眠活

ご訪問ありがとうございます指導歴23年の健康ヨガ、笑顔ヨガ講師ヨガや健康のこと、ちょっと変?と思ったことなど書いてますこんにちは、そらですねーねー、あなた毎朝スッキリ目覚めるために何かしてる?一番いいのはねー朝日を浴びること～といっても、そうそうできないよ～、というあなたス

眠活眠活とは？良質な睡眠を得るために行う活動や習慣のことを指します。健康的な生活を維持し、日中のパフォーマンスや精神的な健康を向上させるために、睡眠の質と量に焦点を当てることです睡眠とは？睡眠は免疫機能の重要なサポーターであり、不足すると免疫機能が低下し、感染症へのリスクが増加します。充分な睡眠を取ることは、体内の防御メカニズムを強化し、感染症から身を守る役割を果たします。睡眠不足は免疫細胞の活性を抑制し、炎症反応を増加させ、体が感染症に

島根初開催！！⁡広島、九州で開催されている眠活とクレイの活用法セミナーを⁡島根で開催いたします。⁡ここ数年で、ご自分の健康について考えられる方意識される方増えていますね。⁡食事に気をつけている運動を取り入れてるようになったそんなお話しも聞きます。⁡では睡眠を大切にされている方はいますか？⁡どんなに食事、運動に気をつかっていても質のいい睡眠でないと意味がないとも言われます。⁡健康に直結する『睡眠』のお話しをお届けします！⁡⁡

最近、体重や浮腫が気になり運動を始めましたでも早速、痔に引き続き左足の筋を痛めたようでSLE発症から5年になるかな～怖くて運動せずにいたら身体が随分弱ってたみたい無理をした感はそんなにはないんだけど、やはり歳のこともあるし調整は大切だなぁと思いました合わせて、食事記録をつけてみたらタンパク質が全然足りてないというわけで身体に良さそうな、タンパク質がとれるドリンクを探してみました最近はプロテインドリンク、沢山あるんですねぇ身体に良さそうな物を売ってそうなショップだったので、ここ

病的に酷く長かったPMSが終わり昨日女子日初日も超だるー貧血っぽーな中、次男の大会を観に静岡まで行ってきました秋の大会１回戦目勝利で団結高め気合い充分臨んだ２回戦目はあっという間の完敗うー残念次男のほうは秋大会がもう１つあるので次こそは２回戦突破！頑張ってほしい個人の成長は充分感じる（母目線でね）だからあとは結果がほしい！証明したい兄弟共にあと２歩先ぐらいのチームとしての結果が見たい！！キャプテン（次男）副キャプテン（長男）の引っ張

こんばんはマイティです。今日は睡眠の質を上げるマッサージを受けてきました♪休みの日に遠出するのは嫌いなのですがわざわざ頑張って都心まで行ってきました。前にも少し書きましたがカッサを使ってゴリゴリ頭をほぐしていくマッサージです！結構痛いです笑今回は前回より長いコースだったので頭以外もほぐして貰いました。全体的に目や首筋が凝っていて固くなっていると言われました自分でも首筋から鎖骨にかけてマッサージをやってリンパを流すように指示して貰いました手で流すだけでも流れるんだって〜寝付きが

私が1日のうちで一番大切にしてる時間は寝る直前の時間と朝起きて2分以内の時間というのも眠る瞬間や起きてすぐの時って”顕在意識と潜在意識のはざま”で一番、考えてることや意識してることが潜在意識に入りやすい時間だからですだから、寝る前、起きてすぐに何を考えてるか？ってかなり！重要なの例えば、寝落ちするときに不安や悩み事を考えていたらそれが寝てる間ずーーーっと7,8時間も潜在意識にじわーっと刷り込まれ続けるから不安なことや悩みはますます増えていくことになっちゃうのと

『介護の世話にならない鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越える5つの極意』鎌田實（みのる）エクスナレッジ2023年3月人が行うさまざまな活動を「○○活」と呼ぶようになって、新しい語彙がとても増えましたね～何となく意味がわかるのも日本語のスゴイところですその人が今、力を入れている部分がよくわかりますさて、沢山の著書がある医師の鎌田實さんは、長野県の諏訪に赴任して以来、50年近く健康づくり運動をしてきましたそんな先生にとって

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こんばんはマイティです。眠りが浅いのでなにか対策しようと眠活整体に行って来ました眠活ってなんだよって感じだと思いますが要するにマッサージして自律神経を整えましょうって事ですここですドクターヘッド(DrHEAD)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】ドクターヘッド(DrHEAD)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの２４時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.

ご訪問ありがとうございます!(´▽｀)先日サタプラで紹介されてたコアラの枕リフレッシュピローが売れに売れてるようで注文しようとしたら、最短9月下旬到着！！いやー！！！テレビの力ってまだまだすごいのね。私も欲しかったけどσ(♡∞♡)💕コアラは28日まで全品20％offやってます待つこと気にしない方なら、このセール活用してみてもよいかも？！꒰⊃´꒳`꒱⊃□コアラkoala（コアラマットレス）の詳細|ポイ活するならモッピー｜ポイントサイトの副業で副収入・お小

いつもRefrelagy（リフリラジー）にお越しくださりありがとうございます😊Refrelagy（リフリラジー）ではご紹介特典がございます🎁紹介した方もされた方も、次回以降使える【15%OFFチケット】をプレゼント！“身体の悩みを改善したい”“運動不足を解消したい”“代謝を上げたい”“疲れにくくなりたい”“睡眠の質を上げたい”などなど周りにお悩みの方がいらっしゃったらお声がけ頂けますと嬉しいです🥰感謝の気持ちを込めて、全力でサポートさせて頂きます(ง•̀_•́)ง✨*～*～

写真は遠赤外線ドームサウナ40分後の汗の出方です！（上：Before／下：After）・汗のかきやすさ→全然かかない・汗をかくとしたら→脇・サウナ後の汗は？→毛穴からしっかり・汗をよく書いた部位→全部（普段かかない太ももやお腹も）*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*📍持ち物シャワー後の着替え、汗ふきタオル、蓋付きの飲み物、（必要な方）汗ふきシート、メイク用品📍アクセス尼崎市南塚口町3-16-5レジデンス塚口301オートロックのマンションなの

写真は60分レッスン前後の姿勢の変化です！（左：Before／右：After）レッスン前は、骨盤が後ろに傾いていてお尻のボリュームが少ない状態でした！レッスン後は、骨盤が適度に前に傾いたことでお尻の筋肉の力を上手く発揮できるようになり、お尻にボリュームが出ました💖*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*筋肉は輪ゴムのように伸び縮みしますが、1番力を発揮しやすいポジションがあります💪筋肉は骨にくっついているので、骨の位置や向きが適切でないと、上手く伸び縮みできないため

前々から思っていたのですが子育てジャンルにしておきながらけっこう子育て関係ない話も書いちゃってるいかちゃんです。だけど私は特に子育ての話を書きたいんじゃなくて自分の日常を書きたいのであって今はたまたま子育てが日常の大半を占めているから子育て話が多くなってるだけなんだな〜と気づきましてそれならば等身大のアラフォーの日常を思う存分書けるようにアラフォージャンルに引っ越せばいいんやん！！と思ったのですがやっぱり書くことの大半は子育て話になるし私自身が交流したいの

遠赤外線ドームサウナのご感想をありがとうございます🥰*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*“代謝の悪い私が、、、！！-`̗30分で滝汗̖́-すっごーく気持ち良かったです♡”*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*・冷え性で悩んでいる・むくみが気になる・運動が苦手・ダイエットしたい・美肌になりたい・免疫力を上げたい3つ以上の方は血流不足タイプ！遠赤外線ドームサウナで身体を芯から温めて、デトックスしていきまきょう♪*～*～*～

昨日からエアコン（冷房）解禁しました。まだ6月ですが、つけてみたら体が生き返る位の爽快さ！そう感じるという事は体が暑さに結構参っていたわけですね。最近は外ではマスク外してますが、建物内や電車に乗る時はマスクをしています。なので、せっかくエアコンが効いてる場所に入っても体は冷えても冷たい空気は吸えてないわけです。そうなると脳が冷えない。疲れてる時は熱中症になりやすいようですし、節約してる場合じゃないとエアコン生活始めました。最近、なぜ普通の家ではなく機能不全家族に生まれてしまったんだ

インストラクター仲間が遠赤外線ドームサウナに入りに来てくれました🥰“デトックスされた感じがしました”遠赤外線ドームサウナにより出る汗は通常の汗腺から汗が出てくるたげではなく【皮脂腺】からも汗が出てきます💦【皮脂腺】からは老廃物が排出されます！身体から不要な物が出されるためデトックス効果が期待できます💖期待できるデトックス効果↓↓↓・冷え性改善・むくみ改善・便秘解消・肌荒れ防止・疲労回復など*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*📍持ち物シャワー

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最近の悩み。睡眠「眠れな〜い」３交代勤務のせいもあって。万年、睡眠に悩むてつ。「なんで眠れないの？」布団に入れば即寝な私。「疲れてないんじゃない？」全く解ってあげられない鬼嫁ただ。睡眠の質に関してはとっても微妙。よく夢を見る。よく…というより毎日。365日中、365日。ほぼネガティブな夢。良い夢ならウェルカムだけど。起きるとどっぷり疲れてたり。自分の叫び声で起きたり。プランナー時代、ヘマする夢。卒業出来ない?!学生時代の夢。よくもまあ。こんなにネタある

リストラティブヨガのご感想をありがとうございます🥰*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*“じっくりと身体を委ねてゆっくり呼吸させてもらい帰り道歩行がとても楽でした☻いつも感じている腰の違和感もかなり緩んでいます。安らぐ時間をありがとうございました☻”*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*・不眠で悩んでいる・ストレスがたまっている・内臓の機能を高めたい・疲れをとりたい・癒されたい・自律神経を整えたい3つ以上の方は休養不足タイプ！

リストラティブヨガのご感想をありがとうございます🥰*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*“暖かい雰囲気でゆったりと整えられた空間にとても安心感がありました。先生の雰囲気やご対応も一つひとつ丁寧で心が休まりました。ありがとうございます。”*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*・不眠で悩んでいる・ストレスがたまっている・内臓の機能を高めたい・疲れをとりたい・癒されたい・自律神経を整えたい3つ以上の方は休養不足タイプ！リストラティ

マットピラティスのご感想をありがとうございます🥰*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*“前鋸筋の動きが直で伝わりました。”使い方が難しく感じやすい前鋸筋💪【前鋸筋（ぜんきょきん）】が・どこにある筋肉なのか・どんな働きがある筋肉なのか・日常生活の中でどう活かされているのかレッスンの中でポイントをお伝えしています♪*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*・肩凝りや腰痛などの不調がある・身体の歪みが気になる・疲れがたまりにくい身体を作りたい

高校野球を頑張っている息子さんと一緒に、親子でピラティスレッスンに参加してくださいました🧘‍♀️普段から部活で筋トレをしているそうなのですが、1ヶ所気になるところを発見👀野球をする上では欠かせない筋肉をコントロールして使えるように、レッスンにふんだんに取り入れました❤️‍🔥\息子さん/“ハードなメニューも楽しかったです”ピラティスは、スポーツのパフォーマンスを上げるために最適なツールです🙆‍♀️ピラティスをすることをゴールにするのではなく、【目標を達成するための手段】としてぜひ取り入

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