睡眠のリズム

今日はメンタルクリニックの受診日でした。ここ最近、午前中の眠気が強いため生活リズムがずれていて朝起きるのは少しつらかったです。夜は入眠剤を飲みましたが、やはり日中寝すぎのため寝付くのには時間がかかりました。今日の診察メモ●調子・3月は体調や意欲低下の波がありつつも、生活リズムを整え、30分程度の運動などに取り組むことができていた。・4月は不調が続く。①頭痛、肩の張り、花粉の症状など→漢方薬で対処するが、一時的に良くなってもまた症状があらわれる。片頭痛にカロナールは効きづらい。②

この4月はなかなか睡眠のリズムが安定しません。特に排卵前後の一週間は午前中の眠気が強くて、爆睡リズムを戻そうと、夜は入眠剤を飲んで寝ますがなかなか戻せず苦戦しています。眠いとやる気もダウン。今月は、公園へ桜を見に行ったり、被せ物が取れたので歯医者に行ったりとスローながら少しは動いていましたが、行動の後は特に眠い…どうにかならないものかと、前から気になっていた『ポケモンスリープ』というアプリを始めてみました。先週から始めてみたポケモンスリープ。睡眠時間とか睡眠の質を記録してくれます。

細胞膜は記憶する。★大切なお知らせ★ヒーリングは習える◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇「梅ブーム」こんにちは。島根県在住のMiwaです。今日も、私が、いま思うこと、感じることを、つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。以前、モニターさんにお声掛けして、このようなことをやっておりました。ふり返ってみます。過去の記事です。↓↓↓～・～・～・～・～・～・～・～・今年４月末から、「から

「眠りたいのに、眠れない」眠るための時間は、たっぷりあるけど眠れないじつは睡眠不足は、認知症を進行させます。しかし、多いです。こんな方。。。眠りが浅い夜中に目が覚めてしまうここでの一番の問題は頑張って「眠らないと！」と思えば思うほど、脳が興奮して眠れなくなるということですそれより、眠れる脳を作りましょう。眠れなくなる原因眠れなくなる原因を知って眠れる脳を作りましょう。身体を動かす量が減っている今まで家族や周りの人のために動いていたお母

投稿ネタで/91●02/05月は夜勤明けで、午前中いろいろ片付けて、午後から日付が変わるまで寝た。翌日02/06火は早朝出勤で、睡眠のリズムを戻し、脳を回復するには、寝る。途中、目覚めると時計が午後6時だったが、夕方の買い物を見送り、睡眠を続行。(この投稿は02/06の朝になりました)■02/04日の年金についての投稿にはまだほとんど反応がないな。あの内容でもまだ分かりにくいか。

人と関わるのが苦手で自己表現できない「自分嫌い」なあなたが「心の中のじぶん」との信頼関係を回復させて仲良くなり、自己肯定感を高める専門家全肯定®指定カウンセラーみっちー（小松未知）です。数ある中から、私のブログを見つけていただいて大変嬉しく思っています。ありがとうございます。(^^)私のプロフィールはこちらからご覧ください。——————————————————————年末からの体調不良昨年末、繁忙期に入った頃から今のお仕事で夜シフトの勤務が

​子どもが不登校真っ只中/見習いカウンセラーふじむらなおです。PCもお片付けもSNSも苦手なアラフィフ/元看護師モラハラ夫と離婚に向けて別居中。子どもたちと3人で暮らしています。・長女→体調不良になりやすい繊細さん（HSP）の大学生・長男→小中高で不登校、ひきこもりを経験、今も通信制高校在籍中で不登校真っ只中アメブロ整え中の私は、またまたオンライン無料講座を受講しました。ナリ心理学認定心理アドバイザーのマリコ先生が主催でした。2ヶ月で1000PVになるブログライテ

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昨日は朝方の2時間しか眠れなかった夕方4時から11時半まで寝たから充分かなでも、家に寄った孫たちのせいで睡眠浅かった可愛いけど昨日は二女とちょっとあって何もしてもらわないくていい何もしてあげない（顔に表したけど心の言葉）それでシャワー🚿して洗濯機回して縁側から届く物干し竿に洗濯干したのを起きた時🌃思い出しといれる時またコケタイタッ（二女は2階で声は届かない）縁側には、孫たちの着替やらオモチャの置き場になってきた私の部屋の中にもオムツやオモチャ、絵本がどん

​子どもが不登校真っ只中なままカウンセラーになりたい、ふじむらなおです。PCもお片付けもSNSも苦手なアラフィフ/元看護師です。モラハラ夫と離婚に向けて別居中。子どもたちと3人で暮らしています。・長女→体調不良になりやすい繊細さん（HSP）の大学生・長男→小中高で不登校、引きこもりを経験、今も通信制高校在籍中で不登校真っ只中​​以前からブログにも書いていますが私は、お片付けがとっても苦手です。​​何度も、今度こそ片付け切る！！と意気込むのですが、お片付けをや

睡眠のリズムを整えると少し落ち着く9月になってから・食べすぎ・眠すぎ・だるすぎなどがしょっちゅうあるならそれは日照時間の減少が影響した季節性感情障害（冬季うつ）の始まりなのかも！？実は私はかなり長い間この時期にはいろいろな辛さや苦しさがありました正直なところ今日だって何かだるくて意欲が湧かない・・・そんな私がこれまでいろいろ調べてちょこちょこ試してわかったのは本格的な季節性感情障害（冬季うつ）になる前に対策の方法があるということです今日からでもすぐにできる

1度睡眠のリズムが狂うとしばらくそのリズムから抜け出せないそんな真っ只中にいる今日も、午前2時過ぎには目が覚めてしまったもんもんとしていても仕方がないので起き出し温かい珈琲を淹れて、パイの実をつまみお菓子禁止のはずだけど？午前3時前からブログを書き始めている睡眠のリズムがおかしくなったのは息子の帰省がキッカケこのパターンはよくありがちである意味、慣れっこではある下宿にいれば見なくて済むことが家にいると見えてしまって心配にな

睡眠で疲れを取りのぞく？睡眠の質が浅い方は〝カラダの緊張状態〟が続いているかも？一つの要因として、筋肉の強張りが挙げられます。台所で手を伸ばしても伸ばしにくかったり、屈んだ時にしゃがみにくかったり…その緊張状態は、睡眠中も引き続き継続していきます。ポイントは、眠る前の呼吸です◎呼吸を繰り返しながら、肩回りの緊張が取れていけばOK！その際にあぐらを取った状態で呼吸を繰り返していくと重力で肩が真下へ落ちていくので

先月リリースされた睡眠ゲームアプリ『ポケモンスリープ』試しにダウンロードしてみた睡眠のデータでいねむりポケモンのカビゴンを育てるゲーム？なのかな今ひとつよく分かっていない笑何より寝る時に枕元に置くだけで睡眠のリズムが分かるそれに興味がある睡眠の様子がうとうとすやすやぐっすりに分けて表示される使い始めて半月ぐらいになるが同時期に使い始めた次女のデータと比べると明らかにぐっすり時間が少ない途中で目が覚めてそのあと中々寝付けない日はうとうとの時間が長い

娘：まめこ発達ゆっくりっ子私：さやこ料理が苦手な主婦夫：まめ夫ブラック企業の社畜犬：まめぞう超多動犬娘と夫は凸凹診断済み。この４人で仲良く生活しています。時々毒を吐くので、その時はマークを付けます。ご注意下さいこのブログについてやプロフィールについてはこちらをご覧ください【送料無料!】パウ・パトロールパウっと出動!パウパトローラー楽天市場昨日夫が買ったデカいオモチャ​長文の愚痴です『やっちゃってから気

爆睡、というか、三日ほぼ徹夜から、三時間半寝て、爆睡で、また徹夜、って、何故かリズムになりつつあって、怖い。やっぱり怪しいグッズの影響だとしか思えない。怪しいグッズを使わないと、元の生活リズムに戻るのか？きょうは爆睡しかしていないが、きのうの王位戦、難解というか、謎の将棋というか、大地さんはあれ以上指したら、もっと悲惨なことになるのか、あるいは番勝負だから、また切り替えるってことなのか？ただ、藤井さんの9六歩のところで、8五桂以下の流れを観たかったとは思う。Abemaトーナメントもあったけど

昨夜、と言うより日付変わって今日、午前0時ごろ、デエビゴ（一般名レンボレキサント）2.5mgを服用。就寝した。それから約3時間後の今、中途覚醒。睡眠の1.5時間サイクルとぴったり一致する。再び入眠するとして、3時間後は午前6時。6時にアラームを仕掛けておこう。

この一週間は睡眠のリズムが崩れて、布団に入っても眠れないことが多く、朝方寝付く日々でした。ここ2日くらいは2時、3時頃には寝付くようになりました。夜になると頭が冴えて、いろいろ調べ物をしたくなります。仕事から離れて休むようになりひと月過ぎました。最近は仕事のことをあまり考えなくなりました。ゆっくりな生活に慣れてきて、頭が空っぽになってきました。今頃成績付けやっているなとか、やり残したテストがあって申し訳ないなとか、子どもたちは無事かなとか、借りてきたあのゼッケン、借りたままだとか、ぱっと思

昨夜は12時前に布団に入ったものの、なかなか寝付けず、しかも終始眠りは浅かったです。睡眠のリズムが崩れてしまってますね。朝方から午前中にかけてが一番眠くて、我慢せずに眠ってしまいました。少しずつ戻していきたいところです。体調は、お腹が空かないが続いています。食べたい気持ちはあるのにお腹が空かないというのはちょっと辛いですね。消化がいまいちなのかな？漢方を欠かさずのみ、良くなってきたと思っていた矢先でしたが、何だかよくわかりません。プロテインは一度お休み。全く食べられないわけではない

おはようございます。整体入って来ました！！！jsメディカル🥺🥺❤️今日は睡眠バッチリとれました❤️❤️肩こり首肩直したい。よくしたい😏😏😏睡眠の質があがると全てが変わる。朝から元気🥺🥺🥺❤️

わたし、すぐにどこでも眠れます。でも、これって…あらためて考えさせられました。おはようございます。みかさんです。わたしのプロフィール・いつでもどこでも５分もせずにすぐに眠れるという人は、普段から脳を興奮させ過ぎていますって、ちょっと聞き捨てなりません。人生を変えれるのならば、ちょっとやってみようかしら。新月の日は小豆と玄米のお弁当でした。久しぶりのオカワカメ！卵とじにしました。誰でも勝手に元気になれる！もっと詳しく知りたい方は。COCOemi魔法のバランスレ

三流夫婦が、3人の子どもを国立大学に入れたことで、どのように育てたらそうなったの？と、よく質問をされます。その折々で、いろんな工夫はしましたが、小さな時から気を付けたことは早寝早起き朝ごはんです。なーんだそんな事？と思われるかもしれませんがこのリズムをつけるには、毎日毎日の積み重ねと習慣が必要です。一朝一夕には出来ません。毎晩皆んなで20時にお布団に入り、少しお話しをしながら眠りにつきます旅行に行っても、外出をしても、このリズムを崩さないように計画をたてました。早く眠れば、

こんにちはさいママです今回は7月28日にラジオで放送されました「睡眠」についてパート1の内容をご紹介します。今日は睡眠についてのお話です。ここ最近、猛暑以上のような暑さだったり、悪天候も頻繁に起こっていますが、みなさんお元気でしょうか？このような天気な続いていることもあり、睡眠に関するご相談もいただいておりますので、本日はその話をしたいと思います。睡眠のはたらきそもそも、なぜ人は睡眠が必要なのでしょうか？みなさん考えたことはございますか？人