白光瞑想

白光瞑想をしていて、ふと気づいたことがあります。よく聞く「今ここに生きる」って、“ただ在る”ということなんだなぁ…と。何かをしようと頑張ることも、何者かになろうと焦ることもいらない。ただ、いまこの瞬間の呼吸の中に、ちゃんと“わたし”が在る。静けさの中で、そんな優しい感覚がふっとやってきました。外に答えを探していた時間も、誰かに認められたくて動いていた自分も、全部がこの「今ここ」に還っていく。それは“何もない”ようで、“すべてがある”世界でした。

こんにちは。沢山あるブログの中からご覧いただきありがとうございます。昨夜、瞑想と腹式呼吸をみる基礎力サポートがzoomで行われました。今回の私のテーマは「股関節の痛み」でした。瞑想を始め20分ぐらい経つと股関節特に左の股関節に痛みを感じるからです。原因を探っていたのですがわからない。私のオーダーに答えていただき、股関節（ハムストリング筋）のストレッチや自分の重心に意識を向けるトレーニングを行いました。これらのトレーニングを行いことで足裏で地面を捉えている感覚が得られました。実は

こんにちは。沢山のブログの中からご覧いただきありがとうございます。先日ヒーリングの勉強会がありました。そこでの気づきを覚え書きとして記載します。瞑想時、下丹田に白光をイメージするのですが、私はより透明という言葉に囚われていて白光が透明になっていました。もちろん輪郭は意識していたので問題はないようですがそれでは密度ができない。密度を上げようとするとそこに意識が集中してしまい呼吸が止まりがちになってしまう。白光は満月や特にさんさんと輝く太陽のイメージがいいようです。そうい

こんにちは。たくさんあるブログの中からご覧いただきありがとうございます。今日は瞑想についてのお話。瞑想の時、下丹田の白光と恥骨付近への意識の種を置くこととゆっくりとした腹式呼吸を意識しています。恥骨付近への意識は恥骨から鼻骨の間に意識すると、仙骨が前に引っ張られる感覚が得られる場所があります。そのを普段から意識し続けるトレーニングを行なっています。すると瞑想時でも簡単に意識できちゃうし、骨盤を立てることに意識しなくていいし、がんばってる感がなくていいです。

たくさんのブログの中からご覧いただきありがとうございます。今日は瞑想について考えてみたいと思います。あなたは瞑想ってしたことがありますか。瞑想とは「集中すること」です。方法はいろいろあります。目を閉じて自分の好きな場所を想像して身体にリラックスを促す。宇宙だったり、海底だったり、森林だったり。私は「草原」が好きでよくしています。すると、若草の香りがしてくるんですよ。不思議ですね。まあ、これが瞑想状態と言って集中し切る

昨日5月10日基礎力サポート会（瞑想と腹式呼吸の指導）が行われました。zoomで行われるということで不安はありましたが、私にとっては歴代最高の瞑想となりました。今まで「おなかに力を入れる」という意味が分からなかったのですが、体感覚的にわかりました。これは臀部から下の下腿の余分な緊張（自分は力を入れていないつもりでも実は体幹を支えるために力が入っている）が少し取れたため、感覚の精度が増したためと思われます。そのため軽くおなかに力を入れる（ほとんど意識するレベル）で骨盤（正確