睡眠神話

眠れないときは、ひつじを数えよう!?今これをやっている人はいないでしょう。しかし、わたしは子どもの頃によくよくやっていました。眠れたことは一度もありません。眠くなるどころか、脳が覚醒してしまいます。なぜなら、｢あれ？今、何匹数えたっけ？｣｢次は○匹目だ。まだ眠くならないよ｣などと考えてしまうからです。脳が活動状態になってしまいます。これでは眠れるはずもありません。そもそもなぜ、ひつじを数えると眠れる神話が生まれたか。英語で、眠る＝sleep。ひつじ＝sheep。似ていま

【睡眠神話のウソホント～90分サイクルで眠るといい】個人差があります。体調や環境でも変わります。平均すると90分ですが、人によっては70分だったり、110分だったりと、まちまちです。一概に90分サイクルで眠ればいいとは言えません。自分にとってベストな睡眠時間を知っておくといいでしょう。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子●発売中●睡眠神話の真実が分かります。快眠プログラム～睡眠神話のウソホント～寝る前にホットミルクを飲むといい。枕が変われば快眠できる。布団に入

【睡眠神話のウソホント】イビキは、ぐっすり眠っている証拠？いえいえウソです！違います。深い眠りを妨害している要因のひとつがイビキです。イビキをかくたびに交感神経が刺激され、眠りが浅くなります。イビキは、良く眠れていないサインです。イビキをかいている人を起こしたことはありますか？声をかけたり、ゆするとすぐに反応します。眠りが浅い証拠です。ぐっすり眠っている時は、人はなかなか起きません。イビキは、気道がふさがっている状態です。分かりやすくいうと、首を絞められて寝ているようなも

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第1回【オンライン睡眠お話し会】開催しました！テーマは《睡眠神話のウソホント》9つの神話について紐解いて、睡眠について楽しく正しく学んでいただきました。最後は、いい睡眠のための○×クイズをして大盛りあがり！かなり楽しかったので、調子に乗って、お話し会はテーマを変えて定期的に開催していきたいと思います。今回はお仕事で参加できなかった、という方のために、このお話し会を再録画して後日販売します。楽しみにしていてくださいね。お話ししながら、ふと思ったのですが、

Zoomで初の睡眠お話し会を開催します。4月24日(土)14:00～15:30テーマは《睡眠神話のウソホント》です。睡眠については、都市伝説のような昔々からの神話が根強く残っています。たとえば、、90分サイクルで寝るといい。22時～26時は睡眠のゴールデンタイム。眠れない時は、ホットミルクを飲むといいよ。布団に入って1分で寝付けるから睡眠は大丈夫。枕が変われば睡眠は良くなる。などなど。昔からの流れで信じ込んでいる事が、睡眠に関してはものすごーく多いように感じます。

やわらかボディ睡眠やわらかボディプランナー椎葉ゆう子ですいまだに｢90分サイクルで寝ましょう｣と言っている人を見かけると、、、驚きます！！皆が、みんな90分サイクルで寝て、スッキリするなら、日本人の睡眠は、ここまで悪くなっていません！みんなそれぞれライフスタイルも違いますし、住んでいる環境も、食事も、全く違います！選択肢がたくさんあり、ライフスタイルも多様化している中で、90分サイクルで寝て、スッキリ！なんて、あり得ません。確かに、そのサイクルが合う人も居るでしょう