究極の食事

こんにちわ南区が大好きなぬか漬けコンシェルジュEmiです南区テーマをちょっとお休みし今日は読んだ本から健康づくりのお話をこちらは世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事津川友介著タイトルどおり「科学的に証明され」どのような食事を摂ったら健康でいられるかというものを「科学的な根拠」エビデンスに基づいて書かれています。エビデンス様々な研究結果に基づいた答えそしてまだ解明されていないものについては津川氏の「こうであると考える」という答えが

「読む」だけで終わりにしない読書術1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法【kindle特典動画付き】Amazon（アマゾン）1,254円2021年12月8日発行・・・2022年9月9日読みました私の心に残ったこと本は何冊読んだかよりも「読む」→「実践する」のサイクルを回すこと第１章「読む」だけで終わりにしない７つの読書術１．自分にとって最高の一冊を見つける「目的型読書」２．熱が冷めないうちに読み、効果を高める「ドーパミン読書」３．脳

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事[津川友介]楽天市場1,650円世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事【電子書籍】[津川友介]楽天市場1,650円

Ｗｅｂサイトリニューアル！！ダイエットキャンプの正体を知りたい方は↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www.clientside-japan.com「人は食べたものでできています。病気にかかりやすい体質は普段の食習慣の結果なのです。」食生活の乱れが体に悪影響を及ぼす事は、多くの人が知っていますが「知っている」で終わっている人が本当に多いんです。医者や薬に頼る人は多いのに・・・・・おかしな事ですよね。面倒な事なんでしょうか？手軽に外食、お惣菜・・・・

Ｗｅｂサイトリニューアル！！ダイエットキャンプの正体を知りたい方は↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www.clientside-japan.com人の臓器は２４時間、３６５日休む事なく動いています。文句も言わず、暑い日も寒い日も臓器が休めば・・・・それで終わり終了です。それは何の前触れもなく、訪れる事もあります。とても悲しいですが、昨日、私の友人の心臓が止まりました。突然、なんの前触れもなく・・・朝Facebookとインスタグラムをトレーニングジムから投稿し

Ｗｅｂサイトリニューアル！！ダイエットキャンプの正体を知りたい方は↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www.clientside-japan.com派手な事より地味な事の方が体に良い効果をもたらします。食べる事も、運動も同じです。一流スポーツ選手も基礎がしっかりできているから派手な演技ができるのです。ゴルファーも基礎トレーニングはとても地味パッティングはひたすら真っすぐ打つことだけをします。フックだのスライスだの・・・芝目を読むのはその後の事真っすぐ打てないと

Ｗｅｂサイトリニューアル！！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www.clientside-japan.com今の悩みは腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）別名ランナー膝体重が減ったからといって調子に乗って走っていたら、やってしまった・・・そんな感じです。原因はいろいろあります。ウォーミングアップ不足、走る前の準備がダメ！走り終わってからのクールダウンもダメ！そして何より基礎がなっていない！！身体のバランスが悪いんです。体幹筋力ど

Ｗｅｂサイトリニューアル！！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www.clientside-japan.com老けない身体を作るためには「何を食べるのか？」ダイエットをして気づいた事って実は多いんです。あ～こんな食事してたなぁ・・・・って事です。今、好んで食べているのは「発酵食品」発酵食品でお勧めは１．味噌２．漬物３．麹調味料気を付けなければいけないのは１．醤油２．納豆醤油は製造過程、原材料に気を付けましょう。納豆も原材料は確認しましょう

Ｗｅｂサイトリニューアル！！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www.clientside-japan.com老けない体をつくるには、食事がとても大切です。何歳でも同じです、若いころから気を付けないとダメな問題でもあります。食べ物が体に与えるダメージは蓄積されるからです。でも、昔よりはるかに環境は悪くなっています。ファーストフード、コンビニエンスストア、安くて美味しい、手軽に食べれる物が多いからです。だから、毎日食べている物が自分を体を気づつけている事に気づいて欲

こんにちはV字小顔インストラクターの早坂佳純です。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）内科学助教授の津川裕友介さんの「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」によると、オーガニック食材と一般の食材は栄養価は変わらず、残留農薬も許容範囲内なのであまり過剰に反応する必要はないことをお話しました。でも食材によって残留農薬の量は差があるので、気になる方は、使い分けをするのが気持ち的に安心かもしれませんね。

こんにちはV字小顔インストラクターの早坂佳純です。最近、出会った興味深い情報。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）内科学助教授の津川裕友介さんの「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に書かれているオーガニック食材は健康に良いのか？オーガニック食材とは有機栽培によって生産された食材のこと。欧米では年々オーガニック食材が人気になってきています。日本でも意識する人が増えていま

こんにちはV字小顔インストラクターの早坂佳純です。先日、１日中マスクをしないといけない日がありました。肌もヒリヒリするし恐る恐るマスクを外してみたら異様にほうれい線が深くなってるではないですか！焦りました〜〜。マスクによる肌荒れ➕たるみマスクによる美容の弊害増えているようです。とはいえ、今はマスク着用は国民の義務！V字小顔トレーナーの早坂佳純。これはなんとかせねばとほうれい線

こんにちはV字小顔インストラクターの早坂佳純です。最近、出会った興味深い情報。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）内科学助教授の津川裕友介さんの「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」私たちの体は食べたものでできています。これだけ食べれば○○になるなど、しっかりしたエビデンスのない情報に振り回されるのではなくエビデンスが強い、科学的に立証された情報を取り入れていくのが健康で幸せに生きる秘訣

健康法、ダイエット法、食事法などが数々のテレビの情報番組、雑誌記事、本で紹介されています。使用前・使用後の画像やデータ比較、体験談、栄養の成分と効果などを医師や学者らの口から示されると、つい、そうなんだ、と納得してしまいます。でも、それらをすべて取り入れたらどんな生活になるのでしょう？毎日さまざまな体操や運動でたくさんの時間を費やしたり、特定の食材を推奨された量を毎日摂っていたらとても食べきれない量になりそうです。一時の自分だけの流行りに終わらないように、一日の暮らし、一週間の生活が組み

バランスの良い食事、よく言われる事ですが、これには少し疑問があります。本来の人間の食べ物は「植物と動物と塩と水」の組み合わせです。その中で健康に良い食べ物とは何か？悪い食べ物は何か？を考えてみましょう。４つの質問をしますので、答えを瞬時に考えてください。１、炭水化物は体に悪影響があり、食べると太る。２、肉は低カロリー高蛋白で太らず健康に必需品３、野菜は栄養が少ないので、無理して食べなくても良い。４、大豆などの豆類は健康に良い私は常に腸内細菌が発酵するか？腐敗するか？を考えま

こんばんは。健康オタクの私がどうしても辞められないものは、そう、アイスです。今日はお姉ちゃんとサーティーワンへ行ってきちゃいました。「アイスは別腹」と思っている私でも、サーティーワンのアイスは、ボリューム満点で残してしまうところでした。さて、今回は、話題になった食事法の書籍、「究極の食事」と「最強の食事」についてです。この2冊、読んだことありますか？この2冊には、正反対の主張もあるんです。一般的に正しいと言われる答えは1つ、というわけではないんですね。統計的な

【究極の美食って考えたことあります？？】エステティックサロンに通っていただくお客様って美意識高い方が多いですよね。高額なエステのために、時間とお金をかけていただける『自分の美しさの為に』そんなお客様達の美しさを作るホームケアの一つが食事TVでアンチエイジング効果があるとか痩せるとか、しわが伸びるとか放送されたら速攻手に入れてお料理にしているよね。だからこそ、キレイを保っているそんなお客様の本当に求めている食べ物って何かな？？『健康にい

新しい健康情報が現れては消えていく現代社会ですが、では、どんな食事をとれば、がんや脳卒中などの病気にかかりにくくなり、長生きできるのでしょうか。その道しるべとして、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）医学部の助教授、津川友介先生の著書で、新しい時代の食の常識を教えてくれる本として、発売１０日で１０万部を超えるベストセラーとなった『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』より、本当に健康によい５つの食品と３つの悪い食品をご紹介。『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』

究極の食事、や世界一ヘルシー、と言われる”地中海食”をご存知でしょうか？健康長寿を目指すにはベストな食事法、と近年大注目の食事形態だそうです。そもそも、地中海食とは…？主にギリシャや南イタリアなどの地中海沿岸の国々の人が食べている伝統的な食事のこと。そのメリットは…？・心筋梗塞や脳卒中の発症率を下げる・肥満のダイエットに良い・認知機能の低下を予防するその特徴は‥？・野菜や果物を多く使用・脂肪分はオリーブオイルなど良質なものから・タンパク質は魚介類中心・肉類は鶏

学長オススメ本と、その本の中身をみに行った先で見つけた本。本って、いくらいいよと勧められても、納得してからじゃないとなかなか読む気にならないので、ブログやインスタなどで紹介されてる本で気になったのがあったら、必ず中身チェックしてから購入するようにしてます。CDはジャケ買いして外れたとしてもあまりがっかり感はないんだけど本って表紙や帯のコメントだけ見て買って、違った時のがっかり感がはんぱないのでがくちょうオススメ本はここに載ってます。リベ大両学長おすすめ書籍一覧前回はみんなが欲し

いろんな健康情報があふれていて、何を信じたらいいのかわからない今日この頃。これがいいといわれても、自分に合うとも限らない（食品アレルギーなど）ので困ってしまう。参考になる記事を見つけたのでご紹介します。「健康に良い食事」に関する情報があふれているが、中には誤った情報や根拠が希薄な情報もある。健康情報に接するとき、どんな点に注目すればいいのだろう。2018年11月、大塚食品が肉の代わりに大豆を使ったハンバーグ「ゼロミート」を発売し、その記者発表の際、カリフォルニア大学ロサンゼルス校

こんにちは。滋賀県栗東草津守山野洲で活動中のヨガインストラクター麻生容子です。ただ今ゆるっと子育て中。今日は最近読んだこちらの本の紹介。ダイエットには食事管理が必須という事で最近食事に関係する本をよく読んでいます。こちら参考文献のページが172〜196まであります。それだけの文献を元に書かれているのでとても信頼度が高いと言えると思います。よくテレビで〇〇が体にいい！なんて特集有りますよね。そういった番組の捉え方を考えさせられました。もう私は振り回されないわ

テレビやネットを始めとし、（食品に限らず）真偽が難しい情報が溢れています。不安をあおったり極端なことを述べたりしている本が売れていたりしていることもあります。（フードファディズムの記事も参照）そんな中、先日（といっても一年近く経ちますが）津川友介先生の「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」という本が出版されました。多くの本が自著を参考文献にしていたり、体験談や印象で書かれていることが多い中、大量の参考文献をもとに書かれています（しかも本の中にも参考文献ページがかなり割か

おはようございます！！テレビCMって、食べ物ばかり、ということに初めて気がつきました。ニュース番組の特集って食べ物のことばかり…。いやぁ、世の中、食べ物で溢れてますねっ！ほんと、『飽食の時代』ですね。先日のブログで『酵素玄米』の紹介をさせて頂きました。その『酵素玄米』だけを食べるダイエット！！というよりも、『酵素玄米』しか食べない、余計な物を食べないデトックスダイエットですね。ルールとしては・酵素玄米のみで10日間を過ごす・ごま塩はOK！・飲み物は水かノン

マッキーさんのブログで紹介されていた『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』津川友介著(UCLA助教授/医師）を購入して読んでみた。第一感想。やっぱタイトル長過ぎ〜〜ゆるゆる健康オタクのわたくし、帯に付けられた❌に反応しまクリスチャンなんだわ〜〜半分ケンカ売るぐらいの意気込みで読み始めましたところ。。。👀からウロコがぼろぼろボロボロ(以下、本書より抜粋）人間は食べたものでできている。何を食べ、何を食べないかは全ての人が日々実行している小さな「選択」である。そうでやん

こんにちは。マッキーです。今日はまともな本を紹介します。津川友介先生の「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」タイトル、長っエビデンス(証拠・根拠となるデータ)をもとに、良い食品、悪い食品を紹介している究極の本です。証拠を出してわかりやすく書いてある本は、かつて見たことがないと言っても過言ではございません。健康オタクマッキーは山ほどの健康本を読みあさってきましたから(^^)これを読むとね、TVとかでよく流れる、これだけ食べていればなんていう謳い文句に惑わされることがなく

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事1,620円Amazon津川友介さんの世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事を読み、玄米食etc.を実践し始めました。私が読んだだけの時は、耳を貸さなかった夫も、実際に読んだらとたんに、玄米にしようまずは白米：玄米を1対1から始めた方がいいんじゃない？いいや、やるからにはちゃんとやらないとはいはいそもそも私たち夫婦の朝食（夫が用意します）は・白い食パン（夫のこだわり？で超熟の山パン5枚切り）のトース

月並ですが、世の中には、「体にいい食べ物」情報が溢れています。例えば、少し古い話ですが、2003年頃に「眼に良い食べ物」として、ブルーベリーが一時大ブームになっていました。たぶん、火付け役は、「みのもんたのおもいっきりテレビ」（日テレ）、「あるある大事典」（フジ系列）、「ためしてガッテン」（NHK）といったテレビ番組でしょう。こうした番組で取り上げられる「体にいい食べ物」の場合は、多くは、「単独の研究データ」です。ただ、単独の研究データは、後の研究で「それは間違い」と否定されるこ

ハーバード大学の津田友介先生の”究極の食事”という本があります。この本の紹介文が色々な所で出ています。身体に良い食べ物をランク付けされていますが、「食べ物の質が大切である」ということです。僕も炭水化物を極力とらないようにしていますが、単純に「炭水化物を減らせば良い」というものではないようです。新常識！やせるには｢カロリーの質｣が大切だhttps://toyokeizai.net/articles/-/232545津田友介先生のサイト（医療政策学ｘ医療経済学）https:

こんにちは。大阪府池田市の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島佑介です。今日ご紹介するのは、究極の食事法について書かれた本です。世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事[津川友介]楽天市場1,650円究極の食事なんてありませんといっても、過去に何度も言っていますが、私は「究極の食事法なんてない」と思っています。では、なぜこの本をご紹介するのか、というと、一つの知識として役に立つと思っているからです。まず