相鉄線ヨガ教室

●アメブロ統合のお知らせ！健康スタジオ横浜、プラーナヨーガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。タイトルにありますとおり、この度プラーナヨーガのブログと背骨呼吸気功のブログを統合することにいたしました。もともと健康スタジオ横浜では２つのブログを管理をしておりました。一つが「プラーナヨーガ」のブログです。もう一つが「背骨呼吸気功」のブログです。どちらも、エネルギー（ヨーガではプラーナ、気功では気）をコンセプトに教室を開催しておりますが、背骨を中

●足は臓器！足から健康にする足の専門病院をご紹介！背骨と気・プラーナの健康トレーナー内藤です。常に体重がかかり、身体を支えてもらって、どこかへ行くときにも一番お世話になっている身体の器官が足です。教室では、足指の体操から足裏揉み、足首回しなど、足全体の体操をていねいに行っています。ところで皆さん、最近ご自身の足裏をじっくり見たことはありますか？特に足の体操をしている人でないと、自分の足裏を見ることも少ないのではないでしょうか。陽の目を見ることもなく、いつも

●プラーナヨガ・マインドフルネス教室２月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すヨガ２０２４年は元旦から大地震に始まり様々な出来事が続いています。思いもよらないことは突然にやってきます。ある程度の予測と準備はしておきたいものです。身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、プラーナヨガ、マインドフルネス瞑想教室の２０２４年２月の最新スケジュールをご案内したいします。身体とプラーナのヨーガ、マインドフルネス瞑想を通して様々

●深いリラックスが心と身体を癒しプラーナを摂りいれる！健康スタジオ横浜、プラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。様々な流儀のヨガがありますが、横浜のプラーナヨガ教室で行っているヨガの特徴をご紹介いたします。ヨガのポーズで、身体を前に倒したり、後ろに反ったり、ねじったりすると、自律神経の中の交感神経が高まります。その後に、横になってリラックスする、シャバアーサナを行うと、今度は興奮した神経を静めようとして、自律神経の中の副交感神経が高まってきます。

●仕事帰りにヨーガで緊張をリセットして家に帰る！健康スタジオ横浜、プラーナヨーガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。仕事が終わって家に帰るときに、職場の緊張を上手にリセットしてから帰宅していますか？家に帰ってソファでゴロゴロすればリラックスできると思っていても、家に帰れば帰ったで色々とやることがあります。思ったようにリラックスするのは結構難しいものです。緊張やストレスは身体の筋肉に記憶されています。その緊張やストレスを上手にほぐして１日を終えないと、少しずつ緊

●お腹のサイズが確実に小さくなるバンダ！！健康スタジオ横浜、プラーナヨガ教室の内藤です。ヨーガでは、身体の部分を締めることを「バンダ」と言います。特に、肛門、お腹、喉の３つは重要な部分です。本来は、ダイエットをしたり、お腹のサイズを小さくするためのテクニックではありません。しかしサブ効果として、お腹のサイズが小さくなるようなことが起こります。私自身も、お腹を締めるウディヤーナバンダを行ったことで、ジーンズのウェストサイズが２つ小さくなりました。プラーナヨーガ教室では、簡

●プラーナヨガ・マインドフルネス教室１月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すヨガ２０２３年は本当に気候変動の１年となりました。１２月に入り寒気が冬らしく冷え込んでまいりましたが、年末年始はかなり暖かくなりそうです。身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、プラーナヨガ、マインドフルネス瞑想教室でお待ちしております。２０２４年１月の最新スケジュールをご案内したいします。身体とプラーナのヨーガ、マインドフルネス瞑想を通

●ヨガで超健康になる秘訣五か条とは？健康スタジオ横浜、プラーナヨーガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。ヨーガが健康にいいことは改めてここで論じるまでもないこよですが、改めてどのような効果があるのかヨーガからご説明したいと思います。【ヨガ的健康の秘訣五か条】１．少食以前はちょっとしたブームになっていましたファスティングですが、それは現代人は体を動かさない割りには食べる量が多すぎるためです。しかしながら量は多くても必要な栄養素が足りず

●ヨガで血管が若返る！コラーゲンを改善して作り変える能力が出来る！健康スタジオ横浜、プラーナヨーガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。運動不足や糖質の多い食事、甘いものの摂りすぎが原因で、体の中のコラーゲンが糖化して血管が硬くなり、それが体の硬さにつながっているということを以前お伝えいたしました。まだ読んでいない方はコチラから。それでは硬くなって糖化したコラーゲンを柔らかくする方法はあるのでしょうか？近年、研究によってヨガやストレッ

●身体と心の緊張をほぐしリラックスで脳バランスを整える！！プラーナヨーガとマインドフルネスで「今ここ」を生きる。不安や心配事がいつも頭の中にある状態の方は脳疲労を起こしています。辛いと思います。いつも頭の中で考えていますから。ちょっと気づいてみてください。それは頭の中にしかないですよね。ここに気づくだけでも大きな違いがあります。現実には不安や心配事はないのです。そう頭の中にしか存在しません。脳でいえば左脳の中にしか存在しないのです。しかし苦しいときは、左脳の中の思考が

●プラーナヨガ・マインドフルネス教室１２月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すヨガ１２月になり気温がさがりだいぶ寒くなってまいりました。それでもまだ例年よりも暖かい日が続いています。身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、プラーナヨガ、マインドフルネス瞑想教室でお待ちしております。２０２３年１２月の最新スケジュールをご案内したいします。身体とプラーナのマインドフルネスヨガを通して様々な変化が体と心に起きます。・

●ストレス解消にはヨガの呼吸がいちばん！「感じる」「脳と身体をつなげる」「気を動かす」プラーナヨガプラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。「ヨーガとは心の働きを止滅させることである」ヨーガはそのためにあります。心・マインドは、五感によりインプットした状況を言語に変換し、解釈、意味づけした脳で世の中を見ています。この解釈と意味づけによって常に心と体が緊張状態のなかに入ってしまうことになります。現代社会の日常生活というのは常に緊張す

●「感じるヨガ」と「普通のヨガ」のポーズでなぜ効果にこんな違いが出る？「感じる」「脳と身体をつなげる」「気を動かす」プラーナヨガプラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。ヨーガに限らず、特に東洋の身体文化においては、身体に意識を向けることを重要視します。いい汗をかいてサッパリしたといったスポーツとは違います。指１本曲げる伸ばすといった単純な動作であっても、そこにしっかりと意識を向けます。次のようなことが身体の中で行われています。１．意識を向け

●ヨガとスターウォーズ、フォースの覚醒とプラーナ！プラーナヨーガ教室の内藤です。今日もご訪問下さりありがとうございます。映画『スターウォーズ』は東洋の文化が色濃く取り入れられています。ライトセーバーは日本刀をモチーフに描かれていますし、『スターウォーズ/最後のジェダイ』でルークは、分身を戦わせていましたが、あれは正に仙道の分身をつくる術を描いていました。２０１７年公開の映画だったと記憶しています。超大作は見ごたえがありますね。フォースという能力がプラーナ

●「今ここ」のプラーナを感じる、脳と身体を結ぶ４つのポイント！プラーナヨーガ教室の内藤です。私たちの脳は右脳、左脳に分かれていて、それぞれ役割があります。普段、話したり考えたりしているときに使っているのは左脳で、物事を論理的に考えて、企画したり、計画したり、仕事でも様々な使い方をしています。また日常生活でも多くの場面で使っています。また、使おうとしていなくても、勝手に頭の中に浮かんでくる言葉や声なども左脳の働きによるものです。１日中左脳ばかりを使っていると、さすがに脳も疲れてきま

●ヨガで心の柔軟性・包容力を育てる！こだわる心をリラックスでほぐす！身体をとおした自分を知る方法！生き方の発見マインドフルネスプラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。心の平安をいつも保っておきたいところですが、周りの環境によって自分の心も慌ただしく影響を受けることがあります。たとえば食を例にとると、外食などで体が求めていない、健康にあまり良くないものを食べるときもあります。そのようなときでも、心を穏やかに保っておくのがヨガの心の保ち方です。

●ヨガの第一の目的は健康で過すため！頭の先から指の先まで動かすことが健康の極意だった！マインドフルネスプラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。ヨガの究極の目的は、ヨガのサマディを通して自分を知ることだと思います。自分を知ることは、小宇宙である自分を知ることになりますので、宇宙を知ることに繋がります。まず健やかでなければヨガをすることさえ出来ません。そこで、究極の健康法をお伝えしたいと思います。◆健康で過ごすための極意とは？人間が幸せで生き

●マインドフルネスプラーナヨガ教室１１月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すヨガ１１月になりだいぶ涼しくなってまいりました。それでもまだ例年よりも暖かい日が続いています。ちょうど過ごしやすい気温ですから心地よく身体を動かしてまいりましょう。身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、マインドフルネス・プラーナヨガ教室でお待ちしております。２０２３年１１月の最新スケジュールをご案内したいします。身体とプラーナのマイン

●習慣を変えるおすすめ書籍のご紹介マインドフルネスプラーナヨガ教室の内藤です。すべてのことに共通する内容ですが、何か目的を持って身につけようと考えたら、習慣化する必要があります。「今のあなたは今までの習慣の集大成！」・健康・病気治しなどは、身体、心、食事、睡眠、休養、リラックスなどがどのように習慣化されているかで、日々の健康や病気からの快復具合も決まります。「私」という自我・エゴが頑固に決めた習慣を見直すことも必要です。『あなたという習慣を断つ』ジョー

●お仕事帰りに体と心をリセットして帰宅する！アーサナでプラーナを感じるマインドフルネスプラーナヨガ！身体をとおした自分を知る方法！生き方の発見横浜マインドフルネスプラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。世の中の大半の人は、朝起きてから夜寝るまでずーっと頭の中の世界で生きています。頭の中に繰り広げられる言語による思考の世界です。いつもいつも考えています。仕事、スマホ、パソコン、複雑な人間関係などなど、ストレスが多い状

●マインドフルネスヨガ教室１０月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すヨガ１０月になりましたが、まだ暖かい日が続いています。ちょうど過ごしやすい気温ですから心地よく身体を動かしてまいりましょう。身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、プラーナ・マインドフルネス・ヨガ教室でお待ちしております。２０２３年１０月の最新スケジュールをご案内したいします。身体とプラーナのマインドフルネスヨガを通して様々な変化が体と心に起きま

●自分の人生のなかでは誰もがみな”主人公”元気な背骨をつくると姿勢が良くなり見た目も健康も驚くほど変わる！健康スタジオ横浜、マインドフルネスヨーガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。歌というのは時として本と同じくらいかあるいはそれ以上の影響を与えてくれます。自分を勇気づけてくれる、元気になる歌もたくさんあります。その中でも、さださんの『主人公』はとても勇気づけられる歌の一つです。人生は出会いです。人、本、映画、歌、文化

●ヨーガは身体と心を一致させるボディマインドフル（今を生きる）瞑想！究極のリラックスと背骨力でプラーナを摂り込みエネルギーを高めて生きる！！身体をとおした自分を知る方法！生き方の発見横浜マインドフルネスプラーナヨガ教室の内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。ヨーガをするときにどこに意識を向けていますか？ポーズが上手に出来ていることにでしょうか。フィットネスを目的にすると、いかにポーズが上手に出来るようになるかが最大の目的になります。それも

●ヨガの第一の目的は健康で過すため！頭の先から指の先まで動かすことが健康の極意だった！・ヨーガは２０００年以上前から伝わる心と体の健康科学・深いリラックスは体も心も癒す驚くべきエネルギーを持っている・緊張は練習しなくても出来るがリラックスには練習が必要こんにちは！横浜プラーナヨガ教室、リラクゼーションコーチの内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。ヨガの究極の目的は、ヨガのサマディを通して自分を知ることだと思います。自分を知ることは、小宇宙である自分を知ること

●マインドフルネスヨガ教室５月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」を感じ心に絶対的な安心感をつくるヨガ花粉の季節が終わりつつあります。今週末からゴールデンウィークが始まりますので、お出かけの方もいらっしゃるかと思います。お疲れの方は連休中に体調を調えたり、リラックスする良い時期になります。連休期間中に教室を開催しておりますので、スケジュールをご覧になってください。身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、マインドフルネスヨガ教室でお待ちしており

●ヨガで心の柔軟性・包容力を育てる！こだわる心をリラックスでほぐす！・深いリラックスは体も心も癒す驚くべき力を持っています・緊張は練習しなくてもできますがリラックスは練習が必要です身体をとおした自分を知る方法！生き方の発見こんにちは！横浜プラーナヨガ教室、リラクゼーションコーチの内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。心の平安をいつも保っておきたいところですが、周りの環境によって自分の心も慌ただしく影響を受けることがあります。たとえば食を例にとると、外食な

●健康は自分でつくる意識改革が健康的な生涯を送るファーストステップ！ヨガは身体をとおして自分を知り心を整える方法横浜プラーナヨガ教室、リラクゼーションコーチの内藤です。ヨガの究極の目的は、サマディを通して自分自身を知ることだと思います。自分を知ることは、小宇宙である自分を知ることになりますので、大宇宙を知ることに繋がります。そのためには、まず健やかでなければヨガをすることさえ出来ません。以前は、「成人病」などと言い、大人になるとそのうちに誰でもかかりやすくなる病かと思っていたら今

●マインドフルネスヨガ教室４月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」を感じ心に絶対的な安心感をつくるヨガ桜の咲く季節は「花冷え」といって気温の低い日が必ずあります。日中の気温が上がっても寒暖差大きいと体調を崩しやすくなりますので、冷えないように着るもので調節しましょう。２０２３年４月の最新スケジュールをご案内したいします。プラーナヨーガを行うとプラーナ（エネルギー）を通して様々な変化が体と心に起きます。・アーサナで右脳・左脳・全体脳をバランス良く整え

●マインドフルネスプラーナヨガ教室３月の最新スケジュール！！身体とエネルギーで「今ここ」を感じ心に平安を与えるヨガ気温のストレスがいちばん自律神経の働きに影響を与えますので、寒暖差大きい季節ですが、まだまだ冷えすぎないように着るもので調節しましょう。２０２３年３月の最新スケジュールをご案内したいします。今月よりマインドフルネスエナジー瞑想ヨガが始まります。プラーナヨーガを行うとプラーナ（エネルギー）を通して様々な変化が体と心に起きます。・アーサナで右脳・左脳

●ヨーガを続けるコツ②自宅でヨーガを行う際のポイント！プラーナヨガ(背骨呼吸エネルギーヨガ）教室、脳のリラクゼーションコーチの内藤です。今日もご訪問くださりありがとうございます。１年の中には何度か区切りとなる時期があって、「心機一転して新しいことを始めよう」そんなことを思っておられる方もいらっしゃることでしょう。今年こそ新しい資格試験の勉強、語学の勉強、運動不足解消のために運動をしよう、ダイエットをしよう等々様々な思いがありますね。ヨーガもその中の一つで、今年こそヨーガを