石井直方

「いのちのスクワット鍛えれば筋肉は味方する」これは、ベストセラーになったスクワットの指南書です。なにもしなければ筋肉は減り続ける！一生歩ける足腰になるための最強スロトレ筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。「４秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、４秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋ト

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。先日、筋肉研究の第一人者、東大名誉教授の石井直方先生が亡くなられました。私は直接面識はないのですが、昨年に亡くなられたトレーニングセンターサンプレイの宮畑豊会長から、色々とお話は伺っていました。また、私も石井先生が出された書籍については、ほとんど読んだのではないかと思っています。テレビや最近ではYouTubeにも出られていたので、トレーニングをされてる方でしたら一度はどこかでお目にかかったか、書籍を読んだことがあるか

おはようございます！スピッツ君が私の携帯を使っているので・・・なかなかブログがアップできない状態にあります！仕方ないので・・・次の記事書きます（携帯戻ってきた・・・ホッ！）今朝のYahooニュースでこのような記事を読みました。伝説のボディビルダー「筋肉博士」石井直方・東大名誉教授が69歳で死去為末大さん追悼「悲しすぎます」（中日スポーツ）-Yahoo!ニュース陸上の世界選手権銅メダリストで、五輪に3度出場した為末大さん（46）が3日、X（旧ツイッター）を更新。8

元ボディビルダーで筋肉を科学的に研究され、多くの名著を発刊された石井直方先生が、去る8月20日に逝去されたことを今になって知りました。生前より闘病中だったことは耳に届いており、最近ではYouTubeにも登場しており、元気にご活躍されていると思っていたのですが、69歳とあまりにも早すぎる最期でした。石井先生の筋肉やトレーニングに関する書籍はどれも名著であり、私自身の筋肉に関する知識の基本はほぼ全て石井先生から発信された情報がベースになっています。それほど、他においてもここまで筋肉のことを研究

『いのちのスクワット♪』人生100年時代に備えて「貯金」も大切ですが…【貯筋】も大事にしよう！！「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」の著者石井直方東京大学名誉教授は入院中にも欠かさず行っていたといわれる【スロースクワット】「軽い負荷」×「ゆっくりした動き」の【スロースクワット】を提唱しておられます！！死ぬまで動ける足腰作りのためにも…【スロースクワット】の習慣を‼️スロースクワットにより筋肉から分泌される「マイオカイン」成長ホルモンの一つ「イリシン」は脳の

筋肉は裏切らないを言い始めた人のは、谷本道哉さんではなく、石井直方さんです。谷本道哉さんは、この石井直方さんの理論に感動して、仕事を辞め、東大院に入学し、石井直方さんの門下に入られたそうです。私は、この石井直方さんの筋肉理論をかなり勉強していました。本当に信頼していました。（過去形です！）正直言うと、ご自身が癌になられた時点で、癌と筋トレの関係を、掘り下げて欲しかった。悪性黒色腫生存34年目奴間（ぬま）泰惠です詳しくはこちらに書いています。＆夏子の栄養学

筋トレが好きな人なら必ず名前を知っている筋トレ界のカリスマ石井さん。石井さんは2度の癌を経験されている。その際、寝たきりになると筋肉がみるみる落ちていくという経験をして、癌の手術の前後でもスロトレを継続。スロトレは、高齢者でもできるような軽い負担ながら、筋肉に対する負荷が大きく効果が大きい。このため、スロトレでスクワットを継続的に続けていれば、歩行困難などにはならないという。最近、よく言われているサルコペニア、ロコモ、フレイルなどの筋肉の虚弱状態による生活への悪影響も解消

悪性黒色腫生存３３年目奴間（ぬま）泰惠です詳しくはこちらに書いています。＆夏子の栄養学悪性黒色腫…メラノーマともいいます。いわゆるほくろの癌です。当時の悪性黒色腫の手術は、例えば足の裏にあった場合、足首の上から切断します。私は、右の腰・ウエストラインにありました。右の腰で、足切断レベルの手術を受けています。後遺症に関しては、医療では放り出されてしまったので歩き続ける為に、独学での体の勉強をまとめています2020年７月から三重県桑名市藤が丘おうち

筋肉の生々しい図が表紙になっているので、やや気持ち悪いと感じる人もいるかもしれないが、本書は筋トレを行う人にとっては、何度も読み返すバイブルのような内容。冒頭に筋肉の名称や役割を解説してあるが、記憶しようとすると前に進まないのでざっと読み飛ばし、体の各部位の解説をみることにする(笑)肩や胸えをはじめ体の要所を鍛えるトレーニング方法が具体的に図解入りで解説しており、非常に分かりやすい。また、そのトレーニングでどの部分に効くのか一目瞭然。筋トレをしている方なら誰しも覚えがある

スロトレには5種類ほどあるけれど、そのうちの代表的なスクワットの具体的なやり方が載っています。【筋トレの重要性】下半身を鍛えていればがんでも長生きの可能性がある！筋肉博士が2度罹患し実感-かぽれ「がんとともに生きる状況になっても、筋肉量を減らさなければ長生きできる可能性がある」といえる研究報告があります。だからこそ、がんを経験している人も、そうでない人も筋肉を落とさないでほしいと強く思います。私たちの体の加齢に伴って衰えやすい筋肉は下半身に集中しています。その下半身を効果的に鍛えることがで

筋トレやるやると言って、実際にはやらないでいた。数日前ちょっと考えが変わって、歩きよりも筋トレに重点を移すことにした。僕のやっている筋トレは、スロトレ、スロートレーニングの略。東大名誉教授？の石井直方氏が考案したもの。スロトレ完全版DVDレッスンつき|石井直方,谷本道哉|本|通販|AmazonAmazonで石井直方,谷本道哉のスロトレ完全版DVDレッスンつき。アマゾンならポイント還元本が多数。石井直方,谷本道哉作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。

ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.html石井直方先生1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業。同大学大学院博士課程修了。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）●姿勢を支える筋肉の衰えチェック☆いくつ当てはまる？□下腹部がぽっこり出てきた□姿勢が悪いとよくいわれるようになった。猫背である

『BIGTOEの筋肉物語』レビューより「スロートレーニング」近年では日本でも東京大学の石井直方先生が「スロトレ」と称してその効果を発信しておられますが、それ以前は軽重量では、「遅筋を主に使い速筋を使わないから筋肥大が起こらないのでは」とか、「稼動する筋繊維の数が少ないから筋肥大しないのでは」と言った懸念もされていました。筋繊維の破壊、修復ということから考えてヘビートレーニングと全く同等の効果とは言いませんが、高強度トレーニングのバリエーションとしてその効果は絶大と言えます。同時に、関節への急

筋トレ界のカリスマである石井さんの監修本。筋肉の特徴や仕組みに加えて、自宅でできる簡単なストレッチなどが図解されている。内容がかなり基本的な事項なので、筋トレ初心者向きであるが、私も今一つ筋肉の名称が分からない部分があったため、本書でしっかり確認できた。こうした筋肉、筋トレ関連の本を読むと、どうにも筋肉が愛おしくなって仕方がない(笑)ニュートン式超図解最強に面白い！！筋肉Amazon（アマゾン）792円

早朝公園筋トレ。日の出が6時58分、気温5度前後。軍手とネックウオーマーをしていても寒い季この頃です。この季節は私のような高齢者には日中に太陽の陽射しを浴びながらのトレーニングのほうが、血流も良くなるし、ビタミンD生成効果も期待出来て免疫力向上に良いかもですね。月曜日は、ワイドグリップチンニング10セットとハンギングレッグレイズ１セット。家で10秒、10秒のスローブルガリアンスクワット左右6回×3セットと2秒、10秒のスローワンレグカーフレイズ１セット。火曜日は、10秒、10秒のスロープ

産業医科大学第一外科の佐藤典宏先生の「がん情報チャンネル」で元ミスター日本、筋肉博士こと東京大学の石井直方先生の著書「いのちのスクワット」がんで死なない筋トレを紹介されています。私が石井先生に東京大学の研究室でお会いしたのは、2018年、私ががん切除手術、放射線治療から退院した直後でした。先生も「悪性リンパ腫」ステージⅣを罹患されて化学療法と骨髄造血幹細胞移植で完解されていたのですが、2020年に再び「肝門部胆管癌」を罹患されたそうです。石井先生も私も元ボディビルダー。先生は筋肉の研究

【文武両道本・書籍】36『自分史上最高のパフォーマンスを引き出す知性を鍛える究極の筋トレ』井谷武(著)マガジンハウス自分史上最高のパフォーマンスを引き出す知性を鍛える究極の筋トレ|井谷武|本|通販|AmazonAmazonで井谷武の自分史上最高のパフォーマンスを引き出す知性を鍛える究極の筋トレ。アマゾンならポイント還元本が多数。井谷武作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また自分史上最高のパフォーマンスを引き出す知性を鍛える究極の筋トレもアマゾン配送商品なら通

日々のモーニングルーティーンは、葉加瀬太郎さんの「情熱大陸」と「冷静と情熱のあいだ」を聞くことの大久保です。筆者プロフィールはこちらです。情熱体力さんのプロフィールページ大久保進哉（おおくぼしんや）フィットネスプロダクト代表パーソナルトレーナー健康運動指導士、健康運動実践指導者養成講師セミナー、講演会講師企業アドバイザー◆経歴1972年10月20日生まれ神奈川県横浜市出身東京体育専門学校卒卒業後、「ＸＩＮスポーティング武蔵小杉」というフィットネスクラブに入社。23歳でパーソナルトレー

石井直方「「元気」の数値化から考える：東大生体力テストから脳内物質まで」ー公開講座「氣」2019まず「身体の元気さ」を測るためのさまざまな方法について概説し、さらにそれらから得られる数値が「心理的な元気さ」や「社会的元気さ」とどのように関連するかを考察したいと思います。01:36元気の「気」とは？07:07東大生の元気を計る：東大式体力テスト17:03足腰の元気を測る：寝たきりを防ぐために34:55マイオカイン：筋肉が脳を元気にする？47:27「元気」の物質的基礎★東京

石井直方「中高年のためのスロートレーニング：科学的な工夫で筋肉づくり」ー駒場祭公開講座2017東大TV（http://todai.tv/）で公開中の一部のコンテンツをこちらのYouTubeチャンネルでもご覧いただけます。==========日本では高齢化が進む中、健康に長生きすることへの関心が高まっています。筋肉は私たちの健康の維持に大きな役割を果たしますが、通常の筋肉トレーニングでは関節や骨に強い負荷がかかり、血圧も上昇してしまいます。健康をもたらす筋肉を作るには、理論に根差した適切

【第3717回】おはようございます！山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表田中のりや（のりさん）ですパフォーマンスラボノリトレではオープン以来、・朝の清掃時・パーソナルトレーニング終了後・グループレッスン終了後に必ず使用した器具のアルコール消毒及び、換気を行っております。「すべての人に筋トレの楽しさを、アスリートには勝利を！」【pl⇒nt.】パフォーマンスラボノリトレ代表のりさ

筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典いきなり書名から入りましたが、筋トレHowto本として非常に優秀な一冊です。カバー紛失・・・元ボディビル選手で東大教授の石井直方先生が監修されている筋トレ辞典マニアックな筋肉名や関節名とその特徴が詳しく解説されている。水平外転など関節の動きの名称はこの本で覚えました。関節の動きごとに関連する筋肉と筋トレ方法が記載されてる自重、マシン、フリーウェトに分類され筋トレのバリエーションが多いその他、筋トレに関するウンチクがふんだんに散り

ちょっと早いけど、準備あ〜、早く読みたいちょっとだけ、ペラっ索引だけでもワクワクしちゃう❗️ついでにこちらも目の前にあると開いちゃうから封印しておこう…

こんにちは本多です。気持ちいい気温の日が続いていますね。ウチの猫も眠たそうです。さて、加圧トレーニングのお話です。なぜ、加圧トレーニングが良いのか？簡単に説明すると、成長ホルモンが大量分泌するからなんです。成長ホルモンとは脳下垂体で作られ、体中に分泌します。身体の成長と新陳代謝を活性化させる働きがあります。その他にも免疫機能の強化脂肪の減少傷の回復期間の短縮若返りなどに多大な効果をもたらします。成長ホルモンの分泌の分泌を促すのが「乳酸」です

みんな！圧倒的な大胸筋が欲しいか？今回は時間がなくても10分で胸を追い込める方法を紹介する尚この方法は東京大学教授で元ボディビルMr.日本石井直方先生より教えて頂いた方法である筋トレは瞬発的な運動で使われる速筋繊維を刺激するなので、筋トレは短時間で追い込み終わればより効果が高いのだ！YouTubeに動画をアップしました。石井直方式短時間胸トレ！最短で最高の効果を出すための方法です！是非ご視聴ください✨こちらより動画へちなみにこれがあれば自宅でも

石井直方さんＮＨＫラジオに朝４時からの「明日へのことば」という番組があります。それを若い人の目に留まるかと思い、書き起こしされているブログ『明日へのことば』、そのブログをもとに編集しました。2020年5月6日水曜日石井直方（前東京大学教授）・「筋トレはスローで楽しく」筋肉研究の第一人者で前東京大学教授の石井さんは、ＮＨＫの「みんなで筋肉体操」などの筋トレブームの火付け役的存在です。年齢を問わず筋トレがブームになっています。石井さんは少ない運動量で大

「知的好奇心をそそるもの」探索の続き。同じ公開講座シリーズです。東大TVチャンネルで公開されている講座です。石井直方さんは、Eテレで何度か見たことがあるな〜今度も冒頭に、東洋医学の「気・血・水」の話が出てきます。全体的には、新しい知見の紹介です。運動が認知症を予防するという説について、はっきりしたことはわからないとしながらも、推定される考えなどを、わかりやすく、興味深く解説しています。講義の最後に、臓器間ネットワークの話が出てきます。NHKスペシャルでも取り

<内臓脂肪を3週間で落とす、効く筋トレ効かない筋トレ>家にいる時間が増える今日この頃新型コロナウイルスで在宅ワークも増えていると思います。私自身、運動不足で最近は体重の減らし方や筋トレの方法を模索しています。紹介します。#内臓脂肪を3週間で落とすDr.クロワッサン内臓脂肪を3週間で落とす(マガジンハウスムックDr.クロワッサン)950円Amazon#低糖質ダイエット#内臓脂肪#内臓のまわりに付く肉のこと#必要以上に糖質をとると付く#卵#大豆製品#肉魚#野菜

ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.htmlトレーニングの世界で石井直方先生を知らない方は居ない関東学生パワーリフティング選手権で6連覇全日本学生パワーリフティング選手権で2連覇全日本学生ボディビル選手権優勝1978年に東京ボディビル選手権大会（ミスター東京）で4位入賞。翌1979年に日本ボディビル選