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こんにちは!パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨今月、2回目の勉強day📚情報は常にアップデートされるので定期的に受けに行くタイミングを作っております。頭も身体も使った日は、すぐ寝れますね😪大人になっても、勉強できる環境があるって有難い。皆さんのお役に立てるように、日々精進します✨何歳から初めても身体はちゃんと応えてくれます。何かを始めるのに、遅すぎることはない。自分のペースでできる、プライベートスタジオです✨みなさまのお越しをお待ちしております中
★豚ロース味噌漬け焼き1000円(サラダ・ライス付)天然醸造味噌で一晩漬け込んだ豚ロース肉を香ばしく焼き上げます。脂身もおいしく食べられるように、わさびを添えてあります。★ランチレギュラーメニュー各1000円■グリルドチキンプレート(サラダ・ライス付)・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼(サラダ付)■温玉のせキーマカレー(サラダ付)(スパイスから作った特製キーマ!)⏰13:30〜■汁なし担々
気持ちの良い新緑の季節に訪れてみたかった、大人の隠れ家レストランをご紹介します。渋谷から少し離れた目黒区青葉台の閑静な住宅街にある「BLACKTERRACE」へ。神泉交差点近くにひっそり佇む大人の隠れ家レストラン。ちょっと海外に来たような広々とした空間です。今回は一時帰国した友人を囲んで。カフェ??ビールが可愛いカップで出てきました。新鮮なシーフードや契約農家から届く旬の有機野菜、薪と炭で焼かれた極上ステーキがいただけます。肉の焼き加減が絶妙で、さっぱ
和風チキン丼(サラダ付)1000円香ばしく焼き上げたチキンにごま油・ねぎ醤油ベースの和風ダレ。自家製マヨネーズをかけ、脇のわさびでサッパリさせています。★ランチレギュラーメニュー各1000円■グリルドチキンプレート(サラダ・ライス付)・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼(サラダ付)■温玉のせキーマカレー(サラダ付)スパイスから作った特製キーマ!⏰13:30〜■汁なし担々麺800円(漬け物、ラ
ジャークチキンサルサソース(サラダ・ライス付)1000円■■■ジャークチキンとは、スパイス・ハーブ・ライムなどをミックスしたソースに漬け込んでおいたチキンを焼き上げたジャマイカの定番料理です!オールスパイスなどのスパイスやハーブ、ライム果汁などで作った特製ジャークシーズニングで漬け込んでいます!ジャークマリネしたチキンの表面をフライパンで焼き、オーヴンで中まで火を通すので香ばしくかつジューシーに仕上がります!オリジナルのサルサソースでどうぞさらにジャ
こんにちは!パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです先週末は、久しぶりのマスター養成セミナー受講。『構造を超える機能はない』を、冒頭に頭にいれる。機能をいくら鍛えても構造が良くならないけれど構造を良くすると機能も回復していく。当スタジオでは、骨格から整えることを大切にしております。ピラティスとは少し違うアプローチになりすが、機能的に身体を使うにも構造が、ずれたまま動いていると痛みにつながります。。。歪んでいることに絶望せずみんな、多かれ少なかれ歪み
こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨あたたかくなってきて、皆さん身体を動かしたくてうずうずしていませんかうずうずしている方もそうで無い方も30歳以降、なにもしないと筋肉は1%ずつ減ると言われています。なにもしなければ、3年で3%(当たり前)筋肉を鍛えないと、しっかり食事管理をして体重は増えないにしてもボディラインは年齢と共に、、、、。この記事を見てくださっている、あなたはそんなお悩みはございませんか?20代の頃は、なにかしら運動していたけ
ポークビンダループレート1100円(豆カレー・副菜・ライス付)【ポークビンダルー】西インド・ゴア地方酸味が特徴のポークカレーです!ビネガーと黒胡椒・マスタードなどのスパイスに浸して寝かせておいた豚肉に炒め玉ねぎ&トマトのペーストをあわせて煮込みます。ワインビネガーの酸味とスパイスの辛味。刺激的な味が食欲をそそりますリンゴ酢も併用しているのでフルーティーな仕上がりごはんとの相性もよいカレーです【豆のカレー】ムング豆の煮込み。スパイスは少なめで辛くなくやさしい味
こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨普段の姿勢が気になっている方やピラティス始めたばかりの方によくありがちなのが、止まって考えてしまうこと。身体を動かさず、考えてずっと動かない💦ここの部分をストレッチしたら。ここの部分を鍛えたら。身体が別人の様に変わります✨なんて話はなかなかありせん。もちろん、個々の姿勢によって筋肉の長さを変えていく必要はありますし調整する優先順位を明確にすることで整いやすくなります全身はつながっているしバランスが大
照り焼きチキン1000円(ライス・サラダ付)★ランチレギュラーメニュー各1000円■グリルドチキンプレート(サラダ・ライス付)・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼(サラダ付)■温玉のせキーマカレー(サラダ付)スパイスから作った特製キーマ!⏰13:30〜■汁なし担々麺800円(漬け物、ライス付)自家製ラー油、芝麻醤と鶏ガラスープで作る汁なし担々麺!■担々麺(汁あり)900円(ライ
こんにちは!パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨今年の桜は、せっかく咲いたのにお天気があまり良くなく、昨日の強風でだいぶ散ってしまいましたが、ままだまだ頑張っております!笑🌸スタジオにお越しの際は、人混みとともにお花見も楽しんでくださいませ✨笑海外の方もたくさんいらっしゃってすっかり観光地です🌸
こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨薄々、運動不足なんだろうなきっとそうだよね、、だって、なにもしていないから、、、と気づいているのの普段の生活に支障がなければそこまで、運動しようということは重要視されないと思います。学生時代も、運動部ではなかったし、、という方にもおすすめなのがリハビリが期限のピラティス。リハビリって、怪我した方やご病気された方が回復するためのものと思っていませんか??運動不足や姿勢不良で•足がしっかり上がってお
照り焼きチキン1000円(ライス・サラダ付)本日、キーマカレーおやすみです。代わりにチキンココナッツキーマ両面目玉焼きのせとなります。★ランチレギュラーメニュー各1000円■グリルドチキンプレート(サラダ・ライス付)・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼(サラダ付)■温玉のせキーマカレー(サラダ付)スパイスから作った特製キーマ!⏰13:30〜■汁なし担々麺800円(漬け物、ライス
こんにちは😊パーソナルピラティススタジオEri'sspace津嶋です✨普段の立ち姿勢、座り姿勢は皆さんどんな癖があるか、気をつけてみたりしていますか?姿勢✖️時間と言われていて一定の時間、長く同じ姿勢を続けていると頭と身体がインプットしてしまいます。スタジオに通ってくださるお客様が、気付きを共有してくださる、私にとって嬉しい時間があるのですが、その気付きのなかには『脚を組まなくなった』というお声をいただきます✨無意識に脚を組んでいたし、組むことが楽に感じていたけど、組まなく
こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace津嶋です痩せたのに、ボディラインは変わらなかった、、という過去はありませんか??糖質制限は良くないとわかっているけど、食事制限はしないと、、そして運動で引き締めて、生活習慣を変えて、、、!と頑張った結果、、、実際に痩せたけど、ラインは変わらなかった、、という方には骨格から整えるパーソナルピラティスがオススメ✨筋力がなさすぎても、支えるものが頼りないので、姿勢が崩れている可能性もあります。。歪んだままガチガチもあるあるで
こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace津嶋ですピラティスグループレッスンに参加した時に『⚪︎⚪︎になっちゃうね〜』と言われたんです。と、パーソナルにきてくださったお客様が他で通っているグループレッスンの先生に癖を教えていただいたということで今回のパーソナルでは、そこへのアプローチをしましたまずは動く前に〇〇になっている【自覚】を。直接見たり、客観的に見たり自分で触ったりしてあ、私ってそうなのね。とちゃんとわかる。そして、動く。動いて、頭と身体
麻婆豆腐+唐揚げ1000円(サラダ・ライス付き)自家製ラー油+自家挽き花椒+自家製五香粉を使った麻婆豆腐!さらにジューシーな揚げたて国産鶏の唐揚げをトッピング!★ランチレギュラーメニュー各1000円■グリルドチキンプレート(サラダ・ライス付)・粒マスタード入りデミグラスソース・きのこのカレークリームソース■和だしのあっさり親子丼(サラダ付)■温玉のせキーマカレー(サラダ付)スパイスから作った特製キーマ!⏰13:30〜■汁なし担々麺800円
こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspace代表津嶋です✨買い替えがきかない私たちの身体↑マシンピラティス(リフォーマーで、調整中)新しい(若い)うちは調子はいいけれど年数が経ってきたら、メンテナンスは必須それは、家電でも家具でも同じですよね。股関節が硬いんですーとか背中バキバキです、、とかいつものことだぜ、、とほおっておくと、いつの間にか何年も経っていてある日突然、ぎっくり腰、ぎっくり背中四十肩になったー!💦とか言い出しますが、前兆はあったはずで