睡眠対策

色々と疲労対策やってるけど、最近夜に飲んでいるのが、ヤクルト1000にブルーベリー黒酢を入れて飲んでいる。一口ヤクルト飲んだらブルーベリー黒酢を入れてくびっと飲み干す。疲れに酸味が良い感じ♪ミツカンブルーベリー黒酢500ml×2本機能性表示食品Amazon（アマゾン）あとは黒酢で活力を日中飲んでいる。コンビニで買ってたけど、買う頻度が高いから先日Amazonで箱買いした。これはネーミングが好き（笑）伊藤園黒酢で活力紙パック[機能性表示食品]200ml×24本Am

最初はアルコール依存症の治療目的でしたが、アルコール依存症は脱却成功して、現在は夜間不眠症を並行治療を受けています。で地元では、泌尿器科、内科で診察を受け、夜間頻尿用に少し強いですが、トビエースの処方を受けています。これもまたバッチリ効いているので夜も寝られて、トイレもバッチリ起きないで快適。血液検査も上々。調子よいです！

毎回、帰国の飛行機でJetLag対策としてどんな作戦にするのか悩むのですが、今回は「あまり寝ない作戦」で攻めたいと思います。約１３時間半のフライトの前半で２〜３時間だけ寝てあとは頑張って帰国までひたすら起きたまま耐える。とりあえずそんな作戦です。そして日本に到着したら早めに夕食を食べて確定申告の書類整理を

風邪がだいぶ回復したので、土曜日にジュジュと街にお出かけしたら。。。日曜日にどっと疲れが久々に昼食後に横になったら、2時間半ほど熟睡お昼寝してしまい、目が覚めても起き上がれないほど疲れておりましたやばい、これは夜寝付けないぞ、というパターン夜、次の日が仕事の時は、眠くなくても早めに寝る私いつも割と寝つきはいいですが、この日のようにお昼寝してしまうと目が冴えて寝付けないので、こちらの品で対策をどちらも最近このブログに登場したお品眠気をさそうせき止めシロップと、睡眠効果のあ

皆さん質問です。①いま欲しいのは何ですか？②叶えたい夢って何ですか？③睡眠対策＆非課税産業ありますか？『これ何？』『ロンドンの銀行です』イラストはお絵描きクラスにて記事はnoteに書いていこうと思います。朝イチを観ていて加賀まりこさんの言葉に救われました。黒柳さんの平和もさすがで。風吹さんの掃除も素敵でした。

今年も初めております♬リピ買いした入浴剤です！！体を温めてグッスリ寝れる様に頑張ってます！！昨日は会社を少し早退して産婦人科へ行って来ました。卵巣が腫れてる？とかって健診で言われ、、結果、再検査は何ともなかったデス！！あぁぁ良かったぁぁ初めて言われたからドキドキしまくってたから安心しましたぁ！！その代わり更年期の検査を初めてして来ました。（採血でわかるみたい）症状がない？わかってないだけ？なのかもしれませんがとりあえずって事で。笑入浴剤で心も身体も温め

お父さんの毎日のルーティンの中で時間的に最も多く占めるのは、ギター🎸などの楽器演奏やレコード・CDなどで音楽を聴く時間です(^^♪その音楽を聴くタイミングは①起きている時間はもちろんのこと②昼寝や就寝睡眠前です(^^♪➡寝る前に聴き始めると、もう１～２曲目くらいで熟睡してしまいます💛今日、聴いた音楽はLPレコード３枚(^^♪枚数は少ないですが、何度も聴き返しています💛いずれのアルバムもお父さんが学生時代に購入したもので、もう半世紀経ちましたが、今もよく聴いて

Alohaご訪問ありがとうございます日本からハワイへは約8時間寝てれば着くでしょなんて若い時のイメージのまま丸腰で搭乗してしまったことを今は深く反省していますなぜならばこの空の旅が私の身体に想像以上のダメージを与えたからということで今回の経験を踏まえアラフィフとなった私が行うべき長時間のフライト対策を考えていきたいと思います！まずはフライトの基本情報今回利用したのはハワイアン航空特にこだわりがあったわけではなく

現代人の睡眠対策トップ3運動と食生活、もうひとつ大事なこと現代人の睡眠対策トップ3運動と食生活、もうひとつ大事なこと|ForbesJAPAN公式サイト（フォーブスジャパン）世界的シンクタンク、ランド研究所の調査によると、日本の睡眠不足による経済損失は15兆円。GDP比で約3％に上り、世界でもワーストクラスだ。近年では、健康経営やウェルビーイングの観点から、睡眠施策を取り入れる企業が増えているが、ビジネスパーソ...forbesjapan.comユーモアは、人と人との有意義な

春からの季節、私の目覚まし時計は『光』だ。こんにちは静かに起きたい坊のゆきです。以前、本で読んだことがあります。『アラームをセットするなら夜ではなくて朝に』アラームをセットする。そんな小さな事でさえも、自律神経を乱してしまうと。頭の片隅で気になっていてゆっくり深く眠れないとか、、、。そしてアラーム音も、、、。だから、光に起こしてもらっています遮光が高いカーテンは夜眠る前に30㎝ほど開けておくといいですよ徐々に明るくなる柔らかな光で自然と目が覚め、気持ちの

今週はじめ、喉にうっすら違和感を感じたと思ったら、あっという間にカゼ本編に突入しまして、鼻詰まり／垂れ流し・倦怠感・頭痛等をへて、今はだいぶ落ち着きました。発熱一切ナシの食欲大アリ、寝込むほどの大ごとにはならなかったので、もちろん病院へなんか行くもんか✊しかしながら、カゼをひくと毎回決まって悩まされるのは、就寝中のせき発作です。これはわき家の宿命といっても過言ではなく、家族全員もれなくガラスの気管支。誰か1人がカゼに罹患すると、みんなが順繰りにゴホゴホガハガハ咳込む一家で

🧦🧦🧦🧦🧦🧦🧦実は、先週、寝坊しましたぁ！！（起きる予定時間より遅くなっただけで、遅刻はしてません）前の会社で１８年半勤めていた時でも寝坊したのは、記憶に一度だけ（このときも遅刻はしてません）それくらい、寝坊することがないワタシだいたい目覚ましより先に起きちゃうから寝坊するほど寝れたなら、それはそれで嬉しいことだわもしかしたら、、、お隣の夜泣き対策に始めた耳栓👂のおかげかも...だとしたら、赤ちゃんのおかげか？？あるかも🎄週末、ワタシにもサンタきたぁ🎅静内の

ごはんができたよ！テンションMAX夢の献立！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今日はずっと眠たいっということは無かったんだけど昨日がずっと眠たくて仮眠とか取ってたせいでサイクルがずれちゃってねそれで晩飯前に眠たくなって耐えられなくて寝ちゃったおかげでまた寝れそうにない、明日もあるし寝酒かなぁ今日は朝から雨が降ってたので特に予定もないしひきこもってましたこれも原因の1つなのかもなぁ(´Д｀；)一汁三菜の日でごはんができたよ！テンションMAX夢の献立なんだろ

相変わらずの365日🗓️24時間⏰の耳鳴りしっぱなし。生活音にも負けない位の音量🔊から集中している時だけ、音量が小さくなります。さぁ、寝ようと思っても耳鳴りの音が頭の中でキーンっと響いて、寝付けない。静寂は、耳鳴りの音量が上がる～以前使っていた音響療法で使っている無料アプリ。ナチュラルサウンド色んな自然の音アプリの中でも私には一番あっていたかな。色々な雨の音のみアプリも良かったです。耳鳴り音波が中和され反響も小さくなり助かってます。自分の耳鳴り音に近い周波数をアレンジ

サンプル百貨店のイベントRSL33で頂いた小林製薬さんののどぬ～るぬれマスク寝ている間や明け方にのどのイガイガせき込み違和感で起きてしまうありますよね喉の乾燥が原因かも寝ている間は口呼吸になりやすい口内から水分が蒸発し口や喉が乾燥乾燥した空気を吸い込むとのどがイガイガに寝ている間に喉を潤してくれる翌朝まで加湿し続けてくれるぬれマスクポケット付きのマスクに加湿するためのフェイルターを入れる

目指すは日本一丁寧な施術サロンUsagi村川あみですこんにちは暑くてクーラーなしでは寝苦しい夜が続いていますね寝室を涼しく、快適にしてもどうも眠れない。。そんな方へ睡眠の質を良くすることの1つに頭寒足熱が大切頭寒足熱とは。文字の通り、頭が冷たく、足は温かい→身体の巡りが良い健康な人のこと自律神経が乱れるとこれの真逆、頭に熱がこもり、足が冷える→身体の巡りが悪く、睡眠の質も悪くなります特に怒ったり、イライラしがちな方は要注意怒ると、頭に血が上る。と昔から言いますよ

昨晩は☝何というか今までのものとは異なり、柴門ふみ先生のドラマで使われそう?!または日向敏文的な(笑)そっかそのあたりも流すと面白いかも🤭

人生に奇跡を呼び込み、愛も仕事も幸運の波にのせる占いカウンセラー♡華蓮ですㅤㅤㅤㅤこの間、これからライブ配信というとき、いまいち元気がないなあと、事前にバーチャル背景を選んでいたときに、思ったのですㅤㅤなんかシャキッとしない感じでしたㅤㅤそしてちょっと寒い気もしたので、ㅤㅤ先日対談ライブをしていただいた、心と身体の整体師、YumikoHaraさんの足湯をやってみましたㅤㅤすると、急に画面にうつる自分の顔に目力がでてきて、なんだかスッキリして、元気がでましたㅤㅤYu

#rsp89thlive#サンプル百貨店#カルピス由来の乳酸菌科学#届く強さの乳酸菌「『カルピス』由来の乳酸菌科学」シリーズは、「カルピス」を由来とする長年の乳酸菌研究から生まれた商品で、自分や大切にしたい人の健康を願う想いを、乳酸菌とともにカラダの中まで届けることで確かな健康感と信頼できるおいしさを提供してくれるシリーズ。今回そんな「『カルピス』由来の乳酸菌科学」シリーズより、『届く強さの乳酸菌』Ｗ（ダブル）』をサンプル百貨店の＜RSP89thLive＞

人生に奇跡を呼び込み、愛も仕事も幸運の波にのせる占いカウンセラー♡華蓮ですㅤㅤㅤㅤ昨日は、心と身体の整体師YumikoHaraさんと対談ライブをさせていただきましたㅤㅤお宝情報満載ですㅤㅤぜひぜひアーカイブをご覧くださいㅤㅤ以下のような情報も、３０分ほどの短い間に、ギュギュッと詰まっています／ㅤㅤデコルテをあげ、顔のほうれい線をあげるには？ㅤㅤ斬新なダイエット法ㅤㅤㅤㅤ眠りが浅いときやるといいことㅤ腰痛対策などいいことづくめ足湯のやり方詳細ㅤㅤ手相

以前、寝る時に雨のBGMを流していると記事にしたことがありますが、今でも雨の音を聞くのが99％くらいです。先日は、現実に雨が降っているのに雨のBGMを流そうとして、“いやいや、今雨降ってるし。雨音聞こえるしｗ”と、その日はＢＧＭを流しませんでした。以前もどこかの動画で寝る前にしりとりみたいなものをするといい、というのを見たことがあり、その時やってみて、ほとんど効果がなかったのですっかり忘れていました。先日、最近よく見ている動画のなかでひろ

本当に今の時代は睡眠で悩む人が多いいですねーストレスに起因する不眠を克服するために定期的な運動や寝る前のルーティーンデジタル機器の画面を見る時間やソーシャルメディアの利用を減らすなどいろいろな提言がありますが睡眠を妨げるもう1つ重要な要因それは「食事の質」です睡眠のパターンが食品の選択に影響している砂糖や飽和脂肪酸精製された糖質などを多く摂取すると睡眠が妨げられます植物や食物繊維不飽和脂肪酸をより多く含んだ食品ナッツやオリーブ油・アボカドなどを食べるとよい眠

おはようございます。宮本みかです。昨日から足湯を朝の足湯をやってます。今終わったところで、すごく足がポカポカしていて嬉しいです。末端冷え性がね、なかなかこう改善しなくてですね。毎年しもやけができている私なのですけれど、今年こそ！と思ったのに、急にグッと冷え込むとすぐできてしまいまして。足指何本かしもやけになっちゃったんですけども、今年はクレイをちょっと教えてもらって、「クレイ」ってクレイ療法とか粘土療法とか自然療法のひとつなんですけれどそれをお湯に入れて、足湯をしました。すごい

いい風呂の日にちなみ、新刊のご案内です。__________________________________眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。〜生活習慣改善サロンFlura代表〜プロフィールはこちら>>【最新データと科学的エビデンスで証明】✔︎免疫力がアップ✔︎体の不調が消える✔︎パフォーマンスが上がる✔︎翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める。入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由とは――。かな

疲れているのに眠れない！こんな悩みを持っていませんか！？原因はいろいろあります病気で眠れない薬を飲んでいる口呼吸になっている（朝起きたら喉が渇いている人）鬱的な精神的なことイライラ・ネガティブ寝る前のスマホ・パソコンお酒やたばこ眠れない＝脳ストレス<imgalt=""height="194"src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171214/10/brain-coco

『もの想い』ブログのmacotoです🙇私は強度のくせっ毛もとい（笑）私は強度のHSPだと1年半くらい前に知りました😅『私のHSPについて』先日、コロナ禍以降初めて病院とスーパー以外のお店で買い物をしてきました😊ネットでも購入できるのですが、私のお気に入りのお店でそのお店の売上げ…ameblo.jpそれから自分なりにHSPのこと独学で少しずつ学びながら自分のHSPと付き合っています😊『HSPのmacotoの特性』今日

職場でウトウト……会議中についウトウト……セミナーや講義を受けている最中にウトウト……特に昼食後の眠気は困った存在ですねどうして眠気はやってくるのか！？皆さんが体験している「ランチを食べたから眠くなる」は誤解ようです「単純に睡眠が足りない」ことが原因のケースも多いのですが６時間以上の睡眠を確保していても眠気がやってくる時がありますよく「お昼ご飯を食べるとその消化のために胃や腸に血流が集まり脳に行く血流が減るので眠

__________________________________眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。〜生活習慣改善サロンFlura代表〜プロフィールはこちら>>⭐️新著11/15（金）発売！NEW！📙寝かしつけ0秒夜泣きもなくなる赤ちゃんとママの熟睡スイッチ⭐️最近の著書📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読むお風呂の魔法』（主婦の友社）📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）________________________________

新型コロナでストレスを抱えていませんか！？環境が変わってなじめない人在宅で子供と仕事で悩んでいる人夫婦喧嘩が絶えない人仕事を失っている人コロナにかかっている人持病を悪化させている人人生には定期的にストレスがやって来ます今回は特に病気的なストレスと経済的なストレスと家族や人間関係のストレスいっぺんに来ていますよねどんなに恵まれているように外から見えてもみんな同じようにストレスは抱えているようです最近の相談でも「よく眠れなくて・・・・・」という相談が多いです