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家の大掃除を終え、椎葉家のお墓参りに行き、椎葉厳島神社に挨拶に行ってきました。お義母さんとそのお友達にまで大掃除を手伝っていただき、最後まで感謝に溢れた椎葉での生活でした。24年あっという間でした。椎葉にきた時は、まさかこんなに長く居るとは思ってもいなかったです。ましてや結婚するなんて、想像もしていなかったです。まだバタバタしていて、ゆっくり振り返るゆとりがありません。でも、夫は今まで通り椎葉に居るし、わたしも仕事で月2は椎葉に行きます。椎葉の方々の健康快眠にお役に立てるよう精一杯
令和7年度の椎葉村生涯学習講座の教室案内のチラシができています。とても素敵に案内くださっていて嬉しいです。生涯学習講座は、椎葉村民なら誰でも無料です。5人以上集まれば、希望の講座が受けられます。受講場所を決めれば、そこに講師が出向くので、わざわざ遠出する必要もありません。講師への交通費も受講料も、椎葉村教育委員会から支払われます。とてもお得です。現在開講中の教室への参加も可能です。各講師への新しい講座の依頼もできます。教育委員会もしくは各講師に、お気軽にお問合せください
先日書いた通り今月は睡眠時間の確保を頑張っています。自身のコンテンツに睡眠講座を取り入れる準備をしておりまして、まずは自分が実践して体感を語れるようにと正直、睡眠時間を増やすことで仕事に今は皺寄せがきており、周囲にご迷惑をかけているのですが💦なるべく来月からは正常に戻していくようにして本当に今月はごめんなさい🙏でも、やはり、現代の日本において睡眠時間の確保は優先すべき事項だと思うのです。ここ１か月、取り組んでみて思うことは・目がぱっちりしてきて、鏡を見るのが
本年最初の「睡眠講座」は1月9日に沼津の愛鷹広域公園多目的競技場で行いました。愛鷹広域公園多目的競技場と言えば、プロサッカーチームのアスルクラロ沼津（J3）が本拠地としている場所です。同じ公園内にある野球場は個人的に高校球児時代大変お世話になった場所でもあります。そんな場所で活動している「アスルクラロAC（陸上クラブ）」に所属する小中学生の皆さんと、その保護者さんを対象とした睡眠講座に講師として呼んで頂きました。学生アスリートの皆さんなので、まずスタンフォード大学睡眠医学センターのウィリア
色々とバタバタしてまして紹介が遅れてしまいましたが、昨年10月に地元の進学校三島北高校で「睡眠講座」を行ってきました。今年度、三島北高校の保健委員会さんが睡眠の研究を行っているので、保健委員会の生徒さんに「睡眠の話をして欲しい」との事でした。せっかくの機会と言う事で保健委員会の生徒さんだけじゃなく一般生徒さんから希望者も募って、30名ほど集まってくれました。毎年行っている韮山高校や数年前に行った富士宮東高校では1学年全員が対象でしたが、今回は1クラス分位の人数という事でやりやすかったです。
信用できないなと思ってしまう人もいます。文句を言ったり、どうしてもモヤモヤしてしまいます。でも、そんな人を反面教師にして、自分のおこないを改めればいいんですよね。同じことを自分がしなければいいだけです。自分も同じことをしていないか、見直せるチャンスでもあります。人のことをアレコレ言いながら、同じことを自分がしていたら恥ずかしすぎます。わたしが、信用できないなと思ってしまう人は・口が軽い人・お金にルーズな人・時間や期日を守らない人・健康への意識が低い人・自分のお客さまの文
今日は、『睡眠と寝具のお話』と『笑いヨガ』のコラボ講座のご依頼をいただき、みよし市まで行ってきました。・・始めに、30名ほどの参加者に聞きました！「日頃ぐっすり眠れないと感じる人は手を挙げてください！」・・なんと２名のみでした。実は、この講座開始前の６０分は、ヨガをしていたのですが、その様子を見た私は、愕然としました。平均年齢７０才以上にもかかわらず、皆さん柔らかい身体で対応していたのです。これだけ身体を動かせば、夜の睡眠トラブルは発生しないと思った
新入社員や若い社員こそ、遅く出勤したほうがいいです。13歳～23歳くらいは、体内時計が2時間後ろにズレることがわかっています。この年代の人が、したっぱだから早く出勤しなきゃと6時に起床するのは、実は4時に起きているようなものです。8時に出勤するのは、6時に出勤しているような状態だと言えます。どうですか？あなたは、毎日それをできそうですか？一般的に、ということなので、全員がそのような体内時計ではないかもしれません。でも、もしあなたの職場に、勤務スタートぎりぎりにやっとかっと出勤してく
自分の悩みが仕事になって、今が一番幸せを毎日更新更新しています。こんにちは！栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の高木美枝です。私らしく輝きたい！人生の質を高める大人女子の夏フェス／ご登録200名を突破しました＼(^o^)／＼ありがとうございます！夏フェス会場へはこちらからお越しくださいね♡さて、大人女子の夏フェスメンバーでフェスを盛り上げるためにがんばっています。今日は桃原千枝先生と川畑律子先生のコラボライブをご紹介
自分の悩みが仕事になって、今が一番幸せを毎日更新更新しています。こんにちは！栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の高木美枝です。私らしく輝きたい！人生の質を高める大人女子の夏フェスさっそくのご登録をありがとうございます。ご案内ページが完成しました＼(^o^)／こちらから夏フェス会場へお越しくださいね♡さて、大人女子の夏フェスメンバーでフェスを盛り上げるためにがんばっています。今日は桃原千枝先生と川畑律子先生のコラボライブで
吟じです日曜日に開催されたさこPANDAちゃんの睡眠マネジメント講座に参加しました今回で第2回第1回目にも参加させてもらいました😊今回が初めての人も多かったので最初から大切な部分を話されていました前回聞いたのかというほど私の頭から抜けていて有難い復習となりました今回はいびきや無呼吸症候群の事も織り込んでくれていてなるほどと思うところが沢山私も時たまいびきがすごいときがあり顎が小さい人ほど多いということなるほどと妙に納得です無呼吸症候群も寝方を横向きやうつ伏
さこPANDAです🥐🐼覗いていただきありがとうございます先日、2回目となる睡眠講座を開催させていただきました1回目の様子はコチラです【抜粋↓】睡眠を改善する為に質のよい睡眠について学ぼうと睡眠マネジメントの資格を取得しましたそのアウトプットの場として、日向さんが提案してくださった課題です。アウトプットの大切さは分かっているつもりですが、まさか、このような形になるとは最初に聞いた時は、震えましたですが、これは、・人前で話す・要点をまとめて分かりやすく伝える・削
＼印笑in・shouコーディネータ-／HealthyＣonditionＭaster(顔ケアと睡眠に特化した専門家)毎月生出演中のラジオの告知です今月のテーマは『つゆ』つゆには･･･いろんな意味がございますお聴きいただいてのお楽しみ！お知らせ～エフエムプラプラFM++でお聴きいただけます。スマホでの方はアプリをダウンロードしてください。https://fmplapla.com/manualメッセージはこちらから･･･
ふだんの思考は顔に出るものです。物事を肯定的に捉える思考の人は、朗らかで笑顔です。人を妬んだり悪口が多い人は、頭のなかがネガティブな思考になっていて、不満げな顔をしています。何かしら不調を抱えていて、なんでどうしてと思っていると、心配顔になります。自分の顔をよく見ているのは、自分ではなく他人さんです。自分では気がつかないことも、人には知られているんですよね。自分でも分かる方法があります。人が撮った自分の写真を見てみるといいです。最近いい顔をしているなと気づいた人がいました。周り
ママと赤ちゃんの笑顔のために・・ご家族の幸せのために・・45分のミニ講座２部制でお願いします!赤ちゃんと一緒の参加ですので紙芝居のスタイルで・・とご依頼を受けていましたので小さな場所での講座と思って勝手の想像してました2日前にご挨拶に伺ってみると・・1部10名2部19名会場は思っていたより遥に大きい大きな紙芝居だけどこれはスライドがいいかも・・急遽変更・・行ってよかったあたくさんの方にご参加いただいてたくさんのご質問をして
＼印笑in・shouコーディネータ-／HealthyＣonditionＭaster(顔ケアと睡眠に特化した専門家)日々、育児や家族の未来を考えるとき、睡眠の重要性は見逃せません。子供や赤ちゃんにとっての睡眠は、日中の疲れを癒すだけでなく、脳の発達や体の成長にも欠かせないものです。ですが、その大切な時間をしっかりと確保することは、多様な現代社会では難しいのかもしれません。赤ちゃんのイイ睡眠は、みんなの幸福度にも繋がります。【赤ちゃんの睡眠と親の幸福度】赤ちゃんがしっかり
自分が作っているものが好き。大事です。すっごくしあわせなことだと感じます。料理は全く得意じゃないけれど、やっぱり自分の作った料理は好きです。食べると、元気がでます。得意にならなくても、これで充分だとふと思いました。販売しているプログラムも、提供しているレッスンも、やっぱり好きです。作っている過程も好きです。それで、より良くなって喜んでもらえて、気持ち良くなってもらえることが、ほんとに好きです。自分の会社の商品はぜったいに食べない、なんて話も聞いたことがあります。
＼印笑in・shouコーディネータ-／HealthyＣonditionＭaster(顔ケアと睡眠に特化した専門家)近年睡眠が注目され睡眠について話題を耳にしない日がありません。睡眠は、数年前までは「眠らないことが美徳」とするひとが多く、無駄な時間と軽視する人も多かったです。過去には「24時間戦えますか？」とCMが流れる程、労働者にとってはパフォーマンス維持のパワーDrinkだったように思います。だったのに今では「睡眠の質向上」や「眠るための」がキャッチフレーズになる
＼印笑in・shouコーディネータ-／HealthyＣonditionＭaster(顔ケアと睡眠に特化した専門家)睡眠講座での質問ＴＯＰ3眠れないと感じていても自力で頑張っている方がたくさんいらっしゃいます。理由①眠れないくらいで病院に行くなんて･･･②眠れないことは自分でなんとかするもの！③簡単に相談できる相手もいないという方が意外と多いことに驚いています。最近、メディアで「睡眠」をテーマに特集が組まれることが増えました。睡眠による問題が生じているからかなぁ
さこPANDAです🥐🐼覗いていただき、ありがとうございます先日、またひとつ大きな経験をさせていただきました。それは…睡眠講座聴く方ではなくて、やるほうです自分の睡眠習慣が、決して良いものではないと思っていながら、中々改善にいたらなかった私睡眠を改善する為に質のよい睡眠について学ぼうと睡眠マネジメントの資格を取得しましたそのアウトプットの場として、日向さんが提案してくださった課題です。アウトプットの大切さは分かっているつもりですが、まさか、このような形になるとは最
しあわせ快眠デザインがご提供する【快眠プログラム】とは。睡眠の通信講座です。届いたテキストを使い、おうちで睡眠を学びます。1回1回に分かれているので、1日1ページというふうに取り組みやすいです。毎回にワークがついています。ワークは実践型になっているので、楽しく継続でき、じわじわと快眠力が上がっていきます。すべてのプログラム27本に、それぞれコンサルティングとLINEサポートが付いています。疑問、質問、報告がいつでもできるので、より継続しやすいです。プログラムは、14日間・20日間
今よりほんの少しでも丁寧に暮らしたいあなたへ【暮らし力を高めてぐっすり眠り自分を愛でる20の快眠メソッドプログラム】発売です。睡眠は自宅でするもので、暮らしの一部です。暮らしの延長線上にあり、1日の暮らしの始まりでもあります。睡眠に満足したいならば、暮らしを満足させることがスタートだと気づいたのです。よくよく観ていると、毎日の暮らしを大切にしている人は、睡眠の満足度が高いことにも気づきました。素敵に生きている人は、特別なことではなく、日々の暮らしで当たり前のことを当たり前に丁寧にして
まるこです最近、生活リズムが乱れています夕飯後起きていられずいつの間にか寝落ち…夜中に慌てて起きてやっていなかった事を片付ける…というサイクルになってしまっていますやばっ！生理により眠くて仕方ない日もありますが時間の使い方や意識の仕方や行動を真剣に変えていかないとマズいと言いますかこんな睡眠の取り方をしている人が心の豊かな生活を出来ているとは思えなーい！きっと、やる事はバタバタとこなし、騒がしくいつも疲れた顔をして睡眠以外も粗雑で家も荒れてそうでだ
2月のオーツーです。お待ちしています。■オーツーの事業に関するお問合せは下記へ。～・～・～・～・～・～・～落二地域クラブ・オーツー・ochiai2.o2.2023@gmail.com■他地区の活動は下記をご覧ください。～・～・～・～・～・～・～新宿区スポーツ推進委員協議会・http://www.s-taishi.com/トップページ→各地区交流会スケジュール
本日発売！【手放し上手になって、ぐっすり快眠プログラム～思考編レベル1～】手放し快眠シリーズの第三弾です。シリーズで発売するほどに、手放すことは睡眠には重要な意味を持ちます。手放さなければ、快眠できません。手放せないもののひとつであり、もっともやっかいなものが思考だと言えます。わたしも長年抱え続けてきました。それが睡眠を妨害していることを知りながら、思考を止めることも変えることもできずに苦しんできました。手放せた今は、本当に気持ちがいいです。あれほど悩み、悶々としてこと
12/23次女9ヶ月に😌11月末頃3日間の試練を経て添い寝で寝てくれるようになったのだけど、最近また寝るタイミングが悪かったり、寝かせる人が違ったりで添い寝のときに興奮してギャン泣きしたり、髪引っ張ったり大変になってる😣こないだのママ講座が睡眠講座だったから、やっぱりもう一回やり直ししようって決めた🙁髪を引っ張ったり、顔の上やお腹や肩に頭突きを繰り返すから、何度も何度も髪引っ張るのは「だめ」って言って何度も横におろす。何十回と繰り返す。１時間くらいかな？もう起き上がってこなくなっ
今日は睡眠講座の仲間とチャットなり、zoomでの復習会なりでやり取りが沢山あり楽しかったです🥰大人になってから共に学び合える仲間がいるって本当に素敵なことだなぁとしみじみ思います✨ご縁に感謝いたします🥹🧡
先日、企業様の依頼により睡眠セミナーの講演を行いました。演題は「快適な睡眠のメカニズム」です。睡眠の大切さは、なんとなく理解していても、日々の生活に流されてしまい体調不良になってから見直す人が多いようです。今回は人間にとって睡眠の重要性や意味を解りやすくお話させて頂きました。講演後の質疑応答は白熱を帯び、多くの質問を頂きました。時間が足らずに不完全燃焼の顔も多く見受けられ、問題の多様性にも気づかされました。少しでも多くの方々に、「睡眠と寝具」の情報発信が出来れば嬉しい、と感じ
副腎疲労の主な原因は？ストレス睡眠不足腸内環境悪化炎症血糖値の乱高下対策は？①栄養を取る…ビタミンC,ビタミンＢ群、マグネシウム、亜鉛、抗酸化栄養素②睡眠時間を確保＆睡眠の質を改善する③腸内環境を改善する…プロバイオティクス（善玉菌）、プレバイオティクス（食物繊維）、ビタミンＤ④炎症を抑える…ＥＰＡ、α‐リノレン酸⑤血糖値を安定させる…糖質制限以上が副腎疲労のまとめとなります。次回から「睡眠負債」
