痩せ癖

体重コントロールが素晴らしいと、お褒めいただくのですが自分でもいささか不思議でして•́ω•̀)?増えても、ちょっと気をつけたら直ぐに元に戻るの、なぁぜなぁぜ？特別ストイックにしてる訳ではなくいつもの生活をすればすぐに戻るんですよね。なんのエビデンスもない話ですが痩せ癖がついたのか？と思うんです、不思議だけど。去年2ヶ月で7kg減量してからちょっとカロリーや糖質を減らすとガンっと体重が減る※意図せず39.9kgになったことも何度も書いてますが筋トレを含め、運動らし

代謝が下がってきたからか、食事を変えていないのに徐々に体重が増えてきてしまった、という方。その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。■痩せ癖がつく食習慣3つ(1)白米やパンを玄米や全粒粉入りパンなどにする痩せ癖をつけるためにおすすめの食習慣は、普段食べている白米やパンを変えることです。白米を玄米、パンを全粒粉入りにすることで、健康にポジティブな効果が期待できます。玄米や全粒粉の小麦は全粒穀物と呼ばれ、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。

筋トレ党ダイエット部KAYOKOです😁さて、今日のテーマは数値数値に拘る方多いです。悪くはないのですが、私が気になるのは数値がクリアできればそれでよし！となってる方が多い事。拘るのはいいんだが、ちょっとズレてるで？という話。どういう事かと言うと、例えば健康診断の結果が数値化されランク付で返ってきます。もちろん数値はある程度の目安になるので必要ですが、数値が問題なくクリアだから問題ナシ！とはいかないのです。勿論、そういう方もいらっしゃいます。私が言いたいのは、数値が健全でも動きにく

ダイエットのメンタル暴飲暴食は脳を鍛えて防げ！|札幌ダイエット専門トレーニングジム「シェイプボディ」(shape-body.com)

４年前に10キロ減量成功！今は痩せ癖が付いてリバウンドなし！体重変化も滅多にない。何を食べても太らない。コントロール出来る癖を付けたら超楽。↓６０キロ〜！↓５０キロ現在キープ。身長１５８。自信がつくと毎日が楽しくなる。

お夕飯・ハンバーグ・ピーマン焼き・蒟蒻の煮つけ・サラダ(レタス・ゆで卵)・納豆(100kcal)・めかぶ(5kcal)以上っ。ちょっと多かった、、、食べた時はそんなになかったのだけど。意外に食べれる。おなかにどかっと来て。食べなきゃよかった、、、と絶賛後悔中です若葉、基本的にはお皿に入ったものは残さず食べなきゃいけないって教育を受けているので。最初よそった分は食べなきゃって思っちゃうんです。でもそれって“太り癖”ですよね。これから

こんにちは、ｒｅｆｌｅｔです。あっという間に11月も中旬を過ぎ、今年もあとわずか！そしてこのシーズン、忘年会、クリスマスなどなど。。。。危険な誘惑でいっぱいです！！！でも『この時期は仕方ない』とあきらめるのはまだ早い！外食でもちゃんとコツを抑えれば痩せられるんです☆たとえば居酒屋で、●ポテトフライ●から揚げ●ピザ●ビール●甘いお酒etc...ついつい頼んでしまう定番メニューですよね。けどちょっと待ってください！これをヤセメニュ

今日行いました、夏バテに負けないためのスープ「ロカロジ夏野菜スープ」のお料理レッスンの模様をおしらせします(^_^)読売テレビさんの取材も一緒に入り、とても賑やかな会になりました(^_^)私は緊張でした（笑）途中からはいつも通り、時間との闘いで進めました。夏野菜を使ったスープを作りました。これ、今日参加してくださった、yukaさんが撮って下さいました〜♡yukaさん、ありがとうございました(^_^)外は灼熱な暑さなのに、室内はエアコンで激寒。特に女性は男性に比べて筋肉量が少な