福岡パーソナルトレーニング

こんばんは！BASE代表の松冨です🏌️‍♀️気温もだいぶ高くなってまいりましたね。最高の運動日和です！ダイエットはしたいけど【食欲】が抑えられない。そんな方も多いのでは？今日はそんな食欲を抑えられない人にオススメの知識をご紹介。【食欲を抑えるには？】①よく噛んで食べる基本的な事ですが、とても効果があります！食事の時によく噛む事で、満腹中枢も刺激され満足感を得やすいです。よく噛む事で早食いの防止にもなり、結果食欲を抑える事も可能です。②タンパク質を摂るタンパク質は消化吸収

こんにちは！BASE代表の松冨です🏌️‍♂️今日のテーマは『食べているのに痩せている人の特徴』です。皆さんの周りにも『よく食べるのに痩せている人』っていませんか？その方達にはどんな特徴があるのか説明していきます💪①基本はカロリー収支ダイエットの基本はカロリー収支です。摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せていきます。つまりたくさん食べていても痩せている方はこれが出来ているのです！②血糖値の安定ダイエットでは血糖値のコントロールがとても重要です。ジェットコースターのように

私のトレーナーとしてやってきた事に対して見直す事も多々あり、わかっていた事だが改めて数値にもでた事があるこれから語る事は少し天狗な感じになるがご了承頂きたいまず1～10まで私の言う事を聞いている方は必ず結果がでている私の過去のフリートレーナー時代、ジム店長時代、そしてこの店舗を持ったリアスタイル時代も含めて結果が出ない人は○基本は食事管理が私の作成するメニューを出来る人がいない○身体の管理を任せれないこの２点なのだが今回はこの“身体の管理を任せれない”について話そうと思う私は見た

私、糖尿病を発覚してほぼ食事療法で下げてきたのですがなんと安定してから過去最高の数値をたたき出しました私のスタジオは…私個人も、スタイルのよい体型そして脱いだら凄いんですを造るのがメインですが仕事的にも冬でも服着て「この人なんかやってる」って身体を造ろうと170.8㎝70㎏から80㎏まで増やそう思った矢先に糖尿病発覚、しかも重度の過去にも散々書いてるのですがいちいちみるのは面倒くさいと思いますので改めて簡単に書くと薬を使わない食事療法メインの病院を探し、そこからスタート途中世間はコロ

福岡で澤木パーソナルやります！●日時:10月14日(土)①14～15時②15～16時③16～17時の3枠の受講者(グループも)を募集します。同業者も可能ですのでこの機会に是非！●場所:西新●料金:16500円→特割11000円人数:1名～3名まで同価格お申し込みは、info@sawakigym.comまでメールください。折り返し詳細をご連絡いたします。

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨ブログを見た！とお問合せいただいた方は無料体験＋30分ストレッチ無料◉お問合せはこちらからもうあっという間に秋ですね🍁秋といえば【食欲の秋】と言われるほど美味しいものがたくさん出回る時期でもありますし、さつまいもや栗を使ったスイーツも目が離せませんね🤤ところで、皆様は甘い物お好きですか？？甘い物といえば、いわゆる糖質という栄養素になるのですが実は糖質は大きく分けて2種類

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨ブログを見た！とお問合せいただいた方は無料体験＋30分ストレッチ無料◉お問合せはこちらからちょっと前にプロテインに発がん性のある甘味料が入っていたという話題が筋肉界隈や世間を賑わせましたね。こちらについて思うことを書いてみようと思います🙆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここでいうプロテインに発がん性のある甘味料とは【アスパルテーム】という甘味料です。

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨ブログを見た！とお問合せいただいた方は無料体験＋30分ストレッチ無料◉お問合せはこちらからさて今回はサウナについてつらつら書いていきます🙆最近といっても数年前からかと思いますがテレビのタレントやSNSインフルエンサーの方々がしきりに『あ〜、サウナで整ったわ〜』と言っているのをよく耳にします。その度私は整うってなに？？サウナって健康にいいの？と疑問に思っていました。

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨ブログを見た！とお問合せいただいた方は無料体験＋30分ストレッチ無料◉お問合せはこちらからさて今回は猫背と二の腕のたるたるの関係について書こうと思います🙆二の腕のたるたる（以下たるたる）、女性は特に気になる方多いですよね🤔年齢とともに、また体重が増えていくとここに脂肪がついたり浮腫んだりしてたるたるになる事が多いのですが、実は姿勢の影響もあるよ！というのが今回の内容です！

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨今回は猫背（円背）についての個人的な見解をつらつらと書いていこうと思います🙆肩こり、頭痛、腰痛はもちろん、高齢者においては転倒の原因、そして寝たきりにまで関わってくる事もありますので、今のうちから予防の意識を持っていただくと良いのでは。🔸円背とは？🔸円背になる原因の筋肉は？🔸どんな人が円背になりやすい？という観点から見てみましょう👀🔸円背とは？そもそも円背とはなんでしょう。読んで字の如

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨先日【反り腰】と【骨盤後傾】の見分け方について書きました。↓【反り腰】と【骨盤後傾】の見分け方そして前回は【骨盤後傾】についてでしたので今回は【反り腰】について股関節周辺から見た原因とその対策について書いていこうと思います🙆前回と同様に、大前提として骨盤後傾にしても反り腰にしても腰周辺にのみ問題があるわけではありません。色々辿っていけば肋骨やら足底部やらとたくさん原因の可能性が出てきてわけ

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨先日【反り腰】と【骨盤後傾】の見分け方について書きました。↓【反り腰】と【骨盤後傾】の見分け方今回は【骨盤後傾】に焦点を置いて、股関節周辺から見た原因とその対策についてお伝えできればと思います🙆大前提として、骨盤後傾にしても反り腰にしても腰周辺にのみ問題があるわけではありません。色々辿っていけば肋骨やら足底部やらとたくさん原因の可能性が出てきてわけがわからなくなるので今回は股関節周辺に焦点

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨今回は【反り腰】【骨盤後傾】の見分け方についてつらつらと書いていこうと思います🙆簡単なので今の私どっちだろうと思っている方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。今回は見分け方についてなので、どこが原因とか対処法について詳しい内容はまた次回以降に掲載しようと思います🙆お楽しみに✨肩こりや腰痛は今や国民病とも言われていますが、その原因としてよく言われるのが【反り腰】や【骨盤後傾】ですね。ウエ

私のスタジオに来る人は…久しぶりに会員様から言われたのでリアスタイルのコンセプトの話その前に私の説明を私の身体は体脂肪25％(7/12)です私と食事してる人はわかると思いますが驚くほど食べてます今は好き勝手食べてるのは夕食ですが昔は３食ガッツリ大食いしてましたそのせいで糖尿病になっておりますなので朝昼制限して夜は好き勝手にたべております(人体実験の結果、私はこれで糖尿病の数値は安定してるんです)。そしてほぼ毎日アルコール摂取してます、最近は飲み会いっても1番飲んでるレベルです

#sjjjftournamentonSunday일요일주짓수토너먼트試合はお祭り❗️楽しんだモン勝ち行くだけでも楽しいですしね😊対戦してくれた相手は新しく増えた柔術仲間また次の祭りを楽しむために明日から練習しましょう‼️Whydon'tyoustarttotrain🇧🇷JIU-JITSU!!!!!!!#asjjf#dumau#주짓수경기http://estrela-bjj.jimdo.com/ホーム西鉄二日市駅より徒歩２分太宰府・筑

Takeback!!!beforechoke相手のバック(背後)を取って絞めを極める柔術の常勝パターンです✨そんな体勢から後ろが取れる??（正面から自分が逆さになったり〜）っていう技のバリエーションがたくさんありそれを試合やスパーリングでキメることが出来るのが🇧🇷柔術のスゴいところでオモロ楽しいところ😇Whydon'tyoustarttotrain🇧🇷JIU-JITSU!!!!!!!#kissofthedragon#rdlr#reve

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨本日は『動きの重要性』についてお話していきます。皆様はご自身の事を活動的だと思いますか？日常生活の中で、自発的に身体を動かすことがありますか？現代はパソコンやスマホ、ゲームが普及し、室内にいることが多くなりました。また、交通手段も車・電車・バスなど、身体を動かさなくても移動ができます。このように、身体を動かす機会がどんどん少なくなっているのが現状ではないでしょうか。身体を動かさないと筋肉は固ま

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨今回は二の腕のたるみについて語ります！年齢と共にプニプニ感が増していく二の腕。両手を広げると二の腕が風になびき、どうにか引き締まらないものかと思い悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか。そもそも、なぜ『たるむ』のかという所ですが筋肉の性質上、使わない筋肉は張りを失い、周りに脂肪がつきやすくなります。これがたるむ原因です。ここで皆さんに１つ質問です。普段、肩より上に手を挙げていますか？現

こんにちは！BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨本日は『健康な腸』にしてくれる食べ物をご紹介致します！心と身体の問題は腸に通ずると言われるほど、腸は大事な臓器です！現代はファストフードやコンビニ食が普及し飽食の時代とも言われ食べ物に困らないですよね。ただ、食べ物の質はどうでしょうか。トランス脂肪酸であったり食品添加物であったり本来自然の中に存在しない人工物が多く使用されており、決して身体にとって良い物ばかりとは言えません。健康になりたけ

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨本日は身体が動けば痛みは緩和する！という内容でお送りいたします。お越しになるお客様に『どこかお身体に痛みはないですか？』と伺うと、多くのお客様から◾️腰がずっと痛くて◾️肩こりが治らないんです◾️股関節に痛みがあってと、何かしら痛みを抱えている方が多いです。身体が痛くなるということは筋肉や関節が正常に働いていないことが原因の１つとして挙げられます。筋肉の不要な緊張、強ばりをなくし、

こんにちは！BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨もう夏も終盤ですね🌻ですがまだまだ気温も高く、ジメジメした天気が続きそうですね😅こんな暑い日には冷たい飲み物やアイスがとっても美味しく感じられますよね✨ただちょっと待って！！実は冷たい物の摂り過ぎには十分注意が必要です！それは何故か…実は、夏が一番、冷えます！！しかも、内臓が！外が暑いからと、ついつい冷たいものを飲んだり食べたくなりませんか？？アイスコーヒー、ビール、麦茶などなど…

こんにちは！BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨皆様は『自己肯定感』という言葉を聞いたことがありますか？？『自己肯定感』とは自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる事皆さんは自己肯定感をお持ちですか？？平成２５年度内閣府の若者（１３歳〜２９歳）を対象とした意識調査では自分自身に満足している？という項目に対して４５.８％の人が満足していると回答しています。これだけみると、約半数が自己肯定感があると感じられるかもし

スパーリングの時間は自由に時間が使えるので気になったところをベテランさんに教えてもらったり〜テクニックを研究してみたり〜してたりもします✨もちろんインストラクターに質問して疑問点を解消するのもOK👌です和気あいあいとやれるのでみなさん楽しみながらドンドン強くなっていってますよ😊Whydon'tyoustart🇧🇷JIU-JITSU?‼️http://estrela-bjj.jimdo.com/ホーム西鉄二日市駅より徒歩２分太宰府・筑紫野地区唯一のブ

こんにちは！BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨いきなりですが、今の身体に満足しているという方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。恐らく、多くの方は『太ってしまってお腹を引っ込めたい！』『二の腕が弛んでしまって引き締めたい！』『ヒップアップしたい！』『脚を細くしたい！』などなど、何かしらお悩みを抱えているのではないでしょうか。何故、思い描く身体とは違う身体になってしまうのでしょうか。骨格や性別、年齢が影響する所はもちろん

17yovs55yo😁fullsparring!!!最近初孫が産まれたSueさんと高校生ムサシのスパーリング55歳vs17歳年齢差38歳💥こんな感じで普通にスパー出来るのがブラジリアン🇧🇷柔術の良いところ😊本当に何歳からでも始められそして楽しめる格闘技✨Whydon'tyoustarttotrain🇧🇷JIU-JITSU!!!!!!!http://estrela-bjj.jimdo.com/ホーム西鉄二日市駅より徒歩２分太

エストレーラ柔術ではアキレス腱固め(FootLock)以外の足関節技も普段のクラスで白帯の頃から練習してます‼️この日は膝十字固め🦵(KneeBar)足関を使えるようになると攻めのバリエーションが増え色々な展開が作れるのでスパーリングが楽しくなりますよ🤗http://estrela-bjj.jimdo.com/ホーム西鉄二日市駅より徒歩２分太宰府・筑紫野地区唯一のブラジリアン柔術専門ジム070-6599-3245【5月の通常休館日】9(火)・17(

夏はすぐそこ🍉🫵海🏖️に行けるカラダは出来ていますかー？シックスパック💥まだ間に合うかも腹筋鍛えてビーチボディを‼️💪少しでもやるかやらないかで違いは出ますよ🤗http://estrela-bjj.jimdo.com/ホーム西鉄二日市駅より徒歩２分太宰府・筑紫野地区唯一のブラジリアン柔術専門ジム070-6599-3245【5月の通常休館日】9(火)・17(水)・23(火)・27(土)【GW休館日】3(水)・4(木)・6(土)LINEでのお問い合わせ

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です本日は歩幅についてのブログです！『どうも脚が浮腫む。』『下半身太りが気になる。』『太ももの前の張りが気になる。』こんなお悩みがある方は、歩幅が狭い事が原因かもしれません！歩幅が狭いとどうなるか。▶お尻の筋肉が使えない身体を支える作業を太ももの前に委ねてしまい、太ももの前が太くなる。▶股関節が動かない股関節には動脈・静脈・リンパ管が通っていて、動きが悪いと流れが悪くなり、浮腫みに繋がる。▶

こんにちは。BodyHackersLab久留米・鳥栖店の牧原です✨皆様、普段目線はどこを向いていますか？目線が下を向くと、背中や腰が丸まってしまいます。ただでさえ現代人はデスクワークやスマホの使いすぎで上半身は常に丸まり、決して良い姿勢とは言えません。ということで、本日は姿勢についてのブログです✨■姿勢を正して！！■良い姿勢で立ちましょう！！とは言うものの、そもそも正しい姿勢・良い姿勢って？と思う方もいますよね。わかりやすい指標として、横から見たときに『耳

限定!!!1日5名何か新しいコト始めてみませんか？【エストレーラ柔術ジム二日市】‪初心者🔰無料体験会開催‬します‼️◉5/19(金)20:15〜◉5/20(土)11:30〜◉5/21(日)20:15〜（日程やお時間が合わない方はご相談ください）途中参加もOK👌見学のみでも大歓迎ですよ〜😊【お問合せ‬】◉LINEオフィシャルアカウントhttps://lin.ee/3cfXuVodnエストレーラ柔術ジム|LINEOfficialAccou