相撲スクワット

⭐︎時間がない方にも出来る事を探していこう…第3弾！！…と、言う事で、やっています！！こちらからご覧ください☆☆☆1日1分トレその３#shorts1日１分なら出来る！…と、いう訳でやっています！今回は、下半身(前もも以外)youtube.com次回以降もご期待ください！！ご感想お待ちしております！！今日も最後までお読み頂きありがとうございました(^-^)ポチッっと押して頂けると嬉しいですm(._.)m

こんにちは。福岡市南区長丘にあるパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。今回のアスリートストレッチは股関節のストレッチである相撲スクワットをご紹介させて頂きます。股関節の可動域を改善し、コントロールする能力を身につけることは野球・サッカー・テニスなど様々な競技パフォーマンスを向上させるために必須の条件となります。是非一度チャレンジされてみて下さいねそれではご覧ください。いかがでしたか？ストレッチ感もありますが何よりも体が温まりますよね♪これから冬になりからだがあたた

今日のテーマは、受験生におすすめしたい、記憶力や集中力を高める運動です。https://www.youtube.com/watch?v=kXv9OWmB7Uc「勉强が忙しいから、運動の時間なんて取れない・・・」という方が多いと思いますが、ご心配なく！私が提唱している「勉強中のちょい運動」は、勉强時間をまったく減らさずにできるんです。https://www.youtube.com/watch?v=kXv9OWmB7Uc勉強中にできるから、所要

皆様、おはようございます！埼玉県川口市少人数制ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室」「若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、相撲ヨガYouTubeをアップしました！即効痩せる相撲スクワットです！相撲ヨガで即効痩せる‼インナーマッスル強化！ダイエット効果！相撲スクワット！#100/YouTu

こんにちは、藤井美樹です。ふだん同じ姿勢でいることが多い私にとって、ストレッチはとっても大事。からだが柔らかければ、負担がすくなく楽に生活できますし、そうでなければ色々なところに力が入っちゃって、余計に疲れる、て経験ありませんか。そこで最近ハマってるストレッチ方法のご紹介です。アメリカでもなぜか知られていて「Sumoスクワット」と言われています。やってる姿は少し面白い感じ。友達と一緒に運動前にやったりしても、盛り上がると思います♪・「Sumoスクワット」は、いわゆる「腰割」

筋肉痛は筋肥大という科学的根拠は薄いですが、一昨日日曜日に練習した内側広筋狙いについては今日ピークに筋肉痛です筋肉痛が起きるということは対象筋にちゃんとヒットしたという証にすぎませんそれでも筋肉痛が起きるとやった感がありうれしいものですねワイドスタンススクワット真横からだと伝わりにくいですが、パワーラックの幅ぎりぎりまで足幅を広げてつま先方向に膝を曲げ伸ばしやや前傾姿勢をとると股関節が開きしゃがみやすくなります普段やらないことをやると良い刺激になりますハックスクワットも足位置プ

昨日「腹を括って」と繰り返したお陰か、今日は本当に腹を括った気分になれました。安全と健康でさえあれば後は何とかなる。ということで、今日からは今以上に健康に気を付けて過ごしたいと思います。まずは、もう少し筋力をつけたいな。現在の私の１日の運動量は、愛犬ちゃんのお散歩（合計１～1.5時間）とスクワット２００回（足を開く形の「相撲スクワット」）。今日からこれに、プランクも加えようと決意しました！気が向いたら腕立てと腹筋も。３０代後半までは毎日

先週の3連休は前の職場の先輩と2年ぶりの飲み会を開催調子に乗って飲み過ぎまして…日曜日は二日酔い吐きはしてないけど頭痛とオエオエが酷かった…そんな中、整体と脱毛へメンテナンスデーでした整体はこれで3回目毎回新しい施術をしてくれるけどこれが痛くて痛くて気持ち良さっていつから感じれるのかしら？脱毛はミュゼのキャンペーン全身2回で380円を今月から始めましたジェルで身体が冷えてしまって帰って来てからもしばらく寒かったなぁさて連休明けの今日ですがやはりやらかして

昨日はある方のブログに行き着きまして…文章や絵のタッチ個人的にすごくしっくりくる続きが気になって仕方ない勝手に最初から全部読ませていただいてたら自分のブログのこと忘れてました39日目の計測値64.9kg(-0.1)33.2%(+0.2)40日目の計測値64.6kg(-0.3)31.9%(-1.3)本日のトレーニングもも上げ50回相撲スクワット20回フリパラ60秒サイドランジバウンス20回1セットNHKの体操アプリの3分フィット（正式名がわからん）徒歩帰

昨日の計測値64.1kg(-0.6)32.5%(+0.5)昨日のトレーニングもも上げ50回相撲スクワット20回フリパラ60秒サイドランジバウンス20回1セットアプリの3分フィットネス徒歩帰宅約6,100歩昨日の夕方までは「せっかく体重落ちてきたししかも金欠だし給料日（10日）までビールやめたらダイエットに繋がるんじゃ」と真剣に考えておりましたところがどっこい笑結局昨日の夜はぐびぐび止まらずあれよあれよと350ml缶5本を注入そして恐る恐る今日の計測

やっぱり今日も胃の調子が良くないなだけど食欲はあるから普通に食べる「食べれない」という現象は私には皆無である札幌の街中で芸能人有名人を見かけることはあまりないのですが（私だけかな？）今日の仕事帰りに経理の女の子と立ち話してたらK-1の角田さんが歩いてて驚きました今朝の計測値64.7kg(±0)32.0%(+0.3)本日のトレーニングもも上げ50回相撲スクワット20回サイドランジバウンス20回1セットフリパラ60秒アプリの3分エクササイズNHKの体操

なんだか胃のあたりがフワフワ？ムカムカ？ヒクヒク？なんか変な感じがします明らかに精神的なものからきてるなって思う先日の戸籍謄本の申請書書かない理由がわかりました給料が安すぎてこんなんじゃ結婚は不安子供を持つなんて同僚を見たら生活きつそうでましてや私たちは近くに助けてもらえる親戚はいないそんな状況での結婚は不安プレッシャーこんな給料で恥ずかしい親に合わせる顔がないetc散々一緒に生活してきて確かに裕福ではないけど不自由な暮らしではない籍入れたからってな

午後からの通り雨のせいか非常に頭が痛い帰ってきてからがズキズキズキズキ…我慢できずに鎮痛剤飲んで少し横になるつもりががっつり寝てしまい気が付けば23時半過ぎてるー台所で山になってる皿を洗いとりあえず化粧を落とし再び布団にインしたとこです薬のおかげか頭痛もだいぶ楽にこのままスヤッと眠りましょっと今朝の計測値64.1kg(-0.3)31.9%(+0.3)本日のトレーニングもも上げ50回相撲スクワット15回サイドランジ20回バウンス1セットフリパラ60秒NH

水曜日のダウンタウンの流れでNEWS23を見ながら寝る準備神奈川県で受刑者が逃亡というニュースをやってて現地からの中継の様子にモヤモヤ何がモヤモヤかって現場のリポーターがスマホをいじりながら中継してるようにしか見えないおそらく事件の情報とかがスマホに入っててそれを確認しながらリポートしてるんだろうけどそれにしても万人ウケはしないでしょーよせめてタブレットじゃない？スマホいじいじしながら事件の状況伝えられても全然伝わらないって思うのはおばさんの発想なのかしら

今日は早く帰ってくるはずのブー彼さんが結局帰宅したのは22時過ぎそのため全てが時間押し押し台所の片付けもシャワーも寝る準備も全部1時間押しシャワーしたら目がシャキッ寝るまでが長くなりそうです今朝の計測値64.5kg(-0.4)32.5%(+0.3)本日のトレーニングもも上げ50回相撲スクワット15回フリパラ60秒サイドランジ20回バウンス1セットNHKの体操徒歩帰宅約6,000歩インスタで見かけたサイドランジのバウンスなかなか効きそうです新潟の地震

ヤッホー！今話題のピンク筋はご存知ですか？ピンク筋とは筋肉には赤色と白色があるのは有名ですよね赤筋は持久力に優れた筋肉で脂肪をよく使ってくれる筋肉白筋は瞬発力に優れた筋肉で糖をよく使ってくれる筋肉ピンク筋は?赤筋と白筋の良いところを取った脂肪と糖を使ってくれる筋肉です。寝ている間もエネルギーを使ってくれてダイエットに最適と言われています。ピンク筋が増えると？当然ダイエットに良いというわけ^^糖も脂肪も使えてエネルギーをたくさん消費してくれトレーニングをして

なんだか今夜もお腹の雲行きが怪しいまたポコポコやりすぎてこんな時間だしお腹が痛くなる前に寝てしまおうと思いますでは今朝の計測値63.9kg(-0.1)32.2%(+0.3)本日のトレーニングもも上げ50回相撲スクワット20回フリパラ60秒NHKの体操徒歩帰宅約5,700歩イェーイ久しぶりのロクさん(63)‼︎きっと明日はもう会えない…でも久しぶりに会えただけでもとっても嬉しかったよロクさん笑

うわぁ〜今日ももうこんな時間もう寝なきゃ取り急ぎ今日の報告です今朝の計測値64.5kg(-0.5)32.3%(+0.7)本日のトレーニングもも上げ50回×2相撲スクワット15回エア縄跳び400回NHKの体操足パカ35回明日は職場の総会でジャケット着用なんです明日は痩せて迎えたかった…なのにロールケーキ2切れ食べちゃった…21時過ぎに

睡魔がすぐそこまで…今日は報告のみにします今朝の計測値65.0kg(-0.8)31.6%(-1.6)いきなりどうした⁉︎体脂肪本日のトレーニングもも上げ50回×2相撲スクワット15回NHKの体操エア縄跳び400回徒歩帰宅約5,700歩足パカ30回

実家を出てから約20年ほとんど朝シャワーで生きてきました仕事から帰ってきてお風呂やシャワーをせずに寝るなんて汚いって思われても仕方ないっすでも朝シャワーだとシャキッと目が覚めて私的には一石二鳥夜だと早く寝たいのにドライヤーの時間が面倒ドライヤーでじんわり汗かくしあと夜シャワーだと次の日の夕方にはなんか頭も体もむず痒くなる…そんなこんなでなかなか朝シャワーから抜け出せずにおりましたが最近、徒歩帰宅したり風が強かったりでふと、朝シャワーだと埃まみれのまま寝

職場の総会の受付のため夕方から事務所を離れホテルへ葬式よりも重たく暗ーい雰囲気の事務所から脱出できるのはありがたやー帰りは地下鉄か徒歩か疲れてるけど歩けるといえば歩けるよし、歩こうこの選択が間違いでしたいつもより倍近くある距離家が遠い…遠すぎる…おかげでぐったりビールに手を出さなかった自分を褒めてあげたい今朝の計測値65.3kg(-0.2)32.3%(-0.8)本日のトレーニングスクワット35回×2相撲スクワット15回×2もも上げ50回×2徒歩帰宅約9

令和ダイエット本気にならなきゃ週末もビール飲まないやってやるーってのは気持ちだけやっぱり誘惑に負けた先週末土曜日の朝は64.3kgここまでは良かった土曜日の夜たこパー&ガブガブ炭水化物に溺れる日曜日は怖くて体重計無視一応気にしてビールは控えめ晩ご飯もサラダとカレールーのみをサラッとなのにそのあとお菓子祭りじゃがりことエリーゼむしゃむしゃそして今朝の計測値…65.5kg(+1.2)33.1%(？)何回やらかせば気が済むんだろ現実を突きつけられ今日から夜は