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GWに突入！全国各地、行楽地、空港もコロナ禍前のような賑わいこちらは☔雨天続きですが、恵の雨✨県内貯水率も65.5%まで回復しています！このまま梅雨入り宣言なのかなぁ…湿気で家中蒸し暑い💦でも朝方はヒンヤリして体調を崩す方多いみたいです楽しんだ後はしっかり躰を労り睡眠時間確保したいですね！妹夫婦が青森観光から帰宅お土産色々届けてくれましたゴールデンウィークはいつも通りの仕事ですが、青森の味楽しみます～😍皆さんも元気にGWお過ごし下さいね『52.9%まで
最近の風邪は治りにくいような気がしませんか。菌が強くなったのか、人が弱くなったのかは分かりません。どちらにしても、まずはかからないようにしたいです。風邪をひくと仕事の生産性が落ちるのは、誰しも自覚していることです。それを数値化した調査があります。コンタック総合研究所の調査です。〈風邪による仕事の生産性の損失はどのくらいだと思いますか？〉平均44,270円という結果でした。また、風邪が治るまで平均5.4日かかるというのです。1日あたり約8,200円の損失です。なか
おはようございます私には昨年に復職してからずっとモヤモヤしていることがあります…。それは就寝時間が遅いことです。平日は早くても21時30分、遅い時は22時になってしまいます。るーはまだ2歳なのに、こんなに夜更かしになってしまっていて、本当に反省です。平日タイムスケジュール例18時00分園お迎えして帰宅18時30分夕食始める19時30分夕食終わり、お風呂沸かす20時00分お風呂入る20時30分お風呂上がり、着替えなど21時00分歯磨き、一部洗濯干し、就寝
厚生労働省において「睡眠ガイド2023」が策定されました。正式には「健康づくりのための睡眠ガイド2023」です。対象者別（成人、こども、高齢者）の睡眠・休養の推奨事項および睡眠・休養に係る参考情報についてまとめられています。例えば健康のために推奨された睡眠時間は小学生9～12時間中学生・高校生8～10時間成人6時間以上高齢者8時間にならないこととなっています。いかがですか？推奨されている時間分の睡眠時間確保はできていますでし
希望は22:00だけど。平均的に23:00から24:00の間。なかなか現実は上手くいかないな。でもなるべくいい睡眠をとりたい。
3月末までのタイムスケジュール6:20起床6:45朝食7:00着替え7:20家出る準備7:30出発7:45登園18:25降園18:50帰宅19:10夕飯19:40入浴🛀20:10自由21:00寝室行く21:40就寝年中への準備でお昼寝がなくなり、、、迎えに行くと寝てることもあり、、、この姿で１時間とか寝てるって、、、授業中の学生でも腕しびれて起きる睡眠時間確保はこのスケジュールなら無理だと判断4月から睡眠時間確保したら少しは精神的に落ち着くかなーと期待
体調が悪い時はやっぱり睡眠時間の確保ですね先週の木曜あたりから体調があやしくなりました週末にたくさん眠ったせいでしょうか回復して月曜を迎えることができましたお体様に感謝ですがんばってよくなってくれました市販のカゼくすりも摂りましたでも一番の薬はよく眠ることですね私の平熱は36.5度です今回は熱はあまりあがりませんでしたせいぜい37.0度を少し超える程度でしたでも、なんだかしんどかったです体温だけではわからないものが体のなかでいろんなものがうごめ
睡眠不足で太らないのがオカシイです。睡眠不足になると、代謝は低下するのに、食欲は高まるからです。そういう身体の仕組みです。ちゃんと寝てくださいという身体からのSOSです。睡眠不足がたまると、ほろよい状態と同じ認知機能になります。ぼんやりしていれば、食べることにも無頓着になります。動くことも億劫です。自然に太るようになってしまうのです。まずは、起きる時間と寝る時間を決めましょう。最適な睡眠時間は、25歳～45歳は7時間、45歳～65歳は6.5時間、65歳以上は6時間と言わ
1日、8時間半寝ないと頭にモヤがかかるようになりました。元々睡眠時間が長い自覚はあって、中学生：市営バスの中でずっと寝ている。高校生：高校が近所なのにギリギリまで寝て遅刻する。特に1限が苦手で目を開けていられない→寝落ち。浪人生：寝てないと勉強が全く頭に入らないため、しっかり寝て昼に予備校へ。怠け者と思われる。大学生：バイトの朝番は免除してもらった、遅刻して店オープンできない可能性があるため。社会人：・残業があると、睡眠時間をしっかり確保できるかどうかばかり
おはようございます☺️今朝もお掃除🪟窓を開けてはたき振り♪玄関も掃く🧹休日なのに朝から元気なのは、昨晩22時半に寝れたから🙆♀️睡眠大事ですね😪🌸（一度2:30に目が覚めたけど😀４時間睡眠にしたら、昼も少し寝ないときつくなるのはこの間も経験済み。仕事の日だったら起きてたかも笑）そんなこんなで今日は図書館から予約した本が入ったとのことで受け取り、買い出しして下処理、捨て活＆片付け、洋裁、合間で月9観る❣️月9てね、読み方『ゲック』ではなかったことを先月知りました😳『ゲツク』なんで
自宅でも段取りをよくする工夫は大事だと、日々感じます。うっかりは誰にでもあることです。でも、うっかりのときの後悔は、できれば味わいたくありません。昨日やっておけば、気づいていればと悔やんでも、後の祭りです。そのときは面倒だと感じても、後で家族に責められたり、慌ててバタバタするよりは、面倒さは少ないでしょう。自宅での段取りが悪いと、家族ケンカや精神疲労にも繋がります。睡眠時間が削られることもあるでしょう。・先の予定をしっかり把握しておくこと。・見える場所にメモしてお
アップルウォッチを手に入れてからトライしてみた『睡眠時間を7時間取る』生活。スタート時は5時間ちょいしか取れてませんでしたが（そりゃ昼間眠くなるわ）ここのところずっと睡眠時間7時間以上、変化が目に見えると嬉しい睡眠時間にフォーカスしただけでいろんなことが変わりました。朝5時半に起きるために10時にはベッドには入りたい、、、そうすると何が1番変わったかというとiPhone・iPadをいじる時間が減った！これに尽きる…ホント、これらは時間を溶かす魔物でしたね…わかってましたが、こ
皆さま、こんにちは！女子社員Aです👩🏻💼♡！絶賛、冬の中で1番寒い時期であろうこの頃ですが、やっぱり、朝起きるのがいつもよりツラい……😪🥶😱もうここのところ、ほぼ寝坊ばかりしていて、出社時、目が半分開いてないのがデフォルトになってきています😑↑こんな感じだと、朝のメイクも超超面倒くさい………🫠🫠そこで！！先日！まつ毛パーマに行ってまいりました🫡💈！！"パリジェンヌ"という、ガッツリ根元から上げるパーマをかけたのですが、やって思ったのは、
1月に入り息子の習い事事情で1-3月まで限定で隣の市の教室までプール通う事になりあ、勿論隣の市になってから行きも帰りもプールバス;🚌;なんだけど帰りが18:30になります我が家の消灯19:00就寝19:20が危うくなりつつあり(この時間は平日限定になります〜)この時間は息子は生後2ヶ月から娘は新生児から変わらずずっと同じ時間に寝てます皆びっくりするけどちゃーんと継続出来るんだよ家庭環境にも寄るだろうけど我が家はずっとこのリズム崩してないのです更には息子の歯科矯正が今
水曜日は定時退社が理想的です。疲れがでやすいのは、木曜日という統計があります。前日である水曜日は早めに帰宅し、ゆっくり過ごし、しっかり睡眠をとることが木曜日の疲労を軽くします。今日でなければならないことを優先しておこなうこと。今日のテーマを決めてそこに注力すること。今日は残業はしないと決めて宣言すること。満足して仕事を終え、気持ちよく堂々と退社できるあなたなりの策をとってみましょう。定時退社への罪悪感は不要です。身体と心を休めることも立派な仕事のうちです。しあわせ快
はい！こんばんは！縮毛矯正だよー今起きたんだが…笑18時前ぐらいめっちゃ眠くて、頭働いてないから寝る決意をしたんよ😴次目を開けたら、12時まわってるんだが笑やること多すぎてこれ以上寝たら死亡案件だし、とりあえずお風呂入ろうかなある意味昼夜逆転なのか。薬も時間内に飲んでないし…18時に寝るのはいい事ないでは、この辺で失礼！
今朝は、曇天午後からは、晴れる🔆みたいそんな大阪市内8時頃の気温は、5.7℃でした寒いです:(((´◦ω◦｀))):こんにちは、ぽぽです先月、Xmasの前に彼氏から電気敷毛布を貰ったんです寒さ対策で毛布を買って、少しマシにはなったけどやっぱり足先が冷えるんですよねそんな話をしてたら徐に「これあげる。」とくれましたそれ以降、足先の冷えから解放され７時間、眠れるようになり寝起きが良くなりまし
今年ラストの12月のDSP営業日は多少変更はあると思いますがこんな感じですそれと営業時間・料金が微妙に変更になってますので確認してくださいね店長の睡眠時間確保&灯油代になりますのでご了承ください
月曜日十分に睡眠時間確保いつもの江戸川に空気は冷たいけれど風なく今朝は江戸川に出てすぐに、折り返し控えめにこんな感じで江戸川に出てすぐに折り返し控えめにいい感じの色になってきた江戸川に朝焼けの真間川にも京成線の踏切でちょうど控えめに＆睡眠時間確保そんな月曜日の朝昼ご飯がなかった味噌汁も作ったのに
おはようございます❗今朝は5時起き👀無駄な早起き💥寒すぎる〰️無駄に早起き💥それでもギリ睡眠時間確保💤なにこの寒さ〰️ついに空気が冷たい🐧朝の体温測定❗35.1℃…下がりすぎじゃない⤵️昼前からだったのが朝からになっている☔またしれっと修正しとる・・・マジで天気予報の意味とは…⁉️⁉️⁉️今日はおとなしくしてるかな🏠占いも最下位だし♐ラッキーメニューがしゃぶしゃぶだと🍲鍋もいいねぇ～～～それでは本日も頑張っていきましょう❗あなたを癒してくれる音は何？▼本日限定！
家族の介護が始まってからその状況を知ってる職場や友人達からのお誘いはパタリとなくなりました。ある意味、気持ちが楽です介護している状況を知らない友人からお誘い電話が！久しぶりに声聞けて、話をして楽しかったなぁ元気もらいましたしかし、正直…今は自分の睡眠時間を確保したい。。なので、お断りしました。二度と誘われないかもしれませんが、それはそれでオッケー！去る者は追わず（笑）断った時間はわたし時間でゆっくり楽しみます明日も笑顔溢れる１日になりますように♡最後まで読んでくだ
魂の癒し幸せ脳セラピー茨城県日立市ヘッドセラピーサロン&家族や大切な人を癒すことができるヘッドセラピストになるブラッシング・ホームケア・セルフケア講座開催潜在意識を味方にして心を育てる温活よもぎ蒸し〜家族を癒す“私”を育む〜幸せ脳へ整える・つなぐ<幸せな自心を育む>ご予約はこちらから＊ホームページ今日のこの記事があなたの何かのお役に立てますように11月になりましたね11月のスケジュールはこちらからお
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いつも夕食後にゴロンしてうたた寝しちゃうので本気で寝るのはだんだん遅くなって0時30分うたた寝してるより寝ちゃえばと思うけどそんなに長く寝れるわけもなく途中で目覚めてしまうので、それは無理。でも昨日は30分早く寝てみた。そしたら結局まだ真っ暗な5時台にスッキリ目覚め😅職場の犬好きなスタッフたちはそんな時間から犬の散歩に出かけるようなので、私もウォーキングでもしてみる？とちょっとだけ、本当にちょっとだけ思って外を見たら、、雨☔️ウォーキングに行かないまでもとにかくスッキリ目覚め
練習ってどんな風にやってるの？と聞かれて、一言で答えるのはとっても難しいです！ただ日本での朝練夜練とは違った感じではあります🙄今回の留学は【レッスン】【ラトリッシュ練】【朝練】の３種類を組み合わせて活動していました。【レッスン】そのままの意味です。◯◯先生10:00〜&◯◯P先生10:45〜というように、たいてい1レッスン45分くらいです。もちろん1人の先生に2レッスン受けることもありますし、午前の場所から移動して午後にも別の場所でレッスンがあったり、午後からの日もあっ
魂の癒し幸せ脳セラピー茨城県日立市ヘッドセラピーサロン&家族や大切な人を癒すことができるヘッドセラピストになるブラッシング・ホームケア・セルフケア講座開催潜在意識を味方にして心を育てる温活よもぎ蒸し〜家族を癒す“私”を育む〜幸せ脳へ整える・つなぐ<幸せな自心を育む>ご予約はこちらから＊ホームページ＊メールでご予約＆お問合わせ今日のこの記事があなたの何かのお役に立てますようにおでこに手をあててもらうのってほ
