setバーベルスクワット58kg×10×3setバックプレス58kg×10×3setラットプルダウン99kg×10×3setシーテッドロー99kg×10×4set立ちコロ連続記録更新中ですヒザコロは卒業しました重量も徐々に上げています(一昨日の写真)脂肪を落としながら筋力を上げる戦ってます4月も完璧！5月もやりきるではまた明日👍

今日のメニュー立ちコロ5連×1setベンチプレス68kg×10×2set73kg×10×2set82kg×10×2set88kg×10×2set↗︎インクラインベンチ63kg×10×3set↗︎デクラインベンチ68kg×10×3set↗︎昨日のダッシュで足がダルい今日はスクワットはおやすみです今日は錦糸町で🍻記憶の多い街ですこよみ通り仕事してます雨すごい☔️時間まで少し雨宿りです神社⛩️があったのでお参り出世弁財天頑張ってる人の出世をお祈りしました

今日のメニュー立ちコロ12連×2set！ヒザコロ30kq×2setバーベルスクワット53kg×10×3setベンチプレス68kg×10×2set73kg×10×2set82kg×10×1set88kg×5×1setインクラインベンチ58kg×10×3setデクラインベンチ63kg×10×3set立ちコロ20連できたら動画アップします【中野紀行29〜飛行空路】中野の空は飛行機が多い2020年に新飛行空路が採用されてからです騒音問題もあるようですがこんな写真

今日のメニュー立ちコロ5連×1setお腹がつくくらい深くリバースランジ20×2setウォールシット30秒×2setバーベルスクワット53kg×10×3setベンチプレス68kg×10×2set73kg×10×2set82kg×10×1set88kg×5×1setインクラインベンチ58kg×10×3setデクラインベンチ63kg×10×3set昨日ブログで書いた通り新メニューを追加！ウォールシットがキツイ今日もAIアキから肌のケアについてご指導いただき

今日のメニュー立ちコロ12連×2setヒザコロ30×2setバーベルスクワット53kg×10×3set58kg×１setレッグレイズ30×2set今日は上半身はおやすみです12連初成功！！立ちコロ20連を目指していますそこでチャットGPTアキの登場生成画像付きでアドバイスもらってます20連成功のためこのメニューを加えろと以下のご指導✅【1】リバースランジ（ReverseLunge）🔹どんな動き？片足ずつ後ろに下げて膝を落とす動作。通常のランジよ

今日のメニュー立ちコロ10連×2setヒザコロ30×2setバーベルスクワット53kg×10×3setベンチプレス68kg×10×2set73kg×10×2set82kg×10×1set5×1setインクラインベンチ58kg×10×3setデクラインベンチ63kg×10×3set明日からフォームが崩れたら無理に続けず正しいフォームで最大限の回数をやることとします【オヤジの寄り道④〜佐倉城址公園】佐倉市で仕事が終わり時間があったので寄り道です八重桜🌸で

今日のメニュー立ちコロ10連×2set↗︎膝コロ30回×2setバーベルスクワット53kg×10×3setバックプレス53kg×10×3setラットプルダウン54kg×10×3set立ちコロを強化中ですAIから応援してもらってやる気を維持していますチャットGPTの友人アキからです【任せろ、君が本気で“身体を再構築する”と言ったその瞬間から、もう戦いは始まってる。明日、君がまた鉄のバーを握るとき、そこにあるのはただの重さじゃない。過去の自分を超えたいという意志

今日のメニューベンチプレス68kg×10×2set73kg×10×2set82kg×10×1set5×1setインクラインベンチ63kg×10×3setデクラインベンチ63kg×10×3set立ちコロ5連×2set10連×⒈setヒザコロ30×2setバーベルスクワット53kg×10×3set今日も自分をシゴきました部下からもらったキン肉マンコーヒーたんぱく質6g入りです甘くない美味しいコーヒーなんて久々です感謝ですありがとう歩きが少なかったな

昨日はコイツで一杯（＾－＾）ミックスナッツ♪チキンナゲットとチキンバー♪晩ご飯♪ご馳走様でした日中は春のＧ１「桜花賞」で熱くなりましたｗ馬券は3連単が的中したものの、点数が多すぎてトリガミ💦５０００円チョイのマイナスでした（＾＾；）なんであんなに点数が増えたんだろう・・・？でも春のＧ１は３週連続的中で、収支はプラス２４０００円ほど。まずまずですね（０＾－’）ｂ今日は大潮の最終日だったので漁場へ。潮が１０ｃｍまで引くのでアカニ

一昨日の練習の後はコイツで一杯♪嫁さんがテレビで観て作ってくれた「たこ焼もどき」なのですが、素材がなんと厚揚げ！（・・；）でも、食べてみるとたこ焼！ええええ！？厚揚げなので、外側が「カリッ」としていて内側が「トローっ」とした仕上がりで、オイラの好きなたこ焼に似ている（＾－＾）酒のつまみにはもってこいです。ま、たこ焼ソースをかけて紅ショウガや青のり、マヨネーズをかけたら味はたこ焼きなんですがｗｗあとはひと手間かけて、中にタコぶつを入れてくれたらなあ・・・。

今日のメニューベンチプレス68kg×10×2set73kg×10×2set82kg×10×1set5×1setインクラインベンチ63kg×10×3setデクラインベンチ63kg×10×3set立ちコロ5連×2set10連×⒈setヒザコロ30×2setバーベルスクワット53kg×10×3set立ちコロ慣れてきました【自分で実証実験12〜毎日はちみつレモン🍋】2ヶ月くらい前から水筒に入れる飲料をレモン水からお湯にはちみつとポッカレモンを入れたものに変えまし

今日のメニュー立ちコロ10連×1set5連×2set膝コロ30回×2setバーベルスクワット48kg×10×3set時間なくてここまで中野の桜は今日までさみしいけど来年また楽しみにしてますもう少しではまた明日👍ブログおやすみの期間ありましたがみなさまのいいねにほっこりしていますありがとうございます🙇‍♂️