瞑想のレッスン

ワンネス瞑想プログラム考案者のゴーシュ直子です。屋久島で瞑想のレッスンをしています。向こうに見えるのは、モッチョム岳です。夏は暑いので、11月〜5月ぐらいの間に登るのがお勧めです。屋久島は直ぐに森に入ることができて、素晴らしい瞑想環境に恵まれています。確かに、環境は大事です。マインドは、いつも落ち着かないので、落ち着きやすい場所で瞑想をする方がいいですね。瞑想について、多くの方から「瞑想ができないので、どうしたら、いいでしょうか

ヨガには呼吸法プラナヤーマがあります。日本の一般的なヨガのクラスでも教えられています。私が実践している瞑想法ではナディショダナをしている時、あるチャクラに集中し、個人のマントラを唱える点が他のヨガのクラスで行われているナディショダナと違う点です。チャクラに集中するのは午前3時～午前9時午前9時～午後3時午後3時～午後9時午後9時～午前3時４つの時間帯があり、時間帯により集中するチャクラが違います。このプラナヤーマは気をつけて

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太陽礼拝は、たいていのヨガのクラスで採用されているエクササイズ的なヨガのシークエンスです。で、初心者の方は、最初立っていたところよりも後ろに移動して、いちいちマットの前に戻ってくる傾向があります。実際、エズラとかだけ見て行うと、始めたところと終るところが違ってしまうのは仕方がないかもしれません。それを防ぐために、手をつくところと足の位置を固定します。左右の足の指先を無ずぶ選をイメージしてその延長線上に左右の手の指が来るようにします。そして、最初から最後まで、このポジ

バレンタインデーも終わったので、そろそろ受験生の受験日がピークですね。中学とかはもっと前だったでしょうか？受験生がいる家庭は、インフルエンザとかもかなり気を付けていたのではないでしょうか？家族団結で頑張ってください、もう少しですよ、結果はどうあれ。結果が望ましければ、苦行も報われるので。なお、個人的には第3志望まで全部落ちました。偏差値的には行けていたはずなんですけれど、当日の問題が知らんものばかりだったので。受験の時、落ち着くのが少なくとも実力を発揮す

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ヨガのポーズ、アサナは、いわゆる体が安定していることが重要なのです。本来は座法なので、いろいろなポーズができる必要はないのですが、安定して、体を動かすことなくじっと座っていられるかどうか、それができなければアサナができているとは言えません。この基準から考えると、ずっと動き続けるのはヨガといえるかどうか、やや怪しいものがあります。本来、ヨガとは瞑想を深くマスターするためのノウハウなので、じっと瞑想状態を維持できるかどうかが判断の基準です。で、そのためには、グラウディングがで

体の力を抜くというのは、意外に難しいものです。努力することがいいことと考える人がいるので、力を籠めすぎるのですね。私自身も、体に力を入れることで柔軟性が低くなっていた自覚があるので、かなりヨガでは損をしていました。周りの人が一夜干しの以下のように簡単に二つ折りになる姿は、ストレスでしたし、それを見てより頑張って硬くなるという悪循環でしたから。結果、ポーズに必要な最低限の力で体を動かすというのが、最も効果が高く、そして、重力などを使ったほうが効果的と判りました。もちろ

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実は、気功とヨガでは、眠くなるのは気功です。ヨガは、かなり意識的にプラーナを動かさないと、体の動きだけではエネルギーが動きません。勝手に流れるということは、かなり稀ではないかと思っています、個人の経験では。基本的には、生命エネルギーはある程度流れているはずではあるのですが、気功のほうが気を動かすこと前提の動作ばかりなので、やりやすいです。ヨガのポーズは、プラナヤマではなく、どちらかというと身体感覚を高めるものが主たる目的で、体がポーズを維持できないことはそこに問題があると