睡眠と食事

日本睡眠教育機構認定の睡眠健康指導士が集う睡眠教育研究会第６回睡眠教育研究会がオンラインにて開催されました学びを深め、交流を深めるこの研究会は毎回、実り多い機会になっています。今回は、睡眠×赤ちゃん睡眠×プレゼン睡眠×食の３つをテーマに、それぞれの分野の専門家の講演がありました。僭越ながら…私も、食の専門家として、講演させていただきましたテーマはしっかり食べて、ぐっすり眠る！良い眠りと食事の関係とは「何を食べると良い眠りにつけますか」

夜勤やっている方ならあるあるの恐怖🫨昨日は仮眠が実質90分😴それに加えて朝の残業もあり、帰宅もお昼近いもう頭もお腹もバカになってくるんですよねー眠いけど🥱お腹も空いて爆食いしたくなるコンビニ🏪寄って買い物🛍️カップラーメン、唐揚げくんチョコバッキー2本食べて速攻寝たもう恐怖でしょ？満腹通り越して、自己嫌悪でもその分頭もお腹も落ち着いてギュと寝れるんです3時間ソファで寝てもあー寝た😇って思える子どもの迎えあるから、だるさを夕方に残したくないw食べたこ

睡眠と食事というのは深い関係があります人間は寝ている状態がデフォルトですが、起きて活動するのには、食べてエネルギーを蓄え、生命を永らえるという理由がありますしたがって、食べて満腹になったあとには、これ以上起きている必要がないので眠たくなりますし、空腹のまま寝ようとすると、空腹を満たせと、脳が司令を出します腸内環境が整っていないと、セロトニンというホルモンを生成しにくくなり、眠りにも影響を与えます。セロトニンは快眠ホルモンであるメラトニンの材料になるので、セロトニン不足は不眠にも繋がります

いい天気🌤️たくさん寝た体調もよい^^読書だけが進まない📕⤵️食欲はあるけど、食べ過ぎに注意⚠️もともとそんなに食べる方ではないのでまあなるべくジャンクフードは控えめにしようかなと。もちろんお酒も飲みすぎないように🍶食事やお酒が美味しく感じることは何より幸せだと思う😀いいものを少しだけ🤏睡眠と食事は気をつけて日々過ごしています♪ジュース類も🍹いいものを少しだけ^^八王子いいところ🍹

健康に不可欠な食事と睡眠。以前健康に関する番組だったか？忘れましたが、食事はずっと与えられても眠らせないようにされてる犬と、食事は全くなしだけど睡眠の自由がある犬の２匹を比較したようです(今なら動物虐待では！)。どちらが長く生きられたか？という実験だったと思います💦長く生きたのは食べ物はなくても自由に寝れた犬という結果でした食事＜睡眠が成立しました。私自身、夜遅くまで働くようになってから朝ごはんを食べる食欲が湧きません以前はしっかりと食べて出勤していたのに💦しかし今朝は久しぶ

團十郎さんおはようございます6時にはピッタリ目が覚めたのに、うとうとして今です。眠い朝です🥱お舞台のお疲れが出ているのですね。お舞台って、気力と体力を沢山使うのですね。睡眠と食事、コツコツトレーニングで、無事に千穐楽を迎えられますように團十郎さん💖麗禾ちゃん💖勸玄くん💖笑顔がいっぱい楽しい1日となりますように💝

こんにちは、ちあきです。やらないといけないのに、やる気が起きないということがあると思います。そんな時は、フィジカル（身体）面とメンタル面の２つの方向から、アプローチをすることをお勧めします。１．フィジカル（身体）面まずフィジカル面では、☐睡眠は足りているか☐栄養は足りているかこの２つについて問題がないか是非振り返ってみてください。睡眠と栄養は身体のエネルギーと密接にかかわっています。睡眠は質と時間に注目して、十分かどうか振り返ってみま

優しくて人思いのジェシーサン。今のジェシーサンのいる環境は大変だと思っています。乗り越えるのではなくて、よく睡眠を取り食事を出来るだけキッチリ取り求められているお仕事ビートルジュース頑張ってください。傷は耐えるだけでも大変です。そしてどうすることもできません。ジェシーサンの人間力は半端ないと思っていてます。体幹もいい。未来をとっても楽しみにしています。ジェシーサンの描いている夢に向かって体力を付けて!!!SixTONESに元気を貰い過ぎっちゃったばあ

自分も大切する事に！■私たちを取り巻く環境から今日もご訪問頂きありがとうございます。先ほど、いつものように、YouTubeでBGMを流していると、ロバータ・フラックの「やさしく歌って」が流れてきました。この曲を聴くと､何故かコーヒーが飲みたくなります。年配の方なら、勿論その飲みたくなるコーヒーは「ネスカフェ・エクセラ」でしょう。４０年近くたつのでしょうか､当時、ネスカフェのCMに流れていた曲です。その後は、映画音楽の「追憶」など、パリだったと記憶していますが､その風景と共

規則正しい生活を心掛けて早寝早起きを基本として、食生活においても気を付けないと、健康な身体にはなりません。病院になってもその睡眠と食事が肝心である。コロナも同じで免疫力を高めていないと、体調によってはすぐに感染してしまいそうである。

明けましておめでとうございます！昨年は、本当に奇跡のような1年を過ごさせてもらいました。現状では、コロナがまた急激に増えていますが目にみえる現象だけに囚われず不安や心配よりも楽しい事やワクワクすることに目を向けて運動と睡眠と食事を意識し免疫力アップしてくださいね♡コロナ禍の今だからこそ一度立ち止まり▪︎本当に大切にしたいものは何か▪︎自分がワクワクするものは何か▪︎どんな時が心が穏やかでいられるかこの投稿を通して自分自身に問いかける時間になれば嬉しいです✨✨2022

まず、昨日の写真、どアップだから変えました🏣💦まだまだお仕事ハードですが、栄養つけて明日に臨む🍴イライラするときは沢山食べて、サッと寝るのが肝要…大学時代、後輩から教わりました😪…というワケでおやすみなさい、明日も元気な１日を…🌃😪

いいねして下さった方ありがとうございますダンさんの睡眠問題『さらなる問題』いいねして下さった方ありがとうございます最近クセの悪いダンさんの睡眠『睡眠』いいねして下さった方ありがとうございます以前ダンのお昼寝グセの悪さを書いたこの記…ameblo.jpこれにさらにツピがのっかるツピはダンの愚図りに起こされてただけで寝れていたのに………とうとうツピまで朝方フンフンと目を覚ますように日頃ダンさんに起こされすぎて体内時計がずれたのか今日は奇跡的にダンさんを再入眠させることがで

こんばんは。祐希です。仕事に家事に、日々、やらないといけないことを全力でやっているとあっという間に一日が終わりがちです。そんな日々に、新しいことを始めてしまって更にあっという間に終わる一日、過ぎていく季節。あの、秋ありました？ブラウス一枚とタイトスカートで過ごせるはずの楽な秋がなかったような。皆様、どうぞ風邪を召されませんように。睡眠と食事、そして「こころの余裕」をできるだけ持てるように、好きな事をする時間も大切にお過ごしください。

いつも素敵な皆様へ😊💕笑美人です。｢食欲の秋｣のこの季節ではありますが皆様は食を楽しんではいますか？食事は食をしているようでエネルギーを摂っています。なので一緒に食事をとる人というのは、とっても大切ですエネルギーを共有し合うのは睡眠と食事｢なんだかこの人と食べると気分が悪くなるな｣と、何にもしていないのになる時ありませんか？そこまで喋ってもいないのに減りが遅かったり何だか、食が進まなかったり。｢この人と寝ると、よく寝れないな｣目が覚めてしまってなかなか

おはようございます。よく寝た。いつもよりかなり寝た。スッキリ。やはり睡眠と食事は大切なんだ！ここんとこご飯を半分にしてなんだか食事がつまらないんです。お米が好きなんですよ。極端に言うとおかず無くてもいい。２キロ太って健康診断で注意されてしまい、２キロよ？しかもそれでも基準より痩せぎみ。こここら太りはじめる可能性があるみたい。そう言った女医さんは丸々してる。おーい。あんたが言うんかいっ。２キロ痩せてやる。まっくん

こんばんわアトリエローズ梁井智加ですご報告です株式会社idea業務提携いたしました。25年以上に渡り、海外との連携、ファブレスの小回り効く展開で医療関連部品の受託製造、介護関連製品の企画製造販売を展開してきたidea(イデア)が、「睡眠」を最大限利用した生活習慣改善の提唱・提案をさせていただいております!!食にプラス睡眠の重要性寝ている間に美しくなれるなら。。。。１日のうち３分の1は寝ている時間起きてる時間に毎日食事をするのと同じ

昨日のブログで、苦労の事は書いた。今日は、その苦労を乗り越えることをさらっとやり切ろう。という訳だ。そんなの簡単だ。解決策を考え出し、実行に移せばいいだけだ。たったそれだけだ。苦労を乗り越えるなんてそんなもんでさらっとやり切れてしまう。なまじ「悩み」になんて発展させなければいいのだ。しょせん、苦労など湧いてくるもんだし、そして吐いて捨てるようなもんである。その苦労の夢に関わる幾つかの重要そうなものを取り出し、そしてさらっと解決策を出して実行してしま

こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀気温が暑いなと感じる日が続き、冷房にあたる日が多くなり急激に増えてくるのが冷房病です☝️人間が急激な温度変化に対応できるのは5℃以内で、冷房の効いた室内と外を頻繁に出入りしたり、冷房を長時間身体に当てていたりすると🌀身体が冷えてしまい毛細血管の収縮と全身の血行不良が起きてしまいます😖💦予防に効果的なのは、1️⃣室温を26〜27度に保つ2️⃣睡眠と食事をしっかり取る3️⃣冷えた身体を温める以上3つを意識して予防していきましょう🕺

お世話になります。昨日の疲れが少し残ってますが、今日も朝から仕事でした、、、昨日の事は、↓よかったら、見てください。やはり、疲れを癒やすのは、睡眠と食事、、、今日の昼食仕出し弁当は、焦がし豚丼(815カロリー)千葉県産コシヒカリ100%で、とっても美味しかったです。自分が美味しいと感じるものは、カロリーが高いんだよね。体重が増加するわけだ、、、なんとかせねばーあっ、今日は残業でした、、、帰り道の風景。夜の風が気持ちいいー右のビル上空に光が、、、なんだろー

こんにちは。totalbeautyroomfaveur.（ファヴール）の泉野です。体質改善の効果が出始めるまでの目安期間は症状によって差が出ますが、一般には１〜３か月ほどといわれています。なぜ３か月かというと、人間の体の血液が入れ替わるのに必要な期間だといわれ、血液・細胞は３〜４か月ほど

おはようございまーす朝から贅沢🤭今日の朝ごパンフィッシュバーガー🍔だょ嬉しい😆美味しい😙朝から元気出るね今日は良く眠れたのだやっぱり睡眠と食事って大事ではまたね

久しぶりに自分のペースでのんびり過ごせました。家事も少しできたし、外にも出れました😃👏ひとつやって休んで、またひとつやって休む。このペースでできれば何も苦にならないのに、誰かいるだけでやらなきゃいけない、早く終わらせないとって思ってしまいます。やっぱり旦那ちゃんは仕事、娘は学校が一番ゆっくりできます😅気持ちが不安定だと大好きなバラエティー番組をみても全く笑えません。今日は気分がのったので、溜まっていた録画番組を見れました。久しぶりに笑いました😁昔から、笑っていれば幸せ🍀と思ってい

睡眠と食事を与えてあげています。良くないですが、食べたあとに寝てました。疲れやすかったり、ダルい日が多い日ってありませんか？午後からも、頭が廻らないので、もう一回寝ます。

乳幼児睡眠コンサルタントのずんこです♡科学的根拠に基づき、ご家庭に応じたオーダーメイドのねんね改善プランを提供しています。先週、長男&次男が2人同時にRSウイルスになりましたもうね…大変でした次男は軽く済んだのですが、長男の熱が3日間引かず、咳と鼻水と熱にうなされ、ねんねもうまくできない状況でしたいつもはセルフねんねの長男ですが、こんな時は何かあった時、すぐに対応できるよう添い寝をしています今週やっと本調子に戻り、セルフねんねも復活してきました

乳幼児睡眠コンサルタントのずんこです♡科学的根拠に基づき、ご家庭に応じたオーダーメイドのねんね改善プランを提供しています。日本の家庭では、お子さんと添い寝をしている家庭も多いかと思います私も子どもの頃は、親と添い寝していたので、寝かしつけとは添い寝でするものだ‼︎と思い込んでいましたしかし、寝かしつけには色々な方法がありますセルフねんね、トントン、添い寝、そばで見守り、授乳……などなど、ご家庭によって寝かしつけ方はさまざまですよね今回は、日本の家庭に多いと感じる

乳幼児睡眠コンサルタントのずんこです♡科学的根拠に基づき、ご家庭に応じたオーダーメイドのねんね改善プランを提供しています。（画像はお借りしています）みなさんは、夕食を食べすぎた日や揚げ物や焼き肉を食べた日に「なんか胃がもたれて寝つきにくい」と感じたことはありませんか私はあります歳のせいでしょうか笑（アラフォー）実は…睡眠と食事って、意外と関係があるんですよ今回は離乳食期の赤ちゃんの食事についてのお話です離乳食が始まって、少しずつたんぱく質がとれるように

私的には早寝ですね仕事👷から帰宅🏠🚗💨して缶チューハイを飲んで良い気分そして軽く食事を食べてから眠気が襲ってきた時点にてベッドに横になりますやんそしてできるだけ睡眠時間は8時間以上とる様にしてますわ人間って睡眠時間が短いと疲れが取れなかったり体調が優れなかったりしますからねぇ睡眠と食事って大切なんですよ