睡眠コンサル

怖い夢はやっかいな睡眠妨害です。ビタミンB群が不足すると、怖い夢を見やすいと言われています。とくにビタミンB3とビタミンB6は、精神を安定させるセロトニン生成に必要で、良質な睡眠にも関わっている栄養素です。ビタミンB6は浅い眠りをしっかりとるのに必要です。ビタミンB群が不足すると精神不安定になりやすく、怒りっぽくなり、睡眠も乱れてしまうために、悪夢を見やすくなるのです。栄養と睡眠が結びつかない方も多いでしょうが、栄養は睡眠に影響大です。夢にも関わってくるのは、当たり前のことだとも

中医学をベースにした体質別健康法を学ぶとオモシロイです。いかに、体質に合うことをやるかで、身体もメンタルも本当に変わります。逆に言うと、体質に合わないことはやらないこと。これが本当に大事です！不調のチェックが多かったり、不調が長く続いている場合は、なにか合わないことをやっていないか考えてみるといいです。・合わない食材を、いいものだからと食べ続けていませんか？・合わない健康法を何年も続けていませんか？・合わないサプリメントや健康食品を摂り続けていませんか？他にも、意外な合わないもあ

～タンパク質不足のサイン～・眠れない・イライラしやすい・精神的不安定・気持ちの切替がヘタ・錠剤やカプセルが飲み込めない一見、関係がなさそうですが、影響しているんですよね。タンパク質は、睡眠ホルモンの原料です。朝にしっかり摂り、太陽の光を浴びることで、睡眠ホルモンが作られ、よく眠れます。巷では浸透しつつあることですが、まだまだ知らない人も多いです。先日の睡眠コンサルでもお伝えしました。夜中に目が覚めるお悩みをお持ちでした。つまり、眠れない・眠り続ける力が落ちているの

いつもお世話になっている大好きな花こころの坂巻明美さん。先日、息子さんと一緒に睡眠コンサルを受けてくださいました。明美さんの声、息子さんの実行力と変化をぜひお読みください。ご本人の声を直接受け取るのが、もっとも真実味があります。本当に、素晴らしいです。コンサル直後に明美さんからメッセージをいただきました。早速息子さんは、睡眠ルーティンを決めて書きだしていたそうです。明美さんも、私がおすすめしたものを買いに行っておりました。気持ちがホッとなうちに即行動することが本当に大事です。

ライフスタイルや年齢、性別、住んでいる場所が違うように、睡眠のアドバイスも人それぞれで違います。寝室環境について言うと、一般的には、涼しく静かで暗い環境が快眠できる環境だと言われています。静か過ぎると、耳がいい人、敏感な人は小さな音が気になって眠れないこともあります。その時は、静かな環境ではなく、敢えて音を流して不快な音をかき消すのも有効です。流す音はリラックス系の歌詞のない音楽をおすすめします。スマホやタブレットでYouTubeの音楽を流すよりも、CDプレーヤーがいいでしょ

今日は、親子睡眠コンサルでした。高校2年生の息子さんの睡眠のご相談です。朝スッキリ起きられないことと、寝つきの改善を主にアドバイスさせていただきました。お母さまが普段から睡眠にも食事や運動にも意識を向け、丁寧に暮らしているからでしょう。息子さんも健康の土台がしっかりしているように感じられました。少し工夫をしていくと、改善変化も早いでしょう。コンサル後には早速、息子さん自身が睡眠ルーティンを考え、お母さまはオススメした食品を購入したとの報告をくださいました。この即実行が、睡眠をより良

親と子どものための睡眠専門家椎葉ゆう子@Yawaraka_Sleep｢できることからやる｣もちろんです。それよりも、ちょっとムリかな、とか初めて聞いた知ったとかそういうことをやってみると睡眠は変わります。2021年11月11日15:36お子さんの寝起きにお悩みのお母さんに、こんなアドバイスをしました。２か月後、激変したんです。朝起きられるようになって、毎日元気に登校できるようになったのです。元気に登校するのは、ごく当たり前のことだと思いますか。いまは違うんで

埼玉県で紅茶の先生をされている勝又由里子さん。先日、睡眠コンサルを受けてくださいました。https://ameblo.jp/hanapina/entry-12704144593.html『”１日１ページの快眠習慣で、朝が来るのが楽しみになる”』先日、睡眠専門家椎葉ゆうこさんのZoom睡眠コンサルを受けさせていただきました。日本三大秘境のひとつ、宮城県椎葉村在住の明るく元気なゆう子さん。Zoomなら…ameblo.jp由里子さんは、子どもの頃からよく寝る子だったそうです。よく寝る子は

睡眠コンサルを受けてくださった坂巻明美さんのブログです。『やる気スイッチと睡眠の関係』プリザーブドフラワー作家花こころの坂巻明美です。先日、親と子どもための睡眠専門家の椎葉ゆう子さんのコンサルを受けさせていただきました。夏頃から息子たちの生活リ…ameblo.jpもともと良く眠れていたけれど、さらに質の高い眠りをとりたいとプログラムやコンサルを受けてくださいます。睡眠を上手に味方にしているな、といつも思います。明美さんは週5日はフルタイムで働き、週末にプリザーブドフラワーの作品を作って

今日は、Zoomで睡眠コンサルをおこないました。快眠プログラムの受講生Ａさまです。ご自身と息子さんの睡眠のご相談から、お仕事の話、子育ての話までモリモリであっという間でした。足がつるご相談やカフェインのとり方、赤ちゃんの眠りについてもアドバイスさせて頂きました。料理上手のＡさまオススメのものや、お仕事の新作も見せてもらえて幸せなコンサルでした。マンツーマンのZoomコンサルは、これがいいんですよね。お互いに自宅なので、いろいろ紹介できます。Ａさま楽しい時間をありがとうございました。

3か月の睡眠改善プログラムで睡眠が見違えるほど良くなり、最高の目覚めを手に入れたＫさんの睡眠コンサルでした。素直で、向上心があり、ものすごく努力家です。良くならないわけがないです。仕事にも前向きで、職場でも革命を起こすほど頑張っています。今日のコンサルでは、頑張りすぎないよう、ゆるっとすることもお伝えしました。睡眠以外の話が多かったですが、いっぱいいっぱい笑いましたね～。60分経つ頃には、表情がとてもやわらかくなっていたのが、とても嬉しかったです

【オンライン睡眠コンサル】Mさんは、睡眠時間をもう少し増やしたいというお悩みでした。ライフスタイルをお聞きして、それに合わせてアドバイスをさせて頂くと、｢リズムが崩れているんですね｣とご自身で気付かれました。気付くことが、本当に大事です！修正改善できるのは、自分しかいないからです。１日の流れのリズムが整うと、睡眠の質も向上し、行動もスムーズになるので、睡眠時間を増やすことも可能になります。Mさんからのご質問で、良質な睡眠をとるために大切な栄養や心がけて欲しい食事の話

春休みも、起きる時間は変えない。起きる時間がバラバラだと身体を起こすホルモンであるコルチゾールが正常に分泌されにくくなります。コルチゾールは、朝起きる３時間くらい前から徐々に増えて、起きる時間頃にマックスになるため血圧や体温が上がり、スッと起き上がることができるのです。そのためコルチゾールは、天然の目覚まし時計とも呼ばれています。ただ、起きる時間が日によってバラバラだと、コルチゾールの分泌も乱れます。遅い時間に起きるのが習慣化すると、コルチゾールもその時間に固定され、

成長記録・一緒に踊ると楽しそうに手をふりふりする（歌が好き）・マスクで泣かなくなった（慣れてくれた？）・食事中よそ見してると「ちゃんとみて～」と言ってるかのようにあ～あ～言う・教えてもないのにコーンスープに食パン浸して食べてた・ねじを滑り台の穴にはめようとした（一度一緒にベッド組み立てするときのを覚えてたのかな？）・指さす方をみるように出来事・横浜デビューデパートでファーストシューズ購入楽天は定価よりも安い！2021SS新登場アシック

睡眠不足は、便秘になりやすいです。便秘は腸が動いていない状態です。腸が活発に動くのは、副交感神経が高まる睡眠中が最も多いです。睡眠時間が短ければ、それだけ腸の動く時間が短いということになります。良い睡眠がしっかりとれていると寝ている間によく腸が動くので朝起きた時には便も出る準備完了の状態です。そこで朝ごはんを食べることで、腸が刺激されて、便が押し出されるようにストンと出るのです。良く眠れていない時は、便の準備も不十分な上に、朝ごはんを食べる気分や体調ではない場合も多いです

明るくなったら起きて、暗くなったら眠る。本来人が、自然にできることです。ただちょっと今の時代は工夫が必要です。特に今、私たちは今まで経験した事のない未曾有の状況にあります。工夫して、起きられる身体眠れる身体を作ることが余儀なくされていると私は考えます。風邪も引けないような状況ですもんね。どう工夫したら良いか、どうしたら起きられる身体・眠れる身体になるか、をレクチャーしています。【14日間の快眠プログラム】現在４本のプログラムを販売しております。・産後ママのための1

ぴっちゃんの睡眠事情パート2です！今回はガチねんトレ編ですこの辺りから睡眠不足で眠気マックスになった私が目を血走らせてねんトレし始めます（笑）・ゆるーくねんトレ編『ぴっちゃんの睡眠事情〜ゆるーくねんトレ編〜』ぴっちゃんの寝んね事情について書いていこうと思います！寝んねに関しては結論だけではなく、過程も大事かな？と思うので・ゆるーくねんトレ編・ガチねんトレ編・睡眠コ…ameblo.jp・ガチねんトレ編🆕・睡眠コンサル編相変わらずの亀🐢更新ですみません💦まずはゆるーくねんトレ編で

最近の私の課題は、息子の最適な睡眠スケジュールの模索です。以前の昼寝2回ではどうもうまくいかなくなってきました。模索…。私は「模索」できるくらいに精神的余裕ができたんですね、ようやく。息子7ヶ月の時、わたし息子の睡眠との格闘で死にかけてました。ゾンビのようになりながら、息子を抱っこし授乳しあやし、絶望していました。お昼寝は30分で起きてしまう、夜は泣いて暴れてやっと寝る、しかし夜間は何度も起きて泣いてしまうの繰り返し。何してもダメ。眠そうなのになぜ？理由が全然わからない。悪夢です。悪夢

やわらかボディ睡眠椎葉ゆう子です。七夕の日に素敵な方と、睡眠の質を上げるための個別面談でした。会う度に、明るくイキイキと変化していくＫさん。今日はこんな事を仰っていました。「“お布団に入ったら、明日はあれしなきゃ。あれがあるな～”って、思うばかりで、眠ることに対して意識を向けてなかったです。」これまでいかに眠ることに無意識だったか、最近よく分かります。」と。今は"これから寝よう"と、今から寝るって行為に意識を向けられるようになったとの事で、とても嬉しく感じました。Ｋさ

やわらかボディ睡眠主宰やわらかボディプランナー椎葉ゆう子です病気は寝ている間に作られる。聞いたことありませんか？逆を言えば、ちゃんと眠れていれば、病気にならない身体を作れる。ということです。人生100年時代ー睡眠の問題の早期発見と対策をする事で、８６の病気の予防と、重症化の予防に繋がる可能性は高くなります。今。だけじゃなく、5年後も、10年後も、ずっと先まで元気で笑って過ごせる身体と心を作る。これを軸に、睡眠セミナー睡眠セッション行っています。詳しい内

NoLifeNoBeefのライターといえばあたくし。どうも、きょんです。全然関係ないけど、右の子は仲良しの後輩、ヒラノマリちゃん。アスリートフードマイスター兼スリープトレーナーで、アスリートに睡眠コンサルをしています。この子とよく食べに行くの。今度その時のこともご紹介いたしまする〜。てことで、本日ご紹介するのは私が唯一池袋で知っている美味しいお店「極・和牛焼肉やざわ」です！こちらは私が通っている料理教室の先生が教えてくれたお店。最高級の和牛・尾崎牛やA5ランクの和牛を食せ

おはようございます。年末年始の疲れもあったのか、息子は絶賛風邪引き中です…また中耳炎にならないといいのですが。睡眠コンサルサービスを提供する、ChildHealthLaboratoryのロゴができました！昨日はブログ・ホームページ・Facebookにロゴを貼り付け…ヘッダー画像も更新しております赤ちゃんが運んできてくれた幸せな生活を、心から楽しめるように…との思いをこめて、コウノトリのイラストを組み込んだロゴにしています。テーマカラーはベージ

睡眠マスターになるためには？とうとうですね。睡眠マスターすわっきーが伝授する、★睡眠の悩みがある方はLINE追加お願いします★https://line.me/R/ti/p/%40hqf7323n睡眠マスターになるために必要なノウハウ・マインドセットここまで記事を読んでくださったあなたにだけお贈りする最強の内容となっております。アジェンダはこちらです！≪アジェンダ≫①睡眠マスターになったら・・・？②睡眠マスターに必要なマインドセット③睡眠マスターに必要なノウハ

１６年間で３万人の睡眠に関する悩みを解決！《睡眠専門アドバイザー》のおくさこまいです。初めましての方はこちら→☆無茶な生活も「若さ」でなんとか保つ生活２０代の頃は悩みばかりで、どうやったら美しくなれるんだろう？どうしたら満足のいく日々が送れるのだろう？そうやって悶々と日々生きていました。特になれない出張生活や、不規則な生活、毎日数字のプレッシャーを抱えて、身も心もボロボロ…若い。それだけで、美しいはずの２４歳。それなの

１６年間で３万人の睡眠に関する悩みを解決！《睡眠専門アドバイザー》のおくさこまいです。初めましての方はこちら→☆納豆を食べるベストの時間朝食で召し上がる方も多いと思いますが実は、朝食でいただくよりも夕食で頂いたほうがいいんです！！なぜなら朝食より、夕食に取ると睡眠リズムを安定させる働きや、血液をサラサラにする働きもあるから...統計的にみて、明け方に脳梗塞が発症する確率が高いと言われています。納豆のネバネ

１６年間で３万人の睡眠に関する悩みを解決！《いびき改善専門アドバイザー》おくさこまいです。いびきに特化している理由はこちら→☆初めましての方はこちら→☆冷え性の人はこうすればより熟睡できるなぜか？人間には、体の表面の『皮膚温度』と中心部の『深部体温』があります。これらは温度が違い、体内時計は深部体温をコントロールしています。外気の気温によって寒さを感じると、手足の皮膚温度が下がり、深部体温を保とうとします。逆

【本当の情報がここにありました！】山口真由子さんの『ハイパフォーマンス睡眠セミナーin大阪』に参加させていただきました。2時間でしたが、情報量が半端なかったです！(;ﾟ∇ﾟ)山口さんは、睡眠の専門家ですが、ご自身のご経験から、集客・セールスも合わせて、大中小150回くらいセミナーを開催されている方で、めちゃくちゃわかりやすく、いろんな点で学ばせていただきました。お話を聞いての一番の感想は「睡眠のことで何か聞きたかったり、悩んでいたら、山口さんに聞け！」です。睡眠に関して、

みなさんこんにちは。睡眠美容コンサルタントおくさこまいです。今日は、久しぶりに母とゆっくり二人の時間を過ごせて、とても幸せでした。当たり前の日常に感謝することもなかった私ですが…この１ヶ月いろんな出会いの中で、当たり前のことに感謝するようになりました。本当に不思議なことに、なんでもないことでもいちいち幸せを感じれる自分になってるんです。何かをしてもらってありがとうではなく、今あることにひたすら感謝の気持ちが溢れてきて…だからなんだ

みなさんこんにちは。睡眠美容コンサルタントのおくさこまいです。お茶会へのお申し込み、たくさんありがとうございます！！おかげさまで、大阪開催はあと1名のみとなりました(*´˘`*)♡今より１５歳も若かった頃は悩みばかりで、どうやったら美しくなれるんだろう？どうしたら満足のいく日々が送れるのだろう？そうやって悶々と日々生きていました。特になれない出張生活や、不規則な生活、毎日数字のプレッシ