石川眼科

ニューヨークシティマラソン物語の途中ですが、つくばマラソンについて。結果は3時間30分32秒つくばマラソンワースト記録でした。この時、脚はすでに売り切れ❗️リタイアも考えてました。今回から、コース変更があったものの6年前、58歳で2時間57分26秒で走れていたことを考えると、かなりの経年劣化です😅しかし、思い起こせば63歳〜64歳は故障との戦いでした。1月に右脚ハムストリングスを、9月には左脚ハムストリングスを故障。痛みがあったり、再発を懸念したりして練習強度を上げる

北海道マラソンの調整レースで妻と参加しましたが、不覚にも腕時計を忘れてしまう😱「まあ、感覚で走ってみるか！」とポジティブ。今日は猛暑で、カテゴリーは2kmと5kmのみこんな暑さで10kmなんか走れない🥶ヨーイドン！往路の2.5kmは向かい風で良かったけど復路は追い風憎し、なんと熱風だ😱抜きつ抜かれつ🥵なんとか完走しました。🥵セパレートユニホームは走りやかった👍銭湯♨️で、水風呂にドボーン💦昼食はやっぱり肉

本日は白内障手術日でした。いつもは、私より年齢層が高い70歳以上の手術ばかりなのですが、あれ、あれ😨51歳男性😅も。娘さんたちも近視で通院しているし、成功させなくてはいけないプレッシャー😰がどんどん強くてなってしまい、やばい😱失敗は絶対許されない！でも、やるしかない！これまで、10,000人以上白内障手術してきたし自分なら大丈夫だ！こうなると暗示をかけて自分を信じるしかないんです。あーよかった😩無事終わりました。なんか、寿命を削りながら手術をしている事を今更ながら、

1月に骨盤周囲の故障をして、4月からジムで筋トレを始めました。63歳にもなると走ってばかりでは、筋肉が痩せてしまうので週2回は補強トレーニングをするようにしました。今日は小臀筋、中臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、背筋をメインにトレーニング筋トレの効果か？最近は坐骨結節周囲の痛みも無くなってきてショートタイツがピチピチになりました😄妻も元気に背筋トレーニング

ゴールデンウイークを利用して、「しまなみ海道」を走ってきました。まずは「しまなみ海道」の説明から。しまなみ海道しまなみ海道は、広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ全長約60kmの自動車専用道路です。新尾道大橋以外の各橋には、原動機付き自転車道及び自転車・歩行者専用の道路が整備されていて、眼下に多島美を眺めながらサイクリングも楽むことができます。前述の通り、新尾道大橋は歩行者専用道路がありませんので、今回は尾道市から「因島大橋」「生口橋」「多々羅大橋」「大三島橋」「伯方・大島大橋」「来島

私！ハムストリングスと骨盤周囲の故障😭まったく、走れる状態ではありませんので先月から24時間営業のトレーニングジムに入会しました。今回は早朝ランニングの代わりにジムトレーニングも良いのではないかという事で、朝ジムトレーニングを開始してみました。4時30分にジム到着！なんと！一番乗りでした。妻も、筋トレにハマってます。今日のメニューは9時から外来診療をして、昨日の手術患者さんば、ばっちり良好！でした。午後は学会に出席して、知識もアップデート。お疲れ様でした🍺

今日の白内障手術患者さんも難しかった😫顔が左に傾いてしまったり、横になったら頭が枕に届かなかったり、高齢者になると、身体が変形してしまって仰向けになることが難しい事が多々あります。こんな時は補助のクッションを身体に挿入して、顔の位置を安定する事こそが手術成功の一番の秘訣なんです。そんな時はベテラン職員が大活躍！手術は皆さん成功しました。私、ハムストリング、臀筋の故障のためまだまだ全力走できません。今出来る事は筋トレで筋肉の鎧を身につける。そして、夫婦揃って今日も奥武蔵

昨日の患者の皆さん無事上手くいきました‼️良かった😁です。眼科手術は顕微鏡手術です。なにしろ、白内障となる水晶体の直径は10mm(1cm)、厚さ4mmですから。白内障手術はイラストだとこんな感じです。傷口は2.2mm超音波機器を眼球に入れて、白内障になった水晶体を粉砕、吸引して除去します。超音波の機械と言っても直径は0.9mm実際の映像はこんな感じです。手術は、結膜切開、止血、強膜切開、角膜穿刺、前嚢染色、粘弾性物質挿入、前嚢切開、強膜切開、ハイドロダイセクション超音

今日は妻と数10年ぶりに一緒に白内障手術をしました。私は開業してから、白内障手術を日帰りで6,300件以上行ってきましたが、手術は一人ではできません。10人前後のスタッフが必要です。しかも手術機械を手順よく、しかも術者にストレスがないようにスムーズに出してくれるスペシャルな手術助手が必要なんです。しかし、やっと上手になったら結婚退職をして、また他の職員に一から教え直し😓の繰り返しでした。なら！「私が手術助手の手順を覚えます」と妻は言って、ずーっと練習してました。そん

今日は10時から荒川河川敷で、10kmトライアルの予定でした。しかし数日前から雪☃️予報があり、予報は外れたものの、冷たい雨が朝から降ってました。坐骨神経痛も改善したか？レースで試してみたと意気込んで行く気満々！走り終わったら、温泉で暖まればと身支度して、お玉の湯♨️のホームページをみたら15時30分からの営業😫走るの辞めました！DNS‼️お玉の湯の馬鹿野郎😭😭😭😭走らず飲む罪悪感😫😫😫😫😫

昨年はSydneyMarathonでWorldMarathonMajors(WMM)のAgeGroupChampionships(AGC)が開催され、夫婦揃って参加しました。クルーズ🛳️で前夜祭があったりフェアエルパーティーがあったり素晴らしい大会でした。そして今年は11月2日のNewYorkCityMarathonでAGCが開催されます。超円安でトランプ大統領就任と不安なUSA🇺🇸ですが、夫婦揃って楽しんで来ます❤️

今朝は数年ぶりのトラック練習でした。場所は埼玉県立川越女子高校私は川越市の某男子高校に通学してましたが、川越女子高校には初めて踏み入りました。高校生の時は男子高校ゆえか？なにしろ女子恐怖症で、女子高生の集団を避けてました😅あー！これが禁断の川越女子高校か？😍こちらで練習する事になったのは川越女子高校卒のレジェンド、弓削田先生からお誘いがあったからです。もともと弓削田先生は石川眼科チームで駅伝を走ってくれたり、妻ともマスターズ駅伝の埼玉県代表で一緒に走った仲間なんで

今日は午前の外来診察が終わり次第周回コースで距離走の予定でした。しかし、今日も風が強い😱昨夜の天気予報では風は穏やかになるなんて言ってたのに🤧川沿いのコースなので、もろ風に負けます😅風は雨より寒さより嫌いです。こんな時は山練習に逃避するのが一番！スローペースですが、そこそこ心拍機能は鍛えられるし、脚筋、臀筋、腹筋、背筋のトレーニングにも効果あります。今週は50km奥武蔵グリーンライン走れました。疲労した筋肉群は超音波治療器でしっかり疲労抜きします。

今日は午前に手術を一緒にしてから奥武蔵グリーンライン練習20km時計を押し忘れたのでこんな感じでしたがいつもより、アップダウンのトレーニングがたくさん出来ました！妻はお気に入りのナイキシューズで疾走！鬼滅の刃の柱煉獄杏寿郎のイメージを勝ってに持っていてなんか、気合いが入った走りでした！しかもスペアーの、シューズ買わされました😅さらに鬼滅の刃を観てご満悦です。

新年いっぱつ目のトレーニングは昭和記念公園での5km×6周でした。runners主催なのでサブ3から5時間までのグループにペーサーが付く練習会みたいなものです。しかし、参加者1,500人とは大規模なペース走の練習会ですわ😅いっぱいだ！今回の参加目的は、コースに起伏があるのでタイムより脚作りです。余裕を持って私は3時間30分グループ妻は3時間45分グループをエントリーしましたが、スタートの前に弓削田さんと会ったら3時間30分グループの前でビルドアップ走をするとのこと

箱根駅伝を函嶺洞門で応援して25年経ちました。2005年今井選手が『山の神』になった時なんと長男14歳が函嶺洞門で並走してました。この写真は箱根駅伝100周年に函嶺洞門で掲載されたものですが長男が指先したのは20年前の彼です。随分と体格良くなったねー😊さて私達の応援は特別です！『がんばれー！』って言ってもランナーには伝わり難いんです。是非名前を呼んであげてください‼️選手は元気をもらえて、チラ見してれるから私達もパワーアップしますよ！石川眼科チームは旗を上げ

昨日は、レース納めとして立川ベジタブルマラソンのハーフの部を走りました。先週まで二人とも風邪で体調は万全ではありませんでしたが、今年最後のレースとして気合注入！コースは国立昭和記念公園の外周5㎞×４＋α完走後のガーミン先生の記録はこんな感じです。小刻みなアップダウンがあって、緩やかな下り坂、後半は連続する登り坂です。今回は2kmまではゆったり入って、前のランナーを追うことを目標にしました。2周目からは誰にも抜かれずに、前を追いかけ抜いて、逃げてのフィニッシュでした。

メリークリスマス🎉🎊ですから昼食はホテルビュッフェを予約食事は食べ放題だけど、飲み放題も一緒がいいなぁ❗️という事で、2時間飲み3,800円コースを追加コスパが良いのはビールだけど食べ放題にはお腹が膨らんでしまうので、スパークリングワインにフォーカス！まずまず美味しいかった❗️二人でグラス🥂23杯飲んでやりました😁wwww4本は開けたな🤨

マラソン関係ではないのでスルーしてください。さて、私は白内障手術外科医として開業して6,000件以上の手術をしてきました。手術前日からイメージトレーニングして当日朝を迎えます。しかし、手術関連の機器の不具合が昨日発生！どうみても、午前ルーティーンの手術が午後に変更せざるを得なくなりました。しかも、今回の手術患者さんのなかには67歳、61歳で、尚且つ、難症例🥶🥶でも失敗は許されない状態！来年でも？良いんじゃない？とか昨日は逃避モードいっぱいでした。しかし、明日の午前には

妻が肺炎になったので、今朝はソロ練習4時起床してランニング14km。自分のペースで走れるので、これも良し。いつもは土曜日の午前仕事して、昼から距離走なのですが、今日は気温が低いのと強風予想なので朝ランニングに切り替えたのです。午後は気管支のアルコール消毒まずは「餃子の王将」ビール🍻で消毒二次会はサイゼリアワインで消毒デキャンタで乾杯‼️あれ？咳出なくなったみたい😁

昨日は、地元の周回コースで20kmして、今日は、『文の京マラソン大会』に初参加しました。この大会は5時間耐久リレーマラソンがメインレースのようです。しかし、2人で5時間は厳しので10km参加。会場は筑波大学教育部と附属小学校の敷地外周1.2kmを8周と400m筑波大学はここにもあったのか⁉️三男夫婦が筑波大学医学部出身なので、なんか、親近感あるなぁ❗️しかし、コースはなんと！急なアップダウン🥶レース後、ガーミン先生の記録ではこんな感じ急な下り坂とダラダラ登り坂だけ！結

フルマラソンを走った後こそ強くなる！という事で、先週に続いて、夫婦ぼっち😅で今日も20km走しました。目標は『ペースにこだわらず、気分、体調次第に走ろう！』です。午前は外来診察してからなので、慌ただしく昼食は無しで、12時32分スタート▶️気温10℃2.8kmの周回コースを7周+400m今日は気温も低かったので、なんとなく無給水で完走してしまいました。妻も先週よりペースアップ⤴️出来たようでした。来週は30km走の予定ですが、ご一緒できるランナー募集です。

昨日は奥武蔵グリーンラインでの練習でした。自宅から奥武蔵ウルトラマラソンのコースまで4kmで到着します。トラック競技場もない田舎に住んでいる私達には、ここが鍛錬場なんですよね😅ほぼ毎週、手術が終わったらここで修行をしています。目的は登り坂で呼吸を追い込む！急な下り坂は一気に降って大腿四頭筋の筋力を強化する！そして、ラストの緩やかな下り坂でスピード練習！キロ3分50秒くらいまでペースアップして終了！ジョギングして帰宅。なかなか良い練習です。

フルマラソンを走った後こそ最高の練習が出来る！という事で土曜日20km走、日曜日は5kmレースを走りました。プランとしては、ゆったり入って、2.5kmで折り返してから、ペースアップ。結果はこんな感じでした。2.5kmまでは向かい風もあったので理想より3秒遅れ。折り返してから、ターゲットがいたのでペースアップして、2人抜いてゴールしました。マラソン翌週のセット練習としては合格かな？妻もセット練習、22分28秒でした。今週末は10kmレースです。今日は奥武蔵グリーンライ

フルマラソン一週間前の禁酒😵‍💫お酒をたしなむ程度とか、たまにお酒を飲む方々にはあまり関係無いと思いますので無視してください。練習会前日、トレーニングレースの前にも禁酒をしている方は優秀ですから、無視してください。私達の様にほぼ毎日飲酒しているランナーには、非常に悩ましい課題です。私の結論から①禁酒はしない。②レース一週間前はアルコール㌘を減らす。③前日は頑張ってノーアルコール。アルコール常用者は、たしかに禁酒をすると寝つきが悪くなります。しかし、飲酒も睡眠障

フルマラソン前に禁酒する人いますね。「レース前1週間禁酒しまーす」なんて。効果あるのかな？あくまでも私的意見と肝臓内科専門医のドクターからのお話です。結論効果なし‼️もちろん、私と知人ドクターの意見です。効果がある！と思われ方は是非やってください。私がサブスリーを初めて達成したのは48歳のつくばマラソン。今から15年前です。記憶ではレース前夜に中華店でビール🍺と紹興酒を妻と飲んでいたような😆しかし、51歳以降なかなかサブスリーが出来なくて悩んで、なぜ？だったら

つくばマラソン夫婦揃って参加しました❣️記録狙いというより、距離走プラス今の実力確認のためのレースとしてです。あくまでも私達のターゲットは、2025東京マラソン❗️そこで、WMMAGC2026の参加基準タイムをクリアする‼️ことが最終ミッションだからです。結果私はネットタイム3:11:39妻はネットタイム3:32:112026年WMMAGC開催はベルリンマラソンと予想してますので、是非夫婦揃って招待される事が私達のモチベーションです。今回のレースの反省はた

ぐんまマラソンは58歳で自己ベスト2時間56分41秒55〜59歳年代別で優勝🥇した大会です。二週間前に奥武蔵ウルトラ70kmを走ったので今回はスピード練習として10kmに参加。一番の目的はランニングドクター、そしてラン友と美酒&すき焼きを食べる事ですが😅こちらがスタート地点まで500mくらいにある上州牛専門店です。毎年、幹事のドクターに予約していただき感謝💕9時55分スタート▶️コースは前半5kmは登り、後半は下り突っ込んで、どこまで粘れるか？のレースプランでしたが、

奥武蔵ウルトラマラソン70km女子チーム準優勝🥈男子チーム5位でしたが、私としては両脚の腸脛靭帯、前脛骨筋、大腿四頭筋のダメージで50km過ぎからは下り坂を歩く始末😭年代別では9位に撃沈しました😓情けない😨まあ、気持ちを切り替えましょう。先週はリカバリーに専念したおかげで奥武蔵ウルトラマラソンの疲労と筋肉痛がだいぶ改善してきました。という事で、セット練習を土曜日と日曜日で決行❣️外来診療終が終わり午後から昼食無しでの20km後半はビルドアップ出来た！痛みも無し😌で

奥武蔵ウルトラマラソンから2日の夜低酸素での軽度トレーニングでだいぶ筋肉痛も柔らぎました😄次の治療はマイクロカレントで、損傷した筋肉の修復です。少し古い記事ですが、オリンピック選手も利用しているリカバリーです。早く治ってパワーもアップ!?注目のちょこっと電流-NHKクローズアップ現代全記録【NHK】感じられないほど微弱な電流が、治療やスポーツの世界を一変させようとしている。腕や足などに流すと、筋肉の疲労回復が早まり、肉離れやねんざなどのケガがより早く治ることが明らかになり