福岡ヨガインストラクター

シソ科のペパーミントの精油。殺菌消毒作用があって、清潔感のある香りなので、家事やセルフケアに日常的によく使っています。草深いハッカのような、クールで、目がシャキッと覚めるような香りです。掃除をする時に使う、重曹水やクエン酸スプレーに加えて使うと、お部屋だけでなく、気持ちもクリーンになりますよそんなお気に入りの精油のひとつ、ペパーミントですが、クールな刺激性のある香りからも分かるように、高濃度で使うと、少し皮膚刺激があります。高濃度で皮膚に使うと、冷や冷や、ヒリヒリになりますので、ご注意

【information】HP養成講座beyogaPTT選ばれる理由卒業生の活躍ヨーガスートラおはようございますbeyoga住福優子ですbeyoga香椎店4年5カ月記念を迎えました皆さんのお陰で今が在りますたくさんのbeが繋がりたくさんの笑顔がそこに在りたくさんの幸せを

ヨガのポーズの中でも定番のポーズ。三角のポーズ。ヨガをしたことがある方は、必ずやったことがあるのではないでしょうか。ヨガをしたことがない方も、写真やイラストでよく見ませんか〜。ヨガのレッスンをしていても、このポーズは人気があると感じます。レッスン中に必ず入れます。皆さん、とーっても気持ち良さそうなんです✔️胸が開く✔️体側が伸びる✔️腰、内股が伸びる✔️体幹を使う✔️足首の強化などたくさんのメリットがあります。その中でも、今日お伝えしたいのは、『股関節の柔軟性が高まる』

ヨガには、体を強くしたり、リフレッシュしたり、痛みを和らげたり、色々な効果があります。そのひとつが「疲労回復」です。疲労回復ヨガにも2種類あると思っています。一つは、ゆっくり伸ばしたり、ほぐしたり、マッサージを入れることで、体を癒すヨガです。ひどく疲れている時は、あまり激しく動きたくないですよね…そんな時にお勧めで、主に座位やうつ伏せ、仰向けの体勢で行います。リラックスした状態で、どちらかというと「静」的なヨガです。もう一つが、体を動かすことで、リフレッシュさせながら、疲労を回復さ

今日は久しぶりに晴れて、良い天気でしたー。桜はまだつぼみだけど、そろそろ花開きそうです🌸春だなぁって、感じです。春野菜や果物もたくさん売られていましたよ。ブロッコリー、キャベツ、春菊、アスパラガス、新玉ねぎ、など美味しそうな野菜ばかり。みかんやいちごも美味しそうでした。先日、フキが売られていました。珍しかったので、買って、佃煮にして食べました。何だか懐かしい香りと味。田舎を思い出しました春野菜って、香りが強かったり、特徴的なものが多いですよね。旬のものを食べると、季節をより

健康診断では必ず測定する血圧。皆さん、血圧は基準値内ですか？ちなみに私は、基準値内ですが、どちらかというと低血圧気味です。一応、基準値内なので、再検査もないし、問診の時も、お医者さんから特に何も言われません。でも、ちょっと気になって、「低血圧気味なのですが、大丈夫でしょうか？」と聞いてみたことがあります。「体の場所によって、血圧って違うんです。脳内の血圧が低い場合は、ちょっと問題があるので、すごいふらつきがあるとか、朝起きるのが非常に辛いとかでなければ、大丈夫ですよ。」と言われ

健康と美容のためにできる運動といえば…色々ありますよね。ランニング筋トレ水泳ダンスピラティスストレッチヨガその他球技などどれも体を動かし、筋肉を使い、酸素を取り込み、血行を良くしてくれます。また好きな動きや運動は、メンタルにも良いです。気持ちがスッキリしますので、ストレス発散にもなります。私がヨガをお勧めする理由のひとつが、「柔軟性と筋力の両方を得られる」ことです。一石二鳥。コスパ、タイパが良いと思いませんかヨガのポーズはたくさんありますが、鍛えつつ、伸びてるよね

健康のためにこれを続けたい。美容のためにこれをやりたい。と思っていること、ありませんか？良いと分かっている習慣やセルフケアはあるけど、実行できないことがあるかもしれません。これとこれをやろう！とメモはしているけど、やりましたチェック✔️がなかなかつかない…私も腰が重いタイプなので、よーく分かりますまた目標が高く、完璧主義の方も、なかなか実行に移せない場合がありますよね。そんな時は、逆にパーフェクトは求めず、できるだけハードルを下げてみましょう！1分でもできたこと。一歩踏み出せた

帰宅時や料理の前など、手指消毒をすることがあります。アルコール消毒剤が一般的ですが、頻繁に行うと、肌荒れが気になる方もいらっしゃると思います。私は、アルコールオンリーの消毒剤ではなく、消毒スプレーを手作りしていますよ。無水エターナルを少量と精油を数滴、これを水と混ぜて、出来上がりです！簡単で、よい香り。精油の成分には、殺菌作用、消毒作用があるので、これらの作用を利用します。植物油で希釈したブレンド精油とアルコール消毒剤の清浄、保湿作用を比較した実験をご紹介します。​【実験方法】

リンパケアやマッサージが健康と美容に良いと分かっていても、どのようにケアすれば良いか、分かりにくいですよね。専門のサロンにお任せする。これもひとつの方法です。でも、時間とお金がかかります…それはたまにのケアやご褒美として、日々のケアは、自分自身で行うのがお勧めです。そして、難しい手技や長時間行う必要はありません簡単でやさしく、短時間でもパパッとできるケアの方が、続けやすいからです。私も何かのついでに行うことが多いです。ヨガの練習の合間にとか、お風呂の中でとか。今日は足、翌日は肩

体を動かす運動以外に、マッサージもぜひ、セルフケアに取り入れて頂きたいと思います。運動でも、筋肉を動かして、リンパや血液の流れを良くすることは可能です。そこにマッサージでリンパと血液の流れを良くすると、もっと効果的です。手技で行うマッサージ、より体液の循環を良くしてくれます！全身色々ありますが、疲れた時に感じやすいのが、下半身のむくみとだるさ。足が本当に重くなったように感じますよね。疲れた時に、マッサージするのは大変だと思います。誰かにやってもらえるなら、いいのだけど自分で行う時

下着を選ぶ時、何を重視していますか？色、デザイン値段形ワイヤーありなし胸の形を綺麗に見せてくれるか素材色々な要素がありますよね〜。私は以前は、まず見た目が可愛い、だけでした…さらに、ワイヤーが入っていて、寄せて上げるものしかないと思っていました。ブラジャーとは、胸を締めつけるもの。それが当たり前だと。ちょっと堅苦しいけど、そういうもの。という感じで、あまり考えずに選んでいました。それから、色々、体のことを考えたり、労わるようになってから、ブラジャーを選ぶ基準を見直しま

体が調子が良い時と悪い時があるように、心や気分もアップダウンが少なからずありますよね。いつも気分良く、が理想かもしれませんが、環境や季節、ホルモンなど、心にも影響します。そんな時は、自分なりの解決方法やリフレッシュ方法があるといいですね。リフレッシュ方法やストレス解消法は、数があった方良いそうです。私はというと、美味しいものを食べる。湯船につかる。とにかく寝る💤お笑いを見るなどかな〜。香りを楽しむアロマテラピーもお勧めですよ。特に香りは、頭を切り替えたり、気分を一新したりと

【information】HP養成講座beyogaPTT選ばれる理由卒業生の活躍ヨーガスートラおはようございますbeyoga住福優子ですayanoインストラクターが福岡を離れることになりました2020年3月『いつかヨガインストラクターになりたい』と言ってくれた日それから

デスクワークって、実は、とっても大変な仕事だと思います。座ったままだし、動かないから、あまり疲れないんじゃ…と思われるかもしれません。でも、同じ姿勢を長時間とっている、立たない、歩かない時間が多いと、血行も悪くなり、むくみやすく、筋肉がこりやすくなります。これって、けっこう、しんどいですよねまた、デスクワークや勉強は、頭を使う作業が多いです。電話応対や接客などは、気を遣うことも多く、神経も疲れやすいです。体を動かすのが良いとは分かっていても、作業途中にいきなり、運動したり、ストレッ

空腹時にお腹がグーとなることがありますよね。最近、その音、聞いていますか？私は、気づけば、最近あまり聞いていないかも…たまに、お腹がなることがあります。学生の頃は、授業中、毎日、なっていました！当時は、周りに聞こえたら恥ずかしいな〜、と思っていました。今考えると、胃腸が元気で活発に動いていて、代謝も高かったのだろうな〜と思います。なので、最近はお腹がなると、逆に嬉しいちゃんと胃腸力があるんだ〜と実感できます。お腹がなるのは、空腹のサイン。と思っていました。間違いではないのです

睡眠時の歯ぎしりは、睡眠の質にも影響するそうです。また歯ぎしりによって、歯茎の骨が発達し過ぎることがあります。昔、歯医者に行った時、「普段、噛みしめるクセがない？」と聞かれたことがあります。私の歯茎が普通より、発達してたみたい歯ぎしりのクセはなかったのですが、ストレスで、普段、グーっと噛みしめていたようです…ストレスを感じる時も、ありますよね〜。ただ、睡眠中は無意識で、本人も歯ぎしりをしていることに気づかない場合があります。歯ぎしりの原因は、ストレス要因が大きく、また噛み合わせや

3月は節目でもあるので、何かとバタバタ忙しい方も多いと思います。やること、考えること、たくさんあり過ぎて、頭の中がパンクしてしまいそう…そんな時にとっても簡単で、お勧めのヨガポーズが【チャイルドポーズ】です。子供のポーズとも言います。子供がリラックスして丸まって、寝ているような体勢だからだそうです。確かに小さい頃、お尻をファンヒーターに向けて、こんな感じで爆睡してたかも〜✔️正座の状態から、手を前に伸ばしながら、上体を前に倒して、おでこを床につけます。✔️両手を前に伸ばします。お

【information】HP養成講座beyogaPTT選ばれる理由卒業生の活躍ヨーガスートラおはようございますbeyoga住福優子です昨年末いつもと違う場所で108回太陽礼拝シークレットイベント開催致しましたこの方々と太陽礼拝したい！と思う方だけにお声がけさせて頂き

顔のパーツの中で、1番重要というか、印象を左右させてしまうパーツってどこだと思いますか？目？鼻？口？スッピンなら目。メイクありなら眉毛。だと私は思います！他のパーツのメイクはバッチリでも、眉毛だけ、ちょっとずれていたり、形が顔に合っていなかったりすると、それだけで違和感を感じやすくなります。また左右差がどうしても出てしまうのも、眉メイクの難しさだと思います。私はずっと眉メイク難民でした。眉が太めで、しっかりめ、まとまりにくいタイプなので、どう上手く整えたらいいのか、正解が分かりま

ごはんを食べる時に、味や見た目だけでなく、香りも楽しんでいますか？今日のお昼、インドカレーを食べました。スパイスの香り、肉の香ばしい匂い、食欲がとっても刺激されました。特にスパイスを豊富に使うカレーは香りが楽しめる料理のひとつだと思います。嗅覚への刺激が脂質の燃焼を高めるという興味深い記事がありました。​国立研究開発法人医療基盤・健康・栄養研究所は、国立大学法人富山大学学術研究部と共同研究し、嗅覚が脂質の代謝に重要な役割を果たすことを発見。嗅覚が自律神経系や免疫系を介して、全身

年齢に関係なく、いつまでもイキイキした印象のためには、お肌と髪のケアがとても重要です。スキンケアだと、皮膚の上からの保湿やお手入れ。髪の毛だと、トリートメントやカラーなど。外側からのケアがすぐに思い浮かびますよね。さらに根本的なケアとして、インナーケアを取り入れると、もっと良い効果が得られると思います。少し前、頭皮が黄色っぽくなっていることに気づきました。日焼けしたのかな〜と思ったのですが、それだけではなさそう…健康な頭皮の色は、青白い色。血行が良く、頭皮も清潔に保たれている状態

毎日、緊張している時間とリラックスしている時間、どちらが多いですか？仕事をしている時や大事な場面では、多少の緊張感も必要な時がありますよね。ある程度の緊張感はキープしつつも、体と心は緊張させない方がパフォーマンスが上がります。スポーツ選手もここ1番！というシーンで、息を吐いて、肩を下げたりするのをよく見ますよね。体が緊張すると、ケガをしやすくなります。心が緊張すると、思いもよらない行動をしてしまうことがあります。集中したい時ほど、リラックスした方が良い結果につながる、ということになり

春は気候が良くなって、嬉しいですが、別れと出会いの季節でもありますよね〜。3月はお引越しや異動、卒業など、お別れもあり、寂しい気持ちになる時もあります…一生のお別れではないし、また会えるかもしれないし、できるだけポジティブに考えたいです。また節分、春分の日を迎えて、新しいサイクルが始まる季節でもあります。新しいことに興味が出たり、チャレンジしたい気持ちも出てくるかもしれませんね〜春はデトックスの季節ともいわれます。たけのこや菜の花など、春野菜は老廃物を排出するのを助ける効果があるそう

コーヒーが大好きで、リラックスタイムに毎日飲むものは、絶対コーヒー！だったのですが、最近、緑茶も飲むようになりました。以前から飲んでいたのですが、割合がコーヒーと半々くらいになってきました〜。皆さんは何派ですか？コーヒー？紅茶？緑茶？ハーブティー？それともジュース？何だか緑茶に癒される〜、落ち着く〜これに和菓子があったら、最高だね。緑茶には『茶カテキン』というポリフェノールの一種が含まれています。抗酸化作用、抗がん作用、肥満予防など、健康と美容に欠かせない効能がたくさんあります！

また急に寒くなったからか、ギックリ腰や腰痛になりやすいかもしれません…私も人生で一度、ギックリ腰とまではいかないけど、腰を曲げると痛いぃぃぃ〜という経験があります。急にきたので、ビックリ‼️腰って、急にくるから驚きますよね。その時もちょうど3月で、季節の変わり目だった気がします。会社を退職して直後ぐらいだったので、無職になったストレスもあったのかな腰痛の原因は、ストレス、筋力低下、自律神経の乱れ、気温変動、など様々です。100%予防は難しいかもしれませんが、日頃からインナーマッス

心の動きは、その人の特性や、またその時々で変わることがあります。ある時は、「ま、いっか〜。」とおおらかに考えることができるし、またある時は「絶対こうしたい！」と強く思うことがありますよね。私も色々、その時々やものごとによっては、見方や考え方が変わります。ある人は、自分に対して厳し過ぎたり、潔癖かも…と感じることがあるかもしれません。でも、どちらの考え方も良い面があります！おおらかに考えるのは、余裕が生まれるし、ストレスを受けにくい。ちょっと厳しく、強迫的に考えるのは、成長につながるし

午前と午後、どちらが仕事がはかどりますか？または朝型、夜型どちらですか？生活習慣や生まれもったもので、人それぞれ、サクサク動ける時間が違いますよね。私は午前中が1番キビキビ動けます！午後からは…できれば、ゆっくり、のんびりいきたい…必要な家事や用事は出来るだけ、午前中に済ませます。私のように、午後はちょっと眠くなったり、疲れが出始める方もいらっしゃると思います。そんな時は、短いヨガで、体をリフレッシュしてみましょう激しい動きではなく、最初はゆっくりほぐして、体を伸ばします。体

「自律神経」とよく聞くけど、何だかぼんやり、実態がつかみにくいですよね。今日お肌の調子はどう？元気？体は軽い？と聞かれたら即答できますが自律神経の調子はどう？乱れてる？と聞かれたら、うまく答えることできないですよね自律神経とは✔️無意識にはたらくもの✔️生命活動、ホメオスタシスを維持するもの全体的なはたらきをするので、ピンポイントでココだけ！という場所でもないし、目に見えるものでもありません。そのため、自律神経の乱れは見過ごされがちですが、実は重要なはたらきを担っています

アロマテラピー以外にも、色々なセラピーがあります。音楽セラピータッチセラピーカラーセラピードッグセラピータラソテラピー今までどんなセラピーを受けたことがありますか？方法やアプローチは違えど、どのセラピーも五感、感覚に訴えるものです。感覚を刺激する、満たす、というのは、肉体的にも精神的にも良い効果があるようです。​歯科医院における子供たちの不安を軽減インドのケララ州で実施された臨床研究で、小児科の不安管理において、オレンジ精油を使用したアロマテラピーの効果と、音楽による気晴