発酵ダイエット

今日もご訪問ありがとうございますおいしいものをおいしく食べて、今より少し健康になれたら幸せ病院管理栄養士20年以上ゆるけんごはん講座管理栄養士のあやです今日、こんな質問をいただきました。「ゆるエット講座って、痩せるための講座？痩せた体を維持するための講座？痩せる＝健康的になるってこと？」そういえば、その辺については何も書いてなかった💦こうやって教えていただけることに感謝です♪先ほど質問にあがっていた方は皆さん対象で

ご訪問ありがとうございますおいしいものをおいしく食べて、今より少し健康になれたら幸せゆるけんごはん、管理栄養士のあやです最近ブログの更新頻度が落ちてるんですが、頭の中がまとまらなくてわちゃわちゃしてるからなんです。文章にならない。んーーーーーーどうしたものか。伝えたい想いはあるんです。前回の記事のハッピーさんに会ってから、全力投球したい熱にやられてますので（笑）うまくまとまらないなりに、自分がやりたいことを二つに絞ってみました。一つ目は、夢を叶える発酵

ご自愛研究家💖なかじまかおりニックネームかおりん横手市在住です自分を！命を大切に✨ココロカラダ(食)ご機嫌ビューティー💖お家時間にしているラブ💖セルフケア内側から外側からも美しくなるヒントをお伝えしていますココカラ新しい私作り始めませんか？こんにちは今日の横手は晴れ雪がとける💧しずくの音が優しくココロを癒やしてくれる午後💖おやつのおまんじゅうを食べ終えて書いています💖横手に移住してきてからコロナもありお家時間を楽しむ中で食への興味が湧いて発

美腸アドバイザー&セラピストのブログです腸活レシピや腸活豆知識腸活イベント&施術など綴ってます。(*´꒳`*)発酵あんこに出会ってから腸活に行き着き、自分と家族が花粉症やじんましん、むずむず足症候群等改善したことから、内側から整える事が大切だと気付き腸活の専門家に。健康・美容は美腸から腸内環境はいつからでも変えられる。“美味しく楽しく無理なく腸活を”をモットーに美腸へのお手伝いをしてます。発酵オートミールクッキーレシピ。流山市美腸サロンFloraisonTOP

久びさに友達とショッピングをして、自分のデブさに驚いた私…こんなに太ってたのかセールで安くてかわいい服、試着してびっくりして試着室をとび出したよと、いうことで、早速甘麹をつくりました甘いものがガマンできないから。おやつにブルーベリースムージー晩御飯も腹いっぱい食べてトマトの甘麹づけ最高に美味しい美味しく発酵ダイエットしよ

こんにちは。是友麻希です。やばい・・・・。油断していたら、太ってしまった・・・・。と、いうわけで、発酵ダイエット始めます。実は、正直に申し上げると、このダイエット、何度もやっています。でもね、それは毎回リセットをする、という意味のダイエット。食を扱う仕事をしていると、どうしても食べ過ぎたり、撮影なんぞ続くと、お腹がいっぱいでも食べなくてはいけなかったり・・・と何かと、太る機会が多いのです。でも、そんなときは、焦らず、発酵食でリセットし

こんにちは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::毎日布団が恋しい季節になりましたお布団が温かくてなかなか出れない毎日仕事が終わってお腹はペコペコでもおつかれモードごはんどうしよういやその前にペコペコお腹どうしようそんな時の私の対処法まずは空腹を少し抑えたいさあポテチた

こんばんは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::夜分の更新失礼します（^人^）寒くなりましたが日中は暖かくてほんわかしちゃいますとはいいながらもいよいよ冬本番寒さ対策本番ですそして食欲の秋真っ最中時には食べ過ぎちゃうことありますよねそんな時体重計りますか？そもそも毎日測っ

こんばんは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこですどんどん寒くなりますみなさま体調にはお気をつけてくださいね::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::ダイエットがうまくいかずどうしていいかわからなくなるそんな時に思うのは食べなければいい！食べなければ痩せる！ということ摂取カロリーと消費カロリーのバラ

おはようございます(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室主宰インナービューティープランナーけいこですあっという間のお休み色々とお出かけしたり食べたり満喫休日でしたお出かけは楽しいから大好きです♡美味しいものをたべにいったりいろんなところにいくとその土地のお美味しいものだったり友達との楽しい時間には美味しい食べ物やスイーツがセットだったりしませんか？そんな時は、我慢はしません！連続での外食や、スイーツ

こんばんは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです今日は雨と雨との間の晴天日ちょっぴり遠出して遠足気分です♡頑張ってる自分ちょっと落ち込む自分嫌な自分怒る自分爆笑してる自分どんな瞬間もどんな時も自分は自分そして自分の味方は自分自身解決してくれる答えは自分のなかにある見ている方向を少し変えたらワクワクが見つかる気持ちって不思議形がないのに残るいろんなと

こんにちは。順調に、体重を落としていますが、毎晩、食事会が続き、飲み過ぎ、食べすぎです。そんなわけで、朝と昼は、デトックス発酵ごはん今日のお昼は、発酵豚のしゃぶしゃぶザワークラウト発酵ダイエットと言うと、発酵食を食べていれば痩せるの？？と、聞かれますが、全く違います。発酵食を、むやみに食べても、痩せません。発酵ダイエットの鍵は、どうやって糖質、脂質を減らしてタンパク質を効率的に摂取するか、なのですがお肉を発酵させることで、吸収率がアップ⤴️そうすると、代謝もあがり

おはようございます(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこですみなさまは朝昼晩何を食べてますか？何から食べてますか？今回は朝昼晩３食の食べ方食事内容を改めて振り返りますダイエット、健康に効果的な食べ方です朝ごはん血糖値が上がりやす食事朝一は特に上がりやすいです！そして朝の一口が次の食事の血糖値の上昇にも影響してきます食べる順番は食物繊維→タンパク質→糖質

こんばんは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです癖を味方にする以前にお話しさせていただきました癖お菓子を定期的にたべるというのは食べたいとい欲求プラス癖でもあるとお話ししました時間になると食べてしまう癖同じように癖をプラスに変えてみましょうダイエットに効果的な食べ方の一つ「よく噛む」これを癖にしてみましょ（≧∇≦）朝、昼、夜どの時間でもかまいません

おはようございます(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです台風が来ています台風の影響がある地域の方々が無事であります事お祈りしておりますインナービューティーダイエットの2か月コースに通っている時食べ方食材の選び方調理の仕方変えたら体重がいっきに減っていきましたそして食べても太らなくなりました旦那さんも痩せて、食べても太らなくなりましたでも唐揚げ食べた時の

こんばんは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです一気に秋になり朝晩も寒くて布団が恋しい季節になりました温暖差で風邪を引かれないようにお気をつけくださいね(*´ω｀*)〇〇してしまった〇〇たべちゃった〇〇できなかったいつも〇〇できなかったが流れていたわたしの頭の中ダイエット中頭の中にいつもあるワードそして残るのは罪悪感そして、変化が見られない体出てくるため息

こんばんは(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます❤️「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです食べてないのに控えているのに体重が落ちない逆に増えているそんな時は！焦らずゆっくり深呼吸自分のカラダと向き合う自分と向き合うなぜダイエットしているのか？どうして痩せたいのか？ちょっと自分と向き合って労わってあげましょう♡自分のカラダと会話してみましょうそして深呼吸ゆっくりしっかり噛むこれだけでもダイエ

こんばんは(*´꒳`*)「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこですご訪問ありがとうございます食欲の秋のダイエットダイエットするうえで近道はいくつかあります運動もその一つですよねでも・・できたら楽をしたいダイエットを楽しみたいそんな時はまずは腸内環境を整えましょう腸内環境が整うと、どんないいことがあるのか！便秘が改善免疫力アップ代謝もあがりダイエット向上美肌食べ物の消化吸収アップ食べたものの消化吸

「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室ご訪問ありがとうございます♪発酵食品を活用したお料理教室を大阪府枚方市にて開催しています募集中レッスン♡インナービューティーダイエット公式ぬか床レッスン10月22日（火）11:00〜14:00詳細はこちら→♡インナービューティーダイエット公式酒粕レッスン10月26日（土）11:00～14:00詳細はこちら→♡甘麹はじめてレッスン11月9日（土）11:00〜14:00詳細はこ

久しぶりに、ダイエット始めます。その名も発酵ダイエット。私オリジナルのメソッドで、半年で8キロ痩せました。最近、ちゃんと、できてなかったので、また再開。今回は、これに、筋トレもプラス♪さて、本日の発酵朝ご飯。フレンチトーストならぬフレンチ発酵豆腐。おいしすぎる。美味しいダイエット始めませんか？

こんばんはご訪問ありがとうございます♡「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです(*´꒳`*)さすが、食欲の秋食べ物がさらに美味しくなってきましたメンテナンス食べ方で食・ダイエットを楽しんでますただ実は私には気になることがありますそれは二の腕のたるみ体重が減っても減らないのは腕の振袖振れば振るほどゆれるタルタルお尻のたるみ体重を落とした後もつきまとうたるみこれは年齢の影響筋肉の衰えそこでたるみ対策

おはようございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです(*´꒳`*)ご訪問ありがとうございます♡先週になりますが、インナービューティーサミットに参加しました今回で第5回となるサミット初参加ですサミットでは伝統的な蔵元さん食、美容の専門家インナービューティープランナー先輩それぞれの分野からスペシャリストの方々がお話をして下さいました♡

おはようございます(*´꒳`*)「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこですご訪問ありがとうございます週末は、ぬか床レッスンから東京へそしておうち記念日とワクワク毎日楽しく過ごしました東京インナービューティーサミットのお話はまたさせてくださいね♡まもなく始まる食欲の秋露出度が少なくなるこの時期やばい太っちゃう時期がやってくると少し不安になることもあるかもしれません運動しな

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みなさまおはようございます🌞「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室主宰インナービューティープランナー上級麹士のけいこです訪問いただきありがとうごさいます本日はレッスン募集のご案内です♡インナービューティーダイエット公式ぬか床1dayレッスン【内容】ぬか床についての座学発酵についての座学天然酵母ぬか床キットでぬか床作りぬか床の作り方天然酵母のぬか漬けお野菜とぬか床を活用した発酵ダイエット料理教室限定のワンプレー

こんばんは(*´꒳`*)「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです♡忙しい時時間がない時あーお惣菜買おうかなお弁当買おうかなインスタントでいいかこの際お菓子！もう食べずに寝ようそんな気持ちがよぎりますよぎりませんか？数年前のわたしだったらインスタントラーメンを選んでたかなうんうんこれって悪い？悪くない？今は簡単なものでいいから作ろっ♪てなりましました先日あまりに時間がなくてよぎったお惣菜

おはようございます「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこです♡週末はインナービューティーダイエット公式酒粕レッスンを開催しました酒粕レッスンは、兵庫県丹波市にあります西山酒造場様の酒粕をたっぷり使ったレッスンですピザをはじめローストポーク白和えとたっぷり酒粕を使っていきます酒粕をピザにつかって時短料理が可能になるんです(*´꒳`*)もちろん、ピザソース、チーズも酒粕を活用混ぜるだけでできちゃいます！酒粕

こんばんは(*´꒳`*)「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナー上級麹士けいこです本日は新レッスンのご案内です塩麴・醤油麹はじめてレッスンに続き甘糀(甘酒)はじめてレッスンを開催します「甘酒はじめてレッスン」「甘酒」には・酒粕を溶かして砂糖を加えた甘酒・麹を発酵させて作る甘酒この2種類の甘酒がありますどちらもアルコールはゼロ！砂糖で甘さを出す麹発酵させて甘さをだす甘さを作りだす過程に

こんばんは♡「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室インナービューティープランナーけいこですおうちごはんと外食どちらが太りますか？私の実体験からいうと明らかに外食の方が太ります外食が続くとみるみると体重が増えていきますもちろんいつもと同じくらい我慢をせずに食べてる場合です同じように食べてるのになぜここまで太るのか？食べる量はもちろん一番のポイントは血糖値のコントロール血糖値を上げるのはブドウ糖外食は基本的に糖質がメインまずはビー