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★豚ロース味噌漬け焼き1100円（税込）(サラダ・ライス付）天然醸造味噌で一晩漬け込んだ豚ロース肉を香ばしく焼き上げます。脂身もおいしく食べられるように、わさびを添えてあります。★ランチレギュラーメニュー各１1００円税込■グリルドチキンプレート（サラダ・ライス付）・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼（サラダ付）■温玉のせキーマカレー（サラダ付）（スパイスから作った特製キーマ！）⏰13：３
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨現代病とも思われる、ストレートネック頚椎の並びが歪み、間違った使い方で太っているわけではないのに、フェイスラインはぼんやり、二重顎💦本来、正常な頚椎はカーブを描いており、このカーブが首や頭の重さをバランス良く支えています。しかし、長時間のスマホやパソコン操作でら前かがみの姿勢が続くと、その自然なカーブが失われ、頚椎がまっすぐになってしまうのです。ストレートネックを起こしてしまっていると首や肩の筋肉や関節に過度な
西郷山公園Amazon（アマゾン）250円東郷平八郎は、目黒区青葉台（現在の西郷山公園）に館を所有していました。https://www.city.meguro.tokyo.jp/douro/shisetsu/sports/saigo.html西郷山公園所在地目黒区青葉台二丁目10番28号最寄り駅東急東横線代官山駅下車徒歩15分冬のよく晴れた日には遠くの富士山も望めます。滝や展望台からの眺めを楽しみ、憩いのひとときを過ごされてみてはいかがですか。www.city.me
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨最初はずっと同じ姿勢が、しんどいと感じる。立った時に、背伸びしたくなるし、むくみも感じる。不思議と慣れてきて、なんともなくなってくる。慣れてきてしまう。人間の身体はすごいもので、適応してくれます。いい意味で適応してくれると良いのですが悪い意味でも適応します。人間は動物であり、動くことを前提に設計されています筋肉や関節、神経は『使う』ことで、鍛えられ滑らかに機能します。現代の生活では、意識的に動かすことなく
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨マッサージに行ったら、身体が緊張してますね力抜きましょう！と言われた、、けど、力が入っている自覚がない！と言う方も少なくないと思います。もしくは足が攣りやすい方も。それは、筋スパズムを起こしている状態です。『筋スパズムとは』自分の意思とは関係なく、筋肉が収縮し続ける状態です。筋肉の急激な収縮や収縮状態を継続的に繰り返されると発症することがあります。筋肉が過緊張状態にあるため、本来であればリラックスできる場
こんにちわ！パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨最近、運動不足で筋力不足で、疲れやくなってきた筋力不足で基礎代謝太ってきたし、、、鍛えなきゃ！と思って筋トレをはじめてみたけど。。。背中をトレーニングと言われているのに肩が筋肉痛になる。お尻のトレーニングと言われているのに前ももしか疲れない。腹筋のトレーニングと言われているのに背中や腰や首が痛くなる。などなど、いろいろな代償動作で本来のトレーニングが上手くいかないということを多く聞きます。
STARBACKSRESERVEROASTERYTOKYO〜目黒区青葉台〜日本一大きいスターバックスコーヒー店だそう。地上4階建。見たことのない、巨大さクリスマスブレンドの豆を持ち帰りでここで焙煎された豆。楽しみです。待ち客が多かったので、今回はイートインしていませんが、関東在住のうちに、2階より上を探検したいいっその事、花見プランを予約するのも手かも日本一高い所にあるのは、名古屋JRゲートタワー15階。日本一大きいのは、今回の中目黒。日本一〇〇のスタバ。
和風チキン丼(サラダ付）１１００円（税込）香ばしく焼き上げたチキンにごま油・ねぎ醤油ベースの和風ダレ。自家製マヨネーズをかけ、脇のわさびでサッパリさせています。★ランチレギュラーメニュー各１１００円（税込）■グリルドチキンプレート（サラダ・ライス付）・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼（サラダ付）■温玉のせキーマカレー（サラダ付）スパイスから作った特製キーマ！⏰13：３０〜■汁なし担々麺１００
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨ちょっと撮る角度は違いますがこちらの骨盤の形の違い✨beforeは、普段の癖からお尻の下を固めてしまう姿勢afterは、仙骨がうなずき骨盤が締まりの位置にいる姿勢仙骨がうなずいている状態というのは、30度から35度ほど前傾している状態をいいます。この青いところが仙骨です。骨盤の骨の間にいます。写真と画角を合わせたかったのですが、オンチすぎてできずわかりにくくてすみません仙骨の上には、腰椎と
麻婆豆腐＋唐揚げ１１００円（サラダ・ライス付き）自家製ラー油＋自家挽き花椒＋自家製五香粉を使った麻婆豆腐！さらにジューシーな揚げたて国産鶏の唐揚げをトッピング！★ランチレギュラーメニュー各１１００円（税込）■グリルドチキンプレート（サラダ・ライス付）・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼（サラダ付）■温玉のせキーマカレー（サラダ付）スパイスから作った特製キーマ！⏰13：３０〜■汁なし担々麺
こんにちわ！パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨反張膝は女性に多い症状で、立脚時に膝関節が正常な可動域を超えてしまっている状態。反張膝は、生まれつきの骨格の問題、靭帯・関節の緩さによっておこることもあります。また筋力低下や、不良姿勢なのどの、機能が正しく使えていない問題で起こる反張膝。※画像はネットからいただきました🙇♀️ダンスやバレエ、体操などの運動を行っている方は、身体の柔らかさを求められ関節の可動域を向上させるので、反張膝になりやすいです。
★牛スジ煮込みカレー１１００円（税込、サラダ・ライス付き）ルウ＋スパイスを使って作った欧風カレーです！煮込んだ牛スジ肉から出たまろやかさといろいろなスパイスの風味をお楽しみください！じゃがいもとインゲンのマスタードシードマリネ、ピクルスの付け合せ。★ランチレギュラーメニュー各１１００円■グリルドチキンプレート（サラダ・ライス付）・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼（サラダ付）■温玉のせキーマカレ
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨見た目の身体のラインが、気になる方も多いと思いますが、若い時は、見た目で済んでいることが年齢を重ねると、歪みは関節痛になる確率が上がります。何気ない日常生活の動きをきっかけに、肩が上がらない、首が回らない、寝違えることが多いギックリ腰が定期的に起きる、膝を捻じった、などちょっとしたきっかけで、身体の痛みや不具合と付き合っていくことになる方も、、しかし、それはプラスに捉えると身体からのSOS🆘なのかも
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨皆さんは、頬杖をつきますか？何気なくやっている方もいらっしゃると思います。頬杖をつくと、どんなことが起こっているか？【不自然な顎の位置】頬杖をつくと、顔の一側に体重がかかり、顎が片側に引っ張られるような状態になります。これにより、通常の噛み合わせや顎の位置からずれることがあります。また、顎関節は、下顎骨（顎の骨）と頭蓋骨の側頭骨をつなぐ関節で、正常な状態ではバランス良く働いています。頬杖をつく
こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨一日中座りっぱなし通勤以外ほぼ歩かない週5日ディスクワークなどなど。。。長時間の座り姿勢でお尻の筋肉が硬くなります。運動不足、骨盤の不安定、足首の機能不全などでお尻がガチガチになってしまいますお尻がガチガチになると、さらなる姿勢の悪化腰痛や股関節の痛みさらには坐骨神経痛のような症状を、引き起こすことがありますそして座る時間が長いと、骨盤が後傾になりやすいです。骨盤が後傾になり、お尻の筋肉
