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石本先生の生配信見ながら、30分間のおうち散歩をしました。石本先生が、腹筋補助のアブマット紹介してましたアブマットとはこれですプロソースフィット(ProsourceFit)腹筋マットブラック高密度38cm×30cm【日本正規輸入品】ps-1118-ab-mat-blackAmazon(アマゾン)1,588円${EVENT_LABEL_01_TEXT}出始めは、10000円近くしたそうですよ今は、1588円で買えてしまう。かなり腹筋に効果があるとか🫢買ってみ
先日、同世代の同僚と数人でランチをした。そのうちの一人が、とある方法でやせたと言う。女性は美容、ことにダイエットの話が大好きだ。さっそくそれに一人が飛びつく。年齢とともに太り続け、どうやってもやせなくて悩んでいるという。以前の私なら、同じように飛びついていただろう。こうして万年ダイエッターは経済を回す。無知は本当に怖い。たとえ一時的にそれでやせたとして、一生それを続けるの?見た目は良くなる?将来の健康は?言いたいことはたくさんあった。止めたかった。でも、できなかった。
雪が積もったので、今日は歩き。よっしゃ、有酸素運動(๑•̀ㅂ•́)و✧朝はスムージーのみに食べると歩くの辛いかなって。会社着いてから食べた。サバごはん〜枝豆も食べながらたんぱく質ー昼サバ〜。残業して帰り道お腹すきすぎてナッツを手のひら2回分。からのーカリカリダイエットーレンチンしてフヤフヤ寝る前に、温めた牛乳にはちみつ入れて飲む。夜は毎晩飲んでる。空腹を我慢しないで寝ないのがげっそり痩せないコツだと思ってる(ӦvӦ。)ほどよい空腹で明日の朝ご飯を楽しみに
朝起きて〜みかんとバナナの組み合わせは甘くてサイコーからのーヨーグルトバナナはレンチンキウイ乗せ納豆卵かけご飯に塩麹、ブロスプ味噌汁は切り干し大根入りサイコーかご飯は120gお昼白いのはジャガイモご飯は120g残業してー夜はカリカリダイエット私はレンチンしてフヤフヤご飯の量は、100gから120gに増やすことにしました体重キープかやや減るくらいで引き続き筋トレとストレッチで見た目を引き締めたいなーと思います
朝起きて〜シンプル!小松菜とパイナップルー苦め〜からのー納豆卵かけご飯にアボカド、キムチ塩麹、ブロッコリースプラウトご飯はいつもより多めの120g最高かーお昼豆腐丼インスタグラムで好きな方の真似。ご飯多めの120g足りなすぎて、スーパーへ笑午後、営業さんからもらった!あざまーす!すぐに飲んだ。残業して〜夜トマトとサバ缶、もずく酢神やせダイエットな感じで。腹八分目がめっちゃ心地いいー
朝起きて超スタンダードな材料からのー納豆卵かけご飯にキムチ&味噌汁さいこーか午前中の間食レンチンしたバナナヨーグルトに黒ごまきな粉、はちみつかけ〜お昼ベーグルに、厚揚げベーグルは子供にちょっとちょうだいと言われ少なくなりました(ヽ´ω`)子供たちはチョコベーグルだったのにぃー。夕方、出先でゆでたまごを間食夜今日はカリカリダイエット(私はレンチンしてふやふやダイエット)にしました〜しばらくアイコン迷子だったのだけどこれ、気に入ってる。ピンクなんて記憶にないんだけど
こういう企画モノ?のテーマって、いまいちおもしろいと思えず(笑)書いたことがなかったのですが、このテーマなら簡単に書けるし、なおかつこのブログをあまり知らない方への自己紹介的な記事として良いかも。ということで、めずらしく書いてみました。このブログを始めたきっかけは明確で、今度こそダイエット成功させてやるぜ!ということに加えて、この「神やせダイエット」の本を読んだ瞬間から、これはすごいモノに出合えた気がするという直感があったこと。たぶんこれは成功する!という
筋トレする日によく食べる、サバ餅。以前にもサバ餅グラタンのレシピをあげています。『筋トレ前にカロリー全振り!「サバ餅グラタン」のレシピ』今日は下半身筋トレの日。ということで、ランチにがっつり糖質&サバ缶を。そのかわり、夜は鶏むね肉で軽めにして調整します。名づけて「筋トレ前にカロリー全振…ameblo.jpこちらはそれのアレンジというか、バリエーション。サバ餅ピザグラタンとピザの違いは…とくにない、かも●材料サバ缶トマトエリ
昨日スペース配信で話した、神やせのレシピ一覧。わたしは以前、参加したイベントの特典として一覧化したデータを頂いたのですが、自分でも簡単に作れます。まず、プランごとの1週間の献立ページがあるので、これをプリントします。Kindleやkoboで持ってる方はスクショで。本の方はコンビニのカラーコピー。ご自宅にあればスキャン→プリントとかでも。ちなみに著作権的には、自分で購入した本を個人で利用するための複製は許容されています。ただし、これを配布したら違法なのでご注意をAからDまでぜんぶ用
この間、ふとスペース配信してみたいなーと思い立ちまして。やさしいチーム石本メンバーが数人、聴いてみたい!と言ってくれたのでやってみました。うたた寝して起きたら夜だった!食べるものない!PFCとカロリー、あとどれくらい余裕あるんだっけ?…みたいなときのリアルな思考をだだ漏れさせています。カロミルつけながら「めんどくさいな~」とか笑でもまあ神やせ的小ネタなどもそこそこ入っているのではないかと。たぶん。で、ざっくり計算した結果がこちら。よい感じ
朝起きて〜果物2種類入れると、本当に美味しい。からの〜大好きすぎる納豆卵かけご飯黒米買ったので玄米に混ぜて炊きました。長男から昨夜もらったお菓子を食べ〜昼鶏ひき肉と豆腐味付けは塩麹(๑•̀ㅂ•́)و✧ウマウマ間食なしのーカリカリダイエットだけど、寒いのでレンチンして実は毎日ふやふやです(159cm)1ヶ月の停滞期抜けた感ありー\(^o^)/いやー、長かったやっぱり、ナッツやお芋食べすぎてたのかな鏡みても、顔もからだもスッキリうれしいー(*´ω`*)
先日、これまでのダイエット遍歴をまとめた記事をアップしたのだけど、『私のダイエット遍歴』今さらながら、自分のダイエット遍歴をたどってみたいと思います。体型を気にし始めたのは、小学4~6年生の頃。まわりの子にくらべて、なんだかぽっちゃりしてきたな…ameblo.jp最近3~4カ月ぶりに減量を始めて感じるのはもう圧倒的にレベルが変わったな~ということ。ここ2年以上、石本先生のメソッドベースでダイエットやボディメイクをしてきたおかげで、数字に振り回されることがなくなった。
ゆる神やせ7日間を遂行したのには訳が…2ヵ月おきのインボディ測定日があったからこの日のために年末年始に爆増した身体を絞りましたwガチは、根性ないので、できまてんお菓子食べますってことで、足掻いた後に出京して参った🫡w若作りコーデ…の下は、ちょっとお腹プニったw下半身ムチっとなコレでインボディに挑む…けどね朝は糖質⛽️補給するために白米🍚200にする予定が、300に増量間食は、いつもより控えめに塩おにぎり200gと大好きなしるこサンド🍓(開封)を
短期集中4日目からは、神やせ7日間ダイエットの石本哲郎さん考案『カリカリダイエット』というものをしてました。やり方は超シンプル夜ご飯をトップバリュのプロテイングラノーラに置き換えるだけ。かけるのは、豆乳か低脂肪牛乳。容量は必ず守ること。マルチビタミンのサプリも必ず飲むこと。アレンジNG!!(1日写真撮り忘れ)結果そんなに変化なし(´;ω;`)もう、1か月停滞してる。3ヶ月でみれば、減ってるんだけどさ。相変わらず、朝はスムージーからの納豆卵かけご飯がお気に入り。ま、続けて
年末から年始にかけて爆増した体重&体脂肪率🐷ブーw元旦から2泊3日で帰省して、Uターンする日の1/3からお菓子付きのゆる神やせ7日間スタート筋トレ🏋️♀️も有酸素運動も頑張りましたよ🔥٩(ᐛ)و🔥結果は…体脂肪率は増えました体重は、MAXからだと54.7→53.15kgの−1.55kgでしたね毎日、お菓子を食べても痩せることができてます…が、動く大前提アラフィフはね、かなりの高難度ですから動かないと減らせるものも減らせません食べたら動く🔥食いし
この年末年始は増量期ということもあって、とくに増えたりもしなかったんですが。ちょっとハマってしまった食べ物がありまして…笑48.5kg前後で調整していた体重が、あわや50kgの大台に乗ってしまう勢いに!正確にはお正月太りではないんだけど…まあ時期的、状況的にはお正月太りみたいなもんっていう謎の事態ですwあわててガチで神やせの食事を3日間。ストン、ストーン!とむくみが抜けて-1.8kg!いやー、やっぱり神やせってすごいですね。▼1
HIITはイマイチだっなぁ😓動きっぱなしは良くないので、リナオオクマちゃんのリズムストレッチもプラス。石本先生の生配信を見て、ダイエットスイッチを入れましたよ(*,,˃ᵕ˂)σイエーイ凸ポチッ生配信のアーカイブは、後で消してしまうそうです。今日も(*´꒳`)ノ"お疲れ様でした♪絶対痩せるよ予約の取れない女性専門トレーナーが教える筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエットAmazon(アマゾン)もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なし
毎年恒例の年末年始…家族と同じ食事を食べてってか家族が少食なんで食べる量も多いw体重のでっかい山がやって来る12月は51〜53kgだった体重…大晦日の朝は53.25kgね。一応ね、12/30と12/31はジムで筋トレ🏋️♀️やって、ジム活納めしてたんですよね😂ほんで、はい、大晦日の食事。夜から家族と一緒の食事スタート夜はお節とすき焼き。そして、深夜の年越しそば。今回のお節✨翌朝…ドン‼️一気に来たねー🤣👏塩分ってば怖い子w元旦は、私の実家の下関に二泊三日で
あけましておめでとうございます。食事管理やジム通いがすっかり日常化した2023年。あまり目新しいこともなく、更新頻度は少なめですが、のんびり続けていきたいと思っていますのでよろしくお願いしますさて、年が変わったということで、まずは2023年の振り返りをざっくりと。●最小値6/1044.7kg6/516.3%●最大値(増量期)12/949.1kg12/2722.5%まず年始にジムに入会。これは個人的に大きな変化でしたね。『24時間ジムに入会した理由と、今まで入らなか
年が明けました…2024年、明けまして🌅おめでとうございますこんな、気まぐれ更新自己満日記ブログを見に来てくださり、ありがとうございます12月に更新損ねた日記…12月の出京🚄月1パーソナル🏋️♀️フェミニンな格好して…中は安定のバッキバキ朝食もガッツリ白米313g糖質パワーチャージパーソナル2時間前の間食も150g×2個白米🍙黒豆おやつは少しだけ食べましたパーソナルの初っ端は、神トレーナーとの大勝負のベンチプレスですが、12月は1年間の集大成ワンMA
11/26(日)は、女性専門パーソナルトレーナー石本哲郎先生主催のゴミ拾いウォークに参加しました石本先生手描きイラストの初回限定さばにゃんこTシャツをGETしたかったし🤭💖募集人数は少人数の8人募集開始時刻が仕事中の17時偶然気づいて、仕事しながら堂々と📱で申し込みましたログインに手間取って少し遅かったので、もう締め切ったかと入金処理できたので申し込みできて安堵仲良くしていただいてるドM仲間さんと一緒に参加予定だったので、2人とも申し込みできて🤭💖ゴミ
パン活の前でした…うっかり飛ばしてた11月、7週間ぶりの出京🚄💨アダルトコーデ…中身はいつもの腹バキ朝食は白米300gドーンパーソナル2時間前の間食…いつもの早食い170g×2🍙パーソナル前に640gの糖質エネルギーチャージ⛽️✨神トレーナーとの大勝負🔥🔥今回も勝利でした😭🙌✨✨今、左股関節を痛めているため、スミスマシンのリアランジは重量を5kg下げて、より効かせるテクニックでやりましためっちゃキツかったパーソナルの後は私の生きる活力の推し活自分の目
今さらながら、自分のダイエット遍歴をたどってみたいと思います。体型を気にし始めたのは、小学4~6年生の頃。まわりの子にくらべて、なんだかぽっちゃりしてきたなと感じていました。いま思うと、太っているというよりは、いわゆる「普通」「標準」「健康」というやつだったと思います。体重を気にし始めたのは、中学生の頃。なんと生徒手帳に毎日記録していて(笑)、44~45kgくらいだったと記憶しています。身長は152~153cm。ルーズソックスが流行っていた時代で、とにかく脚の太さ
また少し日が経ったな💦忘れてまうので、書きます💨先日、月1の出京🚄💨フェミニンな格好で中は…腹がバキバキのバキ子お尻も丸いCカーブ朝食は安定のモリモリ白米🍚300gと。炊いて余った66gもパーソナル2時間前の間食は、安定の150g白米おにぎり2個。糖質🍚666gエネルギー満タン神トレーナー様とベンチプレス対決⚔️🔥今回重量UPして、全勝利しました🙌✨ビクトリー他も背中、お尻、ぜーんぶ数値上げましたよ減量期でも、筋トレ数値を上げ続けてます💪✨✨ちょっと
半年ぶりに、リーンメイクさんでInBody測定をしてきました。『リーンメイクさんでのInBody測定のメリットと活用法』このブログで紹介している書籍『神やせ7日間ダイエット』の著者・石本哲郎先生は、パーソナルトレーナーであると同時に、経営者でもあります。・パーソナルジム「リメ…ameblo.jp結果はこんな感じ。数字的には、もう文句なしの大成功ってところでしょうか。もう少し胸と背中の筋肉量が増えたらいいかなーというくらい。6月頃からこんな感じで
随分と間が空いてしまった( ̄▽ ̄;)。先月の出京…は、本当は台風の翌日だったんですが、名古屋も東京も天気良かったのに、静岡で大雨が降って、新幹線が長時間運行停止して名古屋駅で足止めくらって、待ち客が溢れかえる中、超絶長蛇の列に並んで粘ったけど、3時間待って泣く泣く諦めましたその日は、神パーソナルとインボディ測定とチーム石本🐟東京ランチオフ会を予定していたので、パーソナルとインボディ測定は延期して、午後からのランチオフ会だけでも参加したかったのにってことで、1週間
2023.1.28から減量期を続けているとアラフィフの代謝がどんどん落ちて、いくら有酸素を頑張ってもなかなか減量できないので、最近は月1ペースでチートデイを入れてまーす第一弾:6/244,521.5kcal(50.9→52.6kg)1.7kg↑第二弾:7/293,896.68kcal(食べるの抑えたw)(50.35→51.9kg)1.55kg↑そして、先日の🤭💖第三弾:9/95,188.4kcal🏆(50.2→51.65kg)1.45kg↑どどん‼️🤣👏
本日、職場の健診でした。ので、3日間、レッツ✊カリカリ🐱⚔️9/5の測定値【カリカリ🐱1日目】【カリカリ🐱2日目】【カリカリ🐱3日目】本日9/8の測定値50kgの壁突破again😆🙌✨【カリカリ🐱3日間結果】健診日までに調整できた☺️✨だがしかし朝食食べて出す予定が出ず服を着たまま体重測定して、服の重さは差し引きせずそのままの数値を書いてたってことで、50.8kgでしたーちっきしょーーー女子は1kgでも引いて欲しいのにっ😳💢何のために1kgダイエットしたと
石本哲郎先生、発案のカリカリダイエット。8/15〜8/27までの13日間、ガチカリカリ🐱しました⚔️✨『カリカリダイエット8/15〜8/21』石本哲郎先生考案💡カリカリダイエットの記録をまとめますカリカリダイエットの成功率を限りなく100%に近づけるための質疑応答会!◆【超絶オススメ】石本ダイエット…ameblo.jp『カリカリダイエット8/22〜8/27』https://x.com/ishimoto14/status/1696143288724787491?s=46カリカリダイエット
今日2023年9月7日で、なんと神やせダイエットを始めてから2年が経ちます。ということで、まとめ動画を作ってみました。ちなみに、この動画はあくまで神やせダイエットを始めてからの経緯ということで体重・体脂肪率を出しています。神やせダイエットを始める前にも多少、脂質制限などで落としているので、それも含めると、もうちょっとありまして…。MAX値55.8kg31.3%MIN値44.7kg16.3%結果-11.1kg-15.0%ブログのサブ