眠りのポーズ

Yogaのアーサナで、「眠りのポーズ」という名前で、神経が静まり大変リラックスできる《究極のリラクゼーション》とも言われるポーズがあります(*´艸｀*)ヨーガ・ニドラー・アーサナ🧘‍♀️これです😁⬇「究極のリラクゼーション(；・∀・)？？？」と、思った方は正しいです《究極のリラクゼーション》というより《究極の前屈》とでも言いたくなりますよね(；・∀・)「柔軟性が高くないと出来ないでしょ？」と思われそうですが、コレも「身体の使い方のコツ」で出来てしまいます

右側のポーズは、、、眠るつもりじゃなかったんだが、、、気づいたら寝てまし😪💤💤眠りのポーズ寝ちゃったポーズ

Instagramの文章そのままコピーしたので、読みづらいところもありますが、、、fitnessstarfinalのフリーポーズ動画と結果です。【fitnessstarfinal🇰🇷】本国韓国で予選27大会、日本予選1大会、合計28大会のチャンピオン達が集う、@fitnessstar_koreafinal。@fitnessstar_japan日本代表として、出場させて頂きましたが、結果は7位という惨敗。初の海外戦は苦い経験となりました。日本代表として、そして@summer_s

本日からお休みを頂き、色々準備。※代行してくださる方々、ご理解あるクライアントの皆様、本当にありがとうございます🙇🙇🙇なんせ、海外は人生２度目。前回から12～13年ぶりくらいなのかな😅旅行とか興味ないから、、、つくづく自分が仕事人間なんだなと思った(笑)まずは携帯凄い簡単に海外で使用できるのね😅

12時ころおはようございます🍚は約75グラムコンテスト前、まともに塩分とれるのはこれが最後。最後の晩餐的な、、、(笑)火曜日か水曜日まで、朝食投稿はお休みします

胸①スミスインクライン②インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス③インクラインダンベルクローズプレス④ケーブルアッパーフライ⑤ケーブルフライ⑥ペックフライワンハンド⑦ハンキングレッグレイズコンテスト前、通常のトレーニングはこれで最後。

8時半ころおはようございます🍚は約80グラム

脚①ワイドスクワット②レッグエクステンション③チューブ縫工筋刺激④片足スティフレッグデットリフト⑤ハンキングレッグレイズ後半、いい感じに力入らなくなってきました。この時期、力がうまく入らなくなるのは、ある意味、良いタイミングでうまくいってるのかもな😅

11時ころおはようございます🍚は約７５グラム

肩①インクラインワンハンドサイドレイズ②マシンリアレイズ③フロントレイズ④スミスシュラッグその後posingpractice人は人。自分は自分。自分は自分の目指すものを見失わず、突き抜けて行こう🔥🔥🔥

背中①チンニング②ドリアンロー③ラットプルパラレルワイド④ラットプルビハインドネック⑤ケーブルローププルオーバー⑥アーチドロー

7時ころおはようございます🍚は約８０グラム朝活終了

10時ころおはようございます🍚は約８０グラムその後そしてこのプロテインバーは脂質と炭水化物も少し入るけど、そのぶん今日はこの後の食事で１日通して白米を少なめに。タイミング考えたり、他のとこで調整すればこういうの食べても絞りきれます。調整がうまくできない方は、、、減量期はこういうの食べないほういいかも😅

胸①ディクラインチェスト②スミスインクライン③インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス④ケーブルフライ⑤アブベンチそしてposingpractice１日の、炭水化物量、今までて減らしてるから、後半うまく力が入らない😅あと1週間🔥🔥🔥

10時半ころおはようございます。🍚は約８０グラム

脚・尻①レッグエクステンション②ワイドスクワット③片足スティフレッグデットリフト④チューブ縫工筋刺激その後posingpracticeお尻の下部、意識が抜けやすいから気をつけないとなぁ。

10時半ころおはようございます🍚は約８０グラム

夕方に肩①インクラインワンハンドサイドレイズ②マシンリア③ダンベルフロントレイズ④ダンベルシュラッグ約１時間で

背中①チンニング②ドリアンロー③ラットプルパラレルワイド④ケーブルローププルオーバー⑤アーチドローそして今季のハロウィンレッスン、無事に終了🎃

7時半ころおはようございます🍚は約８０グラム朝トレ終了💪いよいよ11月🔥🔥🔥

胸①スミスインクライン②インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス③インクラインダンベルクローズプレス④ケーブルアッパーフライ⑤ケーブルフライ⑥ペックワンハンド⑦バンキングレッグレイズ夜はポージング

8時半ころおはようございます🍚は約８０グラム

脚①ワイドスクワット②片足スティフレッグデットリフト③レッグエクステンション④チューブ縫工筋刺激⑤アブドミナルマシン夜はposingpractice

11時ころおはようございます🍚は約８０グラム

肩①ライイングサイドレイズ②マシンリアレイズ③アップライトロー④シュラッグそして、posingpractice土曜に引き続き、本日もハロウィンレッスンさせて頂きました。今週あと数回実施予定しておりますので、全て終了したら、写真等投稿させて頂きます。

背中①チンニング②ドリアンロー③ケーブルローププルオーバー④アブコースターぶいしぇいぷ

7時ころおはようございます🍚は約８０グラム朝トレ→スタジオレッスン→パーソナル終了なう！今から日サロいってまたスタジオ→パーソナル→スタジオ

おはようございます🍚は約８０グラム

胸①ディクラインチェスト②スミスインクライン③インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス④インクラインダンベルクローズプレス⑤ワンハンドペックフライ⑥ケーブル⑦アブベンチあと二週間

8時ころおはようございます🍚は約８０グラム