痩せ方が分からない

おはようございます本日もお越しいただきありがとうございます🙇‍♀️ダイエットしてるけどダイエット前より常にお腹が空いた感覚がある方今すぐそのダイエットをやめて下さい📣🫷ダイエットをする以前の食生活から極端に食事を減らしてませんか？何十年もやってきた「当たり前」「日常」を急に変える行動は身体や心に負荷がかかりすぎるので長続きしないんです🙌食事管理は急に変えていくのではなく少しずつ、確実にやっていきましょう^^

寒い日は布団から出たくない。家の中でぬくぬくと過ごしたい。そんな気持ちは痛いほどよくわかるし実際私もそうですが（笑）もしダイエットを今年の抱負に掲げた人なら、そんな日だからこそ外に出て体を動かした方がいいようですよ😌以下カラパイアHPより抜粋↓『JournalofAppliedPhysiology』に掲載された研究によると、寒さの中で運動すると、脂肪の燃料効率が大幅に高まるかもしれないそうだ。例えば気温が0度の中で運動すると、21度で運動した時よりも脂肪の燃焼

なかなか痩せない「減らぬなら、減るまでまとう、ダイエット」の精神でしたが「減らぬなら、減らしてみよう、ダイエット」の気持ちになりつつありますいま検討中なのは24時間ジム！特にチョコザップ（税抜き3000円くらいだから、月3回行ければいいかなーくらいの気持ちで行けそう）近くにないのがネック近くにあるってのじゃないとね結局行かなそうむかーし、メガロスに行ってた頃はすごーーーく流行っていてテレビ付きのマシンが使えなかったり人気のエアロだと、スタジオにギュウギュウだっ

こんばんは。あんこです。昨日の続き『肥満の私に訪れた転機』について書かせて頂きます。痩せ方がわからず108kgになり、高校を卒業した私がどうやって56kgまで痩せれたのか不思議ですよね。大きな転機がありました。私が育った場所は田舎で農村地だったこともあり、まだまだ『女の子は早く嫁いだ方が幸せ』という考えが色濃く残っておりました。ですので、先輩方や同級生も高卒で就職、2〜3年働いて結婚するという子達が多かったのです。そして、私の実家も農家でしたので私の両親の考えも例外ではなく、そのつも

こんにちは。あんこです。昨日の続き『肥満児の苦悩』について書かせて頂きます。昨日、気がついたら108kgと申し上げましたが、18年の歳月がかかっています。増えゆく体重を本当にただぼーっと眺めていた訳ではありません。実は私、中学生時代バレーボール部、高校生のときには陸上部に所属していました。幽霊部員ではありません。5kmのランニングから始まり、ストレッチ、筋トレ、種目練習、他の部員同様のメニューを週に6回きちんとこなしていました。では、そのときは太っていなかったのではないかと思われま

おはようございます。あんこです。昨日は『肥満は遺伝なのか？』というところでお話が終わっていたと思います。結論から申し上げますと、『NO』だと思っています。世の中に絶対はありませんから100%ではありませんが、少なくとも私はそう思います。しかし、幼少期からの食生活は遺伝子に刷り込まれるレベルと言っても過言ではありません。勘違いして頂きたく無いのは私に両親を責めるつもりはないと言うことです。私も今は2児の母で子育てがどんなに大変か身をもって知っています。夫も私も嫌いな野菜は一つもな

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨絶対痩せる！あなたのためのわがままダイエットをコーディネートします！痩せたい！！だけど忙しくてそんな時間無い！不規則勤務で、体調も食事もみだれきってる！どんなダイエットがあうの？そんなかたに向けてダイエット一般論の押し付けなんかじゃない、あなたの生活にマッチした、オーダーメイドのダイエットを提案します！看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰もが痩せる✨メソッドをお伝えしています～😆💕カロリー減らせば痩せるの落とし穴❗ダイエット！というとカロリー！これはなんカロリー？なんて、必死に調べたりした経験ありますよね？ではカロリーとはいったいなんでしょうか？1リットルの水の温度を1度上げるのに必要なカロリーを1カロリーといいます。といわれてもだ

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰もが痩せる✨メソッドをお伝えしています～😆💕太る早食いの治しかた私のように看護師など、忙しい仕事の人のあるあるだと思うのですが…食事のスピードが早い！看護師に限らず、忙しくてバタバタした職業の人って食事、早くないですか？それは休憩時間は一時間というものの、なにか、トラブルがあれば、時間に休憩に入れ

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰もが痩せる✨メソッドをお伝えしています～😆💕水をのんでも太る？✨なかなか痩せないどころか、水をのんでも太る！そんな人いませんか？ダイエットと食事、切っても切り離せません。「体は、お口から入ったものでできています！」という言葉は、すでにどこかで聞いたことがあるでしょう。そう、食べたものでできている、

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰もが痩せる✨メソッドをお伝えしています～😆💕健康のプロが痩せれない！？私が耳つぼダイエットのお勉強をしたのは、もちろん自分が痩せるためでした。あるお綺麗なお姉さまが「私これで７㎏痩せたの！あなたもきっとできるよ」そういってくれたのがきっかけです。ほんとは講師の勉強じゃなく、ダイエットコースを受けるはずで

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰もが痩せる✨メソッドをお伝えしています～😆💕耳つぼが危険ってほんと？キラキラ✨スワロフスキーの煌めき美しい耳つぼジュリー✨個人的にはとても気に入っています💕可愛くって、ときめきます❤️先日、「耳つぼって危険なのよね」と言われました。もちろん、習ったときも、使っている今も、私は危険を感じたことはあ

耳つぼジュエリーで「おいしく❤️痩せる」ピュアラルダイエット講師の田島雅美です✨看護師歴20年✨の講師がキラキラ✨耳つぼジュエリー✨を使って✨健康的で✨✨誰もが痩せる✨メソッドをお伝えしています～😆💕ダイエッター年末年始お助け術✨今日は大晦日✨どんな一年でしたか？私は2022年はものすごい年でした✨色々ありすぎて、自分でもびっくり👀✨たくさんの思い出✨楽天家な私は、それでもすべてひっくるめて「楽しかった！」と思っているので、なかなか良い一年だったと

女子ー夏まであと３ヶ月やでーやみくもにやっても痩せないから確実に痩せる計画をたてようまずは体重計にのって今を知る次にこのままでいいのか本気で変わるのか決めること痩せるか痩せないかは覚悟の差だから最後にこの日までに痩せていたい！綺麗になりたい！というワクワクする予定をたてること私は↓これにするよ！資生堂ヘアメイク付きフォトプランBEAUTYBOOSTBAR&PHOTOSTUDIO[ヘアメイクアップサロン&フォトスタジオ]|SHISEI

朝から…カツをわざわざ…わざわざ…揚げまして…千切りキャベツとマヨネーズたっぷり揚げたてのカツにソース弱中火で片手面1分づつ…両面焼く。いい感じに焼けた❤️６枚切りの食パンで作ったので…奈々と半分こ全然、一人で食べれるけど…半分こ美味しかったーさて「タイトルのダイエット宣言」…とは、全く逆の行動やん隠しきれないぐらい太り始めた。何回も…「ダイエットやー」とか…「今度こそヤバイ！」とか…もう、アラカンの婆ちゃんがそんな事言うて笑ってる場合じゃないわ今は

いつもブログにご訪問していただきありがとうございます❤ダイエットコーチ大野美奈です10ヶ月で−21kgの体験を期にダイエットコーチになりましたダイエット→リバウンドの繰り返しで何をやっても痩せれなくなった身体を変えたのは48歳の時4月で52歳になります人生で最速で最高に痩せることが出来ました❤ダイエット3dayチャレンジ3000円ネット予約特典ありZoomフィットで運動2割参加は無料です❤お友だち登録で情報をゲットしようお知らせ♡※次回は3月27日㈰です

どんなにどんなにトレーニングを重ねても食事、睡眠、休養をバランスを取らないと成長しませんが、トレーニングを101の力を出さないかぎり上手く成長しません🤣jbbfで勝ち抜けるトレーニングを、追求します

こんばんわ！スポーツや私生活やお仕事など、上手くいくには全てにおいてコツというものがあると思います！食事にもコツというものがあります！そしてそれを実践するだけで、痩せます！！そのコツは、野菜から食べることです！人間の体の仕組みは、食べたものを分解して栄養にして蓄える仕組みです！その仕組みを、上手く活用できれば多く食べても太ることはありません！明日解説していきます！見て頂きありがとうございました😊😊

こんばんわ☺️早速結論から私たち人間は食事を食べる時匂い、色々、形など記憶の中で美味しいものを探り要求なく口に運んでしまうものです！食べてしまうと、後戻りできません😅😅食べる前に、この食品を食べるとどうなるか？？どのように調理すべきかなど考えることを-20キロ痩せた時に毎日考えていました！！明日、深掘りしていきます！おやすみなさい😴

こんばんわ！私が-20キロ痩せた時に、テーマにしていたのが！体の循環＝血を意識していました！サラサラな血だと、巡りがよく痩せやすい代謝になると確実に実感できます！簡単に試せることができます！それさ硬水を飲むことです！！なぜならマグネシウムとカルシウムが豊富で血行がサラサラになるからです！さらにサラサラになることで、むくみや便通が良くなりますのでぜひお試しください☺️

こんばんわー！☺️今日は痩せやすい朝の習慣パート1についてて！私の経験が経験してきたことです！-２０キロ痩せるときに、1日の始まりがその1日を決めると思い起きたらまず！歯磨きをしながらつま先ダチをしながらふくらはぎを鍛えますこれをするだけで血流が良くなって痩せやすい朝の習慣が絶対にできました☺️無理なく続けることがうまくいく方ですゆっくり楽しく一緒に頑張りましょう♪

みなさんこんばんは🌆昼間にだれもが経験あると思いますが、睡魔が襲ってきますよね！寝ると太るとか、夜寝れなくなるとか聞いたことありますよね！今回のテーマの答えは絶対に寝ること！！昼食後睡魔がきたら、10〜15分ほど寝てください！睡眠時にノンアドレナリン成分が分泌します！この成分は、新陳代謝を高めてくれる働きがありますので痩せる方向にもっていってくれます！無理に我慢すると、ストレスなどで食欲増加につながりますので無理なく続けてみましょう！！

こんばんわ😎😎先に答えを！！靴を履く時に、つま先かは３番の紐までしっかり結ぶことです！なぜかというと、しっかりとフィットさせることで足の指の感覚を掴みながらウォーキング出来ることができます！その効果で代謝があがります！是非試してみてください😉

こんばんわ私は水と食事で4ヶ月でゆっくりと20キロやせました！その時に水を1日こまめに5〜7.５リットル飲んでいました！水は体内に入ると、イメージとしてポットのように温めていきます！その時に冷た過ぎるお水はNG!温められる時にエネルギーがどんどん使われるので、出来るだけ多くの水を飲むことでエネルギー量が増えて痩せると言う結果になりました☺️☺️矛盾しますが、飲み過ぎも注意です！！

みなさんこんばんわ😊😊今日は、実際に僕の体で経験した！水ダイエットについて、付け足していきます！水ダイエットとして、1日こまめに３リットル飲むようにしていました！少なくても３リットル、多くて7.５リットル毎日飲んでいました！水にはカロリーがありませんが、出来るだけ常温のお水を飲んでください！！冷たい水は、体を冷ますだけではなくダイエットに絶対条件の細胞達もうごかなくなります明日はやり方を徹底的に1分で説明します😎

こんばんわ！10月に入ったばかりですが、もう4日😅1日1日が早いです😅さて、今日のお題の通り1000分の1とはそれは、何かをやりたいと思ってる人は1000それを、続ける人が1と言うお話☺️僕自身も、治療家になるために大学に通いそして現在専門学校に通っていますが！体のプロになるために、筋トレも3年ほど週5回通っています。何かを続けるには、心が疲れてきます。火を灯せる🔥のは自分燃え尽きないために、1000分の1を超えていくあすは、筋トレをふまえメンタルについて書いていきます☺️

こんばんわ！今日は卵と筋肉について深掘ります😎卵は筋肉に宝物ですが！！食べ方があります！卵にはタンパク質分解酵素の働きを阻害するオボムコイドという成分があります。この成分がタンパク質の吸収を悪くしてしまうので、トレーニーの皆さんこうして下さい！！絶対に焼くか、半熟にすること生の場合、タンパク質吸収量が50%半熟の場合、タンパク質吸収量が90%ほぼ2倍近く違いますので、是非試してみてください

みなさんこんばんは！今日は筋肉の宝物について説明😎😎トレーニングを効率的に効果的に筋肉に届けるためには！食事が宝物ですよね☺️☺️そこで僕たちがよく食べる宝物とは、もちろん卵🥚卵はテストステロンブースターで男性ホルモンを分泌してくれます！そこで大事なのが、絶対で生では食べないこと！！また明日深堀していきますので、見てくださいねおやすみなさい😘

鶏胸肉や肉類を食べるとお腹の中で消化するのに時間がかかります😅その時にアンモニアが発生し、オナラがたまらなく臭いですよね僕もトレーニングしているので匂いにはめっぽうこだわりたい😅1番良かったものが二つあります！コーヒーとヨーグルトが1番効くと思います！いい匂いに一緒になりましょうwww是非お試しを！