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お疲れさまです。朝から、部活指導でした。先輩にいただいた「全中ポロ」を着ていきました。「この色、東人っぽいなと思って」と、プレゼントしてくださいました。自身の事を考えてもらえただけでも嬉しいですし、プレゼントって心が温まりますね。本当に嬉しかったです。大切にします😁ありがとうございます。部活の方は、人数も少なかったので、Fr講習会わわ開催して行いました。その後は、サクッと自身の練習。【補強15分】W-up400×1A1swim50×4(50")Act2-HR
お疲れさまです。スポマスまであと1週間となりました。【補強15分】W-up400×1A1swim50×4(50")Act2-HRupDrill50×3×2s(1'10")Ba-Fr/1s1t=25sculling/pull2t=20uwk/5swim×23t=smooth-Formswim100×3×3sDestoHard50×1×3schoice-Easy1s=IM(1'40")【24"-18"-11"】2s
撮影機器がぶっ壊れてしまった影響等もあり、動画のアップが遅くなってしまいました。7月4日(土)に行われた。【OSAKAMASTERSOPEN2026】https://youtube.com/playlist?list=PLEKyz9_d8xrw&si=lMpoN3iq0Jh1eqVH2026OSAKAMASTERSOPEN作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.com7月5日(日)に行われました。【KANSAIMASTERS2026】https:
お疲れさまです。今日は、一日中体を動かしていたような…？もちろんフルでお仕事もしていますが…。今日はまだ疲れても良い日。朝練→swim→weight→swim全て強度が高いわけではありませんが、回数で言えば、1日4回(笑)さすがに疲れました😓W-up200×1Drill50×2×4s(1'10")IMSO1t=25sculling/25swim2t=20uwk/5swim×2Drill400SWIM50×1Ba-Hard【28"8】Do
おはようございます。なんだかんだで久々の朝練になってしまいました。起きてしまえば、気持ちが良いですね。だいぶ朝は涼しい感じになってきました。Jog10分タバタ式トレーニング【全身】(オリジナル)4分(20秒work10秒rest×8s)クールダウン全身に刺激を入れました。体は動いている方だと思います。テーパーに入って、この朝練をどうコントロールしていくかもそろそろ考えていかないといけませんね🤔さて、1日頑張りますか。ではまた👋《3435》
お疲れさまです。本日から、部活も再開です。久々に生徒たちとも顔を合わせました。新チームも始まっていくので、指導も頑張っていきます💪さて、自身のメニューです。【補強5分】W-up400×1A1Drill25×8(50")IM2O-drillswim400×1(8')IM-EN1400×1(ー)Ba-EN1Easy100w-up100swim50×4(50")HR-upSWIM100×4(1'30")FrMAX-Av
お疲れさまです。あぁ。夏休みが終わってしまう。もうちょっと色々したかったなぁ。とりあえず、スポマスで良いパフォーマンスができるよう頑張ろう。さてメニューです。【2026年長水路12回目】【補強15分】W-up400×1100swim-150Drill-150swimDrill50×3×4s(1'10")IMO-drill1t=25sculling/25swim2t=25uwk/25swim3t=25Fast/25Easyswim200×2
お疲れさまです。お家事情で、3日ぶりのトレーニングになりました。少し疲れが溜まっていたので、良い時間にはできたと思います。【補強15分】W-up400×1A1Drill50×2×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=20uwk/5swim×2swim150×4(2'10")Ba-Even4t=pace-up〈rest1'〉↓100×6(1'20")IM-Fr/1tEN2Easy100M
お疲れさまです。この日以降、ちょっと家がばたついたりして、ブログが更新できていませんでした。この日は、恒例のIBIS夏祭り(BBQ)でした。1部はみんなでトレーニングです🏊♂️【補強15分】W-up200×1choiceDrill50×2×4s(1'10")IMO-drill1t=25sculling/25swim2t=25uwk/25swimswim50×4(1')HR-upSWIM100×4(1'30")FrMAX-Av10
お疲れさまです。本日は、夏休み恒例の屋外長水路でトレーニングしました。家で補強して、準備万端！！8時30分を目指して出発！が…。何と営業開始は9時から😅一昨日までは8時半。30分くらい待ちぼうけを喰らいましたが、無事に入場できました。さてメニューです。【2026年長水路11回目】【補強15分】W-up400×1100swim-150Drill-150swimDrill50×2×4s(1'10")IMO-drill1t=25sculling/25swim2t=
おはようございます。日曜ですが、朝から少し体を動かしました。Jog10分タバタ式トレーニング【腹筋】4分【全身】(オリジナル)4分【チューブ】4分(20秒work10秒rest×8s)クールダウン今日は、初めて3set行いました。まぁ多分今日はこれだけなので。汗が吹き出しました💦1setだけでも継続的に行って、強い身体を作っていきたいです💪ではまた👋《3428》
お疲れさまです。本日は早朝より、プール整備に来ました。ついでに練習！今週はあまり練習ができなかったので、ちょっと頑張りました！【補強15分】W-up400×1A1Drill50×2×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=20uwk/5swim×2swim50×4(50")FrHR-upo=25Fast-smoothe=25smooth-FastSWIM100×4(1'30")FrMAX-Av
お疲れさまです。昨日は、仕事を終えて帰ってきたら、もう意識不明。ヘロヘロでした。とりあえず、練習でやった事。【補強15分】W-up400×1A1Drill50×2×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=20uwk/5swim×2swim50×4(1')IMO-25Fast/EasySWIM100×1(ー)IM-Hard【1'10"】Down400A1TOTAL1500m本当は、IMのMAX-Avの気
おはようございます。昨晩の雨で、今朝は涼しい中でトレーニングができました。▶︎Jog10分ダイナミックストレッチ▶︎タバタ式トレーニング4分【上半身】(20秒work10秒rest×8set)▶︎クールダウン乾いている場所を見つけるのが大変でした(笑)でも、何とかいつもの練習ができました。さて、出勤して、部活から頑張りますか💪生徒たちの近畿大会も目前です！！ではまた👋《3423》
お疲れさまです。暑〜い🥵【補強15分】W-up400×1A1Drill50×2×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=20uwk/5swim×2swim12.5×1×4s(20")SL37.5×1×4s(40")HR-upSWIM100×4(1'30")FrMAX-Av100×1(1'30")Easy100×1(ー)Fr-Hard【01-02-03-03-
おはようございます。土曜日の筋肉痛が少し残る中でしたが、朝練しっかりできました。Jog10分タバタ式トレーニング【下半身】4分(20秒work10秒rest×8set)クールダウン下半身キツイなぁ。でも、足腰は運動の基本。しっかりやっていかなければ！！さて、今から早で出勤で、部活です。今日も頑張ろう💪ではまた👋《3421》
お疲れさまです。練習後、少しだけ母校にお届け物と、預かり物があったので、よってからweighttrainingへ。途中で、オニギリとバナナだけチャージして、頑張りました💪▶︎補強(AMにて)※スクワット2種類×20回※ランジ(30回)×2s※チューブトレーニング(インナー)4種※チューブトレーニング(アウター)4種▶︎ローイング（59kg/32kg）▶︎チェストプレス（72kg/55kg）▶︎レッグプレス（140kg/90kg）▶︎ラットプルダウン（66kg/45kg
お疲れさまです。AMのトレーニングです。昼からのweighttrainingも見越しながら行いました。【補強20分】W-up400×1A1Drill50×2×4s(1'10")IMSO1t=25sculling/25pull2t=25uwk/25swimSWIM100×4×3sDes(プチ)1s=(1'50")IM2s=(1'40")Ba3s=(1'30")FrEasy200SWIM50×1Ba-MAX【27"7】Down400TO
2026年7月のトレーニングまとめです。【トレーニング回数】29回【swimtraining】16回【weight&swim】3回【weighttrainingOnly】0回【dryland】10回【公式戦】1回（OSAKAMASTERSOPEN2026）【非公認】0回【SwimTotal】49125m7月のトレーニングが終わりました。京都選手権。悔しかった。が、故に自身に足りていないものを再確認できました。朝練を本格的に取り入れ、とにかく
お疲れさまです。本日は朝練なし。1回でしっかり頑張りました。【補強15分】W-up200×1A1100×1もぐるDrill50×2×4s(1'10")IMSO1t=25sculling/25pull2t=25uwk/25swimSWIM200×4(3'30")IM-Des100×4(1'50")Fr-DesIM【2'53-43-35-29】Fr【1'14-09-03-59】Easy200Drill
お疲れさまです。昨日の投稿をサボってしまいました。W-up200×1A1100×1もぐるDrill50×2×4s(1'10")IMSO1t=25sculling/25pull2t=25uwk/25swimSWIM100×4×4s(1'40")IMSO3smooth/1HardFly【1-06】Ba【1-06】Br【1-19】Fr【1-00】Easy200kick25×3setペアキックDown200TOTAL
おはようございます。▶︎Jog10分ダイナミックストレッチ▶︎タバタ式トレーニング4分×2set【チューブトレーニング】【腹筋トレーニング】(20秒work10秒rest×8set)▶︎クールダウン朝5時30分起きが慣れてきました。眠いけど🥱笑時間を有効に使えている気分は味わえています。さて、本日も2round行えましたが…その分…蚊に刺されます。痒い😢今日も仕事頑張ります！ではまた👋《3415》
お疲れさまです。swimtraining🏊♂️PMとしていますが、実質AMです。8時くらいから泳ぎ始めています(笑)まぁ細かいことは気にせずいきましょう😊W-up200×1A1Drill50×3×4s(1'10")IMSO1t=SL/swim2t=25sculling/25pull3t=25uwk/25swimswim50×3(1'10")choiceSWIM100×4(1'40")BaMAX-Av1
おはようございます。本日も早出なので、起きる時間も、さらに早い。▶︎Jog10分ダイナミックストレッチ▶︎タバタ式トレーニング4分【上半身】(20秒work10秒rest×8set)▶︎クールダウンジョグの前に少しだけダイナミックストレッチを入れてみました。朝から動く体作りも意識していけたらと思います。さて、部活頑張りますか。ではまた👋《3413》
お疲れさまです。久々のブログ更新になってしまいました。しばらく練習もできず、ちと疲れも溜まった4日間でした。しかし、良き時間でした。何事も支える方がしんどい。これは真理のようです。だからこそやりがいもありますね。さて、今日からトレーニング再開。朝もブログ更新できなかったので、1日のダイジェストです。【AM】Jog10分タバタ式トレーニング【下半身】4分(20秒work10秒rest×8set)クールダウン久々のタバタ。ちょっと抑えめ(笑)しかし、朝から良い汗を
お疲れさまです。今日も忙しい1日でした。明日から、京都府中学校総合体育大会水泳競技の部(府下大会)が始まります！！指導者ベクトル全開です！！そんな中ではありますが、ちょっとでも自身のトレーニングを。この後、お疲れさま会もありますので、「超短時間集中」で行いました。W-up400×1A1Dive100×1Fr-AllOut【26"9-56"1】Down300A1TOTAL800mup→Dive→Downのみ(笑)タイムも測ってもらいました。ほう。全
おはようございます。セミの大合唱の中で、今朝もトレーニングしました。朝なのに暑いですね。▶︎Jog10分▶︎タバタ式トレーニング4分×2set【チューブトレーニング】【腹筋トレーニング】(20秒work10秒rest×8set)▶︎クールダウンさて本日は、タバタを2set行うことができました。チューブだけでは、体幹への刺激が足りなかったので、おかわり。ポジティブに練習できた事が良かったかと思います。本日で、学校も一区切り。夏休みに突入します。毎年のことですが、ここ
お疲れさまです。暑すぎる🥵今日は、心身ともに、練習を拒んでいました。それでも、自身を奮い立たせて入水！！入水しても、まだグダグダ。ここ最近のworst1でした。とにかく、MAX-Avだけやる！これだけに絞ってやる事に決めました。とにかく、ぶつぶつ言葉にして、自分に言い聞かせました。「今日はこれだけ」「やる事に意味がある。タイムは今日はいい」「せっかくタイムとってもらえるのだから、諦めない」「大丈夫できる！やれる！」などなど(笑)さてさて、結果は？【補強10分】W-
お疲れさまです。忙しくて、更新できていませんでした。この日のトレーニングです。【補強15分】variety-sprint【13-0】【28-0】TOTAL2225mこの日は、全体的にも自身もリカバリー気味に。レクチャーしながらなので、実質2000mくらいだと思います。最後のメニューだけシャキッと！タイムを測ってもらっていたので、27秒台！と意気込みましたが、残念😢だんだん肌の色がええ感じになってきております(笑)ではまた👋《3408》
お疲れさまです。本日は、ちょっと忙しい日ですが、朝から精力的に動きました！部活が昼からなので、朝は、自身のトレーニングを行いました。【補強15分】W-up400×1A1Drill50×3×4s(1'05")IMSO1t=sculling/pull2t=20uwk/5swim×23t=hover→12.5hard→smoothswim200×4(3'20")IM-DestoHard【2'54-45-35-27】Easy100Mix100×
