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2016年も残すところあと僅かとなり、IRIATAI/ILIKAITahitianandhulaschoolのレッスンも、各クラス残すところあと1回のレッスンとなりました。早いですね1月のレッスンスケジュールについて、生徒さんには、お伝えしてありますが、ブログでのお知らせが大変遅くなり、申し訳ありませんでした☆ATAROAclassアタロアクラス(初めての方から経験者まで全世代の女性対象/フラおよびタヒチアンダンス)秋葉原スクエアスタジオ1/17(火)10:15
こんばんは。先週の土曜日の朝いつものように自転車に乗って深川スポーツセンターへレッスンに行こうとしたとき。荷物が多くてベルの所にバッグを一つ掛けていたのです。バッグの肩ひもが邪魔だな・・と思って右手でハンドルを左手でバッグの肩ひもを持ってどうしようかな、としたその時。グラッ・・・!!とハンドルが大きく右に傾いてしまい(危ない!!!)急いで左に傾けたら!!タイヤがズズズズッ~~・・・と滑ってしまい。そのまま、ぽーんと投げ出
こんばんは。今日はや~~~っと子供達も主人も元気になって学校へ行ってくれて。そして、レッスンも無い日でした。こんな日は何をしているかと言いますと・・・。通常のレッスンと日々の生活の中でわたしも筋肉の痛いところが出て来てしまいます。ずっと以前に公園の鉄棒でグキッ・・・と、やってしまった左腕の肩甲骨の下の筋肉(大円筋かなぁ・・・)とか。先日、扁桃腺が腫れていた時に腫れていた首の筋肉・・・左は胸鎖乳突筋右は顎のすぐ下にしこりが・・・とか。
こんばんは。先日まで、我が家は胃腸炎で全滅でした・・・(私以外)(ノω・、)もう・・・心折れそうでした・・・(__。)明日は、何とか全員元気に学校と会社に行って欲しいと切実に思います!!ーーーーーーーーーーーーここからは。12月4日(日)深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。今、レッスンではストレッチの合間に臀部のトレーニングを入れています。ひざの後ろを真っ直ぐに伸ばして。骨盤が前傾しない程度のところで息をはき
こんにちは。昨日は、暖かい日でしたね。(*^▽^*)今日も暖かいですね♡先週の土曜日の夜に・・・次男カナがいきなり嘔吐してしまい。救急で病院に連れて行ったら「胃腸炎」でした。昨日は学校をお休みさせたのですが。なんと、カナの学級が風邪、胃腸炎で欠席者が多数出た為給食後、すぐ下校になり・・今日は学級閉鎖となってしまいました。(T▽T;)今、胃腸炎流行していますね。インフルエンザも流行の兆しがあるようです・・・。家に帰ったら『手洗い!うが
こんばんは。今朝は深川北スポーツセンターにてグループレッスンがありました。私はグループレッスンが好きです。なぜ好きかっていうと。楽しいから!今、先月にあったハルの音楽会の演奏を聴きながら書いています。6年1組はSMAP『Triangle』そして6年2組はSMAP『オリジナルスマイル』同じSMAPの曲でした。何度聴いても繊細ないい合奏で・・・涙が出そう。音楽の素晴らしさって。生きる力の源だと思う!!今日は
こんばんは。今日は暖かい日差しでしたね。けれど、先週の寒波の為に体調を崩していらっしゃる方が多いように感じます。(私もですが・・・・)無理をしないようにしながら健康には十分気を付けていきたいですね!(*^▽^*)今日はパーソナルレッスンがありました。今回は、ご本人のご希望により写真をお見せできませんが。身体をあたためる為ウォーミングアップをした後しっかりとストレッチで身体を伸ばして。骨盤が前傾していらっしゃった為まず骨盤を前傾させない
こんにちは。すごく寒い日が続いて体調を崩された方多いと思います。・・・そんな事を書いている私も。正直に言います。実は・・・先週の火曜日位から扁桃腺が張っていて体調が悪く。うーん。治りきらなくて困った困った。(;´Д`A昼間は平熱なのですが夜になると高熱が出る・・・を繰り返しています。まぁ、今日は後ヴァイオリンのレッスンに行くだけですので。明日のプライベートレッスンの為に今日も早く寝ます!!ーーーーーーーーーーーー
こんにちは。昨日は本当に寒かったですね!!((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル((>д<))今日は今太陽があたって暖かい日差しですが・・・(*^▽^*)この暖かい日差しの中気持ちよ~く朝はストレッチと筋トレをして。レッスンの日記を書いている私です♡今、内ももに効く筋トレの方法をやっている所です。これから、レッスンではヒップアップと小さなお尻そして、モデルの様な細くて引き締まった美脚を作っていきます。もっと効かせら
こんばんは。今日はお昼の間も寒い一日でしたね!さて、明日は秋葉原スクエアスタジオにてグループレッスンがあります。明日、雪が降りましても予定通りレッスンは行います。参加される方は交通の乱れがあるかと思いますので気を付けて焦らないでお越しくださいね。m(__)m寒いですが、寒さに負けないで!縮こまったカラダを気持ちよく筋肉を伸ばしたりブレーキを掛けながらゆっくり戻したりを繰り返しながら。なりたい体型理想のカラダを作っていきましょう
こんばんは。今日は、夕方は雨でした。24日の水曜日の夜から・・・東京で、雪が降るような天気予報を見かけました。(*_*)寒いハズですね~~!!ーーーーーーーーーーーー11月20日(日)深川スポーツセンター多目的室グループレッスンの様子です。後ろ手に交差するようにして息をはきながらお腹のボールを押す様にして上腹部を上げて行きます。息をはきながらお腹のボールを押すと。背筋が弱いと後ろに上半身は傾きます。お腹は突き出したように前
こんばんは。今朝は、激しく雨が降っていましたね。今日は、小学校の行事で音楽会がありました。ハルは6年生で小学校生活最後の音楽会。6年生は楽器の合奏です。曲は『オリジナル・スマイル』SMAPの曲です。ハルは木琴。コンコン・・・って優しい音。みんなでの合奏はとても優しい音色でした。ハルがこの小学校に入学して初めて音楽会のステージで大きな声で歌ったあの日。6年生の子供達が立派に合奏をしていて「いつかハルもこんな合奏をする
こんばんは。今日も寒かったですね!秋も深まってきました。空気が乾燥するとのども乾燥してしまいますね。風邪などひかれない様に体調を整えましょうね。私は趣味で子供達と一緒にヴァイオリンを弾いています。ヴァイオリンを弾くことは。弾けば弾くほど奥が深いという感じで・・・。一生かけて楽しみたい趣味の一つです。そんな素敵な楽器ヴァイオリン。全身のあちこちの普段使わない様な筋肉を使って弾いているのですが。ヴァイオリニストが弾いている姿は凛
こんにちは。今日は、レッスンが無いので色々な仕事をしています。明日は朝から打ち合わせをして・・・新しいブログを作っていきます。HPも作っていきますよ~。そうなんです。新しい事を始めます。いつも、なぜか波瀾万丈な生き方になってしまう私。チャレンジ精神が旺盛なのかついついやってしまうのか・・・楽しいことが好き!周りの人をビックリさせることが好き!そして。『次々起こる出来事も、また私の運命』という事を信じています。
こんばんは。今日はいいお天気でしたね。(*^▽^*)久しぶりに友人達に会いに二子玉川へ遊びに行きました。色んな事いっぱいおしゃべりして・・・本当に楽しかったです。友人は私の大切な宝物だと思います。多くの友人が支えてくれて私は本当に幸せです。これからも真っ直ぐに前を向いてコツコツ頑張ろう!と、心に誓った日になりました。\(^_^)/ーーーーーーーーーーーーさて。11月10日(木)秋葉原スクエアスタジオグループレッスンの様子です。ま
こんばんは!今日は、夕方から・・・冷え込みましたね~w川・o・川w今日は11月8日(火)銀座ノアスタジオセミプライベートレッスンの写真です。いいですね!肩甲骨はクリップで留めたようにしっかり寄せて!けれどお腹は突き出さない。体幹を鍛えていきました。お腹(腹直筋)と背中(広背筋)で上半身を支える様に上腹部を上げましょう。その時、肩は下です。それを繰り返すことでコマの先端の様なしっかりと腹斜筋で支えられたくびれのあるウ
こんにちは。今日は生徒様の体型の変化です。隔週金曜日の深川北スポーツセンターのレッスンにいらっしゃってくださっているM.Iさんの体型の変化です。右ー2015年5月22日左ー2016年10月14日体の軸に赤いラインを入れました。変化の過程です↓↓↓後傾されている骨盤が少しづつ起きて来ていらっしゃるのがお判りになるでしょうか。Mさんは、月に2回レッスンにいらっしゃっています。食事制限は一切していらっしゃいません。「骨盤が
こんばんは。今日は空気が冷たく感じました。そろそろ、マフラーや手袋かな?そんな秋も深まってきた日曜日のレッスン日記です。ーーーーーーーーーーー骨盤の前傾後傾をニュートラルの位置でキープする事が姿勢をつくる上で重要だといつもブログに書いていますね。では、この骨盤を正しい位置でキープする為にはどんな方法があるでしょうか?それは。まず・・・足の裏3点で床をしっかり押すように立つという事です。足の裏3点というのは親指の付け
こんにちは。今日は暖かな一日でしたね。今朝は深川スポーツセンターでレッスンがありました。ウォーミングアップの中に筋トレも含めながら・・・身体を温めた後腹式呼吸で息を吐き切ってからブレーキを掛けながら息を少しづつ吸って筋肉を戻していきます。肩、首、背中、肩甲骨のストレッチをしました。マットを使って脊柱起立筋広背筋、肩の後ろ脚、股関節膝の後ろを伸ばすようにストレッチです。硬くなった筋肉は鍛えたい場所を鍛える前にストレッチで伸ばして
こんばんは。本格的に寒い一日でしたね。一昨日はハロウィン!でしたね。(*^_^*)皆さんは、そういう時の晩御飯はハロウィン風のご馳走なのでしょうか?我が家ですか?はい、もちろん・・・サンマの塩焼きでした!(*^▽^*)あ~秋はサンマに限りますね♡そして、大根とイカの煮物。鰤と煮ても大根は美味しいですよね。安納芋も売っていたので早速、蒸かして食べました。今日のおやつは柿とりんご。夕飯はタラと里芋の煮付け。明日は鯛のあ
こんばんは。今朝は門前仲町の深川スポーツセンターにてグループレッスンがありました。2015年9月から、改装工事をしていましたので本当に本当に久しぶりに・・・この深川スポーツセンターでグループレッスンをやりました!(*^▽^*)研修室を2部屋借りましたので広い広い!!!(≧∇≦)心配していた鏡も・・・新しいものが入ってた!!!のびのび、めいいっぱい身体を伸ばして伸ばして・・・!!そして丁寧に筋肉で戻すを繰り返し繰り返しやりました。
こんばんは。今日は土曜日。カナと主人と私の3人で近くの私立女子中高の学園祭を見に行きました。夕方、この学校の前を通るといつもトランペットやサックスの練習している音が聞こえるので吹奏楽のコンサートを楽しみにしていました。14時30分から始まった演奏はハロウィンを意識して全員着ぐるみでした!演奏しながら踊ったりしてとても可愛くて、演奏も楽しく素敵でした!(*^▽^*)あぁ~サックスもいいな~♡(〃∇〃)音楽と心、身体と心全て繋がって
こんばんは。今日はお昼から雨でしたね。私は朝、深川北スポーツセンターにてグループレッスンがありました。ご質問にお答えしますね。「先生はストレッチとかするのですか?」します!!しないと、明日は筋肉痛です。「ダイエットはしていますか?」してません!お昼ご飯は普通に食べますが夜は炭水化物は少な目です。ご飯はお茶碗に半分くらいです。お魚、お肉を100gを目安に食べます。「甘い物は食べますか?」食べます!朝ご飯は食べない日が多いです。
こんばんは。今日は、先日行いましたプライベートレッスンを受けられた方の体型の変化です。Rさんは、木曜日の秋葉原スクエアスタジオのグループレッスンに週1回通ってくださっています。お仕事が忙しくていらっしゃって少し間が空いてしまわれたので。プライベートレッスンをお申込みになられました。(*^▽^*)左ーレッスン前右ーレッスン後↓↓↓そして、ここに体軸を赤いラインで入れました。↓↓↓写真を見て頂ければお分かりになる
こんばんは。今朝はちょっと・・・と言うかかなり肌寒い朝でしたね!今朝は学校で保護者と一緒に同じクラスのお友達と遊ぶ!・・・という会がありました。私は、息子と一緒に参加して・・・『しっぽとり』に参加しました!赤組、白組に別れてそれぞれの色のハチマキをズボンの後ろに引っかけてそれを奪い合うゲームです。鬼ごっこですよね。o(^▽^)o1回戦目は・・・私の仕事を知っているママさんが果敢に挑戦して来ましたが思いっきり走って逃げました~!2
こんばんは。今日はとても暑い一日でした。今日の一日は、楽しかったですか?今日という日は、二度と戻ってきません。今日一日を精一杯生きれたと思えば幸せ度も満足度もUPしますよね。結局、それを決めるのも自分次第なのですよ。目をつぶって考えて、見ます。私は、家族の為に尽くせた日は幸せです。そして、今の自分のお仕事で来られた方に満足して頂けた時も幸せです。あと、予定通りに行動できた時も幸せです。ヴァイオリンで緊張なくスラスラ弾けた
こんばんは。今日は、いいお天気でしたね!(*^▽^*)ちょっと暑いくらい・・・かな?ーーーーーーーーー今日は、10月16日(日)深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。まず、写真を見てみましょう!上腹部↓↓↓背中が丸くならないようにしっかりと肩甲骨と肩甲骨が開き過ぎない様に気を付けて。手のひらで両腕を下に押していきます。踵(かかと)を上げてこのままキープですよ!写真では背中しか見えませんが全員、みぞおち
こんばんは。今日は、朝グループレッスンがありました。(*^▽^*)朝のグループレッスン本当に集中して集中して・・・全員きれいにお腹周りスッキリ!!(´艸`)腹直筋、真っ直ぐに縦のラインが!そして、上腹部の筋肉のライン!外腹斜筋の筋肉のラインも!バッチリ浮き出ていて・・・とっても綺麗でした!!(°∀°)bーーーーーーーーーーーーそして、帰ってからカナ(次男)と一緒にポケモンGO!(またぁ~~~?σ(^_^;)・・・)清澄白河から月島まで
こんばんは。今日も少し肌寒い感じでしたね。今、チャレンジしている事がありまして。ハル巨匠に現状の写真を撮ってもらいました。その時。「中国では、鎖骨が出ている人が美人なんだって!コイン乗せたりしてるのをTVでみたよ!お母さんの鎖骨スゴイ!!TVに出てた人より、もっとスゴイ!!プラティ(熱帯魚)とかなら泳げそう!!」(((o(*゚▽゚*)o)))・・・って!(´艸`)あんまり喜んでいるので写真を撮りました。私の鎖骨↓↓↓首
こんばんは。今日も少し肌寒かったですね。夜も少しづつ寒くなってきました。みなさん、風邪などひかれないように。お気を付けくださいね。帰ったらすぐ「手洗い・うがい」ですよ!そして、季節によって身体も変わっていきます。食欲←増加します。人間も哺乳類、動物です。寒い季節に備えて体は脂肪を蓄えようとしています。ホルモンのバランスも食べる様にセットされていますので食べる量が増えますね。身体←縮こまって、肩に力が入り過ぎ凝り固まっていらっしゃる方、多いで