ブログ記事315件
こんにちは！スペラヨガスタジオです☺️5月スケジュールをUPいたします！ご確認くださいね✨
皆さん、こんにちは。先日はスタジオリブラ主催のチャリティーヨガへのご協力ありがとうございました。1度だけでなく、今後も続けていくことが大切だなと思いますので、どうぞまた宜しくお願い致します。＊募金先、募金額はスタジオリブラのHPをご覧下さいさて、寒さで身も心も縮こまりがちな2月は、胸周りに意識を向けながら動いていきたいと思います。最近、私は特に朝、起きた時に身体のこわばりを感じたりします。同じ体勢で寝ていたり、寒さで知らないうちに力が入っているからでしょう。そんな身体の様子を見て
皆さんこんにちは。毎年、同じ時期に同じことを感じていますが、今年も残すところ1ヶ月。あっという間に終わりそうな気がします…12月は骨盤を意識しながら身体と心を見つめていきましょう。骨盤は上半身を支え、下半身や背骨との連携をとる大切な役割をしています。ここが歪んでいて不安定だと、身体面では血流が滞り不調が出やすくなり、精神面では気持ちが落ち着かなくなってしまいます。また、最近になって寒くて足先が冷える時に、足首や足の指先だけを揉んだりするよりも、一緒に骨盤周りをじっくり動かしてあげた方が
皆さんこんにちは。今年の夏は長かったですね。気づくともう9月も終わりです。最近、夜に数分間、虫の声をただ聴くだけの瞑想をして、今この秋を感じたりしています。そして、夏には全くなかった唇や手の甲、足のかかとの乾燥が気になるようになってきました。早速、沖縄産ツボ草バームを取り出してきて、身体の色々な部分に塗って、天然の香りに癒されています。秋は日中と朝晩との気温差が大きいことで、自律神経に負担がかかりやすいと言われています。10月は自律神経を司る背骨周りを意識して動きながら、外へ向いてい
残暑の厳しい8月最終週！！汗を流せる事を最大限に楽しめますように♡一緒にヨガしよ✨✨✨お問い合わせ、質問など公式LINEよりメッセージください👻LINEAddFriendlin.ee施設使用料100yenいただきます事ご了承下さいませ🙇🏻♀️リアルクラスは現在、願勝寺さん、古民家スタジオにて行っております🙌ご予約は公式LINEからメッセージお願い致します。↓TAP👇LINEAddFriendlin.eeマスクは任意となります♡換気しながらみんなの呼吸を快適に☺
熱中症注意の時期⚠️内側にも外側にも影響を及ぼす水分をたっぷり摂ってどっちも心地よく循環させましょ🩵そして、熱い時期はイライラしたりし易くなりがち！！ヨガで自分を鎮静させましょ〜🧘♀️まずはたっぷりの睡眠と深呼吸♡お問い合わせ、質問など公式LINEよりメッセージください👻LINEAddFriendlin.ee施設使用料100yenいただきます事ご了承下さいませ🙇🏻♀️リアルクラスは現在、願勝寺さん、古民家スタジオにて行っております🙌ご予約は公式LINEからメッセージお
皆さん、こんばんは！ヨガインストラクターの深山りまです。今日は朝から4レッスン😊こちらは小松ドームクラス午後はシニアヨガそして、今夜からYOGA＋(ヨガプラス)クラスの前期がスタートしました😊今期は24名の方々とヨガレッスンをしていきます。継続受講が14名。新規受講が10名。なかなか良いバランスだと思いませんか？今夜は皆さんの様子を見ながら股関節に働きかけるポーズを多めに取り入れました。そしてその結果！最後に取ったアーサナが本当に素晴らしく美しかったです👏👏👏初心者には結構難しいポ
皆さん、おはようございます！ヨガインストラクターの深山りまです。土曜日先週に引き続き土曜日開催となった、こくぞう里山パークヨガ。雨雲レーダーによると8:00から雨が降る予報になっていたので、体育館にするか迷いましたが自分の野生の勘を信じて(笑)パークヨガをしました🙏(正解でした😉)ウグイスの鳴き声を聞きながらヨガ🌸春を全身で感じながらヨガができるなんて、本当に贅沢だなぁ！プライスレス！そして、今日はまた皆さんの成長を感じました。自分の内側と向き合ってレッスンしている証拠です😉ヨガ
皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。明日は、今年度最後のレッスン＠虚空蔵会館（和光台公民館）となります。そして、来月からはいよいよパークヨガ2023がスタートします。時間も1時間早まりam6:30～7:30になります。あなたも早朝の清らかな空気と里山の大自然の中でヨガをする贅沢を味わってみませんか？心も身体もすっきりして生きる力が湧いてきますよ💪※4月は講師都合により、不定期開催になりますこくぞう里山パークヨガ時間am6:30～7:30場所（晴）こくぞう
朝ヨガオンライン気持ちのいいキラキラな1日を始める為のお手伝いをしています❤️▷am5:45〜6:15今月は＊fuu2.7.9.27＊narumi16.14.28＊akane3.10.17の10日間‼️3人の色んなクラスを楽しめます🙌▷受け放題5000円(10日間、ワナカム朝ヨガ中はお休みとなります🙇🏻♀️。1DAYとりあえず体験無料です！お日にちは指定となります事、よろしくお願いします🙏公式LINEよりメッセージください👻LINEAddFriendlin.ee
皆さん、こんにちは。冬の到来はすぐそこに感じられますが、まだ最後の紅葉が楽しめそうですね。今年もあっという間に残すところ1ヶ月になりました。1年の締めくくりに、ヨガで身体と心の大掃除をしませんか。12月のテーマは骨盤です！骨盤は上半身と下半身を結び、背骨の土台となる大切な部分です。なぜならここが歪んでいたり不安定だと、身体面では血流が滞ります。精神面では気持ちが落ち着かなくなります。なので、寒い時には特に骨盤周りをじっくり動かすことで、身体中にエネルギーを循環させながら心身共に整える
皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。火曜日のはじめてのヨガ教室@松陽体育館も、残すところ2回となりました。せっかく身に付いたヨガ習慣を失わないで欲しい😉という訳で、今年も冬季ヨガサークルを希望するか否か？アンケートを取りました！10人以上の参加希望者がおられたら、サークル開催決定です😊そして集まったアンケート冬季レッスンを希望する声で溢れてました😭う、う、嬉しいよー😭生徒さんの声を直接聞くことってなかなか無いから、素直に嬉しいですし、励みになります🙇(頑張ります
ハロウィンの意味を改めて調べてみた🎃ヨーロッパ発祥のお祭りで、秋の収穫をお祝いし、先祖の霊をお迎えするとともに悪霊を追い払うお祭りで、古代ケルト人が行っていたお祭りに由来するんだって！先祖の霊が戻ってくるのと同時に、悪霊も一緒にやって来て、作物に悪い影響を与えたり、子どもをさらったり、現世の人間たちに悪いことをするといわれてて、そこで人々は、身を守るために仮面や仮装をして仲間に見せかけたり、魔除けの焚き火をしたりしてたみたい🔥🧌なるほど〜ってなった👻私達の中のピュアな子供の様な部分を悪
皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。日曜日！朝ヨガの日は、5:30にパチッと目が覚めます😘毎週同じことを繰り返しているのに、一週間の始まりのヨガをこんなに心待ちにしている私って(笑)今年度のパークヨガはあと2回となりました🥲このところ、ずっと気候が良くて😌こうやってパークヨガを楽しませてもらえることに感謝です。春からの7ヶ月。季節の移り変わりを肌で感じながらのヨガ、楽しかったなぁ。寒さが残る春の日も太陽が照りつける夏の日も、雨雲レーダーとにらめっこした梅雨時も
皆さん、こんにちは。一旦、台風が去って木の実が落ちていたり、秋らしい花を目にする事で季節が進んでいるのを感じますね。秋は天気が変わりやすく、大気が不安定な影響で、私たちの体調も不調になりがちです。頭痛や気持ちが落ち込んだり、心身共に乾きがちな季節です。そんな時は無理矢理ポジティブになる必要は全くないので、ただそんな自分と向き合ってその気持ちに気づいてあげましょう。10月は骨盤周りを意識しながら動いて、心も身体も巡り良くしていきます。そして10月も引き続き『マインドフルネスヨガ』のクラ
夏の思い出に！楽しいアウトドアに！体幹トレーニングに！🌅今夏SUNSETSUPYOGA開催決定🌅まず、SUPとは？SUP(スタンドアップパドルボード)ハワイ語ではHoehe'enalu。はウォータースポーツの一つで通常はパドルを使いながらバランスをとり海面を進んでいく新感覚のアクティビティです🌟浮力が大きい専用ボードを使うため簡単に立て、性別や年齢を問わず初心者でもすぐに楽しめます。また、全身の体幹やバランス感覚を鍛えられることから、美しい美姿勢をつくるためのエクサ
皆さんこんにちは。夏のようなお天気が続いてますが、湿度が低いせいかカラッとしているように感じます。これから梅雨入りすると、低気圧の影響で心身の不調を感じる時が増えてくるかも知れません。湿度が高いと身体のだるさやむくみ、血行不良による冷え、眠気といった症状にも繋がってきます。何となくだるさを感じたら、自分の身体を責めずに、お天気のせいだから仕方ないな〜くらいに思って、少し目を休めたり、好きな香りのお茶やご褒美スイーツ(少量)で気分転換したり、日中であればヨガの太陽礼拝がお薦めですよ。6月
sperayogastudioです✨楽しかったGWの疲れはまだ残っていたりはしないでしょうか⁉️最近は首の痛みを訴える方が多いですね。（特に横ライン）原因としてかんがえられる一つは手指、腕の疲れですっっ💪なかなか腕の疲れは自覚症状が出にくいのでストレッチをオススメして初めて自分のコリに気づいた！と言う方も。首が痛い、つっぱると普段の生活もしにくくなり気分も下がってしまいますよね😢そこでオススメストレッチの一つは前腕のほぐしです👇（黄色ラインまたは反対側に伸び感
週末、金沢南総合運動公園にあるバラ園へ行ってきました🌹薔薇はまだ3割咲きでしたが、大勢の人で賑わっていましたよ。バラの香りに包まれてヨガができた気持ちいいだろうなぁと思って、写真のようにポーズなんぞをとってみましたが…💦さすがに人が多くてヨガはできませんでした😱それでもほんのりとしたバラの香りをかぎながら、心癒されるひとときでした🥀耳から入ってくる音楽だったり、身体の感覚に目を向けることもありますが、普段は目から入る情報が70〜80%を占めていて、ヨガをする時も見ることに集中しているか
皆さんこんにちは。桜に代わってツツジやパンジーなどの花が咲き乱れ、緑が眩しく感じられる季節になりましたね。私自身、最近は花粉症も落ち着いてきて、冬の間に固くなっていた身体も、少しずつ緩んできたように思います。そうするとクッションカバーを新調したり、軽い靴を買って自然の中に行ってみようかな、とやりたい事が増えてくる気がします。今この動きやすい時にヨガをしながら、心身ともに爽快に過ごしていきませんか。5月は体側を中心に動かしていきたいと思います。普段あまり意識して使わない所をじっくり開いて
皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。今日から、R4年度の姿勢改善！ゆるりヨガ@小松第一コミュニティーセンターがスタートしました満員御礼申込みは定員を大きく上回り、厳正なる抽選で選ばれた皆様です。倍率1.7倍！だって💦💦全員受け入れることかできないって、毎度のことながら本当に心苦しいですどうかヨガを諦めず、全ての方がヨガと巡り合えることを祈っています。今年度から、場所が広くなりました昨年度のお部屋より倍の人数を収容できます今日は初回なので、まずは皆さんのこと
皆さんこんにちは。今年は例年よりも寒さや雪が長引くなと思っていましたが、そろそろ春の近づきを感じますね。3月は骨盤にフォーカスして動きたいと思います。寒い間、硬くなっていた身体が徐々に緩んで目覚めてくるこの季節、骨盤から足の内側をほぐして春に向けて、スムーズに動けるようにしていきましょう。そして今の時期は冬の間に溜まった余分なもの(目やに、くしゃみ、鼻水、咳etc)が排出されやすくなり、肌が荒れやすくなったりも。深い呼吸を続けながら、体のクレンジングを促していきましょう。そして3月から
先日アシャスタッフ勉強会を行いました。インストラクターをやっていると目の前の生徒さまのためにと日々ブラッシュアップをすることに注力しますが私はあえて一度立ち止まり、初心にかえることを勉強会では大切にしています。矢印を生徒さまから一旦自分に向ける。"どう在りたいか？"そんなことを考え、掘り下げ、言語化していくとそれぞれの"色"が見えて"それぞれの良さ"を実感することができます。この感覚を取り戻した時に自分を受け入れ、みんながみんなを受け入れ、個性が光り、前
重度の肩凝りだった私がたった1ヶ月で見事に悩み解消！！！イェイ✌️石川県は雪が降りましたね！ニュースでは大雪！大雪！と騒いでいたのでどんだけ降るんだよ〜とビクビクしていましたがそれほど積もらず安心しました。でも一段と寒い！！！朝の息子の送迎が寒いこと…玄関の扉を開けた途端身体がビクッとしてキューっと小さくなります。車の中に乗り込んでも寒いし気づいた時には私の身体めっちゃ縮こまってるー！！！気づいたら"ふぅ〜〜〜"と息を吐いて肩の力を抜いてあげます。そういえば昔
リアルクラスも全てオンライン受講が可能です！オンラインクラスも一度練習してみませんか？わからない時は、聞いて苦手を克服するのもヨガのひとつ💪💕リアルクラスは現在、武道館、願勝寺さんにて行っております🙌ご予約は公式LINEからメッセージお願い致します。↓TAP👇LINEAddFriendlin.eeコロナ対策についてのお願いです🤲！！クラス前のアルコール消毒、体温確認お願いしております。体調が優れない際は、オンラインにてご受講お願い致します🙇🏻マスクは任意です。
皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです🌼今日も良い天気でしたね☀☀☀火曜日のはじめてのヨガサークル@松陽公民館。体育館は冷えるので、日差しがあると本当に嬉しいのです😉入口で受付けをしつつ、お一人お一人とご挨拶を交わすのですが、皆さん一様に「気持ちの良い天気やね！」「気持ちいいね〜」「白山がキレイに見えるわ〜☺️」とご機嫌なのでした👍体育館の中には、一部日が射すのですが、今の季節は特等席と化し早い者順で埋まっていきます(笑)なんでも余裕を持って行動するって大切だなぁと教え
先週末は、ママさんバレーボールサークルの出張ヨガに行ってきました。お母さん達に混じり、現役でバレーボールをしている中学生。そして小学生のお子さんも一緒です。じっくり身体をほぐして〜普段あまり自分では意識して動かさないところを伸ばして〜ねじって〜広げて〜と動いていきました。ほとんどの方がヨガ初心者さんでしたが、皆さんちゃんと私の声についてきてくれました！(時々、右と左ゴチャゴチャになって混乱してしまう人もいるのに、今回それが感じられなかった)親子ヨガではないのですが、四つ足でするキャット
初めてのミルクシャワー！！もともと、牛乳好きだし❤️って思ってたけど予想とはいい感じに壊れてくれるもの笑今回の、クリアは凄くドーシャの事も出てきて症状別にもわかる事があった😳ドーシャが乱れると私達のマインドも乱れがち。外側をどんなに可愛いく綺麗にしても内側は綺麗にしてなかったりするし私はそこまでは、、なんて思ったりだけど！！健康な肉体には健康なマインドが宿るだからこそ、肉体のお世話は欠かせない！来年は6月☺️一緒に内側を掃除しませんか？終わった後は、、覚醒😳💕
皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山リマです。はじめてのヨガサークル@松陽公民館🌼日時🌼以下をご参照下さい。11月から3月までのレッスンスケジュールですが、以下の3日が追加になりました。12月7日、1月11日、2月8日🌼場所🌼松陽公民館→コチラ���z������-Google����g.co🌼持ち物🌼内履きシューズ、ヨガマット、水分🌼参加費🌼¥500お申込み等、特に必要ございません。どなたでもお気軽にご参加下さい！宜しくお願い致します🙇
