睡眠第一

憧れは憧れでいいのよ。『【朝活】朝4時起きで自分がどう変わるのか急に知りたくなった』突然ですが人間、毎日朝４時台に起きられるものかしら？私が観ている複数の節約系YouTuberさんの動画では、少なくとも3人が、「起床は朝４時台」となっている。…ameblo.jp今朝起きたら、子どもたち、既に朝ごはんを食べていた。私よりも早く起きて、自分たちで準備して、私の手を借りずに。この子たちは私がいなくても立派に生きていける。下手に手を貸すより、見守ろう。ライオンだって崖から我が子を落とすんじ

算、社…9割国…7.5〜8割、記述次第理…8割5年まではサピから指定された物は全てやってきたけど、6年になってからはバサバサと切り捨てている状態やろうと思えばやれるのかもしれないけど、睡眠や好きな事をやる自由時間を削りたくなかった捨てたものがあり過ぎて大丈夫か？と思ってたけど、今後も睡眠第一に色々割り切ってやっていこう。

今年もお花見できました家族みんなでピクニックいつまでできるかなぁできるだけ楽しみたい新年度ですね。我が家は今年、妹ちゃんの卒園・入学があったので何かとドタバタでしたが、なんとか無事に式も終え、怒涛の書類名前書きもひと段落。改めて２人とも小学生になるとステージが進んだ感がありますね新しいクラスに新しい担任の先生、新しい教科書、新しく始まった教科。新しい時間割・・毎日興奮気味

​先日、仕事中に悪寒がしてお腹のあたりがキリキリ…職場のお子さんの間で胃腸炎やインフルエンザが流行っている…と、皆が口々に話していた。そしてお父さん、お母さんもうつったと…嫌な予感は的中帰り、全身が震えるほどの酷い寒気。やばいよ、やばいよードラッグストアで経口補水液を買って帰宅。帰って熱を測ると38.6℃あー、何をどこでもらってきたのやら…トホホ…激しい頭痛と悪寒、腹部のキリキリした痛みで食欲はなく、ひとまず、たんぽぽの夜ご飯だけ簡単に用意。あったかいお風呂に浸って

こんばんは、結です。最近、急激に手荒れが進行中です。あかぎれにはなりにくいですがちょっとした傷が広がるんですよね。だから気を付けているのですが・・・左手人差し指と右手親指にスッと小さな切り傷があー、やってしまった・・・どうも集中力が欠けている模様ハンドクリームをたっぷりぬりぬり今は雨が降っていて湿度もいい感じだし明日には少し、しっとり落ち着いているといいな。今晩は暖かい夜のはずなのに何だか寒いん～、これも嫌な感覚。おそらく微熱いやいや、

人間ドック後、保健師さんから１日の塩分は３gと聞いて、ことの重要に気付きました。私の腎臓の機能がそのうちゼロになるの？人工透析というものに助けられるにしても、命の期限が迫ってくるという恐怖心で、ほぼ１週間は食べることが出来ませんでした。これまでダイエットは３０年ほど口にしても実現出来なかった私が３ヵ月で８kg減肝臓の数値も悪く、標準体重までまだ７kgは落とさないといけないので体重を落とすことは健康のためにはよかったことにはなります。そして、そこから腎臓について本を買い漁り、ネット検索

最近、午前中に起きてこない息子。寝れてないのかな？と思い寝れてるか聞いてみると前より寝れてるという。ほんと！？真意は分からず。。。ついでに言うが、私はあんまり寝れてない(^_^;)

なーんも浮かばない笑。「頑張れよ」って言われなくても言われても頑張るしかないわ。いつもと変わらない毎日を。体調崩れませんように

読んで頂きありがとうございます☺️いろんな事に興味ありいつも時間が足りないアラフィフ母さんです!!観劇大好き、美と健康話には飛びつきます♪最近は週３筋トレ、仕事はお庭の設計士ですドラマ撮影スタッフの次女数日前から泊まり込みの仕事朝も早いのに夜の撮影だと普通に日付をまたぎますラインを送って既読が付くだけであっ無事だ🥹と思うほど母ちゃん心配で、心配で、心配で🤢🤢🤢今朝は明け方に帰ってくるはずが朝もいない😰すると電話が「駅まで迎えにこれますか？？？」と午前中仕

今日は仕事オフ！よく寝てましたね。こんにちは！ねこもです。今日もチクッっとささやきへようこそ！今日は仕事オフ。思い切り寝てました。昨日の本の題名通り、自分を甘やかす『今日は自分を甘やかす、やっと見つけた！探してた本』探してた本が見つかりました！嬉しい〜！こんにちは！ねこもです。今日もチクッっとささやきへようこそ！探してた本が見つかりました。数年前、お気に入りのブログがあっ…ameblo.jp仕事が忙しくて、残業して、最近、頭の中と言うか、自分の気持ちが上がったり、下がったりし

今年の3月に色んなことがあって、心に負荷がドッとかかってから、家から出る事ができなくなった。外出は必ず旦那と。今1番気になっているのは体重。徐々に減り、BMI16ベストな体重から10キロ以上痩せてしまい、旦那も心配している。肋骨が出てきて、足も細すぎ。気持ち悪い体系。なんとか食べさせようと旦那も頑張ってるけど、そんなに食べる気力がない。それより寝ていたい。現実逃避なんだろか。掃除洗濯はマイペースに出来ている。ご飯作りだけは本当にストレスだけど冬休みに入ったからやるしかない。体が重

寒かった·····😰今年初、ハイネックのヒートテック着ました。12月半ばですもんね、冬らしい気温になってきました。今週も頑張ったなぁ～まだ終わってないけど、明日働けば休みだ！！！頑張れ私💪ライブに行くぞ！！！そうそうチケットがご用意されました砂かぶり席2023年3月4日（土）、5日（日）両国国技館で開催J-WAVETOKYOGUITARJAMBOREE2023supportedby奥村組◎3/4出演者#岡野昭仁（#ポルノグラフィティ）#秦基

単身赴任の夫の家に私と下の息子がいるなんか不思議な感じソファはなく絨毯もないヨギボーがひとつあるだけだったが今回息子が遊びに来るためヨギボーがもう一個増えていた（あれ私の分は？）当然ヨギボーの取り合いになるが夫は私たちをお客として扱ってくれたため結局私と息子が終始独占して座っていたお風呂を入れてくれたり洗濯や茶碗洗いも全部夫がやってくれたメッチャ楽でした家でもお願いしたいくらい寝る場所問題ですが布団を居間に敷いて息子がそこに寝て私は夫と

朝から用事があり金ヶ崎へ。済ませたあと３人で朝散歩。まだ暑さは残っているもののそろそろ過ごしやすい季節になりそうな気持ちよさ。ふらっと出かけられる場所に海と山が広がる自然豊かな場所があるのなんか嬉しいな。昨日疲れが爆発して動けなくなったけど楽になってよかった…夜型の私も今年はほんまに睡眠が身体にどれだけ大切かを身を持って感じています…。今までできてたこともできなくなっていくことってやっぱりあるんだよね。これは人によると思うけど。私は睡眠時間をしっかりと

暑いのよ！暑すぎるのよ‼️ご飯も食べたし🍽️水も飲んだし🚰ゴロゴロtimeも終わったわ💗お嬢帰宅まで寝て体力温存するわ🐱

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朝6時。まだまだ寝たい気持ちはあるものの、今日も遠方拠点直行の為、何とか起床。昨日より遅くなりましたが、無事到着しました。お客さんとの会議を終え、各メンバーと面談を行い、さあ今日は少し早めに帰ろう…と思ったら、メンバーの一人から「さっき面談途中だったので、この続きは今日されますか？別日に実施ですか？」と声掛けが…。結局本社の終業時間と同じくらいまで残っていました。帰りは拠点長と同じ電車で話しながら帰っていたものの、あまり会話の内容が記憶にございません…＾＾；お腹ペコペコの今

いよいよ10日まで残り1日お米の甘みや塩味のありがたさをひしひし感じています✨7日目から味噌汁を加えて自分には消化が良くなっているように感じています。うまれつき胃腸が弱いので味噌汁で消化を促してくれているのかもしれません。5、6日目の夜中の心臓バクバクや顔の火照りもほぼ消えました。『玄米デトックス7日目で路線変更』一昨晩と昨晩の明け方心臓がバクバクして顔が火照る感じがあって目が覚めました。(その他は顔色もいいし体もいつも通りな感じです)私が好きな東洋医学的に考えると顔の…a

最近ほんとよく寝る。我が家は元うつうつ夫婦なのもあり睡眠が最優先それでも、最近よく寝すぎる(笑)朝が早いので夜も早い。4:30か5:30に起きる生活。夜は、8時過ぎると眠くなる😪😹変な時間に目が覚めることもある。朝？の3時とか😹今は、朝起きても真っ暗で。朝焼けがとてもキレイ。空気が澄んでるからか、よりキレイに見える🌄✨朝日をたっぷり浴びる。セロトニン浴びる🎶こんな生活なのでドラマは全て録画だ朝ドラだけは、リアルタイムで見てるけど。こうなって早2年睡眠第一だか

【日々のつぶやき】ブログにお越しくださりありがとうございます。年齢も年齢だしもういっかな〜、とチャレンジもせずに諦めたこともたくさんあったけど「今を一番楽しんでいる」「今を生きている」みえみえです。犬飼ターボさんの人間心理学講座、センターピース（CP)や、シータヒーリング、クレンズ（食養生）とヨガを通して、健康で自分らしく生きられるようになりました＾＾--------------2021年度八ヶ岳センターピースの専属トレーナーとして初級

とりあえず、寝る。おはようございますっ約２分、お付き合い頂けると嬉しいです眠気こいつは強い、全く敵いません「眠れ～眠れ～、今すぐ寝ろ～」まるで魔法のよう就寝時間ならナイスでも、明るいうちだと困ります身体を動かしてみたり、スッキリ系の香りをかいでみたり、何か目が覚めそうなものを飲んでみたり、なんとかスッキリさせようと私はもがくのです。そのまま続けても内容があまり入らない。だけど、一度寝たら終わり。夜中か朝まで寝続けてしまう私15分だけとか、1時間だけとか、そん

今日は久々に作り置き。○切り干し大根煮○ひじき煮○トマトマリネ○人参グラッセ○無限ピーマン○かぼちゃ煮○ほうれん草○ブロッコリー息子は毎日晩飯食った後のグダグダがとにかく酷い。で、毎日振り回されているのですが、今日は薬なしでもう寝ました。私は息子のグダグダにびびって最近心が休まらず。夜もゆっくりお風呂に入れていませんでした。が、今日はゆっくり入れそうです。で、早めに寝ます。メンタルには睡眠第一。

https://youtu.be/5yDSffYTVzgパフォーマンスの低下の原因は？今日のお話は、(パフォーマンスの低下原因は？)というお話です。パフォーマンスの低下原因はなんなのか？というお話です。結論は、全てのパフォーマンスの向上を得るには超大切なことがあります。それは、睡眠です。睡眠不足は、パフォーマンスの低下につながります。じゃ、そもそもなんのパフォーマンスなのか？仕事のパフォーマンス運...youtu.be

朝起きてすぐに思ったこと正門くん、昨日はしっかり寝れたかな？自分でも笑っちゃうぐらい重症気味です今日の私は、ジャニーズWESTくんたちのライブに行きます久々のさいたまスーパーアリーナ久々のジャニーズの現場なんだっけ？と、記憶も曖昧になるほど移動だけで汗門状態で、ぐったりです

更新件数から、わかるように、４月２日（金）は、少し躁転気味だった。今回の土日は、できる限り積極的に昼寝夜寝を多めにとった。その結果か、今朝は、ひとまず落ち着いている。やはり睡眠第一だと考える。

宿題やってねーはぁ～～い私の娘はおりこうさんですなんて可愛いんでしょお風呂掃除をしてリビングに戻るとこんな物が↓↓↓何でしょう？ヒントはランドセルぐるっと反対側に回ると↓↓↓ヒントはー足可愛い足ー出てるーそうです宿題をしているはずの娘毛布をかぶって小さいテーブルにもたれて寝ています娘は下校後にほぼ毎日お昼寝をします21:30には寝ているけど遅いかな？21:00にはお布団に入っているけどすぐには寝なーいそういえば私

人生のうちの睡眠時間って3分の1くらいあるんじゃないかな？1日のうち6〜7時間は眠りたい。冬の寒い日も寝るときは天国。わたしの愛用の羽毛ふとんの厚みは20センチ超えてます。20代の時にふんぱつして買った西川の羽毛ふとん。40万円くらいする高品質のもの。羽毛ふとんって洗えるのですよ。ご存知でしょうか？わたしは今までに何度か洗っています。そしてまだ全然へたっていない。ちなみの羽毛は大きく２つにわけて「ダウン」と「フェザー」があります。ダウンの方が弾力があってふわっとふくらみ