痩せ方

迷ったら、やる！

おはよう！今日は『体の声をよく聞く』だ。自分の体が発する空腹や満腹の信号によく耳を傾け、本当に必要な量を食べることで、過食が防げる。また、体が求める栄養素を意識することで、バランスの取れた食事を実現できる。ストレスを軽減し、ストレス食いを防ぐ効果もありダイエットを成功させる助けとなる。今日も最高の１日にしよう！

おはよう！今日は『明日の準備をする』だ。翌日の計画を立てることで、効果的な食事や運動を実現しやすくなる。事前に準備をすることでストレスを軽減し心の安定も保たれる。計画的な行動は、健康的な生活をサポートする。今日も最高の１日にしよう！

おはようございます。まさとです。また胃腸の調子が悪くなり、頭痛も起こしで大変な1日でした。それでも出来るだけ起きていられるように頑張ったけども。しばらくこんな感じが続く気がする。全然ストレス減らないし、毎日辛い。食べる量もだいぶ減ってきて、ちょっと痩せた気がする。こんな痩せ方はしたくないのに。今日もまた眠れない夜になりそうです。

未来への健康投資は食事から一生ワクワクできる身体づくり食生活を見直して楽しく健康な身体づくりができるようお手伝いをしています。管理栄養士のみどりですダイエット挫折者、続出突然ですがあなたは、コツコツ継続できるタイプですか？私のもとに相談にいらっしゃる方はダイエットをしても続きません！と言う方がとても多いです体感的には１０人に１人くらい？お会いした方全員がダイエット希望者ではないのでダイエットをして挫折した

カラオケはフリータイムに入り料理が美味しい！！が売りのシダックスだ※今はもうない多分せいかは食べたかったはず…お寿司大量に食べただろうけど今は夜だきっとお腹すいてるであろう私は全然平気だこの日夕飯なに食べたかまた記憶にないカラオケ終わり2人でなにか食べに行ったのかな？「なんか頼んでいい？」「野菜なら良いよ」せいかはかき氷に野菜スティックを頼んだもちろん私もかき氷だまさかあれだけ大量に食べ物を与えてくれていた私が野菜しかくれないなんてせいかは不満だっ

体重が減っています特に食べる量を減らしたり、有酸素運動をしたりしているわけではないので減りやすい時期なんでしょうアブクラックスも見えていい感じです(*^^*)でも…顔がやつれて見えて肘から手首にかけて鳥の足ぽくなってる(>ω<､)痩せるって難しい(･᷄ὢ･᷅)体重はこれくらいで腹筋と背筋を鍛えたい(•̀ᴗ•́)و̑̑R6.6.23体重49.3キロ基礎代謝1013キロカロリー体脂肪率24.8%✨骨格筋量20キロ目標:腹筋・背筋を鍛えてお腹や背

太りすぎて痩せ方がわからない方へ！「太りすぎて痩せ方がわからない…！」「効率的なダイエット方法を教えて…」なかなか痩せられない人のために「おすすめのダイエット方法」を伝授しますね(^^)v太りすぎて痩せ方がわからない！食事制限はストレスで太って逆効果、運動は全く続かないから、何から始めたらいいのかがわからない…でもこのままの体型でいるのも嫌だし、自分に合うダイエットを見つけて少しずつでも痩せていきたい…。順調に痩せ始めていたのに、一定の体重から落ちなくなった…。間違った

孫へのプレゼント今日は仕事が終わってから、孫の所へ…ママ(私の娘)が育休から復帰して、孫も慣れない保育園に泣きながら、頑張って行ってますママと離れるの寂しいよねママ大好きだもんね良いママでしょ育てたの、私よてなわけで、頑張ってるご褒美に今はアンパンマンが大好きな時娘もそんな時があったな明日は朝から乳がん検診の予約をしていましたが、ちょっとお知らせがあり、急遽多肉狩りへ狩りからのランチからの、洋服の試着会お化粧品も見せてもらい…楽しみしかないです50代で痩せた私。

痩せたい時には痩せないけど44の時、この会社に入った時で153センチ66キロおデブだったら私😅が、激務の激務で１年後には50キロになった👍✨が、痩せたい部分は痩せず痩せたらあかん部分が痩せるのだ！さらに今回の入院で現在45キロ💦顔はシワが増えムネは痩せ痩せ腹は皮がたるみ足は筋肉ダウンによる細さ…う〜ん…💦💦💦バランスが悪すぎるぞ‼︎ブラもなんのためにしとるん⁉️笑えらいこっちゃよ😂

はじめまして^^いまいよしこと申します。37歳、1歳娘と旦那さまと暮らしていますオンラインにてダイエットコーチ大阪、難波心斎橋エリアにてダイエットウォーキングを開催していますこのブログではダイエットマインドウォーキング子育てのことをメインに発信していきます^^どうぞ宜しくお願いします😀今井寿子

#痩せ飯残念ながら、健康的にやせたいのなら、もうこれしかないのです😂毎食できる限り、糖質にタンパク質、野菜、海藻きのこをとる。いわゆるバランスよく食べる。自分に合ったご飯の量はわかりますか？計算で出せるけど、自分でやるなら、食後、甘いものが食べたくならない程度に、また、体重が増えない量。わかりにくいかな…😂もし知りたい方がいたら、LINE登録して、メッセージ頂けたら計算しますね☺️#管理栄養士#痩せ方#健康食＃ある日の晩ごはん

こんばんわ☺️皆様、良質な脂質、とってますか〜？☺️今回は、良質な脂質を摂るならいつが効率的か？という事で進めていきます。それはズバリ…朝❣️です。朝は脂肪の吸収がよく、また全身に運ぶ機能も朝の方が高いので、n3系の脂肪酸は、朝に摂りましょー。私も朝に、亜麻仁油を味噌汁に入れてとってますよ🤗血液サラサラになーぁれ〜✨#痩せ方#管理栄養士の食べ方#管理栄養士#綺麗に痩せる

こんばんは。過食シリーズ。続いてます。というのも、今私、絶賛過食中😂2ヶ月弱かな？過食傾向にあり、長すぎるな…という事で、ようやく腰を据えて原因を考えてみた。おそらく原因は…ストレスです。🤣いやいや、よく言われるやつー！なんですが、何故ストレスで食欲が増すのかはご存知ですか？？短期的なストレスなら、逆に食欲が減ることもありますが、ストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。これ、脂肪燃焼作用があるんですよね。え、めっちゃいいやん。って思います

こんな経験はありませんか？食事量減らして頑張ってたのに、ある日、数日ほど、ドカ食いをしてしまった…そこから、数日経過するも、増えた体重があまり減らない…もうだめだ、ダイエット辞める。。。ちょっと待ったー！！！！！それ、グリコーゲンローディングにより、一時的に体重がふえてるだけかもしれません。もしそうならば、安心してください。これ以上ドカ食いしなければ、元に戻ります。簡単に言うと、グリコーゲンローディングとは、プロのアスリートがよくする手法で、身体のグリコーゲンという糖質で出

痩せる仕組み…よく言われますが、使ったカロリーより食べなければ痩せますよ、と。いや、わかってるけど、それにはどうしたらよいの？って感じですよね！例えば、食べ痩せダイエットでは、食べて！食事量減らさないで！と言いますが、それでなぜ痩せるかと言うと、バランス良く食べるから。バランス良く食べると栄養素が摂れて、肥る加工食品を食べる余地がなくなってくる、もしくは減るから、トータルでとるカロリーは減るんですよね。だから痩せる！！つまり、野菜を1キロ食べてもほぼ水分。次の日1キ

正直これだけで痩せるシリーズですそれは…カフェイン入りのドリンク‼︎コーヒー、カフェラテ、紅茶、エナジードリンクなどなど…1日4〜5杯飲んでるよって方！それを1日1〜2杯に減らすだけで痩せる可能性がありますなぜなら…カフェインはご存知の通り、利尿作用がある。体外に強制的に水分出しちゃうので、身体は、あかんあかん！！水分、確保ー！！！って事で水分溜め込んで、『浮腫』に繋がる。なので、カフェイン控えて水分の強制退出をなくせば、むくみもとれて、体重は勝手に減る。というわ

ダイエットって、難しい…？？基本的な毎日の食事を、昔からの日本の誇る和食スタイルでとる。それだけなんだけど、でもでも、太る原因は人によって様々で…そこが難しく感じさせてる原因なのかも。。。例えば、単純に知識不足ならば、プロに見てもらえればすぐ痩せるかと。でも、潜在意識で痩せたくない人もいれば、行動や食事をかえる事をすごい大変な事に感じて、なかなか取りかかれない人もいる？習慣化するまでに元の食習慣に戻ってしまったり？まとめると、●知識不足→プロに見てもらう●潜在意識で

先日、何かダイエットについて聞きたい事ないですか？という事で募集をかけましたが、特にないという事で、🤣私が今まさに格闘中な事を投稿してみます。☺️食べ痩せダイエットの要って、野菜をたくさん摂る事も一つなのですが、その野菜の下処理がめんどくさいんだよ‼︎って私は思うんですよね😢一歳2ヶ月になった娘も、まだまだ手がかかるし、物理的に野菜を洗って切って…の時間がない‼︎でも、野菜はたくさん摂りたい🥬‼︎そんな中たどりついた、私の時短味噌汁がこれ。●冷凍野菜と乾物のオンパレード味

何かありますか？？☺️#痩せ方#痩せる方法

脂質、とってますか？？私は、20代の頃していた、厳密なカロリー計算をしての、食べないダイエットをしていたときは、徹底的に避けていました。爆脂質避けたらカロリーダウンして痩せる。間違いないです。が、あなたの身体にある数兆個の細胞膜は、脂質がプスプスと刺さって出来ていますよ。脳みそ触った事ありますか？しっとりしてて、油っぽいんだよー（小学生の頃科学館で触った😚）つまり、あなたのその大切な体には脂質は不可欠❣️それ以外にもホルモン作ったり色々な働きがあるよ。なので、脂質もとってね

最近の私の意識していること☺️ついつい他人を優先してしまうので、それに気づいたら、自分のノンストレスを優先して良い！と心で唱えてます。これが面白いもので、自分を最優先してよい。だと、それができないんですよね〜ほんの少しの言い回しで、スッと入ってきたりこなかったり…皆さんも自分に合うマントラを探してみてね🤗心の優しい繊細さんは、他人優先にしがち。そして、そのストレスから、過食しがち…自分を優先にしてよい。それに抵抗があったけど、最近少しずつ出来る様になってきました。何

おやつも食べながらダイエットはできますよ💕基本の食事を健康食へ徐々に変える事が前提ですが🤗健康食とは、質の良いごはん、タンパク源、きのこ海藻野菜を汁物や小鉢二個以上とれる食事。いきなりは無理でも、出来ることから。自分の為に少しでも行動をかえる決意はありますか？少しで良いんですよ〜☺️ダイエットは頑張らないでください。短距離走並みに頑張らないで下さいね〜☺️#ホテルショコラ#パフェ大好き#痩せ方#痩せマインド#モンブランパフェ#頑張らないダイエット#痩せる方法

私以前むちゃぐい障害だったんですよね🤣ストレスだらけで、1日の終わりの晩御飯、むちゃぐいして、苦しい通り越して腹痛でトイレからでられなくて、神に祈って、←吐けないから胃薬飲んで、効くのをジッと堪える…みたいな毎日を過ごしてました。そんな私、未だに食べすぎてしまうこと、あります、全然あります😂でも胃薬の出動回数はガクッと減ったよー毎日だったのが、月一回くらいかな。むちゃぐい障害ではないけど、たまに来る過食欲求への対策をご紹介します。①寝る！！！睡眠不足は本当あかん。食欲コントロー

正直、これだけ代えたら痩せます。ダイエットコーチいらずです。あなたはオヤツに何を食べていますか？洋菓子、和菓子、具体例だと、ケーキ、クッキー、プリン、ゼリー、せんべい、チョコレート？シュークリーム？これらの加工食品を食べているとしたら、おやつをコレにかえるだけで痩せれる見込みが大有りです。それはすばり…果物🍎🍓🍌❣️水分も多くて重量があるので満足度も高く、食物繊維にフレッシュなビタミンがとれちゃうので健康にも良い✨摂り過ぎはもちろん、健康にも良くないので、１日200グラムから

みなさん、体重測ってますか？体重じゃなくて、見た目が大切！とはよく言われるし、同感ですが、それでも体重測定をおススメする理由があるのです！それは、量るだけで痩せるから❣️増えたら悔しいから、絶対調整に入ります。すると、体重はそれに応えてくれる！そして、記録をつけることも大切‼︎忘れるからね人って😂ハミングって言うアプリ、簡単でおすすめ☺️そして、ある程度減ってきて、あとはもう、くびれ作りたいなとか、ヒップアップしたいなとか、体重ではなく体型が気になり出したら、インフルエンサーさん

リバウンドしやすい方の特徴。それはずばり…！短期間で痩せれる、痩せたい！と思っている事。です！短期間で痩せる事はできます！しかし！！あなたはその痩せた時の生活を一生続けられますか？？食事にしろ運動習慣にしろ、痩せたからと元に戻せば必ず太る。しかも、痩せる時は筋肉で、太るときは脂肪で舞い戻ってきます。すると、基礎代謝は下がり、前より太りやすい身体のいっちょ上がりぃ！！！となるのです😂ごめん被りたいですよね🤣なので、人によりますが、1ヶ月1〜2キロを目安にまずは考えたらよいか

引き寄せの法則という投稿をしましたが、それのダイエットへの活かし方☺️について。まず、潜在意識で私は太っていると思い込んでいると、痩せてもリバウンドします！なぜなら、太るような行動を無意識にとってしまうからです。なので、痩せる前の段階から、痩せている自分だと思い込んでください。⚪️kgの私ならどういう気持ちでどういう行動を取るのか？を考えて、●寝る前と起きた後に感情を味わう！●もう痩せたと思って行動していく！この継続で、痩せた自分が本当の私だと潜在意識に刷り込む。実際

おはようございます😃☀秋晴れが気持ち良いですね☺️さて！私は、ダイエットを通して、もし下がっていたとしたらですが、自己肯定感をあげる、自尊心を取り戻す事をしていってほしいと考えているのですが、それってどうやってやるんだろう？と長年の疑問でした。自分を好きになるってどうやるの？自信がほしい‼︎みたいな答えが出ない疑問を長年持ち続けてプロに聞いたり本を買って読んだり色々していたけど、全く高まらない自尊心。爆ですが、最近これやな。ってものが出てきたのでお伝えしますね☺️それはズバリ