痩せるためには

​​​なぜよく噛んで食べることが良いのか​​​よく噛んで食べることは、食事をゆっくりと消化し満腹感を感じやすくするために役立ちます。よく噛むことにより、食物はより細かくなり、唾液の分泌が促進されます。唾液には食物を分解するために必要な消化酵素が含まれており、よく噛むことによって消化が助けられ、栄養素の吸収が改善されます。また、よく噛むことによって食べ物が胃に到達する前に十分な時間がかかります。この時間に、腸が満腹を感じるシグナルを脳に送るホルモンであるレプチンが放出され、

＼自信がないから卒業したいあなたへ／感情をコントロールし前向きに生きられる私に変わる心を強くするファスティングメソッド栄養から自信と笑顔をつくる宮下耕です初めましての方はコチラからホームページはコチラから自分に自信がないから卒業したいあなたに向けて自分に自信がないから卒業し3ヵ月後にはビックリするくらい前向きな自分に出会える『感情リセットアカデミー0期』Zoom説明会締め切りました

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今週はまた暑くなるみたいなので熱中症対策しっかりしないとですね『暑いとついつい麺ばっかりになっちゃうんです』とお客様からのお声がありましたがあなたは大丈夫ですか？ダイエット中に麺ばっかりになるのが何故良くないかと言うと、麺をメインにした食事の時は、糖質と脂質がほとんどの食事になります。痩せるためには、タンパク質と糖質と脂質のバランスが大事です。さらに、食べたものを分解するためにはビタミンも必

こんにちは～アラフィフだってキレイになりたい食べて瘦せて健康に♪ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターみちです♡プロフィールはこちら☆いくつになってもキレイでありたいあなたを応援しています♡ダイエット中！スイーツは絶対に我慢！でも、食べたいでも我慢で、結局爆発してドカ食いさらに我慢負のループダイエット中でも、これさえ知っていれば甘いもの、、、食べられますよ

すこんにちは～アラフィフだってキレイになりたい食べて瘦せて健康に♪ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターみちです♡プロフィールはこちら☆いくつになってもキレイでありたいあなたを応援しています♡昨日は久しぶりに家族で近所にお散歩してきました♪ちょっとその辺のつもりが、２時間以上も歩きましたよ！最近、運動不足だったので足がガクガク(笑)子供たちは全然疲れ知らずさすが小学生！！代謝がいい田舎ですので、自然がいっぱ

こんにちは～アラフィフだってキレイになりたい食べて瘦せて健康に♪ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターみちです♡プロフィールはこちら☆いくつになってもキレイでありたいあなたを応援しています♡朝日を浴びると気持ちがhappyになるよと子供たちに教えたら毎日、自分から「セロトニーーーーーン」と言いながら、お日様の光を浴びるようにそれを見て私もセロトニン分泌更年期で

こんにちは～アラフィフだってキレイになりたい食べて瘦せて健康に♪ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターみちです♡プロフィールはこちら☆いくつになってもキレイでありたいあなたを応援しています♡家事に、仕事に、子育てに忙しくてなにやっても疲れが取れない日に日にストレスが、、、そして老けていく、、、先日、老化の原因の1つ糖化のお話をしました。糖化についてはこちらから今すぐやめて！老化し

Aki＆そらお立ち寄りいただいてありがとうございますお会いできてうれしいです16年間ダイエットに苦しんできましたが、無事に卒業できましたベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、少しでもお役に立てたらうれしいです▶自己紹介はこちらこんにちはAkiです昨日から、コロナの影響で娘の学校は短縮授業になりました。コロナ、収束するかと思ったら

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チャンスの神様と同じくダイエットの神様も前髪しかないから痩せたい！と思った時に動こう！ダイエットは継続です。続けるために必要なのは我慢ではなく自分を引き上げる行動です。特にダイエット初期は自分を引き上げる環境に身をおくということが、痩せようとする気持ちを引き上げてくれます私の場合、ダイエット開始の10日間後くらいに美容院の予約をいれます。ダイエット開始してから太っていた時より2～3割値段が高い美容院に通っています。カット、カラー、前髪パーマ、トリートメント毎月かける価

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痩せるってワクワクする耳つぼダイエットけんけんつくば本店ですさっきお客様からをいただいたのですが。。。『今日健康診断だったんだけど去年より８㌔も体重が減ってて結果が楽しみ〜』お医者様にも大変褒められたそうで何より身体がラクになったと自覚いただけているそうでそんな嬉しい連絡をいただきましたけんけんとお店の名前を決めたのは健康に健やかにの想いを込めて頭文字2文字でけんけんちょっとふざけた名前かと思われがちかな昨今の健康志向や健康ブームは意識的にはとても良いことでも実際

運動なしで3ヶ月-10キロダイエット耳つぼダイエットけんけんつくば本店です先程いらした、結婚式前のお客様1月に式を控えて30キロダイエットが目標です元々は８９キロからのSTARTダイエット４か月目の今６８キロ1月までに50キロ台前半まで頑張っちゃいますドレスの試着で毎回サイズダウンしてるので式場の方々がびっくりしてるみたい9号のドレスが着れるように頑張りましょう9月がスタートしました太りやすくなる秋冬に痩せちゃいませんか秋冬は外気温が低いのでエネルギー消費が高い時期で

皆さんこんにちは♪ヒーリングサロンリレアのあゆみです☆鹿屋はあつーい日が連日続いています😅そんな中でも一切食事の量が変わらない、いやそれどころか増している私はある意味すごいです✨笑さて、夏前からダイエットを頑張っていたH様。ダイエット８回コース(２ヶ月弱)最終日のbefore→afterがなんと！！！素晴らしい結果がでました～♪観てください！こちら✨まずは正面！お腹もぐっと引き締まり太ももには隙間とご本人も気づかないうちにいつの間にかできたアザ笑後ろ姿だって素晴らし

千葉県市川市の肌・体質改善エステティックサロンEmbellir(アンベリール）の本間杏実です。ダイエットには一番大事なのは自分の体質を知ることです。体質にはお水タイプ、セルライトタイプなど様々な体質（肌質）があるのです。例えばお水タイプの方が一生懸命、キャビテーションなどをしてもなかなか結果がでないのはセルライトの周りにお水があり機械が届きません。そういう方が一番効果が出るのは、「よもぎ蒸し」や「高濃度炭酸ボディトリートメント」「アロマ・ポールシェリーの水抜き」のコースがおすすめ。

前回のブログで「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」多い場合太る（脂肪が増えたことになる）「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」少ない場合痩せる（脂肪が減ったことになる）といったことを書きましたこの差が約7000kcalに達すると1kgの体重の増減が起こることになる1kg太ったということは7000kcal食べ過ぎたということなのですということだったのですが・・・では本当に自分が毎日消費するエネルギーはどれぐらいなのか？それがわかるといいですよね？それがおおよその計算式で求めること

広島で活動する職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる姿勢美人養成トレーナー前迫です。はじめましての方はこちらをご覧ください。プロフィール昨日のブログでトレーニングは継続することで効果、成果が出てくるとお話させて頂きましたトレーニングの原理、原則に反復性の原則というものがあるように痩せるためにも続けることが大事になりますしかし、ただ続ければいいというものではありません。お腹を引き締めたいという人であれば毎日同じトレーニング毎日同じ回数でのトレーニングではな

細くなる美筋トレ専門のパーソナルトレーナー上野です(ﾟ∀ﾟ)先日、お客様から嬉しいお言葉を頂きました(^^)「脚が目に見えるほど細くなった！上野さんのおかげです」ありがたいお言葉です！しかし、誰のおかげといったら間違いなく本人の努力の結果です^_^その方はトレーニングはもちろん、家に帰ってからの食事やつい食べてしまっていたお菓子をやめました！トレーニングをするのも食事を何食べるのか決めるのもお菓子をやめるのも全て本人の行動です！私はそれをほんの少しサポートするだけ(^^)ですが

↑プラド通り。ずっとまっすぐの一本道でした。このあたりにマルセイユ石けんのお店などがありました。↑港にあった、クレープとチュロスのお店。味は…？でしたが、この店のお兄さんが１人で接客とチュロス調理をしていたのが印象に残りました。こんなに働いている人は、日本でも見たことがないぐらいの素早い動きでした。次はニースへ向かいます。ここは、電車で移動しました。↑少し古めかしい車両でしたが、色合いが外国の雰囲気たっぷりで良かったです！

夏休み、終わりました～～～～～～～～～！！！・・・と、クリニックは夏季休暇を頂きましたが、私は13日の日曜は東京で、BTL社の講演でした。痛くない痩身治療「バンキッシュME」についてのお話をして来ました。左から、ご一緒した、ぱどの本間さん、京都でご開業されている、なかみち皮膚科の中道先生、私、ぱどの北原さんです。なぜかの決めポーズ。中道先生とは、講演でご一緒するのは2度目で、なぜか真面目な写真よりも、違うのを撮るという流れ

こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます桃尻道場~あなたのお尻は変わる~次回は、8/5土曜日14:30~@高田馬場スタジオworcleにて。残席3となりました、お早めに❗️http://ameblo.jp/aki-aki7082/entry-12295381199.html今年2月から、本格的に自らの身体作りに取り組み始めて半年。週二回の筋トレと同時に、始めたことがもう一つあります。腹を出す。

私不足しがちだから意識しなきゃ！〜おすすめ低糖質食〜6Ｐチーズほうれん草シーチキンあたりめブロッコリー焼き鳥味付半熟ゆで卵〜コンビニ〜茶碗蒸し少しずつ追加していきます⭐︎ライザップは紹介で入るととってもお得↓ライザップに入会するなら！！！

北海道では雪が降り始めてヒエヒエ～と寒くなってきました・・・最近インフルエンザが流行し始めていますので、皆さま体調には十分にお気を付けくださいね。おはようございますふじです。今回はダイエットの１番の不安といっても過言ではないリバウンドについてお話しします。みなさんはこのような不安はありませんか？■ダイエットには成功したが、私生活を戻すと体重が戻ってしまいそうな不安。■好きなものを我慢して健康食ばかり食べなきゃいけない不安。■リバウンドを防ぐ方法は聞いたことあるけど実

痩せるには、筋肉をつけて基礎代謝を上げる。しかし、その前にやる重要な事があります。毎日の習慣、行動で、基礎代謝を下げる行為をしていないか、チェックしましょう。食事編食事しながら、冷たい水分摂っていませんか？柔らかい食べ物多くありませんか？早喰いではありませんか？太りたくないからと、野菜ばかり食べていませんか？日常生活編すぐグターッと座ったり、横になったりしていませんか？座る時も、横になる時もちょっとした知識があれば、逆にプラスの行動になります。まだまだチェックポイントあります