睡眠編

👈前の記事で食事編書きましたが。今回は睡眠編💤睡眠に関しては今年も現状維持で行こうと思います我が家は主人が早めの帰宅の時は一緒に夕飯を囲み、食事がすむと、いろんなおしゃべりや、お父さんとのスキンシップ（将棋をしたり、テレビ見たり、宿題のチェックしてもらったり）をするので、22時頃の睡眠になるのですが、主人がいない日はチャンス主人には申し訳ありませんが。(笑)そういう日は、夕方からはほぼ、テレビはついてません。夕食を早めに済ませ、稽古事にいってかえってきて、歯磨きや、寝る

前回に続き、エネルギーを上げるには。１：食事２：睡眠３：お風呂４：勉強食事の次は、睡眠。睡眠の大切さは、子どもが産まれてそして時短で働き出して、集中力と体力の兼ね合いからもとても実感しているところ。最近の研究では、７時間を超えて８時間睡眠が推奨されたり、昼寝が推奨されるほど大切だとか。大切さはわかっていますが、その質を上げる方法。それが、寝る直前に何を考えるかという、寝がけの意識！だそうです。・感謝する

スマホゲームSINoALICE-シノアリスにて１日だけの期間限定『【SS1点確定】第二形態記念ガチャ』悲哀編正義編睡眠編と三日間連続で投稿しました【シノアリス】ブルーレッド引くだけ【SS確定ガチャ実況】その２悲哀編https://youtu.be/KIfJoH4TGwo【シノアリス】ブルーレッド引くだけ【SS確定ガチャ実況】その３正義編https://youtu.be/X0LhDaKzRro【シノアリス】ブルーレッド引くだけ【SS確定ガチャ実況】その４