睡眠のゴールデンタイム

人生後半、はじめましてAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}2019年2月10日発行・・・2019年10月14日読みました私の心に残ったこと人生後半は終わりに向かっていくだけではない未知のことがたくさん待っていて、とまどいながらも好奇心と楽しみにする心を持って進んでいきたい・健康のためには、汗をかく運動を週３回以上行うのがいいという食事は寝る３時間前までにすませよ睡眠のゴールデ

ご覧頂きありがとうございます先日同窓会的な会に参加して、30年ほどの時を経てたくさんの懐かしい方々にお会いしてきました。お知らせをもらった時ちょうど、骨転移もある事が分かった時だったので「これは最後に会える人に会っておいで、という事かなぁ」と思い、行けるかと不安もありつつ約300キロの距離を車で行く事を決めましたその日までの間、やはり体調に波があったので、ほんの1ヶ月くらいが長く感じて、本当に行けるのかなぁと思ったりもしましたが無事に当日朝を迎えて、体調も良く道

2か3週間前の体調は絶好調だった。それが特に10日前くらいから、かなりだるい。はじめは睡眠不足のためと思っていた。睡眠って22時から2時までの間に熟睡していると、かなり体を休ませたり、修復してくれるらしい。この時間帯をゴールデンタイム、と聞いた。たった4時間だが、このゴールデンタイム4時間に寝るのと、他の時間帯4時間にねるのでは、睡眠の質が、違うらしい。☝️の写真の臓器時間と関係あるらしい。だが、私の夕食用意と片付けが遅いこと、息子の習い事が夕方が多く、しか

東洋医学的には、午前1時～3時が肝臓の時間帯になっていてこの時間帯に眠ると全身の汚れた血液が肝臓に集まって、きれいな血液を再び全身に送ると考えられているようです。逆に、この時間帯に起きていると血液に汚れが残って様々な病気になると言われているようですね。特に肝臓は、寝る前にお酒を飲むと一晩中お酒の解毒のために働き続けてしまうので要注意。他の臓器にも時間帯があってそれらを合わせると23時～午前7時くらいが睡眠のゴールデンタイムということに。内臓を休ませてあ

我が家の朝は、４時からはじまります。夜の10時から2時までは、睡眠の睡眠のゴールデンタイム説を信じて、夜の10時から朝の2時までは、ちゃんと寝るほうが良いってところから、我が家は、朝４時にスタートし、夜の8時くらいには寝て朝の4時に起きるルーティンになりました。！？睡眠のゴールデンタイムとは？成長ホルモン分泌のための睡眠方法|【サンスター公式】お口とカラダコラムSUNSTAR(サンスター)お口とカラダコラム。睡眠のゴールデンタイムとは？成長ホルモン分泌のための睡眠方法www.su

ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.html楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！スロートレーニング4stepプログラム1日10分器具なしでおなかがへこむ部位別集中トレ（セレクトbooks）[赤星祐司]楽天市場1,320円運動の秋でも時間帯によっては悪影響!?快眠につなが

人生後半、はじめましてAmazon（アマゾン）160〜4,750円2019年2月10日発行・・・2019年10月14日読みました私の心に残ったこと人生後半は終わりに向かっていくだけではない未知のことがたくさん待っていて、とまどいながらも好奇心と楽しみにする心を持って進んでいきたい・健康のためには、汗をかく運動を週３回以上行うのがいいという食事は寝る３時間前までにすませよ睡眠のゴールデンタイムは２２時から翌２時の

お嬢最近は夜中に起きる時間に慣れてきましたょ〜途中で起こされても大丈夫なように早く寝ていますからね〜昨日は暑苦しくて眠くなるのに、多少時間がかかったけど、お嬢に起こされた時にはパチッと目が覚めました(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)今日もエサをたくさん食べて、お昼寝もたくさんしようね(≧∇≦)お嬢いつも可愛いょ❤️

ダイエットをしたいという気持ちは、もちろんあります夕食を５時までに済ませるのが良いらしいさもなくば、モデルさんたちみたいに、夕食は抜くとか。でもそれは、どちらも私の生活パターンには合わないので。夕食から翌日の朝食まで１６時間空ける・・というのは、コロナ禍の前から、もう２年以上実践しています。本当は夕食を６時台には終えたいのだけど、家族との兼ね合いで、どうしても７時から８時の間になっちゃう。それでも少しは効果ありましたけど、私の場合は歩くことや運動が殆ど出来ないでので、劇

こんにちは❗️Shinebodycarestudio⭐︎野崎加代子です😆ここ数日、ブログをお休みしている間何をしていたか、というと心身を整えていました。生き物は夏より冬のほうが、いっぱい寝るそうです。ここ数日は、眠くて眠くて早く布団に入り朝は、これまでと同じ時間に起きていました。ようやく、整ってきましたのでまたブログを再開しました。改めまして、よろしくお願いします😊さぁ、本日のブログタイトル『体調を良くするために止めること』日々の生活習慣ほどよく食べほどよく動

今朝は、晴れ。気温は、19℃。とうとう、20℃を切った！それでも、半袖で、散歩なう🐶アトムも、夏から、冬へ向かう、毛の長さになりつつある。昨晩は、ゆっくり呑んで、シャワーを浴びたまでは、記憶があるが、その後は、い眠ってた😅先日、90年代に在籍した、先輩が書いている、メルマガを読んでいると、上手に寝るコツが、書かれていた。まず、寝る時間、起きる時間を決める。休みでも、起きる時間を変えない。そして、6～7時間後に、軽く昼寝をする。早く、眠れる時は、寝ても良い。等が、書かれていた

『睡眠のゴールデンタイムは午後10時～午前2時』を聞いたことはありませんか？実はこれ、否定されはじめています。自分の人生を変えたいあなた♡人生後悔したくない！アラフィフで理想を現実に☆Webライターで夢をサポートオーストラリア、シドニー在住複業WebライターChieNakanoです。私はずっとこれを信じていました。実際この時間帯を眠ることで10代の時ひどかったニキビが劇的に治った！という友人も知っています。

今日もこんな感じで、この記事を書きながら占いのお仕事をしています24時間いつでも好きな時に待機して鑑定できるのでその自由さはわたしの性格にぴったりかな？と思ってます。笑早起きの占い師さんだと朝の4時から鑑定させている人もいるんですよびっくりしますよね！朝4時から仕事ですその後、5時半くらいまで待機している占い師さんと、鑑定を受けているお客さんはボチボチなのですが6時半となるとかなり大勢の占

今日も幸せに過ごせましたゴン太ママです昨日は11時前に寝てしまいましたいつもは夜更しなので早く寝ると、夜中に目が覚めるに朝まで一度も目が覚めず良く寝ました☀そのお陰で夢を沢山見ました弟とゴルフへ行く現在、疎遠になっているので夢の中で夢だと気づく他にもいくつか見ましたが忘れてしまいました眠れる幸せ朝まで目が覚めない幸せ睡眠ってちょっとした事で影響を受けるので凄く有り難いなぁ〜と思います昔、江原啓之さんの本で読んだと記憶していますが、寝る事で魂は里帰り

こんばんはサラリーマン不動産投資家の大邑です。みなさんは、心地よい「睡眠」をとれていますか？今日は人が最も休みがとれる時間である「睡眠」について話していきます。「睡眠」はメンタルのコントロールに大きな影響力を持ちます。睡眠が不足していると頭がボーッとしたり少しのことでイライラしたりした経験があると思います。私もあります。必ず今日こそ、早く寝よう！と思います（笑）良質な睡眠を取るためには、ベットやマットレス、枕などを自分の身体に合ったアイテムを使うと身体に負担

睡眠のゴールデンタイムってご存知ですか？僕が見たり聞いたりしたのは22時〜2時までの4時間とのことでした‼️今日たまたまめちゃくちゃ疲れてて22時〜2時まで寝落ちしてしまいまして、「これ実際毎日したらどうなるんだろう」って思いました🤔でも個人的に睡眠の質に依存するもので時間関係ないんじゃね？とも思っている今日この頃でした。🙄＊画像と内容は全く関係ありません。

ども、森中保です食べてすぐ寝るのってやっぱりよくないのかなぁ…子どもの頃には牛になるよってよく言われたものですが消化が関係してそんなふうに言ってたんだっけ？睡眠のゴールデンタイムって２２時から２時とか言われてるじゃないですか…物の本によっては眠る５時間前に食事を終えておきましょうって書いてあったりするのでそうすると夕飯は１７時までに？！そもそもぼくねお腹が空くと眠れない（笑）で食べては寝て、食べては寝てってずっと寝てますやんっ

テレビ番組じゃないよ。今日が仕事休みなのでついつい夜更かししておやつやおにぎりをもぐもぐ。朝起きれるかな…。子供に言っといてなんですがまだ今週始まったばっかりなのよー学校あるから水筒いりますのよー起きないとダメなのよー娘の薬も飲ませないといけないのよーってことで寝ましょう。子供に言っといてなんですが夜悩むと悪い方向に考えやすいから朝悩め←っていうか寝ろ。睡眠のゴールデンタイムにおやつやおにぎり食べてるってねぇ(￣▽￣;)今日はサブ仕事だけだ☆寝よう(・∇・

子供達が早めに寝たので私も寝ます。みんな寝床を自分で決めておさまりました👏👏👏私の睡眠ゴールデンタイムは22時〜3時なので。どの寝床も扉オープンで自由に動けます。飲み水もよし。トイレシーツも交換OK。寝る前に窓を開けて換気、床暖房五分入れて切りました。この五分で朝までぬくぬくお休みなさいませ。ブログ「大場久美子の和萌憂つぼ」↓https://ameblo.jp/kikokiko-omoutsubo/公式Facebook↓https://www

子供達が早めに寝たので私も寝ます。みんな寝床を自分で決めておさまりました👏👏👏私の睡眠ゴールデンタイムは22時〜3時なので。お休みなさいませですどの寝床も扉オープンで自由に動けます。飲み水もよし。トイレシーツも交換OK。寝る前に窓を開けて換気、床暖房五分入れて切りました。この五分で朝までぬくぬくお休みなさいませ。ブログ「大場久美子の“エトセトラ”」↓https://ameblo.jp/kumiko-ohba/公式Facebook↓https

大掃除して加圧トレーニングしてシャワー浴びてご飯食べたら目がくっつきそう（笑）早めのお休みなさいですぅ。今寝たら２時に起床だな（笑）私の睡眠のゴールデンタイムが２２時〜2時なんです🥰本日もありがとうございました。皆様もいい夢見てくださいね。あ可愛い野菜ジュースみつけたので記事に関係ないけど😛写真を添付します（笑）ではまた明日〜💕ブログ「大場久美子の“エトセトラ”」のトップページは、こちら↓https://ameblo.jp/kumiko-ohb

昨日、今日とゆっくり自宅で休んだのだけど夏バテと精神的な疲れが想定よりも取れない。明日は幸いなことにテレワークだけどパソコンと終始にらめっこする予定でおまけに細かい仕事が多く神経を使うことになり忙しいから憂鬱。本当は、ちょっとだけ準備をしようかと思っていたけどすぐに寝ることにする。２２時から２時が睡眠のゴールデンタイムなので今夜は、その時間はベッドに横になっておく。とりあえずゆったりした気分になれるようにこれをBGMに。おやすみ前のリラックス・オルゴー

こんにちは自分らしく健康で楽しい生活をする春木はなこです自分と同じ年代の方が楽しく長生きするためサポートしたいという思いで書いてますよろしくお願いしますはじめましての方はこちらから自己紹介★お問い合わせはこちらから★hanako0208.0329@gmail.comお越しいただきありがとうございます三つ目筋トレを3回に１回は行う3日に１回というのは加齢ストップのメソッドにおいてはすごく重要なぜ3日に1回？他のホルモンと関係し

●連休中の遅寝・遅起きは疲れの解消にはなりません。こんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。さて、みなさまはお盆の連休楽しんでいますか？今年は特に新型コロナウイルスの影響で県を跨いでの移動はおろか、何となく外出も自粛ムードですね。そうなると家でテレビを見たりパソコンやゲームをしていて、ついつい寝る時間が遅くなって、起きる時間も遅くなり何時もより睡眠時間を多くとっているのに何となく寝不足気味なんて事ありませんか？「いつもより遅くまで寝て寝溜めをしているから睡眠不足は解

ここ三日間、睡眠のゴールデンタイム（10時から2時）完全フル活用です😊肌の調子も良ければ、日中の体調も良好です。一回公演だと、肌の負担が軽いのか、肌のハリも良いです👌今は6時に楽屋に来まして、しばらく身体動かして、汗かいて、ストレス発散しました😊なかなか運動したり、体を動かすって、めんどくさかったりして、出来ない人も多いかと思いますが、汗をかくことは、代謝も上がるし、ストレス解消になりますし、この時期は熱中症の予防にもなりますので、オススメです🤝僕、最近自分の性質に気がついたのですが、

おはようございます！柏スタジオ江原です。（1）骨を伸ばす（2）筋肉を強くする（3）代謝をよくするなど、子どもの成長に欠かせないホルモンが「成長ホルモン（GH）」という物質です。成長期にもっとも多く分泌されるホルモンで、通称「身長を伸ばすホルモン」とも呼ばれています。成長ホルモンは、その名前のとおり、「子どもの成長を促すホルモン」としてよく知られていますが、大人になっても大事な物質であることは変わりありません。ところが、大人になると、成長ホルモンの分泌量は、少しずつ低下して

おはようございます。今日も無事に朝を迎えられた事に感謝。夜中から寝られず、起きたまま朝を迎えた僕です。昨日は終演後に撮影がありまして、終わってから、ビール、ハイボール飲んで、コテンと寝ました。十分な睡眠時間ではないと思いますが、一回公演ですし、大丈夫でしょう😊いつも思いますが、有り得ない生活サイクルですよね😏まぁ睡眠のゴールデンタイム（体の回復を即す時間）にはしっかり寝れているので、あり得ない程の、夜型生活よりは良いかと………。そろそろ楽屋に向かうかなと思っています😏開いている確

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================突然ですが皆さん！ぐっすり眠れていますか？忙しくて寝るのもままならない人もいるのではないでしょうか？ちなみに私は、毎日5～6時間の睡眠ですが、ぐっすり眠れていますし、睡眠の質も高いと思います。

おはようございます！食欲コントロールダイエット協会腸活ダイエットコーチ廣瀬達也です！理想の睡眠時間『食欲に直結？睡眠の理想の時間は？』おはようございます！食欲コントロールダイエット協会腸活ダイエットコーチ廣瀬達也です！今日のこの内容を見てもらうと、適切な睡眠時間がわかります！もし、どのくらい…ameblo.jp睡眠が足りない状態は？『睡眠足りてる？睡眠時間が足りていない時の状態は。』おはようございます！食欲コントロールダイエット協会腸活ダイエットコーチ廣瀬達也です。睡眠足りていま