社会不安障害

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒92日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。行動することで未来が良い方向に変わればいいと思い職業訓練の講習を受講しています。今日出来たこと・ブログを書けた・講習に出席した・お風呂に入った・髪を洗った・薬を飲めた毎日21時頃に睡眠薬を飲みます。眠る前のまどろんでいる時間が幸せを感じるひと時です

沢山休んだ夏休み。学校が始まって、お子さんの表情はいかがですか？休みがちだった子どもを、一斉に登校するこのタイミングの「波」に乗せて、勢いのままとにかく学校に行かせよう。でも、無理に行かせないで休ませた方がいいのかな。でも休ませたらずっと行かなくなる気がする。このままでいいのかな。いつまでこのままなのかな。そんな思いに駆られて頑張りすぎていないでしょうか。今回はあの頃の自分に、今の自分が話せていたらどんなアドバイスしていたかな。そんな思いで書いてみました。当

こんにちは。私が初めて精神科の門を叩いたのは20代のときです。内科からの紹介でした。でも今振り返ると、生きづらさはもっと前からありました。小学生のころから、人前に出たり、人と話すのが苦手でした。（皆の前で教科書の音読など。指されたらどうしようとビクビクして、声は震えてました）当たり前ですが、当時は社交不安なんて言葉も知らず、無理をして過ごしてました。もっと早く誰かに相談できてたら…と思います。私はあまり人を信用できないところがあったり、気を遣って相談できないんですよね。1人で抱

映画ちいかわの第４弾きたねセイレーンちゃん達のめじるしかぁ島二郎とセイレーンはフィギュア買ったしいいかなヒトハとフタバの小さいフィギュアがあれば欲しいというわけで今回はいいかなそして、8/28に発売されたツイステのグリムのお座りぬいぐるみまだ届かないずっと待ってるのにこれならアニメイトいって買った方が早かったよどうなってんだそして明日は急遽病院いってエコーしてくるこわい急遽だったから夫も仕事休めず一人で行かないと近くだからまだ良かったけどすごく混むとこだから人

昨日、朝8時半ごろトイレの水を流したらそれから水が止まらない！！慌てて取説だしてきて止水栓を止めてみたけど止まらない！！（止水栓を止めたつもりだったけど止めれていなかったみたい！）ドキドキも止まらない！ドキドキという少し可愛さがある感じでは微塵もなくてドッキン🫨……ドッキン🫨……どうにかなってしまいそうな恐怖結局取説に記載された問い合わせ先に電話して担当の人の指示に従ってレバーを何度かカチャカチャやったら止まった止まった‼︎怖かった…流れ続ける水

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒91日目！！いつもは5時50分には起きるんですが朝寝坊してしまいました。お弁当は作る時間がなくておむすびだけ作りました。遅刻せずに講習に出席できました。「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。行動することで未来が良い方向に変わればいいと思い職業訓練の講習を受講しています。今日出来たこと・ブログを書けた

自分らしく周りの人と関わるようになって「常識的でちゃんとしてる人」をすごいなぁと思えるしすごく頼もしい存在だと思えるようになった。自分のことを責めていた時は、「合わない人」や「怖い人」だと思っていた。私は、ダメな人私は、変な人私は、間違ってるそうやって責めていたから「常識的でちゃんとした人」を上にして、なんだか関わりづらい存在にしてた。私は、テキパキこなせないし、わりとすぐパニくるし、それが、全てに対してではないけど苦手なところってある

9月1日午後、心療内科を受診ました。4週間に一回受診してます。予約制ではない当日受付の心療内科なので、待ち時間は長いです。今日は受付してから2時間待ちました。先生はいつも私の目を見てお話しされます。「最近、調子はどうですか？」職業訓練休まず出席していること、課題などもクリアできていることを話しました。ですが、不安が強くて、眠れない日があるので睡眠薬を増やしてほしいとお願いをしました。お薬の調整について少し話して、5分ほどの診察でした。薬に頼らなくても、元気に毎日過ごせるようになるの

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒90日目！！昼過ぎまで職業訓練の講習に出席し午後は心療内科を受診しました。帰りにスーパーとしまむらで買い物。忙しい一日でした。「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。行動することで未来が良い方向に変わればいいと思い職業訓練の講習を受講しています。今日出来たこと・朝起きれた・ご飯を作れた・ブログを書けた

あがっていこう！愛知10月の日程10/4(日)第195回あがっていこう！愛知（春日井）【あがり症さんのための優しいお話し練習会】2026年10月4日【第195回あがっていこう!愛知(春日井)】（愛知県）-こくちーずプロ【あがり症さんのための優しいお話し練習会】2026年10月4日【第195回あがっていこう!愛知(春日井)】（愛知県）:※話し方教室、講座ではありません※主催者含め全員あがり症。あがり症さんが、あがり症さんのまま、安心して緊張できる場所です。-こくちーずプロを使え

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒89日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。行動することで未来が良い方向に変わればいいと思い職業訓練の講習を受講しています。今日出来たこと・朝起きれた・ご飯を作れた・ブログを書けた・講習に出席した・お風呂に入った・薬を飲めた・トイレ掃除をした毎日21時頃に睡眠薬を飲みます。眠る前のまどろん

「相手がどう思い、どう行動するか」これは、完全に相手の領域である。要するに、「コントロール出来ない」場所ということ。でも、この境界線が持てずに相手の領域まで背負ってしまう人がいる。そして、「不安」になる。コントロール出来ない場所まで入り込むから、「こうなったらどうしよう」が生まれるのだ。そして、コントロールがはじまる。本来、コントロール出来ない他者を怒りでコントロールしようとする人もいれば、いい人

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒88日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。今日は日曜日です。買い物に行って料理をしてアイスキャンディーを食べてお昼寝をして過ごしました。今日出来たこと・朝起きれた・ご飯を作れた・ブログを書けた・お風呂に入った・髪を洗った・薬を飲めた・時間をかけてトイレ掃除をした毎日21時頃に睡眠薬を飲

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒87日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。今日は土曜日です。お昼にピザを食べに行きました。自分へのご褒美です。今日出来たこと・朝起きれた・ご飯を作れた・ブログを書けた・お風呂に入った・薬を飲めた毎日21時頃に睡眠薬を飲みます。眠る前のまどろんでいる時間が幸せを感じるひと時です。眠るために

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒86日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。今日は金曜日です。一週間お疲れさまでした。よく頑張った、よしよし、自分をほめてあげよう。今日出来たこと・朝起きれた・ご飯を作れた・ブログを書けた・職業訓練に出席した・お風呂に入った・薬を飲めた毎日21時頃に睡眠薬を飲みます。眠る前のまどろんでい

統合失調症や鬱の可能性を含む社会不安障害と診断されたのは約2年前です。そこから精神状態は良くなったり、悪くなったりし、時々仕事を休みましたが休職はしませんでした。上司に私の配置に困っていると言われて、転職を勧められました。不要な人と告げられて悲しかったです。気がつけば職場で孤立し、仕事を辞めたのが2026年の4月です。環境を変えて頑張りたいと思い、仕事を辞めました。ハローワークで職業訓練のチラシを見て、受講を決めました。新しい環境で友達でもできたらいいなと思いましたが、コミュニケーション

最近、食生活が乱れてます。今朝はピザトーストを焼く元気がなく、おむすびを食べ、昼のお弁当を作る元気がなく、クラッカーとポップコーンを食べ、夜はお惣菜を買って帰り、アイスキャンデーを2本食べました。昨日の昼はアイスキャンデーとクラッカー、夜ご飯はカロリーメイトでした。アイスキャンデーは合計4本食べました。とはいえ、息子にはご飯を食べさせなければならないので、明日からまた頑張ってお弁当を作ります。最近本当に料理をしていません。セブンの冷凍食品やスーパーのお惣菜ばかりです。料理するって、すご

8/29(土)20時より佐藤あいさんとYouTubeLIVEやりますので良かったらご視聴下さい！佐藤あいさんとYouTubeLIVEアガリンピックin秋田告知LIVEアガリンピックin秋田お申し込みは↓https://kokc.jp/e/0ff8e54fa690e7c39126a8aee11da0b1/3834003/➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖【あがり症さんの居場所】あがっていこう！オンラインサロンhttps://share.yoor.jp/door/tykji4401...www.

先日、朝からイライラしてる自分に気付いたこの感じ、最近なかったのに～というくらいの。「昨日、自分のことを大切に出来なかったからだな」心当たりはあった。でも、こんなにイライラするなんて、、、これ自分をすり減らした自分に怒ってるんだなと思った。日常で自分に我慢させたり、犠牲にしてしまうことってこんなにイライラに繋がるのだと改めて知り、そして、それは自分を大切に出来なかったということ。-

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒83日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。最近元気がありません。親しい友人はいません。今日はよく眠れるといいな。人とうまくコミュニケーションをとれないとか脳がバグって言葉が出てこない時があるとか悩みはいろいろあるけれど明日は元気に過ごせますように。今日出来たこと・朝起きれた・お弁当を作れた

誠実で優しくて、真面目なことは素敵なことだし、それが「自分らしさ」という人がいる。だから、変える必要もないし、それがあなたの最大の魅力でもある。だけど、なんだかふと、傷付いたなと感じたり、苦しいなと思う時があるのなら、それは自分を大切にしながら、誠実で優しくて真面目な自分らしく生きる方法をまだ知らないだけ、なのかもしれない。ちょっと「無防備」なのかもしれない例えば、自分が大切に扱われていないなと感じた

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒82日目！！「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。昨夜眠れなかったので今日は頭痛がします。今日はよく眠れるといいな。人とうまくコミュニケーションをとれないとか脳がバグって言葉が出てこない時があるとか悩みはいろいろあるけれど明日は元気に過ごせますように。今日出来たこと・朝起きれた・お弁当を作れた・

まさか同じ映画を、しかも映画館に2回も観に行くとは思わなかったよいくら好きでも２回はないなーって思ってたけどちいかわは別だった入場者特典も可愛いし、何度みても楽しめるちいかわナガノ先生やスタッフさん達ほんとすごいＸで1回目より2回目の方が色々伏線回収できるってあったけどほんとだったねそして1回目よりもっと泣けるのもほんとだったプルバックカー配布初日に行ったけどいつもより混んでて、人の多さに具合悪くなってしまい映画中出ることになったらどうしよう...と思うと不安だった

旦那に時々イヤな顔される時があって例えば私がレストランでお皿をカチャーン‼︎てしてしまった時とか家の階段を降りようとしていて滑ってしまい危ないっ‼︎「ぎやーーーっ‼︎」てなってしまった時とかそういう何か失敗してしまった時とか危ない事になってしまった時とかに旦那から「何してんねんっ！」とか「危ないやんか！」ていう言葉を怒ってる様な呆れている様な顔されながら言われるんだけどそれがとっても嫌私だってやろうと思って失敗してるわけじゃないしやろうと思って

人生の新しいステージに入り、ドキドキ、ワクワク、ちょっぴり怖い気持ちを抱えて、一歩、一歩、進んでいる今日この頃でも、楽しいこれをワクワクというんだな。人生が開けていくとき、そこには必ず「恐怖」を感じる人生の生きづらさ、問題や悩みを通して自分と向き合い嫌われないようにダメな人、変な人と思われないように怒らせないように、ひとりぼっちにならないようにと、不安と恐怖からやってたことをやめて（鎧を手放して）やりたいことをやるとき（ありの

ご訪問いただきありがとうございます。今日も一日、お疲れさまでした。今日もお酒を飲みませんでした。禁酒81日目！！激鬱です。朝、不安感が強くて起き上がるのが辛いです。起き上がるのに時間がかかる。生きていくの辛いこの頃。「鬱や統合失調症の可能性を含む社会不安障害」と診断されてから約2年が経過しました。悩みはいろいろあるけれど明日は元気に過ごせますように。今日出来たこと・よく眠れた・朝起きれた・食事の支度ができた・ブログを書けた・薬を飲めた

カウンセリングに出逢う時、それは、自分らしく生きる世界へのチケットを手にしたということ。精神的に弱いから、ダメな人だから、カウンセリングに出逢い、カウンセリングを必要とするわけじゃない。弱い人が強くなるために受けるものでもないし、弱くてダメだから、カウンセリングが必要なわけでもない。カウンセリングに出逢う人生は、自分らしく生きることこの経験を通して学ぶことがあり、今世でその学びを、魂に刻むことが出来る人なんだと思う。自分をすり減らして

「どうしたら、あがり症を受け入れられますか？」こんな質問をいただきました。私が言うまでもなく、今はネットで検索すれば、受け入れる方法、考え方を変える方法など、いろんな情報が出てきます。知識を得ることは大切。でも、理屈が分かったからといって、すぐに受け入れられるかというと、なかなか難しいと思います。私が一番大切だと思うのは、「体感すること」です。人前が怖いなら、人前に出てみる。コミュケーションで悩んでるなら人と関わる。緊張しても大丈夫な安心安全な場所で、何度も何度も向き合ってみる。

人苦手だから映画館とか人がたくさんいる場所あまり行きたくないでも、ちいかわの映画はみたいから色々我慢していくよトイレ問題もあるけど特典欲しいし！夫も一緒だからなんとかなる！薬飲んどかないとねトイレすぐ行けるように、席は入口の近くをとりたかったけど行きたかった時間すでに入口付近がうまってしまってた皆トイレ行きたいから？って夫に聞いたら違うでしょ笑って言われた真ん中よりはじが人気なのどうしてなんだろう私はトイレに行くことになったらみてる人の邪魔にならないようにと思い

自分が自分を認めてあげると、人の評価が気にならないということを、今、身をもって体感している。「人の評価が気にならない世界」に、移行したそんなイメージ人から嫌われたら、変な人と思われてどん引きされたら、怒られたら、それで、ひとりぼっちになったら、以前の私は、これが怖くて長い間、無理して周りに合わせていた。無理して思ってもないこと言って、喋って、笑って嫌だなぁと思っても、こんなことは人付き合いでは、この社会では当たり前のことそんな風に無意識に判断