石垣雅子

おはようございます今日はこちら武蔵小杉だけどKONAMIお休みを有意義に過ごしたいTBちゃんにま～ちゃんのイベントあるよ～とお知らせしたらKONAMIに電話して詳細を聞いてみると言うので詳細解ったら教えてね！とお願いしたら参加枠あと１枠！急いで電話して！！！考える余地なく電話して申し込み完了このイベントレベルが高そうだから少し躊躇してたのに勢いで申し込んでしまったテクニカルエアロ踏んでタップ、

おはようございますTBちゃんが有給休暇を有意義に使いたいというので白羽の矢が立ったのはこちらコンビネーションエアロ開いてフリーズ、横にチャッチャ、エルビス、、踏む、ツマカカ、踏む、出してツイスト、１２、ランジ、ランジニー、チャチャ、ボールチェンジ、踏む、引いてツイスト、タップ、オープンチャチャ、ボックス、ランジニー、ランジニー、ステップタッチ、ステップ二ークロス、ウン、シャッセで前、後ろにチャチャ、ゆっくり１２、チャチャ、ステップニークロス、前向きバ

昨日はコチラ写真は撮り損ねたので前回の写真オリジナルエアロセッション第1部ビハインド、カール、踏む踏む、シザース、クロスマーチ、ピポット、ウンシャッセ、マンボターン、マンボターン、レッグカール、カール、カール、ステップニー、ブイターン、ランジニー、ランジニー、バッククロス、Wツイスト、マンボ、ブイエー（タンタタン）、バッククロス、チャチャチャ、シャッセ、ピポット、マンボ第2部ランジニー、ランジニー、バッククロス、チャチャチャ、シャッセ

今日はコチラ隔週修行の場オリジナルエアロセッション第1部ステップ二ー、ヒール二ー、チャチャ、シェイクシェイク、バッククロス、サイド、マンボ、マンボターン、バックチャチャ、二ー、踏む、タップ、シャッセ、踏む、踏む、シャッセ、……第2部パー、チョキ、チョキ、前横チャチャ、シェイク、シェイク、シャッセ、シャッセ、ウン、シャッセ、サイド、ビハチャチャ、ビハインド、ビハインド、マンボ、マンボターン、クロスマーチ、ロンデ、チャチャ、タップ、ボックスタ

何年かぶりにスニーカー以外を履いてみた今日は遅延もなく余裕で到着駅でスコーンを購入アーンベイカーズのスコーンが食べたかったから思わず買ってしまいました抹茶・紅茶・ラズベリーを購入アーンベイカーズのスコーンしか知らないのでそれと比べると柔らかくスポンジケーキの固いのって感じでしたこの固さには抹茶が合っていると思いましたそして今日はコチラオリジナルエアロセッションフリーズシャフル、シャフル、チャチャ、二

前回に続いて今回も🚃トラブル京浜東北線が止まってる😭京浜急行で行くつもりで早めに出発🚲横須賀線では特にアナウンスは無いけど品川まで行っても京浜東北線が止まってたらOUTとりあえず横浜で下車京浜東北線のホームで様子見間引き運転してるものの動いてるε-(´∀｀*)ホッ今日は時間があるからしっかり横浜線確認オリジナルエアロセッションチャチャチャ、ヒールチャチャカールキック踏んで、タップ、バッククロス、ステップカール、ステップ

引退前に１回だけでもそう思っていたＩＲさんのレッスンに参加です初めての店舗初めてのIRレッスン初めて尽くしなので駅前でTべちゃんと待ち合わせそれにしても私の話だけで速攻参加を決められるTべちゃんに脱帽ですTべちゃんと知り合わなければ今日も無かったと思いますありがと～そして申し込みの時にてっきりコナミと勘違いして電話したら？？？な状態になり石垣ＩＲ（HN:まーちゃん）に助けを求めたらまさかのセントラル丁寧に対応して

火曜の夜はまーちゃんエアロ練習会精鋭部隊の集いの場😅私一人場違いかも～😅と、毎回思いますが練習会と言うことで居させて貰ってます🙇‍♀️ポジはセンター後方後ろ向かないでね～ポジ😅（ま、どこに居ても突っ込まれるので同じなのですが・・・・）我流イメージコリオメモ1ブロック目フロントチャチャサイドタップ払ってニー縦スラツイストチャチャマンボー切り返してタッチカールターン踏んでまんチャチャピホットキックオーバーターンビハチャチャクロスまんチャチャ押してツイスト踏んで爪踵フロントチャチャ

たまには真面目に家事でもするか！動画で見たお風呂のお掃除術湯舟にオキシクリーンを10杯…だったと思うを投入して追い炊きモヤモヤしたのが出てきた湯舟が終わったらオキシのお湯がもったいないから排水溝にシリコンの蓋をして（シリコンの蓋はセリアで購入）排水動画では洗い場の漬け置きはオキシクリーン5杯だったと思うけどもったいないから流用して洗い場にお湯をナミナミと張って1時間放置湯舟の下も浸かるから良いかもそして一気

Wstudioをご愛顧頂いてます石垣雅子インストラクターにお会いしました。初めましてから始まり色々なお話が出来楽しい時間となりました！

今日もま～ちゃんエアロに参加して来ました😊コナミ武蔵小杉石垣雅子IR有料テクニカルエアロ今日も後ろ側をポジしたのですが、後ろに人が集中したので前列に移動😅前列で出来る程、上手な訳じゃないのですが・・・・😅先々週でお上手なTさんが体調不備の為、抜けちゃって・・・・😭これでもかぁ～て位クルクルしてた人だから居なくなると寂しいです😭先週から替わりの人が参加された為、一番の初心者では無くなっちゃいました🤣🤣🤣初心者だから出来ませんと言う言い訳が使えなくなる言う事態に・・・・🤣🤣🤣いや

今日も一旦帰って夕飯をダッシュで食べて、いつものコースに向かいコナミ武蔵小杉石垣雅子IRテクニカルエアロ練習会？お馴染みの精鋭部隊様方皆さんお上手な人達ばかり😊場所はいつもの右大臣後ろめっちゃ見やすい位置です😄が、見えたら出来るって訳ではないです😅が、それなりに理解は出来る我流コリオメモ1ブロック目踏んでクロスキックフロントチャチャ踏んでバックタップオープン踵チャチャ回ってジャンプカールターン横チャチャロンデ引いてチャチャ12シャッセ引いて爪踵ちゃんマンボー回って推してツ

今宵も勇気を出して行ってきましたコナミ武蔵小杉石垣雅子IRテクニカルエアロ練習会？先週、挫けぬ心が欲しいと思った程の不出来😭だったので、今日ははたして・・・・🤣今日からメンバー様が一人入れ替わりましたので、ご挨拶🙇‍♀️精鋭部隊の方々がお上手と言うので、お上手なのでしょう😊👍楽しみ😊我流コリオメモ1ブロック目ビハチャチャカールターン踏んでカールターンキックチャチャビハインドキャリオカサイドタップ払ってニー縦スラツイストオープンチャチャ引くフロントチャチャ踏む横チャチャ回って三

今日もまーちゃんエアロ練習会？に参加して来ましたコナミ武蔵小杉石垣雅子IRテクニカルエアロ練習会？先週は何とかかんとか理解出来て楽しく終了したので、今週は難しいんだろうなぁ～などと思いつつ参加です😅スタジオに入ると、まーちゃんの精鋭部隊様方が勢揃い今日で一人ジム友さんが都合で練習会退会されるんです😭😭😭メッセカード付お菓子を頂きました😊マメで優しい女性です有り難う御座います🙇‍♀️居なくなると淋しくなりますね😭ジム友さんの変わりに入ってくる人の情報を聞くと、バリ上手な人が来

今日も懲りずにまーちゃんエアロに参加して来ました先週3ブロック目が良く判らす撃沈したからなぁ～😅あ、脹ら脛の調子は悪くないです😊サポーターは不安なので着けてますコナミ武蔵小杉石垣雅子IRオリジナルエアロ練習会？🤣今日はまーちゃん、好きな場所で良いですよ～😊早い者勝ちです～！と😳👍言うので～、右大臣後ろをポジ😊おっ？ここは見やすい😄見えたら出来ると言う訳では無いのですが・・・・場所を問わないと言うことは、少し落とし気味なんだろうと勝手に判断😅気持ち良く誰でも動けるこうと言

今日は久しぶりにまーちゃんサークルに参加です脹ら脛の肉離れしてからだから・・・4週間ぶり・・・🤣まーちゃんに配慮して頂き右端後ろにポジう～ん、端っこじゃなくても良いのですが・・・😅😅😅まぁ、止まっても邪魔にならないので良しコナミ武蔵小杉石垣雅子IRオリジナルエアロ60入店前に、やらかしてしまいました😅まず冒頭に家から余裕を持ってコナミに向かったのですが駐車場で降りる際に、おや、財布が無い・・・て、事は～コナミのカードも無いイコール、入れない・・・😱😱😱20時半スタートなの

今日は先日申し込んだレッスンに参加して来ましたコナミ武蔵小杉石垣雅子IR中上級エアロ練習会だと思って申し込んだのですが・・・よくよく見ると中上級・・・🤣大森のオリジナルエアロ（中級）でも撃沈なのに大丈夫か？😅小さなスタジオの方ですが見た感じ25名位は入れそうな大きさです😄👍そこで10名だからぜんぜん密にはなりません更衣室前に行くと既にスタジオ前に着替えた猛者達が並んでます・・・見覚えの有る方々が・・・知り合いが居てかなり安心でも～まーちゃんエアロに参加したのは全部で5回位

今日から木曜のステップのイントラ様が変更になり宇田川先生になりましたブログで難しいって話しでしたので楽しみですセントラル大森宇田川IRコンビネーションステップ40今日から40分です今日からジム友さんも復活です😊👍久しくご挨拶さて、超たのしみにしていた宇田川先生事宇田ちゃん我流コリオメモ1ブロック目乗って払ってニーターン縦スラ乗って床チャチャリバースストラドルクロスタップV乗りチャチャBoxでエンドに乗って床回ってクロスマンチャチャ回ってV乗りチャチャ床台床タップサイドシャッ

まずは定番のこちらからゴールドジム表参道東京オリジナルステップ(中上級)岡野マサキIR今日は1週目です♪WUからベースはいいんですがオプションターンが入るとワケワカメ〜この、岡野ターンまだ良くわからない😭本編も同様にベースはなんとかできるのでベースとオプション少々やっぱり通しで繋がるWU全く出来ず全体的には6,7割でしょうか(甘め評価です)それでも爆汗で終了です♪今日も楽しかった次へ移動コナミスポーツクラブ武蔵浦和シェイプエアロ石垣雅子IR久しぶりのコナミまーち

今日もお久しぶりシリーズです退社出来る時間によって2択で考えてました早めに抜け出せたのでこちらまで💁‍♂️セントラルウェルネスクラブ大森オリジナルエアロ石垣雅子IR久しぶりのまーちゃんレッスンです。ここは、特に予約とか無いみたいですね定員があるのかどうかよくわからなかった参加者は自粛前とあまり変わらない感じで20人くらいかなぁ大森スタジオは広いので視界もバッチリです。さて、レッスンは、計3Bウォーミングアップもソコソコにあっという間に1ブロック完成あれよあれよというま

昨日は初の横浜の聖地に行って来ました入口も良く判らず戸惑いながらの参加ですこんな表示でした最初はシバエリさんからのマルチから逆Tですねベースが手前に有るので、後はバーティカルと思えば良いのかな我流コリオメモ1ブロック目ストンプオーバーチャチャチャ回ってチャチャオーバーリバースフロントチャチャオーバーチャチャ踏んでキックチャチャストラドルLチャチャオーバービハインド2ブロック目サイドboxオーバーエンドでランジ踵スラ踏んで床V床Vフロントチャチャ床チャチャV床タップ乗ってピポ

土曜のハシゴ先はこちら‼︎石垣雅子IR&柴田江里子IR「秋まつりエアロ８０分」前回、夏祭りエアロに参加第2回目のジョイントイベントです前々から楽しみにしていました〜以前は毎週欠かせないレギュラーエアロとして通ってたシバエリさんのエアロも、最近は受ける機会が減ってしまいました…なので、この機会に爆裂！炸裂！エアロでガンガン走りたいと思います場所は大森駅近辺のスタジオ参加者20名申込み順が前の方だったので、前列へ(^^)シバエリさん1+0.5石垣さん1+0.5少し短く4

もう半年も来てないとはスタジオが広いほうから元の小さいほうへ変わってましたなんでも4月くらいから戻っていたそうでなので半年ぶりの参戦になりましたコナミスポーツクラブ池袋テクニカルエアロ石垣雅子IR計3B、1B目から高強度2B目、ビハインドからのニーアップターンが気持ちいい3B目、忘れちゃった（笑）いずれにしてもやっぱり強度の高いコリオで面も変わるので集中しないとやばいです。CHで正面と左始まりの2面回し左始まりは2B目で迷子にラスト正面で2回、タップリと爆汗で終了ヘロ

今日はステップにしようかエアロにしようかギリギリまで悩みましたどちらも同じ時間の電車でちょうどいいのです。チケット有効期限とお風呂の誘惑が勝ちました〜今日はこちらセントラルウェルネスクラブ大森オリジナルエアロ石垣雅子IRそうそう、大森は交通費も0円でお得なのでしたそんなには久しぶりではないまーちゃんエアロです。前回、大森来た時より空いています。20弱くらいの入りでした。計3B、1B目は難しいですと先生の言う通り、面変わりが中々ややこしいそ

土曜は楽しみにしていたエアロイベントへ待ちに待っていました〜石垣雅子IR&柴田江里子(シバエリ)IRジョイントエアロイベント「シバエリ&まーちゃんの夏祭りエアロ！！」80分エアロ‼︎ちょっとした遠征‼︎久々に関内駅に降り立ちました。神奈川は慣れない土地…埼玉の方が落ちつく〜イベント会場へ‼︎久々のシバエリさんと会えて嬉しいエアロももちろんだけど、いつまでも明るく元気で可愛い‼︎可愛い‼︎女性会うと元気をもらえましそして、石垣さん‼︎自分が2年ほど前に武蔵浦和で一

明日から夏休みです。皆さん退社時間が早い便乗して早上がりです今日は二択のどちらにしようか迷ってましたステップ、エアロかエアロ2本どちらもレッスン開始まではだいぶ余裕なのですが、、足の調子と帰りの時間を考慮して最終的に今日はこちらコナミスポーツクラブ武蔵浦和シェイプエアロ石垣雅子IR(ちなみ迷った先はオッチーさんでした撃沈のリベンジもしたかった（笑）)参加者は混み混みではなく適度な入りと思います。計3B、30分で完成難しくは無いけれど面変わりで楽しめます。通しは

今日も前日自分の中で話題になった先生の元へ(のちに自分のミスが発覚するのですが、行って良かったです。)店舗へ向かう途中の電車で、到着駅のアナウンスが「次は、キャリオカー、キャリオカー」と聞こえたので、はっと驚いてしまいました聞き間違えにも程がありますね（笑）「かみおおかー」→「かみおかー」→「キャリオカー」(キャリオカの事考えてた訳では無いんですが、、)ということで今日はこちらコナミスポーツクラブ上大岡テクニカルエアロ石垣雅子IRなんか以前出た時よりも、難度、強度共に1.5

確か昨年も同じコースにしたような昨年は開始時間が確か少し遅めでしたが今回はギリギリかもということで合宿場所からお昼抜かして移動するとちょうど良い場所へコナミスポーツクラブ武蔵浦和テクニカルエアロ石垣雅子IR前枠のシェイプエアロ、大入りだったみたいです。こちらは半分くらいだそうでそれでもそこそこ入ってると思います計3B、今日は少し優しめとのこと確かに面は変わりますがストレスフリーな感じで楽しいコリオでした。60分経過後、まだお通さず70分経過後くらいにCH開始そして、おま

続いて、お風呂の誘惑に負けてハシゴ先はこちらコナミスポーツクラブ武蔵小杉テクニカルエアロ石垣雅子IRこの店舗のスタジオ1は初めてです。お立ち台有りなんですね池袋の小さい方くらいの大きさですね中々の入りです。計3B、1B目が細かい足に忙しく強度高いです。2,3はマイルド目3B目には、アームズ入りました最近時々入りますね〜この店舗にテクニカルでは入ってないとのことで、少し落とし目だったのかなそれでも、まーちゃんエアロは強度高く爆汗に結果5分くらいの延長で終了(レギュ

今日の行き先は、ステップ一本と決めてたのですが、退社の準備をしていたらトラブルの割り込み発生計画変更を余儀なくされたのでちょっと遠いのですが久しぶりのレッスンへ先生は全然久しぶりではありませんがコナミスポーツクラブ武蔵浦和テクニカルエアロ石垣雅子IR参加者もいつも通りでしょうか夜遅い時間ですが、中々の入りでもスペースはあるので視界は良好です。計3B、1の強度が中々高いです。2,3は少しマイルドになりアレンジしやすいポイントもあり楽しいコリオ池袋だと開始後45分で完成