眠活

朝晩や、毎日の寒暖差新しい生活での知らぬ間のストレス春には様々な疲れが出やすい時期ですその影響から・寝つきが悪い・眠りが浅い・寝起きがスッキリしないなど…睡眠の質が下がってしまっていませんか？健康にもお肌にも大切な睡眠はもちろん、ダイエットにも大切睡眠の質をアップさせることで脂肪燃焼もしてくれます更に睡眠の質を上げたい方睡眠の質を改善したい方にオススメ『超リフトアップコース』日々の疲れをリセットして痩せ美肌ホルモンをアップさせてくれますお手入れ後のスッキリ感

なにごともそうですが、積極的にやると良い“おススメ”があれば、当然、その逆の避けた方が良いこともありますよね。3月のテーマは、／「あなたのことを大切にする生き方；眠活と温活♪」、＼そう、眠りにも良い“温活”のトピックを取り揃えて配信中！そこで、3/4(月)、3/6(水)は、体を温めるのに、やると良いことをお風呂運動の観点からお伝えしましたが、3/8(金)はその逆、＼体を温めるには、●●●●はダメ？！／をお届けします♪4文字のひらがな、

ご訪問ありがとうございます🧡顔ダンス講師の葉子です♡顔ダンスとは、「おきゃんママ」こと加藤ひとみが考案した表情筋トレーニングです。協会HPはこちらから！一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp葉子WOR

いよいよ始まりました！“春の睡眠の日”月間である3月は、＼「あなた自身を大切にする生き方；眠活と温活♪」／をテーマにお届けしていきます！春は、新しい人間関係や、新しい職場関係など、環境が変わることによるストレスを抱えやすい時期。そこに花粉症などがくると、自律神経が大きく乱れやすいのですよね。そこで、今月1回目だった3/4(月)のライブは、／「春にやって欲しい2つの入浴法！」＼でした！＝＝＝（１）花粉症やストレスで不眠気味のあなたには…→温冷交代

3月の最初の月曜日。どんな朝を迎えていらっしゃいますか？私は、実家からの移動のせいか、土曜日朝の曇り空のせいか、少し疲れもありましたが、3/3の日曜日はぽかぽか陽気の中、夫とのお散歩ですっかり調子が戻りました♪何を隠そう、夫は、毎年、ひどい花粉症に悩まされるのですが、この季節は、厄介な花粉症、季節の変わり目の激しい寒暖差・・・で、体調も崩しがちですよね。3月のテーマ、／あなた自身を大切にする生き方；眠活と温活♪＼初回は、“春にやって欲しい２

あったかくなってきたなーと感じていたら、今日の広島は雪とっても寒かったですですね気温の変化に体がなかなかついていかなくて、疲れが出やすい時期ですね。しっかり睡眠をとってゆっくり体をやすめましょう3月のスケジュールです【ご予約スタート時間】6日(水)10時〜○14時〜○7日(木)10時〜11時○8日(金)10時〜18時○13日(水)10時〜18時○14日(木)14時〜○20日(水)10時〜18時○21日(木)10時〜1

なにやら、春の睡眠の日、世界睡眠デー春の睡眠健康週間3/18なのか？3/15なのか？？？などなど、紛らわしいのですが、はっきりしているのは、世界睡眠学会が公表している「世界睡眠デー（※）」。それが、2024年は3/15(金)ですね♪そう、3月は、“春の睡眠の日”月間なんです💛＝＝＝（※）「世界睡眠デー」とは、健康的な睡眠の重要性や正しい知識の普及などを目的として制定した、世界的な記念日。年々、日本の企業もこのタイミングに楽しいイベントを企画

ブームからだいぶ遅れて、、、最近ハマり始めた美酢(ミチョ)桃の味が１番酸っぱくないとの事で桃から始めた美酢でしたが次は気になっていたこちらも試してみました♪ざくろの赤と濃い～ピンクの間くらいのとっても綺麗な色でテンション上がります「え？今更ミチョ？ブームだいぶ前だよ」と周りからは言われておりますが、、、月音さんはこれからお世話になります～眠れない夜が続いて苦しんでいた月音さん、、、美酢を飲んだ日は、若干ではありますが普段より眠りやすくなったんですとは言ってもまだまだ爆睡

古くから、ゆっくりお風呂に入る習慣がある日本。もともとは、神社を参拝する前の川や海で身を清める禊（みそぎ）が入浴の起源だそう。6世紀に中国から伝来された仏教では、／「お風呂に入ることは七秒を除き、七福が得られる」＼という教えがあり、一般民衆を入浴させる「施浴」が行われるようになったことが、入浴習慣が広まったとも言われています。そして、16世紀後半には銭湯が、17世紀前半には据え風呂が出現、18世紀、19世紀もあらゆる世代の人たちの＼交流の場

2月のテーマは、／腸活と眠活であなたの人生が最高に輝く！＼文字通り、腸活で腸の状態を整い、眠活で睡眠が整うと、人生が輝く！という話♪…なのですが、それをじゃまするものっていろいろあります。その1つ、最大の敵、腸内環境とも睡眠とも相性の悪いもの、それは、／“強いストレス”＼なのです！でも、残念ながら、人間という動物は、このストレスとうまく付き合っていくことが求められています。逆にストレスを撃退しようとすると、それ自体がストレスになった

１）もう、あなたはご存知ですよね？質の良い眠りのカギは、自律神経だ、って。自律神経には２つあって、日中は、しっかり交感神経を優位にし、夜、眠るときには、副交感神経が優位なリラックス状態を作ること。このバランスが大切なのですよね。２）そして、これもご存知ですよね？このバランスを崩すのは、“過度のストレス”だって。そう、過度のストレスは、／睡眠とも腸活とも相性が悪い＼のです…。３）さらに、これもご存知ですよね？そのストレスを劇的に和らげてくれるのが、笑

『涙ー人はなぜ泣くのか？』泣くという行為は笑いと並んで、人間だけがやる行為。人はなぜ泣くのか。あなたは、なぜだと思いますか？『涙ー人はなぜ泣くのか？』この本には、このように書かれています；＼まず初めに自分の感情を取り戻し、それに触れなさい。私はつとめて自分の感情を人目にさらすようにしているので、以前より自分のことが分かるようになった。これは、自分をさらけだして泣くことの長所の一つである。子どもたちに感情を抑えて泣くなと教えることは、子どもか

私たちに最高の癒しを与えてくれる上質の睡眠。“睡眠の私たちの感情を癒してくれる働きがなかったら、あまりのつらさに人間は生きていられない”…という話をよく耳にします。睡眠は、私たちの体も心も全力で守ってくれる存在なのですよね。＝＝＝そして、腸活は、私たちの睡眠をグレードアップさせてくれるもの。睡眠の質を高めたければ、ぜひ、やってほしいのが腸活！睡眠を左右する自律神経の状態をベストにしてくれるのが、腸。1月、2月は“腸活と眠活”をテーマに、そ

久々に、「笑い」やります（笑）これまでも、眠りの話をするときによく登場した「笑い」の話。睡眠と笑いは、とても相性が良いのですよね。睡眠に関わるホルモン、眠っている時に出てくるホルモン、笑っている時に分泌されるたホルモンが、とてもよく似ているんです♪そして、その笑い、実は、腸にも良いんです💛腸活に重要な、・血流を良くする。・自律神経を乱さないというポイントにも笑いは、すごく貢献してくれるもの。「笑いヨガ」の先生でもある私。先週のライブで、ちょっとその話に触れ

お元気ですか。well-being!!歯科医師の雅です。お口の健康から、人生の幸福をもたらします。皆さん、睡眠時間は十分に確保していますか。私は寝なくとも元気です、と思っていませんか。健康な時には、気づかないのですが、病気になると、健康のありがたさがわかります。アメリカ陸軍医療隊大佐のG.ベレンキー博士は、睡眠制限中のパフォーマンス低下を調べました。一日3時間睡眠、5時間睡眠に示すように、睡眠時間が少ないと、反応が遅くなります。一週間後に、8時間睡眠に戻しても、反応遅延は

節分、立春が過ぎ、はや1週間、朝晩の冷え込みはありつつも、日中、日が差すとぽかぽかと温かみを感じる日も増えてきましたね。すると、夫の鼻がぐずぐず。＼もしや・・・？／…と思っていたら、やっぱり、飛び始めているらしいです、花粉！外気との接触する人間の器官、と言われてすぐに思いつくのは、鼻口ですよね？もう１つ、外気との接点となる人間の臓器があります。それは、腸！腸内環境を整えて、本来、あなたが持っている免疫力を下げない、ということが

この一度きりの人生を享受しませう今日は残りの人生で一番若い日億千万＄億千万！■ポーフォリ再考これまで「オラが生きてゐるうちはやっぱUSAでせう」と愚考を巡らし先進国株（≒米国株）をメインにしてゐたのだがもしかしてpartⅡ。昨年来そうぢゃないかもしれないといふ気がしてきたので新興国株（主にＡＳＥＡＮ＋インド）を増やすことにした。もしかしたら感情的なもの（アメリカへの反感）かなぁ。ま、先のこたァ誰も分からんけどね..いずれにせよ我が国の個人資産の外国流出は止まらないのだらうナぁ。

学校医を務めるO中の学校保健員会で【お年玉企画♪頭を良く、背を高く、性格を良くする方法を教えます！（受験生応援プラン付き）】と題して全校生徒と保護者・教員の皆様合わせて約200人に『睡眠』のお話をさせて頂きました。人生の三分の一を占める睡眠。先進国で最低レベルの睡眠環境に対して睡眠の重要性（頭・体・心への大きな影響）と「質の良い睡眠」をとるコツ。この積み重ねが子どもたちの夢をかなえることにつながる。いわゆる【睡眠教育】です。事前に【睡眠の知識○×クイズ】を配布して、講演中に答え合わせ

こんにちは🌞毎月1日は今月の目標を決めます『美顔術』と『足裏』そして、『筋肉』食べる量を増やして朝ジム再開『眠活』眠りを深くしたいギャバGABAで『肝活』肝臓から強く会員様向けの美容品レフィルやワインのSHOPを作ります１部店頭でしか購入出来ないアイテムもございます美容活動cosmemaniapoweredbyBASEkanariyanet.base.shop西浅草バウンス荷物預かりSHOPカナリヤBounce:LuggageS

今日は、健康セミナーに行き、睡眠の重要せいについて学んできました❣️今日で3回目！同じ話なんだけど、受け取りが深くなっておもしろい！睡眠大事♡今日は、早目に寝ます。っと言うわけで、今日も、一日一曲♡そして次回の宣伝もかねて。5月5日（日）午後スプリングコンサート久世エスパスホールぜひ応援に来てください♪😃🎵原田理絵依頼演奏のご案内🎵原田理絵1人の場合1ステージ20,000円〜➕交通費でお受けしています。

2/5（月）19時15分〜【DETOX&Release4回コース】スタートしますそれに伴い無料体験会やります月曜日の夜はこのクラスで身体も脳もリラクゼーション。そしてお家に帰ったら即お風呂→🛏️→💤冬眠（笑）いやいや眠活ですわ。今年は睡眠の質にこだわってみませんか？今、睡眠薬飲んでる人って結構いるんですね…。今まで沢山の方のそれを改善させてきました。改善したときに打ち明けてくださるんです。「先生のお陰で睡眠薬なしに寝れるようになりました」と。運動✖️栄養✖️睡眠のバラン

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今、何時なのーーー子どもへこの言葉を毎日毎日言い続けている私うちは一人息子だけど子供が2人以上いるお母さん達って本当に大変だろうなぁ〜凄いなぁ〜とつくづく感じてます仕事が終わって帰宅すると夕ごはん準備風呂の準備犬のご飯準備食後の後片付け洗濯ものの片付け明日の弁当の準備主婦のルーティン業務が次々と…「やる事が多い」「早く寝たいけど、終わんない」「いいよね〜、夫と子どもはお気楽で」「何時まで動画みてるの」「って言うか、早く寝ろ」「まだ起きて

こんばんは昨日のフラワーエッセンスのモニターさまの件本日、直接お会いし…どのような状況なのかお話しを伺ってきました。フラワーエッセンスは薬では無いので副作用はございません。下記の写真は我が家の今夜のBathSalt🪻Geranium🪻PineScotch🪻Lavender＆Orange本日は伊良部島のハイビスカスで作成されたフラワーエッセンスを垂らしております。フラワーエッセンスは舌下に垂らして摂取以外にお風呂に入れたり、スプレーしたり、精油と混ぜて塗布しても良い

さて、先日はお仕事のプロフィールの撮影をしてもらいました。カメラマンはそのままの自然体の一瞬一瞬を最大限に美しく写真という目に見える形で残してくれる天才にお任せ。そしてわたしは少し先の私の姿を目にする体験をするのです。この日の撮影は撮ってもらっていてほんっとに心地よくって氣持ち良くってお天気も味方してくれて終始ルンルンで終了。(撮影終了した途端信じられない豪雨！）数日後、できあがった写真は・・・・サイコーーーーー

秋は涼しくて快適な季節ですが、季節の変わり目には体調を崩しやすい時期でもあります。特に40代の女性は、ホルモンバランスが崩れやすいなど体調管理が大切です。そこで、秋の健康管理についてお伝えしましょう。質の良い睡眠を確保しましょう秋は夜が長くなり、寝る時間が増えるので、質の良い睡眠を確保できる絶好の季節です。快適な寝具や静かな寝室の環境を整えて、毎晩十分な睡眠を取りましょう。良質な睡眠は免疫力を高め、ストレスを軽減します。

もう慣れっこになってしまいましたが、、、ここ何年かずっと睡眠障害でなかなか眠れないんです夜中の３時位に寝れたらラッキー、、、明け方５時になっても眠れない日があったりと本当最後は手がプルプル震えだして体力的に限界が来て、疲れ果てて眠るみたいな脳が全然休まらないのです、、、アレンジしている曲のフレーズが流れてそれをドレミの音階で追いかけていたりそれをどうにか止めようと思っても脳内での再生が止まらなくてボーーッとしたい、「無」になりたい周りの方に色々アドバイスをいただきながら

子供の不眠子供が寝なくて困っているという話を小学校の懇談会でよく耳にします我が息子たちは今も不眠です２３時に寝て朝も起きられない乳幼児〜小学校低学年時は特に大変でした寝られないことで朝の生活習慣が身に付きませんそして私も仕事をしていたので朝は戦争のような大混乱状態が平日続きます前日に「がっこうの用意は大丈夫か？」と一緒に準備をしていても朝には「⚪︎⚪︎⚪︎持っていかないといけなかった」と言われ１週間に２回以上は起きました

秋になってから睡眠に関する記事をいくつか書いてきました秋は気温が下がり寒くなっていきますそうするともの悲しい感じやしょんぼりした気分に陥りがちですがそんなの関係なく活動している人もいます毎日、スッキリ！シャッキリ過ごすにはコツがあります睡眠の記事はこちら⇩『秋のストレス対策〜メンタルヘルスの重要』先日、心療内科の前を通ったら駐車場が満杯でした待合室が満杯だったのか？車の中で人が待っていたりもします先週まではこんなことはなかったんですけれどね…a

楽しいことが多くて、ついつい夜更かししてしまいがちですよねそのせいか寝る時間なのになかなか寝付けない・・・そんなことはありませんか？今、過覚醒かかくせいという言葉が出てきています過覚醒とは？覚醒している時間が長く通常の睡眠サイクルやリラックスから寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりする状態を指します。これは、たくさんの原因によって起きていますそのため、十分な質の高い、深い睡眠を妨げます。慢性不眠症とうつ病の患者の脳内活動に関する研究