立ちコロ

さて、詐欺メールが届きました。マスターカードが不正使用されたようです。どのカードなんだか・・・。この文面。「ご利用かどうか」「確認させていただきたい」「ご迷惑」という。なんですか、この文面。やたら、スペースが入っている・・・。翻訳後の改行？なんですかね。でもね・・・・。この文体。見た記憶がある・・・・。！！！！！！あ、miyamama87さん文体だ！！マラソンが趣味の主婦ブログmiyamama87さんのブログです。最近の

checkit!>>>画質悪いけど動画UP！まさかの！・・・！？！？！？2015/10の一時帰国時に、友人から薦められた【コロコロ】（ガーナではRoller/ローラーと呼ばれる）。ガーナへ戻り、2015/10/31GETし、その日から【コロコロ修行】が始まったのでした。2017-05-31テーマ：ガーナの天気『暑い国ガーナでの過ごし方』最低気温20℃以下になることはないです。朝は肌寒く、長袖シャツが必要な時もあります。日中は28℃～32℃です。太陽の日差しは強いですが

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×1set立ちコロ5回⚠️音声がでます鈍ってますシャープじゃない絶対過去の自分を超える！！😤ではまた明日👍

今日のメニュー朝ベンチプレス73kg×1set(10回)×4これより重いのなぜかキツい大丈夫かな4回にしてひたすらフォームにこだわる58kg×1set(30回)速くインクラインベンチプレス58kg×3set(10回)38kg×1set(30回)速くカロリー消費もう少しではまた明日👍今日は夕方もトレーニング自分を確かめる⚠️音声がでます結構余裕！！YouTubeで同じ歳の人が20回連続ででてましたやってみようかな52歳まだまだやれます

久しぶりの立ちコロですできてよかった！今日のメニューラットプルダウン54.4キロ×10×3setバックプレス53キロ×10×3set38キロ×30回速く膝コロ30×3setではまた明日👍

週初めですので立ちコロ今日は深コロ⚠️音声が流れますこれを基本にこれからは深くて長いを極めていきます今日のメニュー朝膝コロ30回×3setベンチプレス58kg×1set(10回)63kg×1set(10回)73kg×1set(10回)78kg×2set(5回)↗︎53kg×1set(25回)速く↗︎インクラインベンチプレス53kg×3set(10回)33kg×1set(30回)速く重量上げましたキイてます夕方ふかコロ撮影ではまた明日👍NG動画

立ちコロです限界まで挑戦してみました※今回は回数フォームはお見逃しください最後かっこ悪いけど9.5回今はこれが限界腹筋は全く痛くない脚に課題がありました限界に挑戦すると見えてくるものがある今日のメニュー立ちコロ9.5回↗︎ベンチプレス58kg×1set(10回)63kg×2set(10回)73kg×set(10回)43kg×1set(25回)速く↗︎インクラインベンチプレス53kg×3set(10回)23kg×1set(30回)速く※今後回数や

今日は月曜なので立ちコロ5連と思ったらあまりにも過酷で数えれなくなって結果6連になってしまいました！頭真っ白です😇もっと深くもっと身体と手を伸ばしたい最後うん今日のメニュー立ちコロ６回アブローラー(膝コロ)30×2setベンチプレス58kg×1set(10回)63kg×2set(10回)73kg×2set(5回)38kg×1set(30回)速くインクラインベンチプレス53kg×3set(10回)23kg×1set(30回)速くではまた明日

今日は4連に挑戦！なんとかクリア！けど深くない次は5連に挑戦してそこからはしばらくフォームをきれいにすることを目標にします前回よりダメージ少ない行けると思うほんと継続は力なり！！今日のメニュー立ちコロ5回アブローラー(膝コロ)20×3setベンチプレス58kg×1set(10回)63kg×2set(10回)73kg×2set(5回)38kg×1set(30回)早くインクラインベンチプレス53kg×3set(10回)23kg×1set(30回)早く

先週月曜日に決めた週初めの立ちコロ連続×速さ記録更新に挑戦！！今回は3回最後プルプル撮影ありがとうございます😊ちょっと腰痛い来週記録をのばせるか⁉︎今日のメニュー立ちコロ3回アブローラー(膝コロ)20×3setベンチプレス58kg×1set(10回)63kg×2set(10回)73kg×2set(5回)38kg×1set(30回)早くインクラインベンチプレス53kg×3set(10回)23kg×1set(30回)早くがんばってますではまた

札幌は絶賛雪まつり中。去年はコロナ禍でリアル開催がなかったので、雪まつり初体験を心待ちにしていました。朝ランついでにまずはサクッと大雪像だけ見に行ってきましたが、やっぱり迫力ありますね‼︎Fビレッジ＆新庄監督。豊平館。エンブリー荘。サラブレッド。ティラノサウルス＆カムイサウルス。気軽にこんな凄いものを見れるなんて(しかも思ったより混んでない)札幌に転勤してきて良かったなぁと思ったひとときでした。夜はプロジェクションマッピングをしていたりするようなので、期間中にまた行ってみた

vol.3567昨日は毎週恒例ダッシュで筋肉痛の畑です今日は筋トレ上級者向けの腹筋エクササイズをご紹介させていただきます↑腹筋ローラー、立ちコロの進化版です始めの2回は普通の立ちコロそこから…このように上体を下げたままで動かさず、5回肘の曲げ伸ばしだけを繰り返してくださいたった1セットでも効きます腰が反り過ぎたり、お尻が天井方向へ上がらないようにスマホなどでチェックすると良いですよ腹筋ローラーは、その名の通り腹筋群全てを働かせることができますが、腕や背中、胸の筋肉をつけることもでき

やる気の欠片もありません。いつも以上に動けないそんな時に裏切らないのがこの5種目です。腕立て伏せ10×10セットスクワット10×15セット懸垂10回アームバー10回立ちコロ10回カロリー消費量は微々たるものですが意味もなく満足感を得られます。10回って絶妙な数字だと思います。多すぎず少なすぎずです。これ以上やると面倒くさいが勝ってしまいます。筋トレ効果は薄いですが次回の筋トレのモチベーションは継続出来そうです。

最初の数日は、これはえらいこっちゃ、とキツかった今回の感染騒ぎ。当直明けで、判明したので、自分自身も周りも緊張感に包まれました。で、そのまま隔離、だったので、何もない、、、。下着も、おやつも、お酒も（当たり前だ）。ピアノ練習もできない。少し元気になってくると、お腹が減って。で、厳重な壁を通して運ばれてくるディスポーザブルの食器に乗せられた給食だけが、楽しみ。囚人に近い。囚人は筋トレや会話ができるけど、誰とも話せない。テレビもつまらない。ネットは、4Gで繋がるので、ユーチューブ

昨日は、誰も居なくなったジムで、久しぶりに、ガンガン行くぞ、と思ったのですが、翌日から休日当直、月曜から連日手術が入っており、ここは大人の自制（じいじの言い訳）。コンディショニングラインで、上半身メインで、筋肉くんたちと”おしゃべり”。2週間全く筋トレしていないかったので、それでも新鮮な刺激です。でも、最後は、地球の重力を感じたかったので、アブローラーを手に。”膝コロ”ではなく、”立ちコロ”のつもりです。まだ、膝が伸びきっていないのと、股関節軸に動けませんが、これ、やはり効く！

ひま。ひまな12月。ひなまつり3月。ひまな12月。ひま。ひま。ひまなんじゃーーーい！！ってな訳で立ちコロやってみました笑笑体幹とバランスが悪いですねー。こういうとこも見直そう笑笑トータルボディデザインコンパス整体院◆佐賀県武雄市武雄町大字昭和29-11◆080-4697-8065open/close10:00〜22:00（最終受付21:00）定休日水曜日駐車場有貸出更衣有予約優先制当院の施術は「整体」「美容整体」「筋膜整体」「リンパ整体」「体軸コンディシ

カウ・イヤー(丑年)も残すところ2マンス(2か月)切りましたNE～～～🐮✋朝ダッシュの時はTシャツ1枚のサンダーです(アップの時はジャージ着てるけど)🏃‍♂️💨⚡ノベンバー(11月)にしてはMADA暖かい方なんかな❓❓あ、選挙の投票もオフコース、モーニングウォーキンしながら行ってきましたYO～（この日はレイニーブルーだったのでダッシュは中止）オフコース（もちろん）、この人に投票しました👍（大ウソ）最近はホットペッパーのクーポンでの体験が増えてて、『タイ古式』と組み合わせたクーポンが人気

最近バスに乗ってる間の記憶がぶっ飛んでますゆんです気づいたら、もうここまで来たの？あと少しかぁ………ん？あれもう降りる駅じゃんみたいな目的の駅まであと5駅位だったのが次の瞬間もう降りるとことかねあと知らないうちに足とか腕とか色んな所アザできてるしどっかにぶつけたのかな？•́ω•̀)?ぶつけた程度の痛みだと痛いってあまり感じなくなってきてるけど、さすがにぶつかった記憶くらいは何となく心当たり程度でもいつもはありますしねまぁこれから長袖とかタイツとか肌隠れる服の時期だから丁度いいですけど

先程、冷蔵庫にあったコチラ↓(リポビタンショット)をリポDと同じ感覚で飲んだら。週に何日かリポD飲んでる私。(^_^;)１０分後くらいから、腕から手のひらまでビリビリしてきて、首筋もビリビリ、足の裏もビリビリ。なんだコレは！Σ(ಠ_ಠ)と思って調べまくったら。βアラニンフラッシュという、現象らしくて、特に体に悪いものではないらしい。むしろ、良い影響あるらしい？！人によっては感じない方もいるようだけど、ちょっと私はこの刺激苦手かも。(^_^;)気になる方はお試ししてみ

久々にお世話になった湿布薬。ロキソニン様様のお陰様で、自分の想像以上に早い回復！何日か前から、「膝コロ」は再開しましたが、いよいよこちらも出来るようになりました！！！まだ10回×2セットですが、やっと「立ちコロ」が出来るまでに回復！！やはりこれをやると、鍛えてる感が違います！！さ～！！！これからもバリバリコロコロし

おはようございます日本がどんどんとボロボロになっていってますね大丈夫ですかね？暴動とか起きませんかね？政治家もボロボロだし嫌になりますねこんな時こそスポーツの力！オリンピックに参加する選手の皆さん明るい話題をお願いしますねオオタニさんも頑張ってますね昨日はホームラン競争、今日はピッチャー凄い！頑張って欲しいね今日のラン活は筋トレは「まめたまの筋トレ日記」の浮き輪にシリーズ中心にプランク、立ちコロ10回2セットスクワットエアロバイク30分今日はこんな感

今日はポーズ練習の時に「これを意識するだけでも断然動かしやすくなる」という身体の使い方についてお話します。ポーズ練習で行き詰ってしまった人、ある一定のところからウンともスンとも動かなくなってしまった人にとっては、状況を打開するヒントになります。これまで各ポーズの説明の中でもでてきたものではありますが、原理原則ともいえる身体の使い方であり、これから先もポーズの説明の中ででてくるものではありますので、改めてまとめた形にしました。今後、他のポーズを練習する時にヒントとして活かしてい

最近、ネコのポーズからの発展についてブログに書く機会が多かったので、まとめた内容を動画にしてみました。↓↓↓「立ちコロ」って知っていますか？腹筋ローラーを使って、立った状態から体を伸ばしてまた元に戻る動きのことです。今日は「ネコのポーズができると立ちコロもできる」というお話です。ヨガ経験者でネコのポーズをやったことのない人はいないのではないでしょうか？その位、よく出てくるポーズです。ここで質問です。「ネコのポーズできない」って悩んでいる人はいますか？

【ワンポイントアドバイス:ネコのポーズ】ネコのポーズで、ただ何となく背中を持ち上げて丸まっていませんか？ネコのポーズをキチンとやると、素晴らしく体幹が強化できます。コツは・腰骨からが手・脇の下からが足と思って地面を押すことです。体幹と四肢が連動する感覚が分かりますよ。自分自身がそのコツでネコのポーズを真剣にやり続けていたら、立ちコロができるようになりました。ネコのポーズができれば、立ちコロができます！逆に、立ちコロができなければ、ネコのポーズを洗練させる必要があるかもし

日曜日に走ったから、またヒザが痛くなりました・・・。だめじゃん・・・。と、言うことで、また、ノーＲＵＮの日々・・・。しょうがないねえ。－－－－－－－－－－－－－－－筋トレしています、腕立て伏せ、毎日１００回。Ｅさんとか、てっきりネタだと思っていたらしい。４月１０日の、彩湖７０ｋｍ応援で、ヒマだから腕立てをしていたら、おどろかれた。逆に、走っていないと増量するから、筋肉を増やして、代謝を上げないとねえ。そんな中。アブローラー、ヒザコロ

前回↓本日でアブローラー51日目です。徹夜で家に帰れない日以外は毎日やってます。一昨日まで、10回×2セットでした。昨日から10回×3セットに増やしました。まぁ、膝コロなんで出来ます。立ちコロは、敢えてチャレンジしません。もう少し、膝コロで確実な姿勢と回数をこなしてから挑戦したいと思います。立ちコロは色んな所に力が入りそう。膝コロは安全に確実に腹筋に効かせると思います。何事も姿勢ややり方次第で効果は違いますね。最近は、体重と体脂肪(昨日から)を記録することに

今朝のニュースで初めて知った栃木の山火事風が強いから心配ですね今朝もいつもと変わらずきゅうり🥒ささみ🐓ゆで卵🥚ネギたれとヘンプシードかけるの忘れて食べちゃった😆アブローラー毎週水曜日にやってるんですけど立ちコロは全く変わってない気が本来なら膝付きの時のように腕をしっかり伸ばしたいんですけど、コレが限界アブローラーと言いながら、腕や足の筋力もかなり必要で私にはまだ無理にほんブログ村にほんブログ村

いやぁ、えぇオッサンになってくると、ポッコリお腹が気になってきます。そこで、今流行りの腹筋ローラーを買ってみました。一般的にアブローラー、腹筋ローラーとか言うみたい。オラが買ったのは、adidasのやつでアブホイールってやつです。ネットや店舗でも値段ピンキリですが、何となくブランドで選んでみました。膝コロは全然できました。立ちコロは全然無理。1ヶ月位は膝コロを続けてみようかな。