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2月19日月曜日朝ジョグ11㎞ラスト1㎞3’21”/㎞20日火曜日朝ジョグ20㎞Ave.5’22/㎞21日水曜日雨ランオフ姫路城終わりで久々の休足日22日木曜日雨朝ランオフ仕事終わりでジョグ8㎞Ave.5’11”/㎞23日金曜日朝ジョグ11㎞ラスト1㎞3’22”/㎞24日土曜日農道ランナーズ練習会川代ダム練AM7:00スタート設定閾値走15㎞結果は10㎞でキツくてドロップアウト😩10㎞で終われないので、追加5㎞Ave.4’00
皆さま本日もおつごんさまです(*`･ω･)ゞ✨️安定の昼休み仕上げwさてこの日は毎度お馴染みPADOMAでルトラLive☺️✨️Vo.key🎤🎹かずさちゃんBa.🎸たらちゃんGu.🎸こうちゃんDr.タノちゃんアサノレインコートのフネちゃん来てた☺️(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛さてまた別の日仕事休みの前の日です三宮までバスに乗って🚌💨チョイと(((((*˙˙)ﾄｺﾄｺ…お初の来てみたかったお店nomelさん先ずは無難にレモンサワー🍋(笑)2杯目はメニュ
皆さま今日もおつごんさまです(*`･ω･)ゞ昨日は(も!?)遅めの起床٩(ˊωˋ*)و೨*˚スマホ見たらぺんちゃんからLINEきてるやん!?(ﾟ∀ﾟ)ﾊｯ！ごめんやで🙏家の事済ませて昼過ぎにデッパツ⊂('ω'⊂)))Σ≡GO!!いつもの待ち合わせ場所伊丹のバイクワールドにとうちゃこ〜(´▽`)ﾉわ〜い近くに白バイ隊員の人居てチョイビビりましたが🤣毎度おなじみぺんちゃんもうすでに着いていました(*^^)vどうもチーム干ししいたけですwww😂そ
良い写真ですね！神戸・春日野道にある、「神鋼記念病院」の中庭にある、「やすらぎ」と書かれて「作品」を撮りました・・。同じく、「神鋼記念病院」の中庭で撮影しました・・。
こんにちは！おさるですハッピーハロウィン🎃👻昨日、AOでは２０時からハロウィンパーティを開催しました👻ハロウィンなんて！！っていままでバカにしてました🙇ごめんなさい🙇ちゃっかり楽しんでます🎃ノリノリでハロウィン🎃これは、あやちゃんとAOスタッフおゆきが朝から試行錯誤しながら作ったスイーツ！蜘蛛も乗ってます🕷おゆきと一緒にお料理も頑張りました！愛してやまないティーリーフサラダ！くせになる！といってみんなパクパク食べてくれました😁最近の得意料理タンドリーチキン！カボチャの
