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アルコール自体は太らないけど、間接的に太る。ダイエットとアルコールアルコール1gには7kcalのエネルギーがあるわけだけど、このカロリーは脂肪にならない。だから、アルコール自体では太らない。でもね、カラダにアルコールがある時って先にアルコールを分解し、エネルwww.kkd-smartstyle.jp
短期ダイエット19日で6kg痩せました①概要アラフィフは基礎代謝が減っているので、食べすぎると直ぐに太ってしまいます。そのまま会社の健康診断を受けてしまうと、二次健診対象となって余計な出費がかさんでしまいます二次健診に引っかからないためには、自分に合ったダイエット方法を見つけることが重要です。運動嫌いの私は、食事制限だけで体重を19日で6kg減らしました。5/8:79.1kg→5/26:72.8kg(-6.3kg)BMIも26.7(肥満1)→24.6(普通体重)に戻りま
食べ物にはアミノ酸スコアってのがあるって知ってる?アミノ酸スコア100だと何が良いのか?アミノ酸スコア100が良い理由まず、アミノ酸ってわかります?アミノ酸が全部で20種類あるんだけどこの20種類でタンパク質を作ってるんですこのアミノ酸にも必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類がある。特に必須アミノ酸の方がwww.kkd-smartstyle.jp
〈七日目の朝〉【体重】50.7kg【体脂肪率】29.0%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.9%【体年齢】33才【基礎代謝】1141kcal【BMI】20.7なんだかいまいち減ってる感じがしない。。そういえばお肉食べてからトイレで出てない気がする。。最終日の七日目はスープ+玄米ご飯(好きなだけ)正直この日が一番嫌かもって思ってました。なぜなら玄米にいい思い出がない。。固いし、味もいまいちだし。なので一キロ単位で買っても食べきれない可能性が合ったので
〈六日目の朝〉【体重】50.6kg【体脂肪率】29.2%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.9%【体年齢】33才【基礎代謝】1138kcal【BMI】20.7六日目は五日目とメニューが同じなのでスープ+お肉+トマト(六個以下)〈朝食〉スープ+豚肉〈昼食〉スープ(牛肉入り)〈夕食〉スープ+鶏肉ソテー+プチトマト結構がっつり食べてしまった。。本当に不思議だけどお米を食べなくても全然満腹&満足お腹いっぱいそして、なんと顔のたるみがなく
〈五日目の朝〉【体重】50.7kg【体脂肪率】29.2%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.8%【体年齢】33才【基礎代謝】1140kcal【BMI】20.7そしてそして、待ってましたー!!お肉の日!!どれだけこの日を待ちわびたか、、五日目のメニューはスープ+お肉+トマト(六個以下)〈朝食〉スープ+豚肉塩コショウ焼き〈昼食〉スープ(豚肉入り)+牛肉ステーキ〈夕食〉スープ(牛肉入り)+カレー粉この日をどれだけ待ちわびたか、、久しぶりに
〈四日目の朝〉【体重】50.9kg【体脂肪率】29.2%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.9%【体年齢】33才【基礎代謝】1143kcal【BMI】20.8わあ!体重が減ってる!と思ったのもつかの間、、脱水状態でフラフラになりました。というのも、このスープを飲んでからお手洗いの回数が増えました。利尿作用がハンパないのですそれなのに水分をしっかりとってなかったので本当に動けませんでした。。幸い主人がいる時だったので保育園の見送りを頼み一人布団でガ
〈三日目の朝〉【体重】51.7kg【体脂肪率】29.7%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.6%【体年齢】34才【基礎代謝】1153kcal【BMI】21.1三日目は【スープ+低糖質フルーツの日】〈朝食〉スープ+りんご〈昼食〉スープ+カレー粉〈夕食〉スープ+カレー粉二日目の夕食からトマトスープに【カレー粉】を追加これがもう、、美味しすぎて、、カレールウだと小麦粉が入ってたりするのでNGですがカレー粉などのスパイスはOKらしいので試
タイトルのとおり、ゴールデンウィークはダイエットのチャンス!!ですが、やはり旅行など予定もある方が多いのでガッツリダイエット!!というのは難しいですよねでもやっぱり食べ過ぎなどで増量したくない!という方へGWでもできる手軽なダイエットをご紹介!まず、どうしても食べたい!という方にはガムダイエット!!『【ガムダイエット①日目】』さあ、日曜日なので1週間ダイエットの初日!第四弾は謎のダイエットガムダイエット!!いや、初めて聞いたときはビックリ!そんなものがあるのかとなんでも
〈二日目の朝〉【体重】52.1kg【体脂肪率】29.0%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.8%【体年齢】34才【基礎代謝】1162kcal【BMI】51.3あれ?増えてる?〈朝食〉スープ〈昼食〉スープ〈夕食〉スープ+焼き芋さすがにお腹すいてきて夜の焼き芋、、もう待ちに待ってました!って気分でした笑
さて、脂肪燃焼スープダイエットスタート!〈一日目の朝〉【体重】51.9kg【体脂肪率】29.4%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.7%【体年齢】34才【基礎代謝】1157kcal【BMI】21.2スープ作りはこんな感じざっくり・キャベツ1/4個・玉ねぎ1個・ピーマン1個・にんじん1本・セロリ1本・コンソメ粉末・塩コショウをぐつぐつぐつぐつ。。〈朝食〉スープ〈昼食〉スープ+りんご・いちご+グレープフルーツジュース〈間食〉グレ
なかなか52kgから落ちないこの身体にはもうこれしかない!脂肪燃焼スープダイエット!そう、あの野菜たっぷりのスープ、ミネストローネを食べて食べて食べまくるダイエットです!一週間ダイエットの定番ですよね。〈基本なスープの材料〉は・キャベツ・玉ねぎ・セロリ・ピーマン・にんじん・トマト・コンソメ・塩コショウのみ!毎日三食好きなだけ食べることができ、その日によって果物やお肉も追加OK!なんですが、、、ただ、これがなかなか大変。。なぜなら一週間のスケジュールが
タイトルのとおり挫折したダイエット方法です今まで様々なダイエットを試してきましたが中には一週間も続けられず辞めてしまったものがいくつかあります。。辛かった失敗も皆さんのお役にたてば嬉しいですまず一つ目は【ゆで卵ダイエット】そう、ただ一週間ゆで卵を食べるだけぶっちゃけなんだ簡単簡単!いけるいける!って思い、初日で七個のゆで卵を食べました。ええ、次の日に待っていたのはとんでない胃もたれびっっっっくりしました。次の日、何にも食べられないくらいのいや、食べたくな
DAISOで買ったコロコロローラーで一週間毎日片足5分×二回コロコロしまくった結果〈一週間前〉右足①28.9②34.9③40.5④54.4左足①29.1②35③40.3④54.6写真は全部撮ったんですが枚数が多いので今回ははぶいてますそしてひたすらコロコロコロコロコロコロコロコロ、、その結果、右足①28.8(-0.1)②34.3(-0.6)③40.1(-0.4)④54.3(-0.1)左足①28.7(-0.4)②34.8(-0.2)③40.
さて、久しぶりの投稿となりましたがなぜ休んでたか。大きい声では言いにくいですが毎月のレディースデーだったからです結構つらいもので。。昔から言われていますが生理前は痩せにくく生理後は痩せやすいつまり、そもそも生理中はダイエットをするものではない!ということですとはいえ、今回、ダイエットに本気な私は食事はがっつり食べつつ、ある道具を使って一週間ダイエットしてましたそれがこちらそう、コロコロローラー!これ、DAISOのやつなんですねー妊娠中もむくみとりにお世話に
あっという間の五日間!その結果は、、【体重】51.7kg(-1.3kg)【体脂肪率】29.6%(-0.3%)【内臓脂肪レベル】3(-1)【骨格筋率】27.7%(+0.2%)【体年齢】34才(-1才)【基礎代謝】1154kcal(-19kcal)【BMI】21.1(-0.5)なんとまたまた減ってました!オートミール、美味しくないって思ってた方最近のオートミールは美味しくなってました笑和洋中、なんにでも合わせやすいので今後も続けられそうなくらいしかも
五日目の朝【体重】52.5kg【体脂肪率】29.3%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.6%【体年齢】35才【基礎代謝】1166kcal【BMI】21.4〈朝食〉オートミールのお好み焼き〈オートミールおにぎりツナマヨ〈夕食〉オートミールガレット~ツナしめじ玉ねぎのソテーヨーグルトソース~この日のレシピは、、全て大当たり!!もう、全部が全部美味しかった!!お昼は移動時間が少なかったのでおにぎりにしましたが、コンビニのおにぎりよりも断然好み!!そ
四日目の朝【体重】52.2kg【体脂肪率】28.6%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.9%【体年齢】34才【基礎代謝】1165kcal【BMI】21.3〈朝食〉オートミールチャーハン酸辣スープ(昨日のあまり)〈昼食〉オートミールのクリームチーズリゾット〈夕食〉オートミールと豆腐と納豆のキムチチヂミクリームチーズリゾットは生卵が最高に合ってた。。ちょっと味を濃くしすぎたけど抜群に美味しかった!チヂミは、豆腐をいれたからうまく固まらなくて少し失敗、、
三日目の朝【体重】52.0kg【体脂肪率】30.4%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.4%【体年齢】35才【基礎代謝】1156kcal【BMI】21.2今日も色んなレシピに挑戦!〈朝食〉味噌風味卵かけオートミール〈昼食〉酸辣湯麺風〈間食〉オートミールのりんごパンケーキ~バニラアイス添え~〈夕食〉オートミールのチーズオムライスいやーどれも美味しかった酸辣湯麺は野菜たっぷりにしたのでおなかいっぱい。。でも数時間後には別腹発動前に作っていたはちみつり
二日目の朝【体重】52.1kg【体脂肪率】30.1%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.4%【体年齢】35才【基礎代謝】1158kcal【BMI】21.3そうなんです。スッキリでたらこの結果笑やっぱり出るって大切〈朝食〉オートミールのトマトリゾット~鱈添え~〈昼食〉豚肉のソテーツナブロッコリーサラダオートミールのあんこパンケーキ風〈夕食〉オートミールのチーズカレー餃子入り中華スープなんだか豪華!笑リゾットはよりお米感があって食べやすかったでも
さてさて、一日目の朝【体重】53.0kg【体脂肪率】29.9%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.5%【体年齢】35才【基礎代謝】1173kcal【BMI】21.6ん?あれ?いや、そりゃそうか。。週末はう○○出てなかったし、、今回もダイエットがんばりますちなみにオートミールは・お湯をいれて数分放置する・お水をいれてレンジで数十秒チンするこれだけでお米っぽくなりますお水の量によって柔らかめ、固めなど変わるので好みに合わせて調整してみてくださいということ
こういう人が本当に多い。「カロリー過多の栄養不足」間違いなく太る。簡単に言うと食事での糖質の割合が多い人。ちなみに、ここでいう栄養って何だと思います?ここでいう栄養って「タンパク質」と「ビタミン」と「ミネラル」糖質と脂質も栄養なんだけどカロリー過多の時点で摂りすぎているわけで。ちなみに栄養不足だとカロリーを減らしても痩せにくい。暖炉に例えると薪をくべる人がやる気がないということ燃やす薪はいっぱいあるのに暖炉に入れない。暖炉の大きさが基礎代謝とか活動代謝
さて、今回はずっと気になっていた【オートミール】昔食べたときは「うっ、、」って記憶でしたが最近のはずいぶん美味しくなったときいたので身近で手軽な値段のドンキで購入!お米の変わりに1食30gを食べるだけ!おかずやおやつには特に制限無し!せっかくなので色んなレシピに挑戦してみます
久しぶりの結果発表~!!一個以下ダイエット【体重】52.5kg(-1.2kg)【体脂肪率】29.3%(-1.2%)【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.6%(+0.4%)【体年齢】35才(-1才)【基礎代謝】1166kcal(-15kcal)【BMI】21.4(-0.5)なんと五日間で1.2kg痩せてました!!体脂肪率もめっちゃ落ちてた。久しぶりのダイエットながら大成功なのでは??正直、一個以下とはいえ・りんご・ヨーグルト(400g)・さつまいも
いよいよ最終日!というのも、週末は娘と公園にいったりお出かけすることが多いのでなかなか自分用の食事を用意できず。。真似をしたい時期なのか同じものを食べたがるので今後は一週間未満ダイエットとして五日間ダイエットが増えるかもしれません。ということで五日目の朝【体重】52.1kg【体脂肪率】30.1%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.4%【体年齢】3€才【基礎代謝】1158kcal【BMI】21.3思いの外減っている〈朝食〉焼き芋中サイズ〈昼食〉しめじ玉
ゴールデンウィークはダイエット合宿しませんか?今まで見たこと無い自分の姿が鏡に映ります。若さと健康は永遠のテーマです。2021年7月からの新プラン臓器の機能アップ脂肪分解アップ腎臓機能が高まりむくみ知らずコラーゲン再生アミノ酸再生でつや、はり、引き締まったボディ美肌コースを受けられたことのない方限定楽天トラベルにて追加料金なしでオプションの美肌コースついています。キャンペーンの詳細↓『初回限定❣️楽天トラベルキャンペーン中』日焼け対策していますか?私は外では2時
四日目の朝【体重】52.4kg【体脂肪率】30.4%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.3%【体年齢】35才【基礎代謝】1162kcal【BMI】21.4〈朝食〉ヨーグルト200g+りんご半分+お味噌汁〈昼食〉焼き芋中サイズ〈夕食〉しめじ玉ねぎブロッコリーお味噌汁+ヨーグルト200gヨーグルト、りんご、しめじと腸内環境にいいものをたくさん食べてるからかめっちゃ出る思ったのは普段そんなにヨーグルト食べないから毎日400gはなかなか、、嫌いじゃないけど嫌いに
三日目の朝【体重】52.6kg【体脂肪率】30.3%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.4%【体年齢】35才【基礎代謝】1165kcal【BMI】21.5順調順調!!〈朝食〉りんご半分+しめじ玉ねぎお味噌汁〈昼食〉ヨーグルト200g+焼き芋中サイズ〈間食〉ツナしめじ玉ねぎ炒め〈夕食〉りんご半分+しめじ玉ねぎお味噌汁+ブロッコリーサラダさすがに三日目になるとちょっとお腹すいてきて間食しました、、といってもお菓子じゃなく『ツナしめじ玉ねぎ炒め』。これが、、
一気に更新します!開始前【体重】53.7kg【体脂肪率】30.5%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.2%【体年齢】36才【基礎代謝】1181kcal【BMI】21.9二日目の朝【体重】53.0kg(-0.7)【体脂肪率】30.9%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.1%【体年齢】36才【基礎代謝】1169kcal【BMI】21.6なかなかいい出だし!!〈朝食〉りんご半分+ヨーグルト200g※写真撮り忘れ〈昼食〉焼き芋小サイズ×2〈夕食〉
さて、今回初めてやる一個以下ダイエット!一日のごはんはこんな感じ!〈朝食〉りんご半分+ヨーグルト200g〈昼食〉焼き芋中サイズ一本〈夕食〉しめじ玉ねぎブロッコリーたっぷりお味噌色んな食事系ダイエットをしてきましたがやっぱり・たんぱく質・ビタミン・炭水化物は健康上めちゃくちゃ大切!!なので今後のダイエットでも基本はこの3つをしっかり摂りながら健康的にやっていきます!一日目、わりとお腹いっぱいでした!