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書こう書こうと思って、もうずいぶん経ったけど。パワーグリップを買いました去年の秋、ブラックフライデーかな?のときに、「コブラグリップス」というブランドのパワーグリップを買いました。【ラバー】コブラグリップスCobraGrips|トレーニングリストラップウエイトトレーニングトレーニンググローブパワーグリップレディース筋トレグローブコブラグリップパワーグリップベンチプレスダンベルグッズジムリストストラップバーベル楽天市場4
そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。ということで今回は、いろいろ勉強してきたことを私なりに整理してみたいと思います。※女性のダイエットの話です。PFCバランスとはそもそもPFCとは、P=プロテイン=タンパク質F=ファット=脂質C=カーボ=糖質つまり三大栄養素のこと。PFCバランスというのは、三大栄養素をどれくらい食べたらいいかと
引き続き微増。体重:47.4kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:26.0%(前日比-0.7%)やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね~。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛(在宅勤務なので普段は引きこもり生活)。本当に体脂肪が落ちてたらいいな~なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企
早いもので、神やせ7日間ダイエットも、もう6日目。今朝は!なんと!!!スルッと落ちてました~!!!!!スタート:48.9kg27.5%6日目朝:47.6kg(-1.3kg)26.8%(-0.7%)テンション上がる~!!!ヽ(=´▽`=)ノ47なんて…もう何年見てない数字だろう。気になって調べてみたら、手元のデータで残ってるものを見るかぎり、2013年。9年も前かいっΣ(゚д゚*ノ)ノガーン失われた9年よ…。しかも当時は
前回の衝撃ビフォーアフターについて、結果を出すためにしたことのなかで、とくに重要なポイントをまとめてみようと思います。世の中にダイエット情報はあふれているけど、きちんと勉強を続けると、まっとうな人が言ってることはほぼ共通してるって気づく。それ以外はほとんどノイズ。そのきっかけとなったのが、私の場合は「神やせダイエット」、そして著者の石本哲郎先生です。1年9カ月ほどかけて学びながら実践した結果は、155cm56kg31%→45kg
もっと!神やせ7日間ダイエットの結果は?この1週間の具体的な結果はこんな感じです。体重:48.9kg→47.1kg(-1.8kg)体脂肪率:27.5%→26.8%(-0.7%)この結果を今朝ツイートしたら…。#神やせ#結果発表体重:48.9kg→47.1kg(-1.8kg)体脂肪率:27.5%→26.8%(-0.7%)半年かけて6kg落としたところからのスタートで、4日目からは生理。1kg落ちれば御の字と思っていたのに、この結果…。順調すぎて怖
先日、同世代の同僚と数人でランチをした。そのうちの一人が、とある方法でやせたと言う。女性は美容、ことにダイエットの話が大好きだ。さっそくそれに一人が飛びつく。年齢とともに太り続け、どうやってもやせなくて悩んでいるという。以前の私なら、同じように飛びついていただろう。こうして万年ダイエッターは経済を回す。無知は本当に怖い。たとえ一時的にそれでやせたとして、一生それを続けるの?見た目は良くなる?将来の健康は?言いたいことはたくさんあった。止めたかった。でも、できなかった。
先週の誕生日にケーキとか食べて増えた分の体重・体脂肪率、ちょうど1週間でぴったり戻りました〜。イベントは楽しいけど、減量中だと1週間、損したような気持ちもちょびっとだけあるよねw↓食事はこの本のメニューをベースに減量してますもっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る朝食朝はオートミール粉でなんちゃって葱
315ダイエットが終わってからゆる神やせで少しずつ減量してたけど、お菓子が増えてw微増して来ていたので、4月からの本気の減量期前に冷凍ストック🥐を全部片付けようと3/30(土)に久々のチートデイをおぶち込みましてどどん‼️🤣🙌ワーイ糖質大特化‼️٩(ᐛ)و💕カロリー計算なんてしないよw朝と昼に冷凍ストック🥐、夜にスシロー🍣ww315ダイエットで減量…完全リセット代謝上げてリスタート4/21のゴール🏁まで全60食、本気マジ減量期行きまーす🫡🔥🔥今までのチートデ
そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいの?について考える2回目です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpF:脂質の摂取目安は?
神やせダイエットの著者・石本哲郎先生がまた新たなダイエット方法を考案!その名も「カリカリダイエット」。今回は、短期集中型のダイエット方法です。用意するものはこれだけ!トップバリュプロテイングラノーラ。1袋500円しないくらい。60g×7日間分なので、1食70円と考えれば激安。2袋買うと、ちょうど今回のイベント期間、2週間のフル食分になります。▼商品ページから取り扱い系列店を探せます。が、関東ではまいばすけっとは出
神やせダイエット始めて昨日で1年。途中で体組成計を変えたのでグラフが生き別れになってるけどwざっくりこんな感じでした。53kg→47kg(-6kg)30%→22%(-8%)前半の半年間はゆるアレンジで、家からほぼ出ない生活のうえに運動ナシ。その後、2カ月間は増量期、そこから戻すのにまた2カ月間。なので6カ月+4カ月=10カ月はあんまり大きな変動がないwそういえば、実際、大きな変化があったのって、最初の2週間と、神やせ第2弾が発売さ
体重ちょっと増えてた。昨日さすがにおやつ食べすぎたかな?ま、そのぶん体脂肪率下がってたから問題はないのだけど。あれっぽっちでいちいち増えたり減ったりするのめんどくさいな~と思わなくもない。たとえ、それがむくみにせよ。鏡の前に立つと、まだまだだな~あと5kgくらい落としたいな~早く絞りたいな~ってなる。やっぱり、まだまだボディメイクに入るには早すぎるわ~。なんか今月するする~って落ちてたから調子にのりました!ユミコアのほぐしとか呼吸は意識しつつ、減量メインで進めるぞ。
神やせダイエットをしていると、「食費がかかる」「食費が高い」みたいなコメントもチラチラと見かけたりします。▼神やせダイエットというのは、こちらの本。私はこれで10kg以上やせました。もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るもちろん家族がいて別メニューだと大変だろうなあと思うんですが、個人的には、食費はダイエットを始める前と、全然変わっていません
PFCバランスの比率って、どうやって決めたらいいの?について考える4回目、最終回です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpPFC、それぞれの最低摂取量は?ここまで書いたことを
今さらながら、自分のダイエット遍歴をたどってみたいと思います。体型を気にし始めたのは、小学4~6年生の頃。まわりの子にくらべて、なんだかぽっちゃりしてきたなと感じていました。いま思うと、太っているというよりは、いわゆる「普通」「標準」「健康」というやつだったと思います。体重を気にし始めたのは、中学生の頃。なんと生徒手帳に毎日記録していて(笑)、44~45kgくらいだったと記憶しています。身長は152~153cm。ルーズソックスが流行っていた時代で、とにかく脚の太さ
神やせメニューのアレンジで、いちばん聞かれるのがこれ。プランD3日目の「塩メープルグラノーラ風」のオートミールの乾煎り。↓オリジナルレシピはこちらのP68もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るオートミールがカリカリになっておいしい!オリジナルレシピでは、ロールドオーツに水を加えてレンチンするんですが、これをフライパ
先日、Twitterのフォロワーさんに「え、誰????」と言われた衝撃ビフォーアフター写真です(笑)。神やせダイエットを始めたのが、2021年の9月初旬。早いもので、あれから約1年9カ月が経ちました。左神やせを始める少し前。ダイエットしようと決心した、きっかけの不意打ちショットです。おしゃれなワンピ着て、キメたはずが…(涙)そして、これでも最大値から1~2kg落としたところでした。2021/8/2553.7kg30.4%
アシックスの「ゲルカヤノ」のというランニング用シューズを買いました。このブログで実践している神やせダイエットの著者・石本哲郎先生イチオシの靴です。▼神やせダイエットというのはこれもっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るアシックスゲルカヤノブログに書くのがずいぶん遅くなってしまったけど、去年のブラックフライ
ずっっっっっと先延ばしにしていた胃カメラの検査結果、やっと聞いてきた。(出不精すぎてな…)めちゃきれいで問題ナシでした。そしてすっかり忘れてたんだけど、同じ病院で3月末に血液検査も受けてたらしい。LDLコレステロール、なんと上限ギリギリセーフだった6月に受けた健診では引っかかったのに。3月はけっこう減量してたときで、6月は増量のまっただなか。てことは今は落ち着いてる可能性も?ちなみに血液検査の3日前からは筋トレやプロテインを控えたほ
昨日スペース配信で話した、神やせのレシピ一覧。わたしは以前、参加したイベントの特典として一覧化したデータを頂いたのですが、自分でも簡単に作れます。まず、プランごとの1週間の献立ページがあるので、これをプリントします。Kindleやkoboで持ってる方はスクショで。本の方はコンビニのカラーコピー。ご自宅にあればスキャン→プリントとかでも。ちなみに著作権的には、自分で購入した本を個人で利用するための複製は許容されています。ただし、これを配布したら違法なのでご注意をAからDまでぜんぶ用
今回の神やせイベント企画には、参加者全員プレゼントがありまして、それがこちら。神やせメニュー全種の献立表をまとめた特製PDFデータです。で、それをやっとプリントアウトしてきました〜。それぞれA5サイズにして、100均のA4のプラケースに入れて完成!個人店とかによくある手作りメニューみたいな感じ。ラミネートしようと思ってたけど、とりあえず満足かかった費用はカラーコピー代100円+ケース代110円で、合計210円でした。私は画像編集ソ
もっと!神やせダイエットを2週間やってみた結果まとめ話題のダイエット本『もっと!神やせ7日間ダイエット』の発売イベントにあわせて、2週間ガチで実践!その結果は…1日目:48.9kg27.5%8日目:47.1kg26.8%(-1.8kg-0.7%)15日目:46.9kg26.5%(-0.2kg-0.3%)トータルでの結果は、体重:-2.0kg体脂肪率:-1.0%この短期間にしては、大満足の結果ですわーいやー、すごい。この半年な
去年の秋頃、マッサージガンを買いました。『【神やせ387日目】ふくらはぎのむくみ対策』旅行でパンパンになったふくらはぎ。3cm以上もむくんで、めちゃくちゃ痛かった(泣)。昔は旅行には必ず着圧ソックスを持参してたんだけど、あまり履かなくな…ameblo.jp最初はどのくらい効果があるかもわからなかったし、使い続けられるかもわからなかったから、試しにお手頃なやつを選んだ。それが思ったより良くて、意外とよく使うようになり、もうちょっといいものが欲しいなと思うように。で、
ドイツのプンパニッケルというパンを食べてみました。神やせ仲間のちょこちゃんがときどき食べていて、前から気になっていたやつ。ちょっと前に、カルディで見つけました。350円くらいだったかな?ドイツのライ麦パンです。PFCは、2枚でちょうどオートミール45〜50g分くらい。プンパニッケルのほうが気持ち脂質少なくて糖質多いかな。ライ麦パン好きだし、かための食感で噛みごたえもあって、日持ちするのもいい感じ。お値段はあんまりかわいくないけど、数
昨日は夜食べすぎたかなーと思ったけど+0.3で済んだ。体脂肪率は-0.5。けっこう歩いたからかな?そして近所の桜が見頃になってきたので、今日もお花見しつつお散歩したくて外出。そのまま20~30分歩いて100均へ。そこで5度見した商品がこちら。んん…?1日分じゃなくて、20日分…???↓こちら1缶200~300円程度で売られているおいしいサバ缶あいこちゃん。単位間違ってないよね???サバ缶って本当に優秀ですね。↓そんなサバ
昨日、何かで見かけたジアちゃん餃子。なんだろ〜?と調べてみたところ、韓国で人気のソン・ジアさんという女優さんが紹介したことで話題になったみたい。検索しても、まだそこまで話題って感じじゃなさそうだけど。↓こちらの記事がわかりやすかったです。【ライスペーパー餃子】韓国ソンジア流ダイエットレシピが絶品!肉なしヘルシー|たなかノートライスペーパーでブルタック麺やチーズトッポギを巻くのが流行っている韓国。韓国のSNSを色々調べていると『ライスペーパーtanakanote.com
グラコロとか月見バーガーとか、何かしら食べたいものがあるときは、我慢せずに食べたいものを食べたほうがいいと思います。サラダを付けるのと、ジュースではなくお茶にするくらいはしたほうがいいと思いますが。でも、そうではなく、出張だったり、ちょっと出先で時間がなかったり、さっと軽食的な食事をするために入ることもありますよね。あるいは、人に誘われて流れでしかたなく入るとか。そういう「とくに食べたいものがあるわけじゃないけど、マックで食事をすることになってしまったダイエッター」のために、マク
7月は誕生月ということで、記念にこの1年の変化をまとめてみました。そしたら…なんと、約1kgしか減ってないたぶん知識のない人なら、この体重だけ見て「は?何やってたん?」って思うのかも笑SNSでもてはやされるのは、3カ月で10kgやせた!なんていう人が多いしね。でも、その内訳はほとんど明かされてない。足パカなんかで筋肉はつかないと思うけど。私の場合は、ざっくり筋肉量+3kg体脂肪量-4kgでした。どこまで正確かわからないけど、一応、業務用のInBodyによるとそういう
先日、神やせの石本哲郎先生おすすめの整腸剤「ザ・ガードコーワ」を買いました。ずっと気になっていて、Amazonで安くなったタイミングがあったのでポチ。粒は小さくて飲みやすいです。毎食後に3粒ずつ。神やせダイエットを始めてから発酵食品をよく食べるようになって、だんだんお腹の調子も良くなって、それほど困っているわけではないのだけど。毎日ヨーグルトや納豆、キムチを食べるのも大変だし、補助的にあれば便利かなと思って。【第3類医薬品】ザ・ガードコーワ整腸錠α3+550錠Amazon(アマ