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👒フォローミー👒@tsuyako1019【ダイエット中お酒我慢しなくていいの？】私はお酒(アルコール)が、実は苦手です😅でも、コロナ禍に夫に帯同してドイツにいた頃は、レモン入りビールや赤ワインなど飲んでいました。ドイツ🇩🇪はビール🍺が水と同じ値段‼️苦手でも試したくなるんです😅ただ、お酒を飲み過ぎると代謝も上がりにくく痩せにくいです！お酒は肝臓で分解されます。肝臓は本当に大事な臓器なんです！アルコールを分解したり、筋肉やホルモンなど体を作るタンパク質を
こんにちは。光藤明美（みつふじあけみ）です。３食きちんと食べているのに、なかなか太れない。ダイエットに悩む人は、多いと思いますが、実はそれと同じくらい、食べても太れないことに、悩む人も多いのです。ぜいたくな悩みだねー、と思われるかもしれませんが、食べても太れないとなると、もう、どうしていいかわかりません。改善方法が、簡単にみつからないのですね。食べても太らない、やせてるって、うらやましい！と言われることもあります。ですが、問題なのは「健康的に痩せてるわ
血糖値の上昇をおだやかにするらしいです（笑）
👒フォローミー👒@tsuyako1019【健康診断しっかり食べたらA判定に！】50代に入り、更年期とも重なり人生Max80kg超になったアラカンです！食べることが何よりも大好き❤3人の子供たちからも「食べている時が1番幸せそうな顔をしているね！」とよく言われていました。そんな私がダイエットに成功して、健康を手に入れた秘訣は…無理なく続けられる方法を知ったこと！その方法は…①3色バランスよく食べる必要な栄養をしっかり摂る。毎食、手のひら分のタンパク質
👒フォローミー👒@tsuyako1019【50代の今こそ自分を大切に！】家族を優先で自分のことを後回しにしていませんか？私は夫の海外赴任でシンガポールで約10年過ごしました。長男、次男を海外で出産しましたが、唯一頼りとなる夫は仕事で近隣諸国を飛び回り3人の子育ては海外でもワンオペ状態でストレスはどんどん溜まっていきました。食べることが大好きで食事でストレスを発散する日々。食べ放題も3人の子供たちが喜ぶからと自分へのご褒美にしていました。でも、ある日
👒フォローミー👒@tsuyako1019【痩せられないのは隠れ肥満かも⁈】体重は正常値だし、「まだ大丈夫」と思っていたけど、40代、50代になると見た目に変化が少なくても体脂肪率が30%を超えると『隠れ肥満』の可能性があるんです😅特に40代、50代になると代謝が下がり始めるので、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。『体脂肪』とは…✴︎内蔵脂肪:内臓の周りに蓄積される脂肪。特に男性に多い。✴︎皮下脂肪:皮膚のすぐ下に蓄積される脂肪で体の表面に現れやすい。
食べ終わったら、時間を空けずに立ちあがりましょう。ゆっくりしたい気持ちは、すっごくよく分かります。ここでダラっとしてしまうと、食後に高血糖になりやすいです。高血糖は身体の危機なので、インスリンが大量に出ます。インスリンは血糖値を下げる役割がありますが、大量に出ると脂肪もつきやすくなります。インスリンが大量に出たあとは、低血糖になるリスクもあります。低血糖になると、強い眠気やダルさ、頭痛、空腹感も起きやすいです。この時に、間食しやすくなります。どちらにしても、高血糖
うちの娘、小さい頃身体が弱かったので、食事にはとにかく気をつけたなるべく自然な食品を、なるべく調味料を使わず薄味で、と育てた結果、淡白な食事を好むようになりましたおそらく元々の体質、骨格の違いもあると思うけど、味覚に関してはこの頃作られたのかなたとえば...プレーンといちご味があれば絶対プレーン鶏もも肉と胸肉があれば絶対胸肉脂身はもちろん鶏皮も食べないパンは調理パンや菓子パンより塩パンや米粉パン太らないように気をつけよう、じゃなくて、そっちの方が好き、て思って食べてるのでこれ以上
👒フォローミー👒@tsuyako1019【体のサイン見逃していませんか？】今は大丈夫！と思っていると体からのサインに気付かず健康診断で数値が正常でなくなります。普段、食べている食事を見直すだけで10年後…20年後…今のままでずーっと変わらずにいたいですよね！アラカンの私でも健康的に食べることを我慢せずに3か月の食事改善をして体重-9.1kg、体脂肪-3.1%減らすことができました✨その方法は『三食食べる』ただこれだけなんです✨🔹🔹➿🔹🔹➿🔹🔹➿🔹🔹➿🔹🔹
👒フォローミー👒@tsuyako1019【秋バテ解消して痩せ体質に】夏バテというのを聞いたことがあるかと思いますが、『秋バテ』と言う症状をご存知ですか？食欲の秋ですが…この時期は朝晩の気温差などで💠目覚めがすっきりしない💠食欲不振などに悩んでいる方が実は多いんです。秋バテを解消するには食事バランスを整えることがポイントです！この『秋バテ』を解消するには、味噌汁がオススメなんです。味噌汁なら汁物なので、さらっと食べられます。ビタミン、ミネラル、タンパク質
10月・冬やせ体質になる３原則（２）カラダの魔法●●を発動させる冬やせ体質になる魔法スイッチ昨日のおさらいからいきましょう。本日の画像は、私たちのカラダの真実。ビーズクッションのように皮袋の中に、素粒子のつぶつぶが「浮かんでる」のです！！その浮力が生まれるのが、足！！（１）足の浮力は、足のゼロ磁場もともと痩せ骨格をもつ日本人は、ゼロ磁場・魔法の民族です。神社の柏手、いただきます。南無阿弥陀仏。この時の両手は月の支配から自由なボディSINKA
👒フォローミー👒@tsuyako1019【アラカンでも人生を楽しんでいます】これからの人生、あなたはどのように過ごしたいですか？私は痩せ体質を手に入れてイキイキとした人生を過ごしています。💠オシャレを楽しんだり💠食べ放題を楽しんだり💠眉アートにも挑戦して💠推し活でストレス発散💠資格取得痩せて健康を手に入れると自分に自信が持てるようになって、ジッとしてられずにアレもコレもと興味を持ってやってみよう！そんな気持ちに不思議となるんです😅人生100年時代！健
体質自体を痩せ体質にしたい。なんで友達と同じ量、もしくは自分以上に食べてるのに太らないのか？なんて思ったことありませんか？その友達は痩せ体質なことが多いです。痩せ体質になるなんて無理じゃないか？でも簡単に痩せ体質になれるとしたら？実は午前中、太陽光を20分から30分浴びるだけで痩せ体質になれるんです。辛い運動や食事制限もなく、朝8時から12時までに光を浴びるだけで代謝アップ、こんな簡単に痩せ体質になるなら即行動！！そのメカニズムとは、人が太陽の光を浴びると体内時計が調整され代謝
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらです
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらですあ
👒フォローミー👒@tsuyako1019【サツマイモ効果で痩せ体質に】これからの季節、サツマイモが美味しくなってきますよね！サツマイモが大好き💞と言う女性は多いかと思います。『食物繊維』が豊富でダイエット効果が高い食材でもあります。食べ物に含まれる糖質の値『GI値』が低い食材でもあるのでオススメです。【サツマイモのダイエット効果】①血糖値が安定する『食物繊維』が豊富なサツマイモは『低GI値』食材でもあるので血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。②代謝が上がる
皆様、こんにちはNAOKOです先日お客様より嬉しいご報告が♡健康診断へ行ったらメタボが…なんと今回！！マイナス４センチ縮んでたんです！！食べる事、飲む事🍻も大好きでそれがストレス発散になっていたお客様！特別ダイエットはしてない！月１回自分のメンテナンスの為に通われる中で知らず知らずクビレができていた…！体重は余り変わらない！だけど、身体のラインが変わってきてる！痩せた？って周りから聞かれる！もーそんな変化だけでも嬉しいですよねサロンでは月１回通われてる方で
👒フォローミー👒@tsuyako1019【痩せたいけど何から始めたらいい？】今はダイエット情報が溢れて返っています。その中で自分に合ったダイエット法について悩みますよね。私は食べることが大好きなので〇〇制限と言うダイエットは向かないと思っていました。食べながら痩せられて、健康的にもなれて第二の人生をイキイキと過ごせる「食べ痩せダイエット」✨このダイエットは無理な運動をせず、食べながら痩せることができるので、年齢に関係なく継続できるダイエットです。もっと
皆様、こんにちはNAOKOですまだまだ暑い日が続きますが溶けそうになりますよね？暑ければ暑い程！冷房のきいた部屋でキンキンに冷えた飲み物やかき氷が最高！クールダウン！そしてシャワーですませる！そんな人程！実は身体を冷やしてます！汗かくからー暑がりだからー冷え性じゃない！って言われる方たまにおられますがあなたは大丈夫ですか？この写真見て下さいねクーラーのきいた店内ですがすでにグラスが結露キンキンに冷えたソフトにコーヒーゼリーこれ！炎天下の外ならもっとグラス
ダイエットとお金の悩み、解決法は同じ＝１０秒ポーズ（骨ヒーリング）ダイエットとお金の悩みその原因は、広がって下がる【太り骨格】＝老化骨格＝貧乏骨格です。大丈夫です！！私たちの体は、浮かんでいるのです。ミクロレベルでカラダを見ると骨も筋肉も脂肪も小さいつぶつぶからできてます。そのつぶつぶは毎秒、ビーズクッションのようにふわふわ動いていて音や感動に反応して、舞い上がります。特に、カラダの内側から響く「声」の響きでわ〜〜〜〜っと舞い上がりか
皆様、こんにちはNAOKOです9月半ばでもまだまだ毎日暑い日が続きますがそこの！あなたー！毎日シャワーで済ませてませんか！？これを読んだら湯船に浸かりたくなるよ！湯船に浸かる3大効果①温熱効果②浮力効果③水圧効果①温熱効果脂肪を燃やすには熱が必要！浮腫ませない為にも温める事が大切！②浮力効果湯船に浸かると重力で3分の1になる！６０キロの人は２０キロに！内臓にも重力がかかるから軽くなり全身のリラックス効果にもなる▶︎ダイエットにはこのリラックスが🔑③水
私がプロテインを飲み続けてる理由は…太りやすい身体になるのを防ぐためと丈夫な髪の毛を保ちたいのと肌トラブルをできるだけ防ぎたいから最近ハマってるプロテインはプラセンタ入✨美容に特化したプロテインです商品はこちらバーテックスキーネットショップ🛒VertexkeypoweredbyBASE神奈川県平塚市にてエステサロンをしています。お店で販売している商品や私のお気に入りなどを販売していきます。こちらのショップはインスタグラムフォロワー様と当店顧客様用とさせて頂きます。ver
まだまだ暑い日が続いていますね。それでも少しずつ秋への移りを感じるようになりました。ということで、夏に溜まってしまったお掃除を少しずつ始めました♪・暑いからと目を背けていた草むしり・納戸の中の整理。ダンボールも纏めてスッキリ・いらない洋服を纏めてスッキリ物の整理は心の整理。片付くと、頭も心もスッキリします。これは身体のスッキリにも繋がって行くのです♡そして身体のケア。夏の疲れもスッキリお掃除したいので^^夏も何かと外食や家族イベントで飲んだり食べたりする機会が
コンビニ飯で代謝UP！こんにちは、皆さん。美しくなりたいと願う全ての女性に贈る特別なダイエットガイドへようこそ！コンビニ食で基礎代謝を上げるのは難しいと思われがちですが、工夫次第で十分可能です。コンビニ食を選ぶ際のポイントと、具体的な商品例を交えてご紹介します。コンビニ食で基礎代謝を上げるポイントタンパク質を意識する:筋肉を作るために必要なタンパク質は、基礎代謝を上げるために不可欠です。食物繊維を摂る:食物繊維は腸内環境を整え、代謝を活発にします。体を温め
