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少食チャレンジ【レベル3】のルール朝食抜きができるまで継続する。夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。ダイエットではなく、短眠になることが目的。一昨日は記録を忘れたので、1日ぶりに再開。一昨日も夕食はほぼ食べなかったものの、なぜか揚げ物が欲しくなり、夕方に唐揚げ（2個）とささみフライ（1本半）を食べました。あと一口が食べきれず、ささみフライ半個残しました。今朝は、なんだか気分が下がっていて、プチ暴食してしまいました。食べた量としては多
少食チャレンジ【レベル3】のルール朝食抜きができるまで継続する。夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。ダイエットではなく、短眠になることが目的。昨日の食事記録朝活のお供お酒入りチョコ2粒クッキー2枚朝食昨日の残りご飯（シチュー、パン、バターコーンライス）子供のお弁当箱1個分サラダ少量おにぎり半個（子供の朝食の残り）ヨーグルト（グラノーラ入り）間食①（14：00）コメダ珈琲モンブラン豆菓子1袋昼
少食チャレンジ【レベル3】のルール朝食抜きができるまで継続する。夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。ダイエットではなく、短眠になることが目的。昨日の食事記録朝活のお供マカロンサンド（グルテンフリー）朝食汁物（鶏肉、野菜）1杯間食①カプチーノSサイズお煎餅1個チョコ3粒昼食（14：30）ピザ（ターリーズ）1枚クッキー1個間食②（17：00）汁物（鶏肉、野菜）1杯おにぎり小1個夕食
少食チャレンジ【レベル3】のルール朝食抜きができるまで継続する。夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。ダイエットではなく、短眠になることが目的。昨日は、午前中〜昼にかけて結構食べてしまいました。一昨日、少食だったせいでしょうか。昨日の食事記録朝食フレンチトースト（ロールパン1個分）ウインナー1本なし1切れクッキー2枚おにぎり小1/2個（子供の残り）間食①チョコ2粒クッキー1枚昼食（13：30）コ
少食チャレンジ【レベル3】のルール朝食抜きができるまで継続する。夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。ダイエットではなく、短眠になることが目的。本日は保育園のお友達５家族集まって、ママ友宅で鍋会。子供も合わせて18名いたけど、おさまってしまうママ友宅の広さもつ鍋&水炊きの2つの鍋を用意しました。昼過ぎから、買い出しして準備。16時にお邪魔して、17時くらいから食べ始めました。大きなお椀に、それぞれの鍋をいただいたところでお腹い
少食チャレンジ【レベル3】のルール朝食抜きができるまで継続する。夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。ダイエットではなく、短眠になることが目的。一昨日に出店で高く美味しくないものを食べた後悔があり、昨日は朝から「美味しいものを食べるぞ」と決めていた。4時過ぎには起きて、準備&朝活を開始。6時半にはホテルを出発するが、部屋に何もなかったので何も食べずに済んだ。朝のイベントを鑑賞後、物産店が集まるテントへ。昨日のイベント下見で、食べ
おはようございます本日は4時半起きでした。昨日、予定よりベットに行くのが遅くなり、無理せず、4時半にアラームをセットしました。アラーム前からなんとなく目覚めていたものの、ちょっと寝ていたい気持ちがありましたが、習慣化が大事！と思い、思い切って立ち上がりました。本日から1泊でお出かけ予定です。明日はお出かけ先で早起きする予定ですが（最悪5時には起きる予定）、バタバタ準備するので記録はできないかもしれません。引き続き、早起き継続していきます。”短眠”ではなく、”早起き”
おはようございます本日は、スッキリ3時半起きでした。仕事が終わっていないのもあり、早起きしようとは思っていたのですが、午前1時前に目覚め、その後ウトウトして2時半にまた目覚めました。起き上がれる状態ではありましたが、無理したら体調崩すので、3時半のアラームまで待ちました。ひどい眠気もなく、すんなり起きられたのですが、昨日比較的少食にできたせいでしょうか。眠気を我慢して起きるではなく、少食の結果、自然と短眠になるのが理想です。”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠
おはようございます本日は、4時にアラームで目覚め、4時20分前に立ち上がりました。長女が気づいたので、自分も二度寝しないように寝かしつけておりました。さて、本日から心機一転！早起きチャレンジ始めます。ゆる短眠チャレンジはお休みしたのですが、昨日5時に起きて活動していると、どうにもテンションが上がらない。ブログを書く時間もない…時間がない分、忙しく動いてはいましたが、何だか、抜け殻気分でぼーっとしている感じでした。元々、何か頑張るのが好き。チャレンジしてない私は、私ではな
おはようございます旅行中は初日の10時間以外は比較的短眠でしたが記録できなかったので、本日よりチャレンジ再開とします。今日は4時起き。3時半のアラームで起きたものの、眠くて立ち上がれず、ベットでゴロゴロしていました。4時前の次女の夜泣きで長女も起きたので、それで私も立ち上がりました。昨日、ネットで「短眠が身体に悪いことは根拠があるのか？」みたいな、若干「短眠は身体に悪い」に否定的な記事を目にした。「短眠が身体に悪い」という記事はよく目にするが、それに懐疑的な記事は珍しい。
おはようございます本日は、4時前に起きました。ここ3日ほど6時間未満の睡眠時間で、昨日は弱い眠気が比較的1日中あったので、お休み取ろうかなと思ったのですが、ベットに行く頃には眠気がとれていて、すんなり起床できました。3時半のアラームで起きたのですが、長女に気づかれ、少しベットで待機。4時前に立ち上がりました。昨日から、私が立ち上がった後に、私の寝ていた場所に敷布団を畳んで置いています。長女が人の気配を感じなくなると目覚めてしまうのかな？と思ったので、人ではないのですが、比較的重た
少食チャレンジ【レベル1】のルール夕食抜きを週3で行う。ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。期間は3週間。夕食抜きにしない日も、少食を心がける。午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。短眠になることが目的。昨日は、1日お出かけしていたので、食事をする機会が限られていて、ちょこちょこ食べはありませんでした。ただ、夕食が遅くなってしまい、その前に間食はしましたが、結局夕食を食べてしまいました。昨日の食事記録
おはようございます昨日、短眠成功でしたが、本日は失敗5時半起きでした昨日、夜はホテルをとってオンラインで仕事。ホテルに大浴場があったので、仕事に入って帰りました。温泉ではなかったけど、久しぶりに大きなお風呂幸せ〜近所のホテルなので、泊まらずにチェックアウト。夜だし、すっぴんで家に帰宅。長女が「ママと寝たい」と待っていました。21時半くらいに帰宅したので、いつもより遅め。私も急いで着替えて、寝る準備をします。長女からのお話リクエストがありましたが、たぶん22
毎日AppleWatchを使い、体調管理！今1番気になっているのは、、睡眠時の心拍数です安静時の最低心拍数が40台って、、私、死にそうなの？頻脈？貧血気味で頻脈って、、大丈夫だろうか酸素足りてない？上の写真は、今週の記録そして下は、今日の記録、、アスリート心臓の場合50以下になることも珍しくないけれど私はインドア派運動もほぼしていない年齢が40代に戻れるなら、それは嬉しいが睡眠時とはいえ心拍数40台って、、、お母さんは死ぬとしたらきっと心臓疾患だわと言うと
おはようございます！短眠が3日続いたので、昨日はお休みをとりました。ゆるゆるチャレンジなので、2〜3日に1回はお休みをする予定です。現在、5時間半睡眠になっているので、＋1〜2時間の6時間半〜7時間半睡眠がお休みデーの睡眠時間とします。5時間半睡眠は、1ヶ月は継続して身につけます。昨日の睡眠記録ベットへ21：15（21：45には入眠）起床5：15（アラームなし）睡眠時間7：30（まで寝ていられたけど、寝すぎると腰痛になるので起床）本当は、昨
おはようございます！本日、朝イチの飛行機で出張のため、早起き成功です。昨日の睡眠記録ベットへ21：30（22：00以降に入眠）起床3：30（アラームで起床）睡眠時間〜5：30PNなし昨日は一日仕事だったため、PNを取る暇がなかった。ただ、長時間の電車移動で帰りは座れたので、ガクンガクンしていた。乗り過ごすといけないので、ちゃんとは眠れなかった。それ以外は、眠気はなかった。朝も上の子が起きたので、眠気が発生する暇がなか
おはようございますこの間チートデイしたばかりですが、昨日どっと1週間の疲れが出たので、プチ休憩しちゃいました。ま、無理せずゆっくりでいいや昨日の記録ベットへ22時過ぎ（22時半には入眠したかな？）起床4時（アラームで起床。下の子が泣いたので少し横で寝かしつけ）睡眠時間5時間半（22時半〜4時）PN8時半頃（朝通勤のバス内でカクカクなってた。15分〜くらいかな）眠気レベル★ちなみにPNは、パワーナップ。15分程度の仮眠のことです。朝は未完了の
おはようございます昨日の記録ベットヘ21:30（22時頃入眠）起床3:00（アラームで起床）睡眠時間5時間（22時〜3時）PNなし眠気レベル★昨日は、朝シャワー浴びたせいか、ほぼ眠気を感じずに朝仕事できた。1時間以上ある通勤電車内でもほぼ眠気を感じずに過ごしたのには驚きやはり、1日前のリセットが良かったよう。今後も疲れを感じたら、リセットして再スタートしてみよう。PNをとる暇がなかったので、結局PNなし。今朝は、やったハズの仕事が保存されておらず...焦って
おはようございます。本日、短眠チャレンジ休憩です。昨日は、朝からバタバタしていて、ずーっと微妙な頭痛、食欲不振。めちゃくちゃ暑かったので、夏バテかな？元々夏バテしない方だけど、ここ数年は年のせいか夏バテ気味。昨日は、20時前にベッドへ。15分後には就寝したかな？今朝は、3時にアラームで起床。起きるのは問題なし。睡眠時間20：30〜3：00（6：30）寝過ぎ•••PNは、移動中の車内で2回ほど。時間はアバウトだが、15分〜30分くらいかな。幼児2人の子育て中。やっ
おはようございます。昨日は、いろいろあって10時半頃、下のこと一緒にベッドへ。ほぼ即寝。今朝は、3時のアラームで起きたが、眠気が強かったので、4時にアラームをセットして二度寝。睡眠時間22：30〜4：00（5：30）昨日は、PNを取る暇がなく、PNなし。通勤中のバスで結構寝てたので、それが代わりになったかも。バスの中で上手にPNをとるのは難しいが•••相変わらず、短眠の目標（3〜4時間睡眠）からはほど遠いが（1ヶ月目にして）、諦めず淡々と続けて行こう。本日は土曜日。
いつも、このページに来て下さる方また、初めてこのページに来て下さった方ありがとうございます。私は今年還暦を迎えるツンデレ婆さんです。『できる男は超少食』14今日は、「少食」のメリット第10弾「少食」で時間の余裕も生まれる！です。”「一日１食」で、人生の時間は３倍になる。”と船瀬氏は言います。んそれは、どういうことでしょうか？考え方の事？実際に体験された
セラピストのちひろです。私の簡単なプロフィールはこちらTwitterはこちらInstagramはこちらメニュー&予約はこちらから↓お好きなサイトからお申込みください。ココナララインID…@387gdntg私が提供させていただいているヒーリングは、同時に悩み相談、チャネリング、カウンセリングも行っています。まずはお試しワンコインで、ヒーリング受けてみませんか？よりヒーリングを身近に感じてもらおうと、流すだけでヒーリン
セラピストのちひろです。私の簡単なプロフィールはこちらTwitterはこちらInstagramはこちらメニュー&予約はこちらから↓お好きなサイトからお申込みください。ココナララインID…@387gdntg私が提供させていただいているヒーリングは、同時に悩み相談、チャネリング、カウンセリングも行っています。まずはお試しワンコインで、ヒーリング受けてみませんか？ヒーリングを受けたお客様から、ご感想をいただきました
ポチりしてもらえたら嬉しいです。ネットワークビジネスのトップリーダーが「明日やろうは馬鹿やろう」と言ってたな〜。真面目なので、勉強する時間を増やす為に短眠していた時もあった。ネットワークじゃなく他の勉強をしている方が賢かったなどの場面でも何を選択して積み重ねたが大事だ人生もダイエットも昨日は8時間熟睡がっつりバイトしているので、疲れて余裕で早寝しております雨傘レディース長傘おしゃれ台風ジャンプグラスファイバー丈夫軽量梅雨ギフトプレゼントプチギフトかわいい子
俺の場合。短眠で平気な人も居るみたいだけど、うらやましい。又2時間で目が覚めた。医師曰くレム睡眠とノンレム睡眠があって（どっちが深くてどっちが浅いのか忘れた）健常な人なら浅くなった時に目が覚めないけど、貴方の場合、寝付けて、又眠れるなら問題ない。目が覚めてしまうのは仕方ない、トータルで睡眠時間確保するしかない、とのこと。レムだかノンレムだかしらないけど、俺は続けて寝ないとダメなんだよ。頼むから続けて寝させてくれよ。一日2時間寝てしばらく起きて、の繰り返しじゃ、起きた時も全然寝た気が
快眠！？昨日も眠れず悶々だけど何かの拍子に眠ったらしく悪夢を見た覚えありものすごく逃げ回ったのだけ覚えてるしかもまたこの夢かと思った記憶があるので今までもいっぱいにげまわっているのかだけど目覚めすっきりえっなんで！！！！しかも早起き昨日の夜はお腹へらーずなぜかは知っている夜脂っぽいこってり系食べたからそう肉豆腐というかすき焼きというか食後にメロンと千鳥饅頭少々食べました
快眠つくづくここ3日快眠の重要性を考えてたなんせダイエットでも重要なぜなら～夜お腹がへるのよここ精神力結構いるの昔からお腹いっぱいでは眠れないお酒も基本は外でしか飲まないだけど食事量を減らしてるから夜中まで起きるとお腹がへるへる～～頑張らないダイエットを目指す私としてはお腹減りすぎる前に寝たいでも～疲れてても眠れない年のせいですか！！！！しかもさぁ夜の考え事ってほんと
おはようございますむーです。今日はタイトルにある通りです。短眠でも元気だし、誕生日なんでわーいって感じなのにふとした瞬間に死にたいという感情がすっと現れるんです。すぐ消えるんですけど一日に何回か現れててはぁ。なんでですかねもう考えないようになってるはずだったのにな〜この頭もう馬鹿だ〜せっかくの誕生日なのになんて事を…と考えてるうちにふと思い出しました。私、誕生日までに死のうと思ってた。今年の2月までずっと考えてた。そっか。それで？もう鬱の時の事は思い出したく
