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なかなか熟睡できない人が疑うべき、食事の内容https://news.yahoo.co.jp/articles/f4db10c16ed4fcfabc0e984590c561b869e2f882?page=1意外な、以上に大きい消化に使われるエネルギー短眠や朝食抜きを推奨はしないですが寝る前に食事をされる方はご注意をご参考にしていただければ幸いと存じます
おきゃー🌤昨晩は3時半就寝、今朝は5時半起床です2時間くらいしか寝てないよー。昨日は昼寝も夜寝もしてないんだけどな。早朝覚醒はどうにもならんとです出社してしまえば、会社で眠気に襲われることはないので、それはとても助かっていますが、朝出社までが問題なんですよね寝てしまって、昼前まで起きれないとか今日はそんなことがありませんように…あと、昨日の続きで、またお詫び電話かけて。とは言われたくないです~私にも私の業務スケジュールがあるんだよぅ。(欠勤日クソ野郎ですが)
私の、朝の記事と夜の記事をご覧になって、お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、超早寝早起き&少し短眠に挑んでおります。具体的には、20時入眠、24時30分起床(又は2時起床)です。(枝廣淳子さんの著書に影響されました。)朝2時起きで、なんでもできる!Amazon(アマゾン)518円朝2時起きで、なんでもできる!2Amazon(アマゾン)576円朝2時起きで、なんでもできる!3Amazon(アマゾン)576円これまででわかったことは、この生活を続けるには、「これ、やり
運動をしようと思い立ったが吉日が、食事と違ってなかなか思うよう進んでいない現実ただ動くのではなく、どんなふうに自分の体を変えていきたいかをとても意識していて、いろいろな情報を集めては実行中なので継続して一つのことを、ではなくお試し月間になりつつありますまず振り返り平日:寝る前にYOUTUBER・まよTVさんの運動を真似っこ土日:KEEPYOGAアプリでヨガこれをやると決めていたけど、最近ショートスリープにも興味が湧いて短眠になれば時間が増えて運動時間余裕じ
このブログでは、人生なるべく充実させたい人のための仕事観、子育て観、人間関係構築法、不安や悩みの対策、自分をなんとか好きになること、日常を新鮮にすること、夢を現実化すること、などについて書いています。太田香織です。19歳のときに私がオーストラリアで買ってきたウォンバットのぬいぐるみを末っ子が見つけ出し、ほこりまみれになっていたのを掃除機等でキレイにしてくれました。そして犬に乗せる。さてこのごろ睡眠時間が短くて、今日も寝る
今朝、起きた時きょうは夢のあいだじゅう出演していたな…と思った長い夢を見ていた氣がするわたしはそもそもが短眠者だし、眠りは深く短い目が覚めると夢なんて秒で忘れていくだから、いつも見た夢をstory仕立てで語る彼のことが不思議だった初夢がこんなだったって詳細を聞かせてくれたある日出てきた女の人がただの同僚でなんでその人が出てきたのかわからないって何回も言うからツッコまなあかんのかと思って元カノでもなく?ちがう。告白されたとかでもなく?ちがう。実は好きやったり
復帰してから初めての土曜日。この日は自分にとっては特別な意味があった。久しぶりに制限を外して外出ができるからだ。4月からだから約三か月ぶり。朝は5時半ごろに目が覚めた。最近二度寝ができない。枕を変えてから短眠になった。良いのか悪いのか。。だが、元気はある。首も痛くない。無理に寝ようとするのももったいないので、映画を観ることにした。「レミゼラブル」キリスト教が絡む映画の映画は基本的に好き。その後は久しぶりにパンを食べに行き、そのまま映画館に行った。めあてはジブリ映画の「ナウシカ」ジブリが映画館
寝落ちって、さっき起きました~。今、お顔パックちゅ~(^・^)終わったらまた少し寝ます😴でぃな焼き鯖おにぎり~🍙サバ、好っきゃねんすい~つ~いちごミルクこれ、ほんと果肉感があってめちゃうま今日の歩数👣いえ~いみんチャレっていうアプリにハマっていることは書きましたよね😉あとDiaroって日記、ノートアプリにもハマっています。テンプレートがいくつかあって、日々の定型記録もつけられるし、日記ももちろん書けます。お天気や場所情報が自動で入るし、気分も記録出来ていい感じで
短眠健康法??アリストテレス??知らんがなぁ(・・;)シャワー浴びて✋アイス🍨コーヒー??準備万端✋とにかく✋帰還せんとね❗まあ色々緊急措置も視野に入れながら✋がんばんべー✋お楽しみに♥なんじゃもんじゃ👇
タイトル3時間熟睡法眠りのリズムを身につける!著者名大石健一出版社かんき出版ISBNNO,978-4761261252発行日2013年10月14日3時間熟睡法―簡単に疲れが取れる驚くほど頭が活性化する(知的生きかた文庫)Amazon(アマゾン)1〜10,088円本書の概要1日の睡眠時間は8時間必要と言われていますが、人間にとって本当に必要な睡眠時間は3時間で十分だと述べています。睡眠は時間ではなく質であり、その質とは「熟睡」できるかにか
みんなの回答を見るこれは皆さん、オススメではないかもしれません。しかし私はこれで眠剤から解放されました。10年以上飲んでいたハルシオンをやめられました。眠剤依存だった私が薬から抜けられた方法。それは!テレビをつけたまま寝る寝ようとして寝るんじゃないんですよ。寝る準備はして、テレビつけたままごろりと横になってテレビ見る。寝落ちまたこれ、目覚めもいいんですよ。ほんやり意識戻った頃、テレビの音が耳に入ってきますので、目覚ましの音より目が、脳が?早く目覚めます。ちな
昨夜は痛みで寝付けないので深夜に紛らわせでゆるく体操して、ゴロゴロしてたら寝落ちした。いつも朝は痛くないのに、今日はなんか痛いしかも昨日は食事をさらに減らしてみたにもかかわらず。あと10日は最低でも診察まであるし。薬処方も原因特定できてないから貰えない。痛み止めは手術を考えると取らない方がよいだろう。基本的に布団に入ると秒で眠れるタイプなだけにここ数日は辛い、、極限の睡魔が訪れるまで起きることにしようと思う。昨夜は夜中にマッサージしたりフラフープしたりして血行良くして身体を疲れ
波動を上げるとか高次に周波数を合わせるとか言葉の理解しかなかった。わかってるけどさ~なんも無い時ってなんもどうも無いのよって。でも、この自粛生活でやっとニュートラルになったのかいや、今までだって十分ニュートラルなつもりだったけれどね特に何もない時にどう波動を上げておくかが人生を存分に楽しむコツなんだと腑に落ちる。これまでは、今ここを生きるをそのまま生きることと勘違いしていた気がする。なんも無い時になんも無い気分に任せてちゃもったいなかった。
起業して以来、3年半年が経過した。当初はお買い物代行事業だったが、とある投資家との出会いのおかげで今や世界にクライアントが持てるようになった。もしあなたにアイディアがあるなら、成功をおさめている方に出会った方がいい。なるべく早く。彼らはノウハウを知っている。異次元のスピードで引き上げてくれる。p.s最近のトレンドは早寝である。大事なのは早起きではなく、早寝💤自分が必要な睡眠時間は確保するために早く寝る。私は短眠で済む性分であるため、今から寝て4:45には起きる。朝はメール作
こんにちは。星花です。今日は診療内科の日。躁転かもしれないので、先生には今の状態を話しました。先生からは、躁状態を確認する質問をされたので、それに答えると、薬は1段階減らすことになりました。睡眠時間は?ここ数日は5時間ぐらいですが、もう少し前に3時間とか2時間とかもありました。他の人から見ても、違う様子ですか?はい、私がこのテンションあげてるのを見て、またしんどくなるからヤメてと言われます。パキシルだけを飲んでる時は、躁転する場合があると以前に言われてたので、明日の分から薬を
たくさんのサンプルを見ています。食べない、粗食過ぎる、少食過ぎる、こういう友人や知り合いがたくさんいます。スリムです。短眠です。睡眠は、食事量に比例すると言われています。たくさん食べると、消化吸収のために多くの睡眠が必要になるというわけです。ここでジレンマが生じて来ます。①胃腸に負担をかけず、休ませ、酵素の無駄遣いを防ぐという部分を評価し、少食短眠をとるか②胃腸は使ってやらないと退化し、栄養あるものも消化出来なくなり、栄養素は不足するからそこそこの食事量を確保して
(※副鼻腔炎編のタイトル、変更しました(^_^;))短眠のすすめその2(副鼻腔炎の治し方その6)です。突然ですが、ここでクイズです。副鼻腔炎の経験がある方にお聞きします。一日のうちで一番、黄色い鼻水が、スーパードバドバMAXな時間帯は?仕事中ですか?風呂上り?メシの後?夜寝る前ですか?違いますよね、どれも不正解。そうです、経験者なら、お分かりだと思います。朝一番の寝起きです。せっかくなので、副鼻腔炎の経験がない方にも分かるよう、もう一つ。「あちゃー、ノ
副鼻腔炎の治し方、基本は高タンパク、メガビタミン、ミネラル、抗酸化、糖質選択で、体質改善していく中で治りますが、ある程度期間がかかりますので、今回はある程度即効性のある方策として1.除菌歯磨き2.糖質制限3.短眠という三つの内容をお伝えしております。今回は3.短眠についてお伝えいたします。このテーマは非常に奥深いものになります。世間の常識や根深過ぎて絶対外せないに近いレベルの思い込みとはかなりかけ離れた内容になってきます。とある友人(小学校の同級生)で、頭は柔ら
寝言は寝て言え寝言は「ADHDあるある」なのか?子供の頃から「寝ぼけ」「寝言」「寝相」のエピソードには事欠かない。最初の主治医にそう言ったら、あっさりと「ああ、ADHDあるあるですね」と言われた。そうなのか?ADHD族の友人には「極端な短眠」とか「極端な多眠」とかが多いなとは感じていたのだが、『ナショナル・ジオグラフィック』の調査では、ざっくりと発達障害を持つ人の約半数が睡眠に「何らかの」悩みを持っているそうだ。いわゆる不眠症系の睡眠障害や、長い睡眠時間を必要とするロングスリーパー
本日は2時間睡眠でした。毎日ではないんですが、3時間睡眠でもスッキリ活動出来ます。(日中に10分の仮眠を2〜3回取ります)3日くらい続いたら、6時間とか7時間とか一回挟みます。お酒を呑まなければもっと精度が上がってくるのですが、それを分かっていつつも、現在のところは毎日呑んでいます。もっと活動時間を増やしたい時は酒を断ちます。また、全体的に寝起きや体調、パフォーマンスも上がりますが、晩酌無いと、寂しいですね。ワイン、焼酎、ハイボール、ウィスキーなど。
ノルウェージャン鈴之助↑猫はロングスリーパー♪みなさんはロングスリーパー?(睡眠時間10時間~)それともショートスリーパー?(睡眠時間5時間未満)私は普通(平凡ともいう)7時間ぐらいだけど物足りないのできっとロングスリーパー寄りだと思うでも、短い睡眠ですっきりできれば一日にやりたいことだらけだからホントは睡眠に時間裂きたくはない脳のアミロイドβ(シミ)を洗い流すにはその日の深い睡眠の波が2回以上あるといいらしい深く眠れればショートでも大丈夫かもしれ
どうもギンジです。最近冷えますなでも雪が今年は降らないすなわち地球温暖化そんな事はどうでもいいんだが今日のアウトプットは『短眠習得の習慣』という事で、まず6つのルールをまとめている①二度寝やスヌーズ機能の使用禁止②自分の睡眠を記録する③起床時間を固定する④一日一回はパワーナップする⑤眠る前にストレッチをすることを習慣にする⑥週に
どうもギンジです!記事の内容にリンクして、最近一日3.5時間まで睡眠時間を凝縮する事ができた!ハッピー!!!!そんな事はどうでもいいんだが、今日のアウトプットは『ショートスリーパーは夢を叶える』という事で、では短眠になればどんなメリットがあるかを更に深掘りしていこうか●シンプルに自由に使える時間が手に入る