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こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。足の痛みが改善され、歩き方が上手くなる!【足指の機能を向上させる運動法】★どんな方に良いか?外反母趾(拇趾)、内反小指、モートン病(つま先付け根痛)、種子骨障害、足裏の痛み・足底腱膜炎(筋膜炎)、踵の痛み、アキレス腱の痛み、足甲の痛み、足首の痛み・・・・。★こんな方にも効果あります。足指の機能が改善、偏平足、開帳足、横アーチが低下、浮指、指上げ足歩行の改善、歩く時に指に力が入る。【やり方】
いつもブログを読んで頂きありがとうございます。本日は、最近ご依頼の多い種子骨炎についてです。種子骨炎とは、足の親ゆび(母趾)のつけ根にある「種子骨」という軟骨やその周辺の組織が炎症をおこしたり、種子骨が割れたり、骨折したり、壊死することで痛みがでるケガです。.繰り返し足の親ゆびのつけ根に力がかかることで、種子骨炎や種子骨障害が発生します。.種子骨とは厳密には骨と違い、軟骨でできていて筋肉の端の腱とよばれる中に存在し、関節をスムーズに動かすために存在していま
一昨日の筋肉痛きましたねぇ。どこって土踏まず。昨日の夜、巻き爪を切っていて失敗して流血した。化膿止めを塗ってバンドエイドしておいたんだけど、右はダメだった・・・。ポワント痛すぎる。拷問。ピケだったらいいんだけど、ドゥミからフルポワントとか爪にテンションかかる~。いてー。最後の32回ルルベアップ、最後の4回くらいで出来なくなった。左足に力が入ってなくてグラグラ。あたしの筋肉どこ行った?ポワントの豚鼻のとこ、いつも親指側からむけてきちゃうんだけど、それに関して先生から指摘された。ちょ
やっとレッスン始め。15日ぶりかなぁ。結局どこのオープンレッスンも行かなかった(行かれなかった)。まずしょっぱなのプリエでお尻が攣った。動きもぎこちないし!だいたい軸を見失っててバランス取れてないし!!今日はなぜか後ろに体重がかかりがちだった。ポワントで立つのも筋肉が落ちちゃってるのか体重移動をしきれてない感じがした。今年は「床を押す」が課題。夜から足が重たくて股関節も痛いし久しぶりに憂鬱になるくらいの痛さだった。明日も落ち着かなかったらメンテに行かなくては。
ピラティス&バレエ年内、踊り納め。今年も(大きな)怪我なく、延期だった発表会も無事に出来て、よかったよかった。カレンダーのせいで例年よりレッスンできない期間が長い。年明け12日から。長すぎじゃん。ビジターで参加できるヨガでも探そうかな。ホットヨガでもやって無駄に汗をかきたい。
ピラティス&バレエお腹がボテボテでやばかった。2キロ分。動きが鈍い。ピラティスで腹筋をやるんだけど、私の尾てい骨が90度に折れ曲がっているせいでうまく出来ない。腹筋はある方だと思うんだけど、尾てい骨を乗り越えるのに反動をつけないと出来なくて、ピラティスらしいなめらかな動きにはならない。ヨガマット敷いてても刺さって痛いしねぇ。でもいつもちゃんと出来なくて悔しいなと思う。低血糖症も悪化してて、夜中に悪夢を見て汗かいて起きちゃう時はだいたい低血糖を起こしている。今日もレッスン中、なん
10日ぶりくらいにメンテにいけた。左膝に鈍痛がある。体重が2キロくらい増えたし負担かかってるよね・・・(冷や汗)夜、寝る時に暑くて汗だくになって起きる時があるので、冬用の毛布をはずしたんだけど、昼寝の時に足が冷たい気がして足温器をつけて寝た。1時間くらいして左足の種子骨障害のところと、足底筋膜炎の踵がズキズキと猛烈に痛くなって「イタイ!!!!」と叫んで起きた。血行が良くなり過ぎると痛む。なので冬でもお風呂に浸かることは少ない。シャワー派。足温器もつけっぱなしは危険だなぁ。種子骨のとこ
レッスン。昨晩、寝るのに失敗した。こういうところが不眠症なんだよな。布団に入って眠れないまま1時間以上経過して、ぬくぬくから這い出てデパスを飲みに行く気力もわかず、結局3時間くらいしか寝てない。不思議と眠気は感じていなくて、だけど脳みそは働いてなかったらしい。バーは間違えまくり。フラッペとか足がついてこないし、いやはや。過食モードな日々で恐ろしくて体重計に乗っていなかったんだけど、さすがに・・・と思って恐る恐る乗って見たら、やはり恐ろしいものを見た。お腹がみっともない。年末年始はただ
レッスン。すごい雨と風だった。ヨガパンツの上から撥水のズボンを履いて行ったけど、やっぱり裾が濡れた。先週買ったロングの巻きスカートをつけて、ズボンの裾をまくってレッスンした。レッスンに向かってる途中、めちゃくちゃ動揺するものを目撃してしまった。レッスンが始まってからは集中して忘れていたんだけど、気持ちが荒れていたのか動きが雑。自分でも何度か「雑だなー」と思ったし、足音がいつもよりうるさかった。体重が増えたせいもあるんだろうなぁ。夜、散歩をしていたら左膝が痛いことに気づいた。雨の
ここのところまた花粉症なのかなぁ、アレルギーが酷くて鼻水ズルズル。アレグラだけじゃ効かなくてジルテックも追加してやっと止まるレベル。今日はピラティス&バレエ。とにかく体が重い。なるべく力を抜いてフワッとジャンプする!という練習だったのに、グランパドシャもアントルラッセも気持ちとは裏腹に重い。物理的にも精神的にも・・・と思って家に帰って体重をはかってみたら、物理的には重たくなっていなかった。疲れてるのかな。でもまぁ、無理やりでも体を動かして、愉快な仲間たちとお喋りして笑って、精神的に
レッスン。今日は発表会メンバーしかいなかったせいか、レッスンのレベルが高い!ピケアンデダンでダブル入れてとか。もちろんシューズでね。初めてやった。顔をつけるのは分かるようになってきたかも。でも成功率低い。ギックリは日常では気にならないけど、レッスンやってるとイテテってなる。右足のグランバットマンがなんとも不自由な感じだった。午後はメンテに。ずっと欲しくて買おうか迷っていたスカート買っちゃった。発表会がんばったから!ミニヨンのスカート↑グラデーションのロングの巻
レッスン。先生に、本番で足が攣ってたことを言おうか、でも言い訳に取られたくないからどうしようってずっと迷ってたんだけど、今日、写真が出来たというのでお仲間さんと見せてもらいながらおしゃべりをしていた。あー、私の写真。左足の足首から先、やっぱり伸びてないや。ふくらはぎが攣ってて、まったく制御できなかったもんな・・・と思い、つい「この時、足が攣ってて」と言ってしまった。先生、驚いた顔をしてらしたけれど、「練習ずっと見てたし、あなたは甲が出るから様子がおかしいと思ってた」と言われた。やっぱ
ピラティス&バレエギックリ腰もだいぶ落ち着いて、レッスンに行くか行かないか迷ってたんだけど、雨もあがったし来週は5週目で休みだし思い切って出かけた。ピラティスの方が自分の体調に気を配れるので、現状、どこまで腰と背中が使えるのかも把握しておきたかった。じゃないと水曜日からのレッスン復帰で無理しそう。ギックリ腰は普通に歩いたり寝たり出来るんだけど、背中を反らせるという動きはまだ無理だった。カンブレ出来ない。あとはアラベスクがしんどかった。それでもなんとかポワントレッスンまで。右足の
水曜日から真面目に連日、接骨院に行き、ぷちギックリ腰もなんとか背中をまっすぐ起こせるようになったし、仰向けに寝ても「イテテ」とならなくなった。バスタオルをたたんで腰に巻き、その上からコルセットをして寝てと柔整さんに言われてやってみたのが良かったかな。反り腰だから薄いタオルじゃ意味ないと思うよって。左足のふくらはぎも触っただけで「痛い!」って騒いでたのが、足首から先を上下に動かしても痛みが出なくなった。来週からレッスン行けそうかな。ただ、ずっと左足をかばっていたので、元々ダメな右股関節
今日もプチぎっくり腰のケアで接骨院へ。腰とふくらはぎのアイシング。うつ伏せに寝るのも一苦労だわな。しかし、打たなければいけないメールがいくつかあって忘れそうだったので、うつ伏せに寝ながらスマホでメール書いてた。他に予定もないんだけど、ゴロゴロしてたら楽かと言えばそうでもなくて、座ってる方がマシかな~と思い、前から気になっていた「ジョーカー」をAmazonPrimeで見た。これは・・・・・・うっかりジョーカーに同情してしまいそうだけれど、やっぱりなんか違うよな・・・・・。モヤモヤ。
ピラティス&バレエ。8年ほど前になるけれど、ピラティス&バレエのスタジオで発表会に出させてもらった時、発表会後1週間は通常レッスンで、その後の1週間が発表会休みだった。発表会後のレッスンが一番身になると師匠は言っていた。それを覚えていたので、昨日が本番でクタクタだったんだけど、朝、スタジオに衣装を返しに行き、先生に改めてご挨拶をしてから、ピラティス&バレエに行った。昨日は攣りまくって怖かったのでストレッチしないで寝た。疲れた体をストレッチポールでほぐす。途中、仰向けに寝て踵で支
無事に(?)終演できた。とにかくコロナで1年半延期し、仕切り直しの発表会。出来て良かった。私のヴァリエーションは・・・。ヤ・バ・イ。ここにも「よく攣る」って書いてたけど、ゲネはうまく行ったせいかあまり緊張もしていなかったような気がするんだけど、力が入ってたんだか何なのか、本番直前、袖で控えてる時にポワントで立ってアップしてたら左のふくらはぎが攣った。マジか。なんでこんな時に!椅子に座って軽く揉んでみたりストレッチしてみたりしたんだけど、ポワントで立つとダメ。舞台でもずっと攣っ
今日、午後からスタジオで練習があったんだけど、休んでしまった・・・。午前中、仕事。8時半から13時過ぎまで。子どもを追いかけて走ったり、いつもより長丁場でやることもイレギュラーだったりで、家に帰ったらヘロヘロになっていた。グループで踊るんだったら迷惑かけるから無理しても練習に行くんだけど、ヴァリエーションだし、今日は無理して踊っても怪我しそう、たぶんやめた方がいい(昨日の膝のこともあり柔整さんにも止められていた)と言い訳に近いものを自分に言い聞かせ、休んだ。昨日の夜、24時に布団に入
レッスン。9時ちょいすぎにスタジオへ。なんと最後の朝練。今日はウォームアップをもこもこ着込んだ。これ以上攣るのは避けたい。バーが終わるまで着込んでた。だけどポワントを履いてる時間が長くなると、浮腫んでくるのかきつくて感覚がなくなってしまい、そのままポワントに立つと攣る。今日のVa.は結局、右足の裏が攣ったままだった・・・。本番はもっと長時間、履きっぱなしなのになぁ。レッスンは参加人数が多くて楽しかった。レッスンはわりとご機嫌で踊ってたんだけど、グランワルツの時に左膝がバキッてい
バレエ。しかし体が重かった・・・。昨日、ものすごくイラついてて夜、4日ぶりくらいにデパスを飲んで寝たんだけど、睡眠5時間きってたので朝、泥沼のような眠気の中、必死で起きてお弁当を作ってイヌの散歩に行った。ちょっとここまでの眠気も最近なかったというくらい。そのまま仮眠する時間もなく、朝練やってレッスン。発表会直前のせいか、発表会に出ない方たちが遠慮してレッスンに来なかったので、レッスン中から雰囲気が緊張感があってしんどかった。今日は月曜に言われた「脇の下から中指」を意識。あと視界にちゃ
日曜日だけどスタジオで発表会練習。と言っても、バーでポワントの足慣らしだけして(プリエとルルベのみ)、順番に踊って先生に見ていただく。これがあまり好きではない。理由の1つはアップが十分に出来ないこと。もう1つは周りで見ている人の距離が近すぎて緊張すること。で、行く前から「あーーー、行きたくない。ふくらはぎもイマイチだし、さぼっちゃおっかなー。でも1週間前だしなー」と悶々としていた。でも、結局、参加した。踊りはまぁまぁの出来だったんだけど、最後のレベランス、右膝をひいて床についたところで左に
左ふくらはぎは伸ばさないように気を付ければ大丈夫だったのでレッスンへ。プリエは痛いんだけど、それ以外は出来た。今日のレッスン、曲もいつもと違ったし、アンシェヌマンもバーだけど踊ってるみたいに優雅でテンションあがった。そしてセンター。アレグロが早い!グランバットマンも複雑で、先生、発表会まであと10日きったところで気合はいってる。楽しい。自分でも引きあがって来てるのを感じられた。アレグロが慌てずに出来たのは良かったかも。衣装も「ムシ、あと2センチくらい詰めたところに付けなよ」とお仲間さんに
月曜日、ピラティス&バレエに行った。日曜日に照明合わせで1回踊っただけなのにクタクタ。だけど、なんか体の調子がおかしくて、ゆっくり自分の体に集中しておきたかった。左足だけ浮腫んでるよな、やっぱり。ピラティスやってる間もバーレッスンも、とにかく体が重たくて動きたくなくて。ポワントレッスンに入る前に「昨日、照明合わせで疲れた」と先生に話したら「でも、引きあがってるよ」と言ってもらえた。ポワントは容赦なく難しかった。やったことないやつ。足をアラセゴンドに上げてからアラベスクになってまたアラ
照明合わせ。衣装も本来のMSが着て、やっぱり上身頃の大きさが違うよね、少し動きやすくなった。監督さんや音響さんがいても、前のスタジオ練習より緊張しなかった。なんでかなぁ。かなり広いスタジオだったから緊張する話を色んな人に聞いてもらったから今日は巻き肩に気を付けるぞ~とピンポイントにフォーカスしたからとか?Overthesunというポッドキャスト番組が好きでよく聞いてるんだけど、のど自慢に感動したという話が出て来て、今の自分にぴったりの話だった。「自分が十二分に楽しん
レッスン。衣装は貸し衣装屋さんの手違いで、先生もMSでオーダー出していたそうなので、明日のAM着で送ってくれるらしい。とりあえず良かったよ。今日はSサイズの衣装着て練習したけどねっ。やっぱりSだと胸のあたりの作りとかが小さくてバランスが悪いらしい。衣装着て踊ったら、変な緊張感は抜けた気がする。だけど、巻き肩が目立つなぁ。今日の注意はそこだけだった。先生、よっぽど気になったんだろうな。私も「肩めだつな」って思ったので納得の指摘。ものすごく久しぶりにピンクタイツでレッスンの最初から
衣装が来た。私、身長162あって体重もそこそこあるんだけど、なぜかサイズS。前回、同じ貸衣装のところでMSだったので今回もMSを頼んだつもりが。入るよ。入るけどね。ギリギリ。布の端っこにムシつけたけど(明後日、照明合わせだし)、これはきつくて食欲落ちるレベル。だいぶプレッシャーだ。こんなんで踊れるのか?痩せられたとしてあと1キロが限界かも・・・。明日、先生に相談しよう。明日も無事にレッスンできますように。脛の痛みはだいぶ治まってきてるけど、その後、メンテには行けてない。
アイシング&固定のおかげで腫れが(少し)ひいた(気がする)ので、レッスンへGo!しちゃった。特定の動きをしなければ痛みは感じない(ような気がする。人より痛みに強いっぽい)。スタジオの床に座って足首をぐるぐる回している時に、左の脛のとこ、内側も圧痛があることに気づいた。なんで今日まで気づかないんだ・・・。ここも腫れてるじゃん。でもまぁヴァリエーション練習まで出来た。出来もそんなには悪くなかったと思う。バーレッスンのアダージョで左の太腿裏がおもいっきり攣って、それが未だに痛いのと、なぜか
普段あまり行かない時間帯にぽっかり時間が出来たのでメンテに行った。左足の脛のとこ、うっすら腫れてる・・・気がする・・・。足先を上に持ち上げると痛いんだよなぁ。で、柔整さんに「前腓骨筋が腫れてる。一体何やったの、こんなとこが腫れる人って珍しい」と言われた。えーと、日曜にポワントで踊ってて、ぐにゃりと前にのめって、昨日のレッスンは痛くなかったけど怖くて体重かけられなくて・・・明日もレッスンあるんだけど・・・。アイシングしてもらい、結局、包帯で固定された。今週はレッスンやらないのがベスト!