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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。対面でのダイエット指導が徐々に減り、動画で一人で取り組む、オンラインのグループ参加等ダイエットの仕方自体が変わっている今。準備する、出掛ける等の時間短縮になる反面これまでよりも結果への見積もりが甘くなることもある。それを、これまでと違うから仕方がない。。と諦めがちに捉えてしまうとダイエットでの満足度は下がってしまうものこうしたことが続くと、期待感も減り段々と曖昧に過ごしてしまうようにもなる。今日は今そんな状態
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。過去に痩せた方法。少し緩んできた時もまたその方法を試せば痩せられる!そうした確かな方法を一つ自分の中に確立できることが理想。しかし、実際にはなかなかそうはならずこれまで痩せた方法も効果を得られない、という悩みが増え続けている。・筋トレで痩せた過去も今は太くなるだけ・糖質制限で痩せた過去も、今は体調不良に・たくさん歩く方法も、今は疲れて続かない今日はこのように、これまで痩せた方法が上手くいかなくなったあなたのため
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これまでのダイエットで守ってきたこと。仮に今見るダイエット情報で、本当はその逆が正しい!と言われるとそれまでを否定された気持ちになる。例えば、糖質制限を信じてきた時、・糖質は摂った方が痩せる!・糖質を抜くと痩せづらくなる!こういった情報は、価値のあるように見え反面、批判の気持ちも持つもの。すると錯誤する、今を貫くか?それともやり方を変えていくか?こうした葛藤はダイエットをうやむやにさせむしろ良くない方向に進む
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日お菓子を食べているのに、制限している自分よりも体型が細い。過去にも何度か、このような話を聞いたのであらゆる方面から情報を集めました。理論上での説明はいくらでもできる。でも実際の現場ではどうなっているのか??ここがとても大切な面なので、研究と現場の橋渡しをするために。今日はそうした統計や傾向から導き出した考察の内容です。毎日お菓子を食べてるのに痩せている女性良し悪し抜きに、何故そのようになるのか?その特徴を
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年始に発起!新たな気持ちでダイエット!そう始めてから1〜2週間が経過。少しずつ得られてきた変化も、徐々に徐々に停滞気味に。それに伴い、飽きも重なりやる気も低下。始めに求めていた結果に辿り着く前に段々とうやむやになってくる。すると頭に浮かぶのは、今のダイエットが合ってるのか?の疑い。それを考え始めると、より行動は弱化し習慣が崩れていってしまいます。今日は年始のダイエットから今に至るまでこのような気持ちに悩まされ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは継続と習慣の結果!それを分かっているからこそ、続かないことに罪悪感を感じてしまう。始めは頑張ろう!と奮起しても、途中の停滞や、思うように出ない結果、それにより食べてしまったり、やる気が低下したり。続かなくなる理由は常に隣にある。。頑張りたいのに、私にはできない。前向きに始めたダイエットのはずなのにこうしたことが募り、終えてみればより自信をなくす結果に。今日は、そんな想いをしているあなたへ。続けら
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。不安に思っていた年末年始の食べ飲み、でも、思ったよりも影響がなかった!というのも、太りやすい時期と分かっていたしいつも以上に気をつけていたから!そうしてまた日常に戻る今。なぜか、今になり急に太り始める、、食べ飲みの量は年末年始の時期よりも確実に減っているのに、、、今日は今そのような状態にあるあなたへ。この時期特有の太り始めるきっかけとその対処方法です。ここで焦ってしまうと、冬、春先と引きずってしまうため確
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨年に続き、今年も上手く運動のルーティンが作れない時期が続く。運動と体型維持は、一種のバロメータ。・運動してるから安心・運動してるから体型を保てる・運動してるから自律神経が整うそうした安心が得られてきたことも、今は中々上手く続けられない。すると、こうしたバランスが崩れ生活習慣の乱れ、食生活の乱れと体型が崩れていく実感に変わってくる、、今日はそんな状態にあるあなたへ。生活習慣、食習慣の見直しから、痩せる流れを
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何度試みたか分からない、食事制限、糖質制限、運動を続けること。そこに望むのは、痩せて得られる結果!そのために我慢も努力もし続けてきた。しかし、何度繰り返しても望むような結果が得なれないまま。。すると段々と気持ちが冷めてしまい、これまでの、ここにしっかり費やす!気持ちから、なんとなく続いている。。というマンネリした状態になる。実はダイエットでは、こうした習慣が最も危険。痩せる目的なら痩せる目的、その後維持する
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。やらないといけない。。ダイエットのきっかけが、ネガティヴな気持ちからのスタートであると常に、やらないといけないと追い込まれる。数ある選択肢も、自らその幅を狭め今行っていることを徹底して続ける。キレイになりたい!の希望よりも、やらないと、と強迫観念になってしまい自由が全くない息苦しさを感じる。今日は今そんな状態にあるあなたへ。同じダイエットでも、選択肢が広い、狭いでは全く気持ちが異なる。その中で、選択肢を広く!
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。健康とダイエットは、突き詰めると真逆の路線を走るもの。栄養をきちんと摂ることを健康とした場合ダイエットはその逆の、栄養が足りない状態にすることになる。だからこそ、ダイエットは習慣になりづらく嫌だけど、我慢して続けるものとなる。その中で起こりやすいのは、我慢していることが裏目に出てしまうこと。今日はそうした間違いやすい方法を正していくための内容です。我慢すれば痩せる!のではなく、行きつく先は、痩せづらい体質。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始からのダイエット情報。これ見よがしに毎日何万記事も世に出ては太らない食べ物、リセット食材、糖質カット目にしない日はないほどの情報量に。。正直、もう選ぶ方が負担が大きい今、その中でも糖質カットの記事はほぼ出尽くし今はそこからの派生した内容も多くなる。それが、糖質を抜けば他は自由!お肉や卵、チーズなどは食べても太らない!という噂になる魅力的な内容。果たしてそれは本当なのか?今日はその真相を見ていく内容です。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年始に改めて見る体型や、前に着ていた服のサイズ変化、また、たまにもらう周りからの声。自分でも太った、と実感するきっかけになり痩せなきゃ!の原動力になる。そして始めやすいのは食事の見直し!情報はいくらでも手に入る中、最も簡単ですぐにできるカロリー制限、糖質制限を選ぶ!さすがに年末年始は食べ過ぎた自覚もあるから、短期間は徹底して我慢できる!はず。しかし、そうして始めた制限の食事。これがどうしても続かない。一食
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット経験の中では、痩せることでキレイになった!の喜びと、痩せて老けて見えるようになった、の辛さどちらも受けたことがある人もいる。同じ人でも、方法によりこうした差が出てダイエットの成功失敗の結果を変えてしまうこの差はどこにあるのか?明確に分けておかないと、ダイエット自体が確率になってしまいます。今日はその差を作る3つの原因を知る内容特に、ダイエットは年々不利になり、痩せても老けて見える、となりやすい。だか
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始に元旦、2日目の過ごし方は昨年までの疲れを癒すように身体休め。そして3日目から初詣や買い物、散歩等リフレッシュした身体で活動開始!何事にも縛られない自由な時間を好きに楽しめる年始のこの時期!そして、そんな少しの時間が実はダイエットには効果的!今日は年始の活動の始まりに消費カロリーを40%増やす方法です。特に意識しなくてもこの状態を作る基礎知識を身につけて、効率的なダイエットを始めるために!今日も一緒
新年!明けましておめでとうございます!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「やるなら、きちんとやりたい!」ダイエットでのジム施設の活用や、目標を持って自発的に始める時!こうした気持ちを自分に抱く!せっかく時間も労力も、そして我慢も費す、そして結果は常に自分に返ってくる!だからこそ、やるなら徹底してやる!特に、新たなスタートとなる年始、春先、夏前等にはこうして自分を奮起する機会も得られるもの。しかし、その気持ちの大きさが理想と現実の差を広げてしまうことがある
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太りたくない、痩せたい、とは思うけど実際にそのための行動をとるのは面倒。手始めに始めたダイエットも、これを続けて何になるのか??過程の中でそう感じてしまい途中でやったり、やらなかったりと段々フェードアウトしてしまう。その時に自分の中に残るのは、やったけど結果を得られなかった。という気持ちだけ。結果は欲しいけど、その過程を楽しめず続けることができない。。今日はそんなあなたのための内容です。結果を得るには必ず過
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。・筋トレをすれば、腕や脚が逞しく、・食事を制限しても体重が減らない。今やダイエットの基礎基本とも言えるこの筋トレと食事で思うように変わらない、どんなに良いと言われる方法でも私はいつも効果を得られていない。だからどれもこれも半信半疑、一つに絞って取り組むことがリスクになる、今日は筋トレと食事制限をしているのにその効果をうまく得られていないあなたへ。その原因と解消方法のための基礎知識。筋トレとは?食事制限とは?な
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに効果的な食事方法は?誰もがパッと思いつくのは、糖質制限とカロリー制限。ではこの2つ、どちらがどう良くて、反面でなぜどちらもやっているのに今もダイエットに悩んでしまうのか?お米、パスタ、パン、麺類に始まる糖質唐揚げ、ポテト、ピザ、中華饅の高カロリー食べたいものをせっかく我慢してもそれに見合った結果を得られないあなたへ。今日はこの根本を解消していく方法。どちらの特徴もきちんと知り、そして自分に合うよう
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から。物心ついた時から。ダイエットに関心を持った時から。周りと比べたり、理想と違ったり、この部分を痩せたい!と悩む部位。これは遺伝?変わらない?いくつものダイエットを試した結果、そのような諦めになっている。。膝周り、ふくらはぎの筋肉の発達腕を振ると揺れる二の腕等、昔からずっと、痩せても変わらずに悩む。今日はこれらの部位についての話遺伝?昔から部分が痩せない悩みをリセットしていく方法です。結論、部分の悩みは
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。長時間の運動も、長期間の食事制限も、やると決めたら頑張れる!結果が出ない時も、もっと頑張れば!そう自分を鼓舞して努力し続けられる!自他共にその努力は評価され、周りからも応援してもらえ力になる!が、しかしそれでも結果が伴わない。努力した分が、いつまでも結果にならないとさすがにメンタル面がキツくなる。応援歌てくれる周りには明るく振舞っていても、自分の気持ちはボロボロに。。今日はそんな懸命な女性が陥るこのこと。頑
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太った、という感覚は実際に体脂肪が増えることよりも、実は8割方がむくみをそう感じてしまう。体脂肪よりもむくみの方が、カラダの部分的な面積が増えてしまい、インパクトのあるショックになる。また、急にそれは起こってしまうため考える間も無く焦りへ繋がってしまう。そしてそれがきっかけで始まるダイエット根本がむくみなため、どんな方法でも数日で解消される。しかし、また数日後にもむくむ。そしてそれが慢性して続いてしまう。そ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを長年繰り返すほど増える考え、以前よりも頑張らないと痩せない。その以前も、もうできない、むり。というまで行ってきただけに、さらに限界を超えるキツさが想像でき始める前から後ろ髪を引っ張られてしまう。そうして、吟味しているつもりが中々始められない理由になり続ける。ダイエットが後回しになり、刻々と毎日が進んでいき悩みも深まってしまう。。今日は今そんな状況のあなたへ。ダイエットは辛いもの。始められない。そ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日足がむくむ。長時間座っていても、立っていても。そして同時に手足の冷えも感じている。。これらが合わさる時、同時に起こるのが○ふくらはぎの実サイズも増えていく○体質は省エネ化していく今日はむくみと太さ、痩せ辛さの原因を知りすぐに解消していくための方法です。なぜむくみが酷くなるのか??毎日毎日足がむくみ、冷えに悩まされる。女性特有ともいえるこの悩み一般的に言われるのは筋肉量の少なさポンプ作用のなるふくらはぎの
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔は違った、痩せれば悩みは解決され自分に対する自信も高まった!太る痩せるの単純な答えが、今はそうではない。。仮に痩せて嬉しく思っても、見た目にはゲッソリ見える、、そして下半身が痩せない、寸胴な見え方に。単純だったダイエットが痩せても悩みがなくならない複雑なものに。そして、どんなに話題の痩せる方法も結局私の悩みはなくならない。とネガティヴなイメージに。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ち
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々、情報も経験も増えて体重や体脂肪の調整方法は自分の中に蓄積されていく。少し体重が増えても、これをすれば安心!そんな知恵となり頭にダイエットは楽になっていく!しかし、反面で体型の悩みはそうならず、下腹を中心に悩みは増していく。。昔と同じように、下腹痩せ方法を試してもなかなかそこから得たい効果が得られず増える下腹周りに悩みも膨らんでいく、、もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いざ!ダイエットを始めても、年々なかなか痩せないようになってきた、、昔は痩せた方法も、今話題の方法も、すぐには効果を得られずやる気が続かない、そうして自分は痩せづらい、と思い込みダイエットからフェードアウトしてしまう。すると悩みは募るばかり、、何もしなければ太る、やっても痩せないとどうしていいかわからない状態に。。今日はそんなあなたのための内容です。ダイエットのスタートで、効果を早く得ていくための方法!同じダ
ダイエットしてても甘い物が食べたい🥹💕そんな時ありますよね?🥺私は量を食べたいってよりは美味しい物を食べたら満足するのでダイエット中はこのアイス💓を食べてます😚💖その理由は中身が…小分け💕小さいけど味がすっごく濃厚で一個で満足できる😚💓濃厚で本当にチーズケーキを食べてるみたい😍💖これを食後に一個食べるだけで満足感が得られて甘い物爆食とかしなくなったよ😘セブンで買いました😍⬇︎ダイエットにはこれも💊✨日菜あこ『ダイエット中に夜に間食したら…』昨日、